Ĉu vi iam sentas kvazaŭ la tuta mondo falas sur vin? Ĉu vi iam sentis vin kvazaŭ vi estus kaptita en malhela truo plena de soleco, kun nenio farenda, enuigita de ĉio? Tio estas la naturo de depresio, aŭ tio, kion ni medicine nomas "Grava Depresia Malordo". Tio ne similas al resaniĝo de malvarmumo. Ni devas lerni vivi kun ĝi, regi ĝin. Hodiaŭ mi rakontos al vi pri mia propra sperto. Mi rakontos al vi pri kiel mi eliris el ĉi tiu situacio, eble ĝi ankaŭ estos forta por vi.
Mia Rakonto: La Tempo Kiam Mallumo Regis
Mi vivas kun ĉi tiu tipo de depresio ekde kiam mi estis 16-jara. Sed la plej malbona parto de mia vivo estis kiam mi estis 28-jara. Tiutempe, mi vivis kun mia familio. Mia vivo estis nur ciklo de leviĝo matene, irado al la laboro, reveno hejmen kaj endormiĝo. Iom post iom, mi estis trenita en severan depresion kaj angoron.
Mi sentis min kvazaŭ englutata de ondoj de senfina malespero. Mi sentis, ke mi ne plu povis elteni ĝin. Fine, mi devis iri al la Urĝejo (USU) de la plej proksima hospitalo por helpo. Tie, oni diris al mi, ke mi devos atendi kelkajn semajnojn, eble monaton aŭ du, antaŭ ol mi povus vidi psikiatron . Aŭdi tion igis mian kapon turniĝi. Estis terure devi atendi monatojn kiam mi ne povis elteni eĉ unu minuton.
Mia sola konsolo en tiuj tagoj estis dormo. Sed ĝi ne donis al mi ripozon. Kiam mi vekiĝis, mi sentis min malforta, havis neniun deziron manĝi, kaj havis neniun kialon rideti. Mi volis eskapi el ĉi tiu situacio, do mi eniris mian aŭton kaj iris en la urbon por aĉeti librojn pri mensa sano. Mi pensis, ke se mi komprenus, kio okazas al mi, mi povus eskapi el ĉi tio.
Sed unu tagon mia patro diris al mi: "Filo, vi ne povas eskapi ĉi tion nur per pensado." Tiam mi komprenis, ke la rakonto estis vera.
Medicino kaj pretere
Bonŝance, dum tiu tempo nova medikamento nomata Prozac fariĝis populara. La kuracisto preskribis ĝin al mi. Mi estis unu el la malmultaj bonŝanculoj, ĉar ĝi helpis min rapide. Unu matenon mi vekiĝis kaj rimarkis, ke la malhela nubo, kiu pendis super mia kapo, malaperis.
Jam pasis preskaŭ 30 jaroj ekde tiu okazaĵo. Mi ankoraŭ prenas miajn medikamentojn laŭ preskribo. Sed ne nur tio, mi ankaŭ lernis multon pri kiel prepari min por kaj trakti depresion kiam ĝi revenas. Ĉar depresio ne estas malsano, kiun oni superas unufoje. Ĝi povas reveni iam ajn, foje sen ia kialo. Do estas plej bone esti preparita anticipe.
Mia Depresia Agadplano
Vi ankaŭ povas krei vian propran planon. Estas kvazaŭ plani atingi sekuran lokon antaŭ inundo. Vi devus komenci agi tuj kiam la malhelaj simptomoj de depresio komencas aperi. Jen kelkaj ekzemploj de planoj, kiujn mi kreis por mi mem. Vi ankaŭ povas rigardi ĉi tion kaj krei vian propran.
| Fruaj Avertaj Signoj de Depresio | Kion mi faru tiam? (Miaj Agpaŝoj) |
|---|---|
| Ŝanĝoj en la dormo: Tro multe dormi aŭ tute ne dormi. | Fiksu konstantan tempon por enlitiĝi kaj vekiĝi. Metu vian telefonon kaj televidilon for unu horon antaŭ enlitiĝo. |
| Anoreksio aŭ tromanĝado: Vi ne volas manĝi, aŭ vi manĝas senkontrole. | Mi provas manĝi ion malgrandan kaj nutrigan. Ion kiel bananon aŭ jogurton. |
| Socia retiriĝo: Sento de izoliĝo kaj soleco, for de amikoj kaj familio. | Mi telefonas al fidinda amiko aŭ familiano. Mi ne timas diri: "Mi havas malfacilan tempon." |
| Enuo pro farado de aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis: Perdo de intereso pri spektado de filmoj, aŭskultado de kantoj kaj legado de libroj. | Mi devigas min aŭskulti mian plej ŝatatan kanton dum ĉirkaŭ 10 minutoj. Mi eliras kaj faras mallongan promenadon. |
| Koleri kaj maltrankviliĝi pro malgrandaj aferoj: Senti sin vundita pro malgrandaj aferoj, facile koleriĝi. | Mi profunde enspiras. Mi nombras ĝis 10. Mi provas distancigi min de tiu momento kaj trankviliĝi. |
| Plej grave: Se ĉi tiuj simptomoj plimalboniĝos... | |
| Mi tuj vokos la kuraciston, kiu traktas min. Mi sekvos liajn instrukciojn precize. Mi ne faros decidojn sola. | |
Kiu estas via 'subtena teamo'?
Estas malfacile batali ĉi tiun vojaĝon sola. Kreu "subtenan sistemon", kiu povas helpi vin.
- Via kuracisto: Li estas via plej grava konsilisto. Ne timu paroli pri io ajn.
- Fidinda amiko aŭ familiano: Iu, al kiu vi povas diri, kio estas en via menso kaj kiu ne juĝos vin.
- Konsilisto: Se necese, vi povas serĉi psikologian konsiladon laŭ la konsilo de via kuracisto.
La plej grava afero estas ne timi peti helpon. Depresio ne estas via kulpo aŭ malforteco. Ĝi estas medicina kondiĉo, kiu postulas kuracadon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Grava Depresia Malordo estas vera malsano kaŭzita de kemiaj ŝanĝoj en la cerbo. Ĝi ne estas mallaboremo aŭ malforteco.
- Vi ne estas la sola, kiu travivas ĉi tion. Ne timu peti helpon kaj paroli pri viaj sentoj kun iu, kiun vi fidas.
- Estas tre grave serĉi medicinan konsilon kaj taŭgan kuracadon. Konsultu vian kuraciston aŭ menshigienan profesiulon.
- Medikamentoj estas nur unu parto de la kuracado. Ankaŭ, identigu strategiojn por trakti la problemon, kiujn vi povas uzi por helpi vin mem administri ĉi tiun kondiĉon kaj faru planon por ili.
- Iuj tagoj povas esti pli malfacilaj ol aliaj. Tio estas normala. Eĉ se vi falas, provu releviĝi. Vi povas fari tion.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment