Metatarsalgio: Kaŭzoj kaj Traktado

Ĉu vi iam sentas doloron aŭ bruladon proksime al la piedfingroj de via plando kiam vi marŝas aŭ kuras? Ĉu ŝajnas kvazaŭ ŝtoneto estus blokita en via ŝuo? Ĉi tio estas fakte ofta kondiĉo, kiu trafas multajn homojn. Ĉi tio estas aparte ofta ĉe tiuj, kiuj praktikas sportojn aŭ laboras sur siaj piedoj la tutan tagon. Hodiaŭ ni parolos pri la kondiĉo, kiu kaŭzas ĉi tion, kiu estas konata kiel Metatarsalgio en medicina scienco. Ne zorgu, ĉi tio estas io, kion oni povas kontroli per simplaj kuraciloj.

Kio precize estas Metatarsalgio?

Simple dirite, metatarsalgio estas doloro kaj inflamo en la metatarsaj ostoj ĉe la antaŭa parto de via piedo, kie viaj piedfingroj kuniĝas. Ĝi kutime ne aperas subite, sed disvolviĝas iom post iom dum monatoj. La ĉefa kaŭzo estas troa premo sur ĉi tiu parto de la piedo dum longa tempodaŭro.

Sed ekzistas alia kondiĉo, kiu kaŭzas similan doloron, nomata neŭromo de Morton . Ekzistas eta diferenco inter la du.

Kiuj estas la ĉefaj simptomoj de tio?

La ĉefa simptomo de metatarsalgio estas doloro en la areo de la antaŭpiedo proksime al la piedfingroj. Ĉi tiu doloro povas esti sentita diversmaniere.

• Ĝi povas esti akra, pikanta doloro .
• Aŭ ĝi povas sentiĝi kiel ĝena doloro .
• Por iujĜi sentas kiel brulvundo .
• Ĉi tiu doloro multe pliiĝas dum piedirado aŭ kurado .
• Vi ankaŭ povas sperti sensentemon en la plandoj de viaj piedoj, aŭ senton kvazaŭ estus ŝtoneto en viaj plandoj .

Precipe ĉe atletoj, ĉi tiu doloro povas disvastiĝi ne nur al la antaŭa parto de la plando sed ankaŭ al la mezo.

Kiuj estas la kaŭzoj de Metatarsalgio?

Kiel ni menciis antaŭe, la ĉefa kaŭzo estas la konstanta apliko de troa premo al la sama areo de la plandumo. Ekzistas pluraj faktoroj, kiuj influas tion. Ni rigardu ilin en tabelo.

Kiel kuracisto diagnozas ĉi tion?

Se vi havas tian doloron, plej bone estas konsulti kuraciston. La kuracisto unue ekzamenos vian piedon . Li serĉos ŝvelaĵon en la dolora areo.

Poste, oni povas fari rentgenan foton por ekskludi aliajn kaŭzojn (kiel ekzemple frakturon). Iafoje oni povas fari ostoskanadon por precize indiki la lokon de la ŝvelaĵo, aŭ ultrasonon por rigardi la molaĵojn. Se la problemo ankoraŭ ne estas klara, oni povas mendi magnetan resonancan bildigon por pli atente rigardi.

Kiuj estas la kuraciloj kaj rimedoj?

La bona novaĵo estas, ke metatarsalgio ofte povas esti traktata sen kirurgio.

Aferoj, kiujn vi povas fari hejme

Via kuracisto ofte konsilos vin unue fari ĉi tiujn simplajn aferojn:

• Ripozo: Ĉesu kuri, salti aŭ fari iujn ajn aktivecojn, kiuj premas viajn krurojn, por iom da tempo.
• Tenu vian kruron levita: Kiam ajn eblas, tenu vian kruron levita, kiel kuseno.
• Apliku glacion: Apliku glacion al la dolora areo dum 15-20 minutoj plurfoje tage. Vi povas envolvi kelkajn glacikubojn en tukon kaj apliki ĝin. Aŭ, frostigi akvobotelon kaj ruli ĝin sub la plandon de via piedo ankaŭ povas esti tre efika.
• Uzu ŝuosubtenojn: Portu remburitajn kusenetojn, arkosubtenojn aŭ kuracist-rekomenditajn ortozojn ene de viaj ŝuoj por provizi komforton al viaj piedoj.
• Faru malpezan ekzercadon:Faru ekzercojn, kiuj fortigas kaj etendas viajn piedojn kaj maleolojn.

Eblaj ekzercoj por metatarsalgio

Ĉi tiuj ekzercoj povas redukti doloron kaj ŝvelaĵon kaj pliigi kruroforton kaj flekseblecon.

Streĉaj Ekzercoj

1. Piedfingroj-Pumpiloj: Sidu sur la planko kun viaj kruroj etenditaj. Malrapide kurbigu viajn piedfingrojn antaŭen kaj direkte al vi. Faru ĉirkaŭ 20 ripetojn ĝis vi sentas vin iom loza. Faru tion du aŭ tri fojojn.

2. Streĉado de la Piedfingraj Fleksoroj: Sidiĝu sur seĝo kaj metu la trafitan kruron sur la alian kruron. Nun, kaptu viajn piedfingrojn kaj tiru ilin al via genuo. Tenu dum 30 sekundoj ĝis vi sentas bonan streĉon en via plando. Faru tion du aŭ tri fojojn.

Fortigaj Ekzercoj

1. Piedfingroj kunpremantaj: Sidiĝu sur seĝo kaj metu viajn piedojn sur mantukon sur la planko. Nun, uzante nur viajn piedfingrojn, rulu la mantukon al vi. Faru tion 10-15 fojojn.

2. Kolekto de Marmoroj: Sidiĝu sur seĝo kaj disĵetu kelkajn marmorojn aŭ similajn malgrandajn objektojn sur la plankon. Tenu tason proksime. Nun prenu la marmorojn unu post unu uzante nur viajn fingrojn kaj metu ilin en la tason. Faru tion ĝis vi prenis ilin ĉiujn.

Medikamentoj

Por mallongdaŭra dolormildigo, vi povas preni dolorpilolojn (NSAID-ojn) kiel acetaminofenon aŭ ibuprofenon aŭ naproksenon , laŭ la instrukcioj de via kuracisto. En iuj kazoj, se la doloron kaŭzas pinĉita nervo, via kuracisto ankaŭ povas doni al vi nervoblokan injekton kun steroidoj.

Kiel preventi ripetiĝon?

Post kiam la doloro malpliiĝos, estas tre grave certigi, ke ĉi tiu kondiĉo ne reaperos.

• Portu la ĝustajn ŝuojn: Jen la plej grava afero. Portu ŝuojn, kiuj estas bone remburitaj , havas arksubtenon kaj provizas ŝoksorbon. Evitu altajn kalkanumojn kaj ŝuojn kun mallarĝaj piedfingro .
• Konservu sanan pezon: Se vi estas tropeza, malpeziĝo povas helpi redukti la premon sur viaj piedoj.
• Ŝanĝu vian manieron ekzerci:Ne ekzercu tro multe samtempe. Pliigu la intensecon iom post iom. Varmigu vin bone antaŭ ol ekzerci.
• Uzu ortotikojn: Se via kuracisto rekomendas ilin, daŭrigu uzi ilin.