Ĉu vi ofte havas dorsdoloron? Ni parolu pri ĉi tiu dorsdoloro.

Dorsdoloro estas granda problemo por multaj homoj nuntempe. Iafoje ĉi tiu doloro venas post iom da laboro, levado de peza ŝarĝo, kaj iafoje ĝi povas veni tute sen kialo. Kio estas ĉi tiu kondiĉo, pri kiu ni ofte diras: "Ho... mia dorso doloras"? Ĉu tio estas normala? Aŭ ĉu ĝi estas io, kion oni devas timi? Ĉu ni parolu pri tio iom pli detale, kvazaŭ ni parolus kun amiko?

Kiuj estas la kaŭzoj de dorsdoloro?

Plej ofte, niaj propraj malbonaj kutimoj, kiujn ni faras senkonscie, estas la radiko de ĉi tiu dorsdoloro. Pripensu, nia spino subtenas la pezon de nia tuta korpo kaj helpas nin stari rekte, fleksiĝi kaj turniĝi. Kiom da respondeco ĝi havas? Do, se ni ne prizorgas ĝin ĝuste, ne estas mirinde, ke problemoj ekestas.

Simple dirite, nia spino estas turo konsistanta el 24 malgrandaj ostoj nomataj vertebroj. Tie iras la mjelo, la nerva reto kiu regas senton kaj movadon tra nia korpo. Do, eĉ se ekzistas eta problemo ie ajn en ĉi tiu kompleksa sistemo, ni povas senti doloron.

Jen kelkaj el la ĉefaj kialoj :

• Malbona pozo: Sidi en la sama pozicio dum longa tempo en oficeja seĝo aŭ dum aŭtoveturado estas malkomforte. Multaj homoj malrekte sidas, ĉu ne? Tio tute ne estas bona por la dorso.
• Ripetema moviĝo: Kiam vi daŭre faras la samajn fleksajn kaj levajn taskojn, kiel en iuj laboroj, viaj dorsmuskoloj ne povas pritrakti ĝin.
• Senzorge movi objektojn: Subita levi, puŝi aŭ tiri pezan objekton povas kaŭzi muskolan streĉon se ne farita ĝuste.

Aldone al ĉi tiuj kutimoj, ekzistas aliaj kaŭzoj. La dorso povas esti difektita de akcidento, vundo dum sportado aŭ falo. Iafoje la muskoloj en la dorso subite streĉiĝas kaj nodiĝas (muskolaj spasmoj). Ĝi estas severa doloro, kiu sentiĝas kvazaŭ la karno en la kruro estas ŝirita.

Dum ni maljuniĝas, niaj artikoj eluziĝas, kaj la kartilago inter la vertebroj en nia spino povas eluziĝi. Ĉi tio nomiĝas osteoartrito . Ankaŭ, la mola histo inter la vertebroj povas ŝveli kaj premi la nervojn, kio nomiĝas hernia disko . Ĉi tiuj estas gravaj kondiĉoj.

Multaj virinoj spertas dorsdoloron dum gravedeco. Tio estas ĉar la ekstra pezo kaj hormonaj ŝanĝoj metas ekstran premon sur la spinon.

Ĉu dorsdoloro estas la sola simptomo?

Ne. Se vi havas dorsproblemon, vi povas sperti aliajn simptomojn en viaj brakoj kaj kruroj krom doloro. Gravas ankaŭ konscii pri ĉi tiuj.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Normala dorsdoloro povas malpliiĝi post kelkaj tagoj. Tamen, en la jenaj kazoj, vi nepre devus serĉi kuracistan konsilon.

• Post vundo , kiel ekzemple falo aŭ akcidentoSe la doloro venas.
• Se la doloro malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn (ekz. piedirado, leviĝo, irado al la laboro).
• Se la doloro daŭras pli ol 6 semajnojn , plimalboniĝas aŭ disvastiĝas al aliaj areoj.

Kiam vi vidos kuraciston, ili ekzamenos vin, kontrolos kiom vi povas fleksi vian spinon, kaj kontrolos ĉu viaj nervoj funkcias ĝuste. Ili ankaŭ povas mendi testojn kiel rentgenan foton, magnetan resonancan skanadon aŭ komputilan tomografion. Sed memoru, ke la rezultoj de ĉi tiuj testoj ne ĉiam havas rektan rilaton al la doloro, kiun vi sentas.

Kiuj estas la traktadoj?

Multaj homoj pensas, ke kiam ili havas dorsdoloron, ili devus resti en la lito. Sed tio estas fakte malĝusta. Resti en la lito povas malfortigi la muskolojn kaj prokrasti resaniĝon. Estas pli bone fari malpezajn ekzercojn.

• Fizioterapio: Fizioterapiisto povas ellabori serion da ekzercoj specifaj por via kondiĉo. Ĉi tiuj ekzercoj povas fortigi la muskolojn ĉirkaŭ via spino, redukti doloron kaj helpi vin moviĝi denove pli bone.
• Dolorpiloloj: Senreceptaj dolorpiloloj kiel paracetamolo kaj ibuprofeno povas provizi provizoran krizhelpon. Apliki varmakvan botelon aŭ glacipakon ankaŭ povas helpi. Via kuracisto povas preskribi pli fortajn medikamentojn, sed ili povas esti kutimigaj, do ili uzeblas nur sub medicina superrigardo.
• Alternativaj traktadoj: Iuj homoj ankaŭ povas trovi dolormildigon per aferoj kiel kiropraktika prizorgo, akupunkturo kaj masaĝo.
• Kirurgio: Ĉi tio estas lasta rimedo. Kirurgio estas konsiderata nur se estas ostodamaĝo, herniita disko, aŭ io pli grava, kiel pinĉita nervo.

Kiel eviti dorsdoloron?

Oni diras, "Pli bone estas preventi ol kuraci." Do, anstataŭ atendi ĝis kiam dorsdoloro aperos, sekvu ĉi tiujn kutimojn por eviti ĝin.

• Ekzercado: Faru ekzercojn, kiuj fortigas la muskolojn ĉirkaŭ via dorso (kernaj muskoloj). Piedirado estas unu el la plej bonaj kaj plej simplaj ekzercoj, kiujn vi povas fari por via dorso.
• Konservu bonan pozon: Provu teni viajn orelojn, ŝultrojn kaj koksojn vicigitaj dum sidado, starado kaj marŝado.
• Estu singarda dum levado de pezoj: Dum levado de pezoj, ne fleksu vian dorson, sed fleksu ĉe la genuoj kaj tenu vian dorson rekta.
• Dormpozicio: Plej bone estas dormi sur la flanko. Uzu mez-firman matracon, kiu ne estas tro mola aŭ tro ŝtonsimila.
• Evitu fumadon: Fumado malhelpas la sangocirkuladon, reduktante la provizon de nutraĵoj kaj oksigeno al la muskoloj.

Dorsdoloro, dorsdoloro, dorsdoloro en la sinhala lingvo, nitharama konda ridhenawa, dorsdoloro, dorsdolora traktado, mjelo, dorsdolora traktado en la sinhala lingvo