Estas kelkaj tagoj, ĉu ne? Kiam vi vekiĝas matene, via menso sentas sin tre peza kaj malplena. Estas kvazaŭ la tuta mondo estus sur viaj ŝultroj. Vi ne volas ellitiĝi, vi sentas, ke vi havas neniun intereson aŭ energion por komenci la tagon. Ĉu vi ofte havas tiajn spertojn? Tiam ĉi tiu rakonto estos tre grava por vi. Hodiaŭ ni parolas pri ĉi tiu kondiĉo nomata 'Matena Depresio', kiun multaj homoj havas, sed ne scias precize kio ĝi estas.
Kio estas 'Matena Depresio'?
Simple dirite, 'Matena Depresio' estas kiam la simptomoj de depresio estas pli malbonaj matene ol je aliaj tempoj de la tago. Tamen, ĝi ne estas klasifikita kiel aparta medicina kondiĉo. Tio estas, ne ekzistas aparta malsano nomata 'Matena Depresio' en la oficialaj libroj, kiujn kuracistoj uzas por klasifiki mensajn malsanojn.
Do kio estas ĉi tio? Ĉi tio estas fakte ŝablono, kiu videblas ĉe iu kun klinika depresio. Kuracistoj ankaŭ nomas ĉi tion "taghumora variado". Tio estas, humorŝanĝiĝoj je malsamaj horoj de la tago. Dum iuj homoj povas senti sin pli deprimitaj matene, aliaj povas senti sin pli malĝojaj kaj maltrankvilaj posttagmeze aŭ nokte.
La grava afero estas, ne simple forbalai ĉi tion kiel "mallaboremon" aŭ "matenan konfuziĝon." Ĝi povus esti simptomo de io pli profunda.
Kiuj estas la simptomoj de matena depresio?
"Matena Depresio" estas la samaj simptomoj, kiujn vi vidas en regula depresio, sed ili estas plej severaj matene. Vidu, ĉu vi spertas iujn el ĉi tiuj aferoj, kiam vi vekiĝas matene.
| Simptomo | Kiel ĝi sentas? (Kiel ĝi sentas) |
|---|---|
| Manko de energio por komenci la tagon | Eĉ post vekiĝo, mia korpo sentas sin senviva. Mi havas nek intereson nek energion por komenci la tagan laboron. Mia korpo sentas sin nekredeble laca. |
| Malfacileco eliri el la lito | Eĉ kiam la vekhorloĝo sonas, vi ne volas ellitiĝi. Vi trodormas, aŭ vi restas en la lito dum horoj eĉ post vekiĝo. |
| Sentoj de tristeco kaj angoro | Mi sentas min tre malĝoja kaj malplena senkaŭze. Min turmentas timo kaj maltrankvilo pri la estonteco. |
| Iritiĝemo kaj frustriĝo | Mi facile koleras pro bagateloj. Mi sentas frustriĝon kaj seniluziiĝon matene. Mi eĉ ne volas paroli kun aliaj homoj. |
| Perdo de intereso pri io ajn | Vi perdas ĉian deziron fari aferojn, kiujn vi antaŭe ĝuis (spekti televidon, paroli kun amiko, legi libron) matene. |
Kio povus kaŭzi ĉi tion?
Ekzistas pluraj kialoj, kial ĉi tiu kondiĉo nomata "Matena Depresio" povas okazi. Ĉi tiuj povas esti rekte rilataj al depresio, aŭ ili povas esti pro aliaj sanproblemoj.
Problemoj pri dormo
Ekzistas tre proksima rilato inter dormo kaj depresio. Ĝi estas kiel dutranĉa glavo. Homoj, kiuj ne dormas bone, pli emas evoluigi depresion. Ankaŭ, kiam oni havas depresion, fariĝas malfacile endormiĝi kaj resti dormanta.
La ĉefa fizika kaŭzo de ĉi tio estas kondiĉo nomata "Obstruktiva Dormapneo" . Simple dirite, tio estas kiam via spirado ĉesas por iom da tempo dum dormo kaj poste rekomenciĝas. Ĉi tio povas okazi plurajn fojojn dum la nokto. Ĉi tio malhelpas vin dormi sufiĉe profunde. Oni trovis, ke kuracado de ĉi tiu kondiĉo eĉ povas redukti simptomojn de depresio.
Stresaj Hormonoj
Niaj korpoj havas hormonon nomatan "(kortizolo)." Ĉi tiu estas la hormono "batalu aŭ fuĝu", kiu preparas nin por alfronti danĝeron aŭ streson. Kiam ĉi tiu hormono estas liberigita, nia korfrekvenco, sangopremo, sangosukerniveloj kaj spira frekvenco pliiĝas.
Normale, la niveloj de `(kortizolo)` en nia korpo atingas siajn plej altajn nivelojn post kiam ni vekiĝas matene. Tio estas natura. Tamen, la korpoj de iuj homoj povas esti tro sentemaj al ĉi tiu hormono. Tio estas, kiam la niveloj de `(kortizolo)` altiĝas matene, ĝi povas negative influi ilian humoron, kaŭzante tristecon kaj angoron.
Inflamo en la korpo
Esploro trovis, ke depresio, skizofrenio-similaEstis montrite, ke homoj kun mensaj malsanoj kiel skizofrenio havas altajn nivelojn de inflama kemiaĵo nomata Interleukin-6 (IL-6) en la cerbo.
Ĉi tiu nivelo de `(IL-6)` ankaŭ varias laŭ malsamaj horoj de la tago. Por multaj homoj, ĝia nivelo atingas sian plej altan valoron matene. Kelkaj studoj montris, ke la pliiĝo de la niveloj de `(IL-6)` matene koincidas kun la pliiĝo de la niveloj de `(kortizolo)`. La efiko de ambaŭ ĉi tiuj kemiaĵoj povas plibonigi la matenan humoron.
Do kion ni faru?
Se vi opinias, ke vi havas iujn el ĉi tiuj simptomoj, ne zorgu. Estas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari por regi la malsanon.
1. Unue, ricevu precizan diagnozon.
Jen la plej grava paŝo. Ne simple flankenbalau ĉi tiun pezon kaj zorgon kiel "nur senton de tristeco." Parolu malkaŝe kun via familia kuracisto aŭ fidinda medicina profesiulo pri tio, kion vi sentas. Tiam vi povos precize eltrovi, kio kaŭzas ĉi tion, ĉu temas pri depresio aŭ simptomo de alia fizika malsano.
2. Prizorgu vian ĝeneralan sanon
Fizika sano kaj mensa sano estas du interligitaj aferoj.
- Manĝu bonan dieton . Nutrigaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj havas pozitivan efikon sur vian humoron.
- Ekzercu regule . Eĉ piedirado dum 30 minutoj ĉiutage povas alporti grandan trankviligon al via menso.
- Se vi havas aliajn malsanojn kiel diabeton aŭ kormalsanon, kontrolu ilin bone .
3. Parolu kun via kuracisto pri viaj medikamentoj.
Se vi jam prenas iujn ajn medikamentojn por aliaj malsanoj, informu vian kuraciston. Iafoje, certaj medikamentoj aŭ kombinaĵoj de medikamentoj povas kaŭzi humorŝanĝiĝojn kiel kromefikon. Via kuracisto povas revizii vian liston de medikamentoj kaj fari ŝanĝojn se necese. Neniam ĉesu aŭ ŝanĝu medikamentojn sen la konsilo de via kuracisto.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ne flankenmetu la superfortan tristecon, angoron kaj mankon de energio, kiujn vi sentas matene, kiel "normalajn".
- Tio povus esti 'Matena Depresio', kiu estas tipo de depresio kiu ŝanĝiĝas laŭ la horo de la tago.
- Dormproblemoj, hormonaj ŝanĝoj (kiel ekzemple "kortizolo") kaj inflamo en la korpo (kiel ekzemple "IL-6") povas kaŭzi tion.
- La plej grava afero estas konsulti kuraciston , paroli pri tio, kaj ricevi precizan diagnozon. Ne estu timema aŭ timema.
- Bona dieto, ekzercado, kaj bona kontrolo de aliaj malsanoj, kiujn vi eble havas (kiel ekzemple diabeto kaj alta sangopremo) ankaŭ multe helpas al via mensa bonfarto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton