Ni ne multe pensas pri la ostoj en niaj korpoj en nia ĉiutaga vivo, ĉu ne? Sed pripensu, ni vidis kazojn kie maljunulo glitas kaj falas hejme kaj rompas brakon aŭ kruron. Sed samtempe, se junulo falas, ili povas eskapi kun malgranda gratvundo. Kial ĉi tiu diferenco? Unu kialo por ĉi tio povus esti la kondiĉo pri kiu ni parolas hodiaŭ nomata osteopenio. Ĉi tio estas silenta malsano kiu malrapide malfortigas la ostojn.
Simple dirite, kio estas osteopenio?
Osteopenio estas malpliiĝo de la denseco de viaj ostoj. Pensu pri niaj ostoj kiel bone konstruita brikmuro. Kun la tempo, kelkaj el la brikoj en ĉi tiu muro malfiksiĝas, igante la muron iom pli malforta. Tiel estas kun ĉi tiu kondiĉo. La kvanto da mineraloj, kiuj devus esti en la ostoj, malpliiĝas, kaj ilia forto malpliiĝas.
Ĉi tio ne estas malsano, sed ĝi estas tre grava averta signo. Ĝi signifas, ke viaj ostoj estas pli malfortaj ol normale, kaj tial ekzistas risko de frakturoj en la estonteco.
Kio estas la diferenco inter Osteopenio kaj Osteoporozo?
Ĉi tiuj du nomoj estas tre similaj, tial multaj homoj konfuziĝas. Ni komprenu tion tiel.
- Osteopenio: Jen la unua averto. Ĝi estas kiel la flava lumo sur trafiklumo. Ĝi diras: "Atentu, viaj ostoj malfortiĝas." Se ni agas ĝuste je ĉi tiu punkto, ni povas malhelpi la sekvan danĝeran situacion okazi.
- Osteoporozo: Jen la plej grava kazo. Ĝi similas al ruĝa lumo ĉe trafiklumo. Ĉi tie, la ostoj estas tre malfortaj, kaj eĉ eta falo, aŭ eble forta tuso, povas kaŭzi ostorompon.
Simple dirite, osteopenio estas la unua paŝo sur la vojo al osteoporozo, do gravas agi tuj kiam vi rekonas ĝin.
Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu kondiĉo?
Jen la grava afero. Osteopenio ne havas simptomojn. Vi ne sentas doloron aŭ malkomforton. Nur la ostoj malrapide malfortiĝas de interne. Tial kuracistoj nomas ĝin "silenta malsano".
Ofte, persono ekscias pri ĉi tiu kondiĉo per rentgena foto pro alia kialo, aŭ post negrava falo kaj ostorompito. Do ne havas sencon atendi la aperon de simptomoj.
Kial ni havas osteopenion? Kiuj estas la riskfaktoroj?
Fakte, maljuniĝo estas la ĉefa kaŭzo. Niaj ostoj estas plej fortaj ĉirkaŭ la aĝo de 25-30 jaroj. Post tio, la rapideco, je kiu novaj ostoj nature formiĝas, pliiĝas iomete pli rapide ol la rapideco, je kiu ili rompiĝas. Ĉi tio estas malsama por ĉiu. Sed por iuj homoj, ĉi tiu procezo povas esti akcelita.
Ekzistas pluraj faktoroj, kiuj pliigas ĉi tiun riskon.
| Riskfaktoro | Priskribo |
|---|---|
| Aĝo | Homoj super 50 jaroj havas pli altan riskon. |
| Sekso | Virinoj, precipe post menopaŭzo, havas ĉirkaŭ kvar fojojn pli da ŝancoj disvolvi la malsanon ol viroj. |
| Fumado kaj alkoholo | Homoj, kiuj fumas kaj trinkas multe ĉiutage, povas havi siajn ostojn pli rapide malfortiĝantajn. |
| Familia historio | Se iu en via familio havas osteoporozon, vi ankaŭ povus esti en risko. |
Ĉu certaj malsanoj kaj medikamentoj influas tion?
Jes, absolute. Iuj malsanoj kaj longdaŭraj medikamentoj ankaŭ povas kaŭzi malpliiĝon de ostoforto.
| Aferoj, kiuj povas influi | Ekzemploj |
|---|---|
| Medicinaj kondiĉoj | |
| Hormonaj problemoj | Hipertiroidismo, sindromo de Cushing |
| Aliaj malsanoj | Diabeto, Kronika rena malsano (KRM), Reŭmatoida artrito |
| Nutraj mankoj | Kalcia aŭ vitamino D-manko, malnutrado, manĝperturboj. |
| Tipoj de drogoj | |
| Tipoj de steroidoj | Longtempa uzado de medikamentoj kiel ekzemple kortikosteroidoj. |
| Aliaj medikamentoj | Kelkaj specoj de protonpumpil-inhibiciiloj (PPI-oj) por gastrito, medikamentoj por konvulsioj, kaj hormonaj traktadoj por kancero. |
Kiel vi scias precize ĉu vi havas ĉi tiun kondiĉon?
La plej bona kaj plej preciza maniero ekscii estas fari "Ostodensecan Teston", ankaŭ konatan kiel DEXA-skanado.
Ĉi tiu estas tre simpla, sendolora testo. Ĝi similas al rentgena foto. Ĝi mezuras la densecon de viaj ostoj, precipe de via spino kaj koksoj. La rezultoj povas precize diri al via kuracisto ĉu viaj ostoj estas sanaj, osteopenio aŭ osteoporozo.
Kuracistoj ĝenerale rekomendas ĉi tiun teston por virinoj pli ol 50-jaraj kaj viroj pli ol 70-jaraj. Ankaŭ, se vi havas la riskfaktorojn menciitajn antaŭe, via kuracisto eble rekomendos ĉi tiun teston pli frue.
Kiel oni traktas osteopenion?
La bona novaĵo estas, ke ne ĉiuj kun osteopenio bezonas medikamentojn. Nia ĉefa celo estas malhelpi la pluan malfortiĝon de la ostoj kaj preventi osteoporozon. Ĉi tio ŝuldiĝas ĉefe al ŝanĝoj en nia vivstilo.
1. Ekzercado
Ekzercado estas la plej bona maniero fortigi viajn ostojn. Pezportantaj ekzercoj estas aparte gravaj. Tio signifas marŝadon, trotadon kaj grimpadon de ŝtuparoj. Ekzercoj kiel jogo kaj Tajĝiĉuano povas helpi plibonigi vian ekvilibron. Tio ankaŭ povas helpi malhelpi falojn. Demandu vian kuraciston aŭ fizioterapiiston pri ekzercoj taŭgaj por vi.
2. Dieto kaj nutrado
Du aferoj esencaj por ostoj estas kalcio kaj vitamino D.
- Kalcio: Lakto, jogurto, fromaĝo, malgrandaj fiŝoj (kiel sprotoj) manĝataj kun siaj konkoj, kaj verdaj legomoj (spinaco, krispa brasiko) estas riĉaj je kalcio.
- Vitamino D: Ĉi tio helpas nian korpon absorbi kalcion. La plej bona fonto de vitamino D estas sunlumo. Estas tre bone esti eksponita al sunlumo dum 15-20 minutoj ĉiumatene.
Se vi ne ricevas sufiĉe da ĉi tiuj per via dieto, via kuracisto decidos ĉu vi bezonas preni suplementojn. Neniam uzu ĉi tiujn suplementojn sen konsulti kuraciston.
3. Eviti malbonajn kutimojn
- Se vi fumas, ĉesu tuj. Fumado difektas la ĉelojn, kiuj faras ostojn.
- Evitu troan konsumon de alkoholo.
Demandoj por demandi al via kuracisto
Se vi malkovras, ke vi havas osteopenion, parolu kun via kuracisto pri ĉi tiuj aferoj.
- Kiom ofte mi devus havi ostodensecan teston?
- Kiujn aliajn riskfaktorojn mi havas?
- Kiuj traktadoj estas plej bonaj por mi?
- Kiuj ekzercoj estas bonaj por la sano de miaj ostoj?
- Ĉu mi bezonas preni kalciajn kaj vitamino D suplementojn?
Memoru, osteopenio estas kiel dua ŝanco en la vivo. Ĝi signifas, ke estas tempo zorgi pri viaj ostoj pli bone. Kun frua detekto kaj sana vivstilo, vi povas preventi osteoporozon kaj vivi sanan vivon kun fortaj ostoj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Osteopenio estas malpliiĝo de ostodenseco. Ĝi estas averta signo, kiu antaŭas osteoporozon.
- Ĉar ne estas simptomoj, gravas fari ostodensecan teston laŭ kuracista konsilo se vi havas riskfaktorojn (precipe virinoj super 50-jaraj).
- La ĉefa celo de la kuracado ne estas preskribi medikamentojn, sed ŝanĝi vivstilon. Ĝusta ekzercado, dieto riĉa je kalcio kaj vitamino D, kaj evitado de fumado/alkoholo estas tre gravaj.
- Ĉi tiu kondiĉo estas kontrolebla. Fari la ĝustajn paŝojn povas malhelpi plian malfortiĝon de la ostoj kaj redukti la riskon de frakturoj.
- Se vi havas iujn ajn zorgojn pri via osta sano, parolu malkaŝe kun via kuracisto.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment