Ĉu viaj kruroj ŝveliĝas dum gravedeco? (Edemo) Ni parolu pri tio!

Ofte, kiel estonta patrino, ŝvelado en viaj kruroj, precipe viaj maleoloj, povas esti iom ĝena. Ĝi estas fakte ofta, kvankam iom ĝena, kondiĉo, kiun multaj gravedulinoj spertas. Tamen, kvankam ĝi estas ofta, gravas scii kial ĝi okazas, kion ni povas fari pri ĝi, kaj kiam ni devus esti pli zorgoplenaj pri ĝi. Do ni parolu pri ĝi pli detale hodiaŭ, ĉu ne?

Kial miaj kruroj ŝveliĝas dum gravedeco?

Simple dirite, kiam vi estas graveda, via korpo travivas multajn ŝanĝojn. Unu estas, ke vi havas pli da fluido en via korpo ol kutime. Alia estas, ke dum via bebo kreskas, via utero ankaŭ kreskas. Ĉi tiu kreskanta utero povas premi la grandajn vejnojn, kiuj portas sangon de viaj kruroj al via koro. Kiam ĉi tiuj du faktoroj kuniĝas, fluido akumuliĝas en viaj kruroj, precipe viaj maleoloj kaj piedoj, kaŭzante ilian ŝveliĝon. Ĉi tion ni medicine nomas "(edemo)".

Tiu ŝvelaĵo kutime fariĝas pli rimarkebla dum la bebo alproksimiĝas, tio estas, en la lastaj monatoj . Tiu ŝvelaĵo ankaŭ povas iomete pliiĝi dum la tago progresas kaj vespere, aŭ en varmaj tagoj.

Sed jen io por memori. Kvankam estas normale havi iom da ŝvelaĵo en viaj kruroj kaj maleoloj, se vi subite havas multan ŝvelaĵon en via vizaĝo kaj manoj, ĝi povus esti signo de pli grava kondiĉo, kiel preeklampsio. Ni parolos pri tio poste. Nuntempe, ni vidu kion oni povas fari pri ĉi tiu komuna ŝvelaĵo.

Do kion oni povas fari pri ĉi tiuj ŝvelintaj kruroj?

Nu, jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la malkomforton de ĉi tiuj ŝvelintaj kruroj, kaj eble eĉ malhelpi ilian okazon. Ni rigardu, kio ili estas.

• Evitu stari dum longaj tempodaŭroj:

Pripensu, kiam vi staras longe, via tuta korpopezo, plus la ekstra pezo de la bebo, ĉio iras rekte al viaj kruroj kaj maleoloj, ĉu ne? Tiam sango kaj aliaj korpaj fluidoj akumuliĝas tie kaj ŝvelas pli. Do, malpliigu staradon kiel eble plej multe. Eĉ dum vi laboras, provu sidiĝi kaj levi viajn krurojn iomete. Ekzemple, se vi estas instruisto, prenu mallongan paŭzon kaj sidiĝu kiam ajn eblas.

• Sidante, tenu viajn krurojn levitaj, ne krucitaj.

Kiam vi sidas sur seĝo, estas tre bone teni viajn krurojn sur malgranda tabureto aŭ seĝo. Tio helpos la fluidon, kiu kolektiĝas en viaj kruroj, flui reen en vian korpon, al via koro. Ankaŭ ne krucu viajn krurojn dum sidado. Fari tion povas malhelpi sangocirkuladon kaj pliigi ŝvelaĵon.

• Se vi sidis en la sama pozicio dum longa tempo, moviĝu iomete kaj disigu viajn krurojn:

Se vi laboras en oficejo aŭ faras ion, kio postulas, ke vi sidu dum longaj periodoj, leviĝu ĉiun horon kaj iom promenu, turnu viajn maleolojn kaj movu viajn piedfingrojn. Ĉi tiuj malgrandaj aferoj helpas plibonigi la sangocirkuladon.

• Dum dormado, turnu vin maldekstren kaj dormu:

Jen io, kion multaj kuracistoj diras. Ekzistas granda sangvaskulo, kiu kuras laŭ la dekstra flanko de nia korpo, nomata la "(Malsupra Vena Kavo)". Ĉi tio portas la malpuran sangon de la kruroj reen al la koro. Se vi dormas sur via dekstra flanko, la pezo de la bebo en la utero povas premi ĉi tiun sangvaskulon. Ĉi tio malhelpos la sangon reveni al la kruroj, pliigante ŝvelaĵon. Tial, dormi sur via maldekstra flanko helpos redukti ĉi tiun premon kaj konservi la bonan fluon de la sango. Vi ankaŭ povas meti kusenon inter viajn krurojn se necese.

• Uzu specialajn subtenajn ŝtrumpojn (Akuŝaj Subtenaj Ŝtrumpoj):

Pri tio vi devus diskuti kun via kuracisto. Ĉi tiuj estas specialaj ŝtrumpoj, kiuj provizas premon al viaj kruroj kaj reduktas la amasiĝon de sango kaj fluido en viaj kruroj. Ili haveblas en longoj ĝis la talio. Surmeti ilin antaŭ ol vi ellitiĝas matene donos subtenon al viaj kruroj dum la tuta tago kaj helpos redukti ŝvelaĵon. Sed gravas elekti la ĝustan grandecon por vi.

• Trinku multe da akvo:

Tio eble surprizos vin. "Kial vi bezonas trinki pli da akvo kiam via korpo jam estas ŝvelinta?" Tio estas ĉar kiam via korpo estas senakvigita, ĝi pensas: 'Ho, ne estas sufiĉe da akvo, ni bezonas konservi la malmulton, kiun ni havas.' Tiam la korpo provas konservi pli da akvo, kio povas pliigi ŝvelaĵon. Do trinki sufiĉe da pura akvo dum la tuta tago povas vere helpi kontroli ŝvelaĵon.

• Naĝu, aŭ restu en la akvo ĝis via kolo:

Se vi povas naĝi, ĝi estas bonega ekzerco por gravedeco kaj povas helpi mildigi ŝvelaĵon. La hidrostatika premo en la akvo helpas movi troan fluidon el la histoj en viaj kruroj reen en viajn sangajn vaskulojn. Se vi ne povas naĝi, ankaŭ estas bona ideo stari en naĝejo aŭ alia pura loko ĝis via kolo en akvo dum kelka tempo.

• Ekzercu regule :

Estas tre grave partopreni simplajn ekzercojn taŭgajn por gravedeco kaj aprobitajn de via kuracisto. Aferoj kiel piedirado kaj jogo plibonigas la sangocirkuladon, kio ankaŭ helpas redukti ŝvelaĵon. Sed memoru, ne ekzercu ĝis vi estas elĉerpita.

• Tenu vian korpon malvarmeta en varma, humida vetero:

Vi ankaŭ povas rimarki, ke ŝvelado pliiĝas dum varmaj tagoj. Do provu teni vian korpon kiel eble plej malvarmeta. Portu malpezajn, malstriktajn vestaĵojn. Se vi eliras dumtage, evitu resti en la suno tro longe.

Grave:Ĉio ĉi supre estas por ĝenerala ŝvelaĵmildigo. Se vi ne ricevas ian mildigon de la ŝvelaĵo, aŭ se la ŝvelaĵo ŝajnas plimalboniĝi tagon post tago, nepre konsultu vian kuraciston.

Kvankam ŝvelintaj kruroj estas normalaj, ĉu iam ekzistas tempo kiam ni devus konsulti kuraciston?

Jes, certe estas. Ne ĉiu ŝvelaĵo estas normala. Iafoje ĝi povas esti signo de pli grava malsano . Tial, se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, estas tre grave tuj serĉi kuracistan konsilon .

• Se via vizaĝo subite ŝveliĝas, aŭ se vi havas ŝvelaĵon ĉirkaŭ viaj okuloj: Ĉi tio povus esti signo de danĝera kondiĉo, kiu povas okazi dum gravedeco, nomata "preeklampsio". Preeklampsio estas kondiĉo karakterizita per alta sangopremo kaj proteino en la urino. Ĉi tio povas trafi kaj la patrinon kaj la bebon.
• Se estas pli da ŝvelaĵo en la manoj ol normale.
• Se subita ŝvelaĵo aperas ie ajn sur la korpo.
• Se unu kruro estas signife ŝvelinta ol la alia, eble kun ruĝeco kaj doloro en tiu kruro: Ĉi tio povus esti kondiĉo nomata Profunda Vejna Trombozo (DVT). Ĉi tio ankaŭ estas kondiĉo, kiun oni devas trakti tuj.

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, ne simple supozu, "Ho, ĉi tio estas nur normala ŝvelaĵo." Tuj konsultu vian obstetrikon-ginekologon (OG), aŭ iru al hospitalo. Ili ekzamenos vin kaj donos al vi la necesajn konsilojn.

Do, jen kelkaj aferoj por memori el tio, pri kio ni parolis!

Nu, ni jam multe parolis, ĉu ne? Do, el ĉio ĉi, la plej gravaj aferoj por memori estas jenaj:

1. Estas ofte, ke viaj piedoj kaj maleoloj ŝveliĝas dum gravedeco. Tio ŝuldiĝas al pliigita fluida reteno kaj premo de la kreskanta utero.

2. Estas multaj simplaj aferoj, kiujn ni povas fari por helpi mildigi ĉi tiun komunan ŝvelaĵon. Aferoj kiel levi niajn krurojn, trinki akvon kaj dormi sur nia maldekstra flanko.

3. Tamen, ni devas esti tre singardaj pri iuj ŝvelaĵoj . Precipe se estas subita ŝvelaĵo en la vizaĝo, manoj, aŭ se estas simptomoj kiel severa ŝvelaĵo en nur unu kruro, ĝi povus esti signo de grava malsano kiel ekzemple "(Preeklampsio)" aŭ "(Vapora Trombozo)".

4. Se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj avertaj signoj , tuj konsultu kuraciston .

5. Restu en kontakto kun via kuracisto dum via gravedeco. Demandu pri iuj ajn demandoj, kiujn vi eble havas.

Dum ĉi tiu bela vojaĝo de iĝi patrino, estas tre grave por vi kaj via bebo esti konsciaj pri ĉi tiuj malgrandaj ŝanĝoj en via korpo. Do, mi esperas, ke ĉi tiuj faktoj utilas al vi. Havu sanan, feliĉan gravedecon!

`Gravedeco, ŝvelaĵo de kruroj, ŝvelaĵo de maleoloj, edemo, preeklampsio, gravedeca sano, gravedeco, profunda trombozo, VOG, edemo