Se vi havas Primaran Galian Kolangiton (PBC), vi eble spertas sentojn de tristeco, angoro kaj laceco. Ĉi tio estas ofta por multaj homoj vivantaj kun ĉi tiu kronika hepatmalsano. Kompreni la fizikajn efikojn de la malsano povas helpi vin administri ĝian efikon sur vian mensan sanon.
Kial PBC tiom multe influas mensan sanon?
Ekzistas pluraj kialoj, kial vi eble sentas vin laca kaj malsana pro PBC. Ni rigardu, kiaj ili estas. Simple dirite, ĝi estas rilato inter la korpo kaj la menso. Kio influas unu, neeviteble influas la alian.
Pripensu, nia korpo estas kolekto de multaj partoj, kiuj funkcias kune. La hepato estas unu el ĝiaj ĉefaj "filtriloj". Kiam io misfunkcias kun ĉi tiu filtrilo, ĝi influas la tutan sistemon, precipe nian kontrolcentron, la cerbon.
Tiujn kialojn oni povas klare kompreni el la suba tabelo.
| Influanta kialo | Simple dirite, kio okazas? |
|---|---|
| Toksinoj kiuj akumuliĝas en la korpo | PBC difektas la galduktojn en la hepato. Tio malhelpas la hepaton ĝuste filtri kaj forigi toksinojn el la korpo. Ĉi tiuj toksinoj povas vojaĝi tra la sango kaj akumuliĝi en la cerbo. Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas Hepata Encefalopatio (HE) . Tio kaŭzas malekvilibron en la kemiaĵoj en la cerbo, kiuj transdonas mesaĝojn, nomataj neŭrotransmitoroj , kaj povas igi vin senti vin konfuzita, konfuzita kaj forgesema. |
| Severa jukado | Alia grava simptomo de ĉi tiu malsano estas jukado, aŭ prurito . Jukado dum la tuta tago povas esti tre streĉa. Povas esti malfacile pensi klare. Precipe nokte, kiam la jukado plimalboniĝas, povas esti malfacile dormi ĝuste. Ne estas malofte esti agaciĝema kaj deprimita la tutan tagon kiam oni ne dormas sufiĉe. |
| Streso pro longdaŭra malsano | Vi eble konstante maltrankviliĝas, scivolante, "Kio okazis al mi?" kaj "Ĉu ĉi tio iam pliboniĝos?" Vivi kun longdaŭra malsano estas grandega mensa stresfaktoro. Kiam ĉi tiu streso daŭras, ĝi povas negative influi vian fizikan sanon. Ĝi estas kiel malica ciklo. |
Oftaj mensaj kaj emociaj simptomoj asociitaj kun PBC
Ekzistas pluraj komunaj simptomoj asociitaj kun PBC, kiuj povas influi vian mensan kaj emocian bonfarton. Gravas esti konscia pri ĉi tiuj.
Taga Laceco
Jen unu el la ĉefaj kaj plej oftaj simptomoj de PBC. Eĉ se vi pensas, ke vi dormis bone nokte, vi eble sentos vin neelteneble laca dum la tago. Ĉi tiu laceco estas tiel forta, ke vi eble ne volas fari viajn normalajn ĉiutagajn agadojn, paroli kun amiko aŭ esti socia. Dum vi iom post iom retiriĝas de la socio, vi komencas senti vin soleca, izolita kaj malĝoja .
Dormo-Perturboj
Homoj kun PBC eble havas problemojn dormi. Fakuloj ne certas precize kial tio okazas. Sed unu studo trovis, ke ĉirkaŭ 85% de homoj kun PBC havas dormproblemojn aŭ sentas sin seninspiraj kiam ili vekiĝas matene.
Depresio kaj Angoro
Kun kronika malsano kiel PBC, kiu progresas laŭlonge de la tempo, vi povas sperti sentojn de senceleco, emocian aflikton kaj ĝeneralan malpliiĝon de la vivkvalito. Se ĉi tiuj sentoj daŭras, ili povas progresi al mensaj sanproblemoj kiel depresio aŭ angoro .
Memoru, estas normale por vi senti ĉi tiujn sentojn. Ĝi ne estas malforteco flanke de vi, ĝi estas parto de la malsano mem.
Ĉu ne ekzistas helpo por ĉi tiuj mensaj simptomoj?
Sendube ekzistas manieroj trakti la psikologiajn simptomojn de PBC, kaj ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari mem.
1. Unue kaj ĉefe: parolu kun via kuracisto
Parolu kun via kuracisto pri viaj sentoj sen kaŝi ion ajn . Estu sincera pri via laceco, tristeco kaj angoro. Li aŭ ŝi povas tiam sugesti manierojn trakti viajn problemojn, aŭ plusendi vin por alia specialista helpo se necese.
2. Informu vian kuraciston pri iuj novaj ekzercoj aŭ suplementoj.
Se vi pensas pri komenci novan ekzercrutinon aŭ preni iujn ajn suplementojn, kiel ekzemple vitaminojn aŭ herbojn, nepre informu vian kuraciston pri tio, ĉar iuj eble ne kongruas kun vi aŭ viaj nunaj medikamentoj.
Kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari mem (kun kuracista konsilo)
Post diskuto kun via kuracisto kaj akiro de lia aprobo, vi povas provi kelkajn el ĉi tiuj aferoj:
- Malpeza ekzercado: Mallonga promenado ĉiutage aŭ partoprenado en malpezaj ekzercoj kiel jogo povas doni bonan impulson al kaj la korpo kaj la menso.
- Malstreĉiĝo kaj Atentemo: Aferoj kiel profundaj spiraj ekzercoj kaj meditado povas helpi redukti streson.
- Dormu bone: Konservu konstantan kuŝtempon. Ĉesu uzi vian telefonon kaj spekti televidon ĉirkaŭ horon antaŭ enlitiĝo. Se jukado ĝenas vian dormon, parolu kun via kuracisto pri kuracado.
- Ekvilibra dieto: Manĝi nutrigan dieton estas tre grava por kaj fizika forto kaj mensa sano.
- Konservu sociajn ligojn: Eĉ se vi estas laca, parolu kun fidinda amiko aŭ familiano. Kunhavigu viajn sentojn. Ne estu sola.
Hejmenportebla Mesaĝo
- PBC estas kondiĉo kiu influas kaj la korpon kaj la menson.
- La ekstrema laceco, angoro kaj tristeco, kiujn vi sentas, estas parto de la malsano mem, ne via malforteco.
- Ĉi tion kaŭzas ĉefe toksinoj akumuliĝantaj en la korpo, jukanta haŭto kaj mensa streso kaŭzita de longdaŭra malsano.
- Se vi bezonas helpon, la plej grava kaj unua paŝo estas paroli malkaŝe kun via kuracisto.
- Ne komencu iun ajn novan ekzercadon, manĝaldonaĵon aŭ kuracadon sen kuracista konsilo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton