Ĉu vi konstante suferas pro sinusproblemoj? Provu ĉi tiujn 6 simplajn paŝojn!

Estas tre ofte sperti ŝtopitan nazon, pezan kapon kaj vizaĝdoloron kiam oni havas malvarmumon, aŭ por iuj homoj , laŭsezonajn alergiojn . Sed se vi scias, kio kaŭzas tion kaj kion precize fari, vi povas seniĝi de ĉi tiu problemo kaj denove spiri trankvile. Ni parolu pri tio simple.

1. Unue, ni eltrovu kial vi havas ĉi tiujn problemojn.

Iuj homoj fakte pli emas havi sinusproblemojn ol aliaj. Eble la nazpasejoj, kiuj kondukas al viaj sinuskavaĵoj, estas iom mallarĝaj ekde la naskiĝo. Aŭ eble vi havas deviigitan nazvandon . Iafoje, ekzistas kreskaĵoj en via nazo, nomataj "nazaj polipoj", kiuj povas formiĝi kaj bloki la fluon de sekrecioj.

Sendepende de la kialo, la plej grava afero estas teni la nazajn pasejojn malfermitaj kaj malŝtopitaj. Nur tiam la sekrecioj, kiuj akumuliĝas interne, povas elflui ĝuste.

Do kio estas ĉi tiuj sinusoj?

Simple dirite, sinusoj estas sistemo de kavaĵoj ene de la ostoj de nia kranio . Ili estas konektitaj unu al la alia. La plej granda el ĉi tiuj kavaĵoj estas ĉirkaŭ colon larĝa, kaj la aliaj estas multe pli malgrandaj.

• Malantaŭ viaj vangostoj estas la plej grandaj sinuskavaĵoj , nomataj la makzelaj sinusoj .
• Meze de la frunto, super la brovoj, estas la fruntaj sinusoj.
• Inter la okuloj estas la `(etmoidaj sinusoj)`.
• Profunde interne kaj malantaŭ la nazo estas la sfenojdaj sinusoj.

Tiujn kavaĵojn kovras rozkolora, glata membrano nomata "mukozo". Normale, tiuj sinuskavaĵoj estas kovritaj nur per maldika tavolo de muko, kio signifas, ke ili estas malplenaj plejofte. La plej multaj el tiuj kavaĵoj malfermiĝas en la nazon tra malgranda trairejo nomata "meza meato".

2. Estas tre grave konservi humidecon.

Se la medio, en kiu ni vivas, estas seka, precipe en ĉambroj kun klimatiziloj aŭ en landoj kun hejtiloj, ĉi tiu seka aero elsekigas la delikatajn membranojn ene de la nazo. Kio okazas kiam tio okazas? La muko ene de la nazo elsekiĝas, dikiĝas kaj facile blokas la nazon. La rezulto estas doloro kaj premo.

La plej bona solvo por tio estas uzi humidigilon, aparaton kiu aldonas humidon al la aero, en via dormoĉambro.

3. Purigu la internon de la nazo ĝisfunde.

Estas tre bone uzi salan solvaĵon por forigi alergenojn, polvon, malpuraĵon kaj nedeziratan mukon el la interno de la nazo. Vi povas uzi salan nazsprajaĵon, kiun vi povas aĉeti en apoteko.

Aŭ vi povas fari ĉi tiun salakvon hejme kaj ellavi vian nazon per aparato kiel "Neti-poto". Ĉi tio estas kiel malgranda tekruĉo.

Kiel fari salakvon hejme:

Miksu 3 kuleretojn da konserva aŭ pikla salo (sen jodo aŭ konserviloj) kaj 1 kulereton da natro bikarbonato kune kaj konservu en pura, hermetika botelo. Dum uzado, prenu kulereton da ĉi tiu miksaĵo kaj aldonu ĝin al taso (ĉirkaŭ 240 ml) da antaŭe boligita aŭ `(distilita/sterila)` akvo kaj bone solvu ĝin. (Ne uzu ordinaran kranan akvon).

Metu ĉi tiun miksaĵon en puran `(Neti-poton)` kaj klinu vian kapon ĉirkaŭ 45 gradojn super la lavujon. Nun metu la aperturon de la `(Neti-poto)` en la naztruon supre kaj verŝu iom da akvo en ĝin. Tiam la akvo elfluos tra la alia naztruo. Poste plurfoje blovu vian nazon por forigi la restantan akvon. Faru same por la alia flanko.

4. Manieroj malbloki blokitajn vojojn

• Varmaj kompresoj: Trempu puran tukon en varma akvo, elpremu ĝin, kaj metu ĝin sur vian vizaĝon plurfoje tage. Tio helpos malfermi viajn sinusojn.
• Vaporu vian nazon: Vaporigi vian nazon du ĝis kvar fojojn tage povas helpi konservi la humidon en via nazo. Facila maniero fari tion estas fermi la pordon de la banĉambro, ŝalti la varman duŝon kaj resti en la vapora areo dum kelka tempo.
• Trinku multe da akvo: Trinku multe da akvo kaj fluidoj dum la tuta tago. Tio helpos maldensigi la mukon en via korpo kaj nazo, helpante ĝin dreniĝi pli facile.

5. La medio, en kiu vi vivas, ankaŭ influas vin, tenu ĝin pura.

Aĵoj en la aero ĉirkaŭ vi - kiel aerpoluado, cigaredfumo, purigaj produktoj kaj harsprajaĵoj - povas plimalbonigi viajn sinusproblemojn.

Se vi fumas, nun estas la plej bona tempo por ĉesi. Restu for de lokoj kie aliaj homoj fumas. Restu endome kiel eble plej multe en tagoj kiam la aero estas tre poluita.

Kelkaj homoj instalas "(HEPA)"-filtrilon en sia dormoĉambro. Ĉi tio povas forigi alergenojn kiel polvon, polenon kaj bestajn skvamojn el la aero. Tamen, ĉi tio ne funkcias por ĉiuj. Se viaj sinusproblemoj estas kaŭzitaj de alergioj, parolu kun via kuracisto pri ĉu ĉi tiu tipo de filtrilo taŭgas por vi.

6. Ni ricevu helpon per medikamentoj.

Iafoje, krom ĉi tiuj aferoj, ankaŭ medikamentoj estas bezonataj. Tamen, plej sekure estas uzi ilin laŭ kuracista konsilo.

Se neniu el ĉi tiuj aferoj helpos, via kuracisto plusendos vin al specialisto, orel- , naz- kaj gorĝkirurgo (ORL). Vi eble ankaŭ bezonos malgrandan kirurgion por forigi iujn ajn bulojn aŭ aliajn obstrukcojn en via nazo.