Ĉu vi ronkas dum vi dormas? (Ronkado) Ni parolu pri tio!

Ĉu iu en via hejmo, eble via edzo, patro, aŭ eĉ vi mem, ronkas laŭte dum dormo? Iafoje la persono apud vi eĉ ne povas dormi pro tiu bruo, ĉu ne? Ronkado estas io, kion multaj homoj spertas. Sed ĉu ĝi estas nur bruo, aŭ ĉu ĝi estas sanproblemo? Hodiaŭ, ni malkovru precize kio estas ronkado, aŭ "(Ronkado)".

Kio estas ronkado? (Kio estas ronkado?)

Simple dirite, ronkado estas sono, kiu okazas dum ni dormas pro obstrukco en niaj aervojoj. Ĝi similas al sono, kiu venas de iomete ŝtopita akvotubo. Kiam ni spiras, aero eniras tra la nazo, buŝo kaj gorĝo. Kiam ĉi tiu trairejo estas blokita, la histoj en tiu areo kolizias kaj moviĝas, tial oni faras tiun sonon "gurg gurg" kaj "khar khar". Nun rigardu, preskaŭ ĉiu ronkis iam en sia vivo. Eĉ malgrandaj beboj kaj junaj infanoj ronkas kelkfoje. Ĝi povas esti normala. Tamen, se vi ronkas tre laŭte kaj tiel ĝenas aliajn, ĝi povas esti kondiĉo nomata " dorma apneo ". En tiaj kazoj, spirado ĉesas por iom da tempo dum dormo, kaj poste vi denove spiras skue. Se ĉi tiujn aferojn akompanas laceco kaj iritiĝemo, vi nepre devus konsulti kuraciston.

Kiuj estas la simptomoj de ronkado?

La sono de ronkado varias de persono al persono. Por iuj homoj, ĝi povas soni kiel malrapida obtuza sono, dum por aliaj, ĝi povas soni kiel spirego, raŭka sono aŭ alttona sono. Aliaj karakterizaĵoj, kiujn homoj, kiuj ronkas, povas rimarki, inkluzivas:

• Ĵetiĝante kaj turniĝante en dormo.
• Kiam mi vekiĝas matene, mia gorĝo estas seka kaj doloranta.
• Mi sentas min tre laca dum la tago.
• Mi havas kapdoloron.
• Mi rapide koleras kaj sentas, ke mi travivas malfacilan tempon.
• Estas malfacile koncentriĝi pri unu afero.

Pripensu ĉu vi havas iujn el ĉi tiuj karakterizaĵoj.

Kial ni ronkas? Kiuj estas la kaŭzoj de ronkado? (Kaŭzoj de Ronkado)

Kiam ni spiras, aero pasas tra nia nazo, buŝo kaj gorĝo. Se estas ia ajn obstrukco en ĉi tiu aervojo, la histoj en tiu areo frotiĝas unu kontraŭ la alia kaj vibras. Tio kaŭzas la sonon de ronkado. Ĉi tiuj histoj estas:

• Mola palato
• Tonsiloj
• Adenoidoj (kiel tonsiloj, ĉi tiuj estas histoj ĉe la supro de la gorĝo, malantaŭ la nazo)
• Lango

Povas esti pluraj kialoj, kial ĉi tiu aervojo blokiĝas: 1. Maljuniĝo:Dum ni maljuniĝas, la muskoloj en nia korpo perdas forton. Tiam la spiraj kanaloj povas iom ŝrumpi. Tial ronkado estas pli ofta inter pli maljunaj homoj. 2. Alkoholo kaj Sedativoj: Alkoholaĵoj kaj iuj medikamentoj (sedativoj) igas niajn muskolojn malstreĉiĝi. Tiam la aero pasanta tra la nazo, buŝo kaj gorĝo estas obstrukcita. Imagu, kiam la normale streĉitaj histoj iom malstreĉiĝas, ili moviĝas facile en la aero, ĉu ne? Jen kiel estas. 3. Korpostrukturo: Iuj homoj havas grandajn adenoidojn , grandajn tonsilojn aŭ grandan langon. Ĉi tiuj aferoj ankaŭ malfaciligas la spiradon. Alia afero estas la kartilago inter la du nazotruoj, kiu estas tirata al unu flanko (Devia vando) . Eĉ tiam, la aerfluo sur unu flanko estas reduktita. 4. Sekso: Ronkado estas pli ofta ĉe viroj ol ĉe virinoj. 5. Familia historio: Ronkado povas esti hereda en familioj. Se via patrino aŭ patro ronkas, vi pli emas ronki. 6. Ĝenerala sano: Ronkado povas okazi kiam via nazo estas ŝtopita pro malvarmumoj kaj alergioj. Hormonaj ŝanĝoj dum gravedeco ankaŭ povas kaŭzi ronkadon. 7. Korpopezo: Ronkado kaj dormorilataj spiraj problemoj estas pli oftaj ĉe homoj, kiuj estas tropezaj, tio estas, tiuj kun korpomasa indico (KMI) de 25 aŭ pli, aŭ tiuj, kiuj estas obesaj (KMI de 30 aŭ pli). Ĉi tio estas ĉar dum vi maljuniĝas, graso povas amasiĝi ĉirkaŭ via gorĝo kaj bloki viajn aervojojn.

Ĉu ronkado estas malbona?

Ronkado foje kutime ne estas granda problemo. La plejmulto el ni ronkas iam en niaj vivoj. Tamen, se via ronkado estas laŭta, interrompas vian dormon, aŭ ĝenas iun, kun kiu vi dormas, estas plej bone konsulti kuraciston.

Iafoje ni pensas, ke ronkado estas amuza, sed povus esti grava sanproblemo malantaŭ ĝi. Do ne prenu ĝin malserioze.

Kiel kuracistoj diagnozas ronkadon?

Kiam vi vidos kuraciston pri via ronkado, li aŭ ŝi unue ekzamenos vian nazon, buŝon kaj gorĝon. Poste ili faros al vi (kaj eble al via partnero) kelkajn demandojn:

• Kiom ofte vi ronkas? (Ĉiutage, kelkajn tagojn semajne?)
• Kiel sonas via ronkado? (Ĉu ĝi estas laŭta, mallaŭta, kian sonon ĝi faras?)
• Ĉu vi sentas vin energia dum la tago, aŭ ĉu vi estas laca?

Dormstudo / Polisomnografio

Se via kuracisto opinias, ke vi havas dormrilatan malsanon (kiel ekzemple dormapneo)), li aŭ ŝi petos vin fari dormostudon (polisomnografion) . Ĉi tio povas esti farita per aparato, kiun vi povas fari hejme, aŭ vi eble devos tranokti en hospitala dormcentro. Ĉi tiu dormostudo kontrolas:

• Cerbonda aktiveco.
• Spiradpadronoj, inkluzive de paŭzoj en spirado kaj spiregoj.
• Korfrekvenco kaj nivelo de oksigeno en la sango.
• Movadoj okazantaj dum dormo (kiel ekzemple skuado de brakoj kaj kruroj, ĵetado kaj turniĝo).
• Malsamaj stadioj de dormo kaj kiel ronki.

Ĉi tio helpos vin ekscii precize kio kaŭzas vian ronkadon kaj kiom grava ĝi estas.

Kiel oni traktas ronkadon?

Kuracistoj uzas diversajn kuracadojn por redukti ronkadon. La ĝusta kuracado por vi dependos de pluraj faktoroj, inkluzive de la naturo de via ronkado, via sanhistorio kaj viaj preferoj.

Nekirurgiaj Ronkado-Traktadoj

Ĉi tiuj traktadoj ĉefe celas korekti vian dormpozicion aŭ malfermi viajn aervojojn.

• Vivstilŝanĝoj: Ŝanĝi vian dormpozicion (ekzemple, dormi sur la flanko), eviti alkoholon kaj kontroli vian pezon povas helpi redukti ronkadon.
• Medikamentoj: Medikamentoj kontraŭ malvarmumo kaj alergio povas redukti nazan ŝtopiĝon kaj faciligi spiradon.
• Nazaj strioj: Ĉi tiuj estas flekseblaj strioj, kiuj, kiam metitaj super la nazon, tenas la naztruojn malfermitaj kaj faciligas spiradon.
• Buŝaparatoj: Ekzistas specialaj aparatoj, kiujn vi povas porti en via buŝo dum vi dormas. Ĉi tiuj helpas teni vian makzelon en la ĝusta pozicio kaj teni viajn aervojojn malfermitaj. Kuracisto ankaŭ povas nomi ĉi tion buŝŝirmilo. Tamen, buŝŝirmiloj uzataj por sportoj ne solvos ronkadon.

Kirurgiaj Ronkado-Traktadoj

Se ronkado estas severa, kuracistoj kelkfoje rekomendas kirurgion. Kirurgio celas ŝrumpi aŭ forigi troan histon, aŭ korekti strukturan problemon (kiel ekzemple deviiĝintan septumon ).

• Lasero-helpata Uvulopalatoplastio (LAUP): Ĉi tio reduktas la histon ĉe la malantaŭo de la mola palato, faciligante malfermi la aervojon.
• Ablacia Terapio / Somnoplastio®: Ĉi tiu metodo uzas radiofrekvencan energion por ŝrumpi troan histon en la palato kaj lango.
• Septoplastiko : Por viSe vi havas deviiĝintan septumon , la kartilagon kiu apartigas viajn naztruojn, via kuracisto povas rekomendi septoplastion . Ĉi tiu proceduro realĝustigas la kartilagon kaj oston ene de via nazo por faciligi la trairon de aero.
• Tonsilektomio aŭ Adenoidektomio: Kirurgo forigas la ekstran histon ĉe la malantaŭo de la gorĝo (tonsiloj) aŭ la ekstran histon ĉe la malantaŭo de la nazo (adenoidoj).

Ne timu aŭdi pri ĉi tiuj kirurgioj. Kuracisto nur proponos ion tian se ĝi estas vere necesa.

Ĉu mi povas malhelpi ronkadon?

Jes, fari kelkajn vivstilŝanĝojn povas helpi redukti aŭ ĉesigi ronkadon. Provu ĉi tiujn aferojn:

• Ne uzu sedativojn (ekz., zolpidemon, klonazepamon, eszopiklonon) aŭ alkoholon antaŭ enlitiĝo.
• Demandu vian kuraciston pri medikamentoj, kiuj povas malpezigi nazan ŝtopiĝon.
• Restu aktiva, ekzercu bone, kaj konservu sanan pezon, kiu taŭgas por vi.
• Tenu vian kapon iomete levita dum vi dormas. Tio faciligos la spiradon.
• Anstataŭ dormi sur la flanko, provu dormi sur la flanko.
• Ekzistas specialaj kusenoj, kiuj reduktas ronkadon. Provu uzi unu el ĉi tiuj. Ĉi tiuj helpos vin dormi kun via kapo en la ĝusta pozicio.

Vi povas paroli kun via kuracisto por trovi pliajn konsilojn, kiuj taŭgas por vi.

Kia estas la estonta perspektivo por homoj, kiuj ronkas? (Perspektivo por Homoj, Kiuj Ronkas)

Foja ronkado kutime ne estas damaĝa. Tamen, ronkado kiu estas laŭta, persista aŭ ĝena por aliaj povas esti signo de grava malsano nomata dormapneo. Longtempa ronkado pliigas la riskon de sanproblemoj kiel ekzemple:

• Malkreskintaj oksigenniveloj en la sango (hipoksio)
• Malfacileco koncentriĝi
• Troa taga laceco
• Koratako
• Alta Sangopremo
• Apopleksio
• Tipo 2 Diabeto

Tial ni diras, ke vi ne pensu pri ronkado kiel nur bruo.

Kiam mi devus zorgi pri ronkado?

Se via ronkado ĝenas vian dormon, aŭ se vi spertas tagan lacecon, kapdolorojn aŭ spiregas dum via dormo, vi nepre devus konsulti kuraciston. Li aŭ ŝi povas testi vin pri dormrilata spiradmalsano, kiel ekzemple dormapneo .

Kion mi devus demandi al la kuracisto? (Demandoj por demandi al via kuracisto)

Se vi vizitos kuraciston pri via ronkado, estas bone demandi ĉi tiujn demandojn:

• Kial mi puŝspiras?
• Ĉu mia ronkado povus kaŭzi gravan sanproblemon?
• Ĉu mi bezonas kuracadon? Se jes, kian kuracadon?
• Kiujn vivstilŝanĝojn mi povas fari por redukti ronkadon?

Per demandado de ĉi tiuj demandoj, ankaŭ vi povas akiri grandan komprenon.

Kiel Vi Scias Ĉu Vi Ronkas?

Se vi loĝas kun iu (partnero, ĉambrokunulo, kunloĝanto), tiu verŝajne jam diris al vi, ke vi ronkas. Sed se vi loĝas sola, estas iom pli malfacile scii certe. Tiukaze, vi povas akiri bru-aktivigitan voĉregistrilon kaj ŝalti ĝin antaŭ ol vi enlitiĝas. Vi povas aŭskulti ĝin matene.

Ĉu ronkado estas la sama kiel dormapneo?

Ne, ne ĉiuj ronkantoj havas `(Dorma Apneo)` . Homoj kun `(Dorma Apneo)` ronkas multe, sed povas esti multaj aliaj kialoj por ronkado.

Mia malgranda bebo ronkas. Ĉu mi devus maltrankviliĝi?

Ronkado estas normala ĉe junaj beboj kaj malofte estas signo de grava malsano. Plej ofte, ĝin kaŭzas ŝtopita nazo. Sed se vi maltrankviliĝas aŭ zorgas, estas plej bone konsulti la pediatron de via bebo. Li aŭ ŝi povas ekscii kial via bebo ronkas kaj ĉu kuracado estas necesa.

Fine, la ĉefa mesaĝo:

Ronkado estas tre ofta, kaj plej ofte ĝi ne estas damaĝa. Sed se vi ronkas laŭte, konstante, kaj tiel, ke ĝi ĝenas vian dormon, ĝi povus esti signo de grava problemo. Se vi spertas simptomojn kiel tagan lacecon, iritiĝemon, kapdolorojn, aŭ vekiĝon kun malfacila spirado, vi eble havas dormapneon .

Se vi ne certas, ĉu via ronkado influas vian sanon aŭ ne, plej bone estas konsulti kuraciston kaj peti konsilon. Tiam vi povos ekscii precize kial vi ronkas kaj ĉu vi bezonas kuracadon. Ne zorgu, ekzistas solvoj por ĉio!