Ĉu via sangopremo estas iom alta? Ni parolu pri (Antaŭhipertensio)!

Ĉu vi iam vizitis kuraciston kaj aŭdis ion similan al: "Mia sangopremo estas iom alta, sed ne sufiĉe alta por necesigi kuracilon"? Aŭ ĉu tio okazis al amiko aŭ familiano? Fakte, plej multaj homoj ne multe pensas pri ĉi tiu "iomete alta" kondiĉo. Ili nur pensas: "Ho, ĝi ankoraŭ ne estas malsano." Sed hodiaŭ ni parolos pri kio ĝi vere estas, kial ĝi povas esti iom danĝera, kaj kiel ni povas esti singardaj kaj resti sanaj. Kuracistoj nomas ĉi tiun kondiĉon "(Prehipertensio)" .

Kio estas `(Antaŭhipertensio)`? Ni komprenu ĝin simple!

Bone, unue ni vidu kio estas "(Antaŭhipertensio)". Simple dirite, ĝi estas kiam via sangopremo estas iomete pli alta ol normale . Normale, la sangopremo de sana persono ("Sangopremo" aŭ PA) devus esti ĉirkaŭ 120/80 milimetroj da hidrargo (120/80 mmHg). Kiam vi rigardas vian sangopremon, ekzistas du valoroj nomataj la plej alta valoro ("Sistolia premo") kaj la plej malalta valoro ("Diastola premo"). Ĉe "(Antaŭhipertensio)", via plej alta valoro povas esti inter 120 kaj 139 , aŭ via plej malalta valoro povas esti inter 80 kaj 89. Se iu el ĉi tiuj du valoroj estas en ĉi tiuj intervaloj, ĝi estas konsiderata "(Antaŭhipertensio)". Iafoje kuracistoj ankaŭ nomas ĝin "levita sangopremo" se via plej alta valoro estas inter 120 kaj 129 kaj via plej malalta valoro estas sub 80. Ankaŭ, se la plej alta nombro estas inter 130 kaj 139 kaj la plej malalta nombro estas inter 80 kaj 89, ĝi ankaŭ povas esti nomata "stadio 1 alta sangopremo". Sed ĉi tiu "(Antaŭhipertensio)" estas ĝenerala nomo, kiu kovras ambaŭ ĉi tiujn kondiĉojn. Se via premo estas 140 aŭ pli alta ĉe la plej alta nombro, kaj/aŭ 90 aŭ pli alta ĉe la plej malalta nombro, tion ni nomas alta sangopremo ("Hipertensio" aŭ "alta sangopremo").

Ĉu ĉi tiu "(antaŭhipertensio)" estas danĝera? Kial ni devus zorgi pri ĝi?

"Ho, nur iomete tro multe, kio okazas?" vi eble pensas. Sed, la vero estas, jes, ĉi tio estas io pri kio oni devas zorgi. Nur pensu, homoj kun ĉi tiu "(Antaŭhipertensio)" kondiĉo estas duoble aŭ trioble pli emaj evoluigi gravajn malsanojn kiel koratakon, korinsuficiencon aŭ apopleksion ol homoj kun normala sangopremo! Ne nur tio, multaj homoj kun "(Antaŭhipertensio)" fakte evoluigas hipertension laŭlonge de la tempo. Kelkaj studoj trovis, ke plej multaj homoj kun "(Antaŭhipertensio)" evoluigas hipertension ene de tri ĝis kvar jaroj. Alivorte, ĉi tio estas kiel flava lumo. Se ni ne zorgas nun, ne daŭros longe antaŭ ol la ruĝa lumo ekbrilos.

Kiom ofta estas `(Antaŭhipertensio)`?

Ĉi tio estas multe pli ofta kondiĉo ol vi eble pensas. Malglate parolante, oni taksas , ke ĉirkaŭ unu el tri plenkreskuloj tutmonde havas "antaŭhipertension".Mi atendas. Ĉi tiu situacio eble estas tiel ofta en Srilanko kiel ĉi tiu. Tial, ĉi tio estas io, kio povas aplikiĝi al iu ajn.

Ĉu `(Antaŭhipertensio)` havas simptomojn?

Jen la plej danĝera afero pri ĉi tio. `(Antaŭhipertensio)` ne havas specifajn simptomojn. Ĉi tiu problemo povas iom post iom pliiĝi en via korpo sen ke vi sentu ian malkomforton aŭ doloron. Kvankam vi povas senti vin kapturna aŭ vertiĝinta kelkfoje, ĉi tiuj ne estas simptomoj specifaj por `(Antaŭhipertensio)`.

Tial, la sola maniero scii certe ĉu vi havas "antaŭhipertension" aŭ ne estas regule mezuri vian sangopremon .

Kiuj estas la komplikaĵoj, kiuj povas okazi pro `(Antaŭhipertensio)`?

Kvankam ne estas simptomoj, iuj malutilaj ŝanĝoj povas komenci okazi en la korpo de homoj kun "antaŭhipertensio". Ĉi tiuj povas esti fruaj signoj de kondiĉo nomata "aterosklerozo" (tio estas, grasaj deponaĵoj amasiĝas en la arterioj, kaŭzante ilin fariĝi pli maldikaj kaj pli malmolaj). Ekzemple:

• La muroj de la ĉefaj sangaj vaskuloj en la kolo (la "karotida arterio") estas pli dikaj ol normale.
• Pligrandigo de kelkaj el la koraj ĉambroj.
• Troo de kalciaj deponaĵoj en la koronariaj arterioj , kiuj provizas sangon al la koro.

Tiuj ne estas eksteraj simptomoj, sed tiuj ŝanĝoj okazantaj interne de la korpo indikas, ke la vojo al gravaj malsanoj kiel kormalsano kaj apopleksio estas pavimata.

Kiuj estas la kaŭzoj de `(Antaŭhipertensio)`?

Kvankam neniu ununura kaŭzo estis trovita por alta sangopremo, ekzistas multaj faktoroj, kiuj kontribuas al ĝi. Simple dirite, nia vivstilo estas la ĉefa faktoro.

• Troa konsumo de salo: Salo en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Nun pripensu, ni senscie aldonas iom tro multe da salo al la manĝaĵoj, kiujn ni preparas hejme, precipe kareojn, sambolojn, piklaĵojn. Simile, la manĝaĵoj, kiujn ni aĉetas en vendejo, precipe "mallongmanĝaĵoj", "prilaboritaj manĝaĵoj" (t.e., konservitaj, pakitaj manĝaĵoj), ankaŭ enhavas salon. La problemo komenciĝas kiam ni manĝas ĉi tiujn aferojn kontinue.
• Alkoholkonsumo : Troa trinkado de alkoholo ankaŭ estas grava kaŭzo de alta sangopremo.
• Manko de ekzercado: Sidi en unu loko sen ia ajn ekzercado por la korpo ankaŭ pliigas la sangopremon.

Por ĉirkaŭ 95% el homoj kun alta sangopremo, ne ekzistas ununura kaŭzo. Pluraj faktoroj kontribuas al la plialtiĝo de sangopremo. Por la ceteraj 5%, aliaj medicinaj kondiĉoj povas kaŭzi altan sangopremon. Ekzemploj:

• Dormapneo
• Rena malsano
• Tiroida malsano

Kiu havas pli altan riskon disvolvi "(Prehipertension)"?

Iuj homoj pli emas evoluigi "antaŭhipertension" ol aliaj. Ni rigardu ĉi tiujn riskfaktorojn:

• Uzo de tabakproduktoj : Ĉi tiu risko estas pli alta ne nur por tiuj, kiuj fumas cigaredojn, bidiojn kaj cigarojn, sed ankaŭ por tiuj, kiuj uzas maĉtabakon (kiel ekzemple maĉgumon kun limeo).
• Korpomasa Indekso (KMI) super 25: Simple dirite, tio signifas, ke vi estas tropeza por via alteco. Vi povas facile kontroli tion trovante KMI-kalkulilon interrete kaj enmetante vian altecon kaj pezon.
• Familia historio: Se viaj gepatroj aŭ gefratoj havas altan sangopremon, vi pli verŝajne evoluigos "antaŭhipertension" aŭ altan sangopremon. Ĉi tio estas genetika influo.

Kiel vi certe scias, ĉu vi havas `(Antaŭhipertension)`? (Diagnozo)

Kiam vi iras al la kuracisto, ili ne nur kontrolas vian sangopremon unufoje kaj diras, ke vi havas "antaŭhipertension" nur ĉar ĝi estas alta. Kutime, kuracisto diros al vi, ke vi havas "antaŭhipertension", se vi havas almenaŭ du sangopremajn mezurojn en malsamaj tagoj, en malsamaj tempoj , kaj tiuj mezuroj estas konstante pli altaj ol normale. La sangopremo estas mezurata per aparato nomata "manumo", kiu estas volvita ĉirkaŭ via supra brako kaj plenblovita kaj malplenblovita. Ĉi tio estas sendolora testo. La "antaŭhipertensio"-intervalo estas inter 120 kaj 139 ĉe la supra mezuro kaj 80 kaj 89 ĉe la malsupra mezuro.

Ĉu necesas trakti `(Prehipertension)`?

Absolute jes! Ĉi tio ne estas io, kio simple pliboniĝas aŭ povas esti ignorata. Se ni ne faras paŝojn por kontroli ĝin en ĉi tiu `(Antaŭhipertensio)` stadio, estas alta ŝanco, ke ĝi iom post iom pliiĝos kaj fariĝos ``Hipertensio``. Sangopremo ne estas io, kio pliboniĝas per si mem.

Kiel oni traktas `(Prehipertension)`?

La bona novaĵo estas, ke multaj homoj kun "antaŭhipertensio" povas kontroli sian kondiĉon sen medikamentoj, simple farante kelkajn simplajn ŝanĝojn al sia vivstilo . Kiuj estas ĉi tiuj ŝanĝoj?

• Regula ekzercado: Gravas fari almenaŭ 30 minutojn da mezintensa ekzercado kelkajn tagojn semajne. Ĉio ajn, de rapida piedirado, kurado, biciklado aŭ naĝado, estas bona.
• Konservu sanan pezon: Provu konservi sanan pezon por via alteco. Se vi estas tropeza, iom da pezoperdo povas fari grandan diferencon.
• Ĉesu uzi tabakajn produktojn: Se vi fumas cigaredojn, ĉesu tute. Se vi uzas aliajn specojn de tabako, ĉesu uzi ilin ankaŭ.
• Ŝanĝante dieton:
• Malpliigu salon: Malpliigu la kvanton da salo, kiun vi aldonas al viaj manĝaĵoj. Ankaŭ malpliigu vian konsumon de manĝaĵoj riĉaj je salo (kiel ekzemple prilaboritaj manĝaĵoj, rapidmanĝaĵoj, kaj salitaj viandoj kaj fiŝoj).
• Malpliigu oleon: Malpliigu oleajn, frititajn manĝaĵojn.
• Manĝu pli da legomoj, fruktoj kaj herboj.
• Ĉi tiu tipo de dieto ankaŭ nomiĝas la "DASH-dieto - Dietaj Aliroj por Haltigi Hipertensiĝon". Vi povas lerni pli pri ĝi demandante vian kuraciston aŭ nutriston.
• Limigu alkoholon: Se vi trinkas alkoholon, limigu ĝin al unu norma trinkaĵo tage por virinoj kaj du normaj trinkaĵoj tage por viroj.
• Stresa administrado: Troa streso ankaŭ povas kaŭzi altan sangopremon. Jogo, meditado kaj trovado de manieroj por malstreĉiĝi povas helpi pri tio.

Tamen, se vi havas antaŭhipertension kaj aliajn sanproblemojn, kiel ekzemple diabeton, renmalsanon aŭ kardiovaskulan malsanon, via kuracisto eble komencos doni al vi kontraŭhipertensiajn medikamentojn. Ekzistas multaj specoj de ĉi tiuj medikamentoj. Iuj medikamentoj povas kaŭzi kromefikojn, do parolu kun via kuracisto pri ŝanĝo al alia medikamento se vi spertas iujn ajn el ĉi tiuj kromefikoj.

Kion ni povas fari por redukti la riskon disvolvi `(Prehipertension)`?

Ĉi tio similas al la kuracmetodoj menciitaj antaŭe. Se vi sekvas ĉi tiujn kutimojn eĉ antaŭ ol vi evoluigas antaŭhipertension, vi povas multe redukti vian riskon disvolvi ĝin:

• Tute evitu tabakproduktojn (cigaredojn, senfuman tabakon, eĉ vapumadon).
• Ekzercu bone almenaŭ kelkajn tagojn semajne.
• Trovu manierojn administri la streson en via vivo.
• Limigu la kvanton da alkoholo, kiun vi trinkas.
• Reduktu la kvanton da salo aldonita al manĝaĵoj.
• Konservu sanan pezon.

Se mi havas `(Antaŭhipertension)`, kion mi devus atendi?

Granda studo trovis, ke homoj kun "antaŭhipertensio" havas pli altan riskon de kormalsano kaj apopleksio ol tiuj kun malalta sangopremo. Homoj kun "antaŭhipertensio" ofte progresas al alta sangopremo kun la tempo. Alta sangopremo ankaŭ pliigas la riskon de rena malsano kaj tipo 2 diabeto.

Sed ne paniku! La grava afero estas, ke se vi frue rekonas ĉi tiun "antaŭhipertension", vi povas ŝanĝi viajn ĉiutagajn kutimojn, malhelpi la disvolviĝon de alta sangopremo, kaj tiel redukti la riskon disvolvi kardiovaskulan malsanon.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Estas tre grave viziti vian familian kuraciston almenaŭ unufoje jare por kompleta medicina ekzameno (ĉiujara fizika ekzameno aŭ "kontrolo").Se via kuracisto diras, ke vi havas "antaŭhipertension", li aŭ ŝi diros al vi kiom ofte reveni. Tio estas ĉar vi bezonas regule kontroli ĉu via sangopremo malpliiĝas kun la ŝanĝoj, kiujn vi faras en via vivstilo, aŭ ĉu ĝi moviĝas al alta sangopremo. Se jes, vi povas komenci kuraci ĝin pli frue.

Kiujn demandojn mi devus demandi al mia kuracisto?

Kiam vi iras al kuracisto, vi povas demandi demandojn kiel ĉi tiujn:

• "Doktoro, kiel mi ŝanĝu mian dieton por malaltigi mian sangopremon?"
• "Ĉu mi bezonas preni medikamentojn por ĉi tiu `(antaŭhipertensio)` kondiĉo?"
• "Kiom da ekzercado mi devus fari ĉiutage? Kia ekzercado estas plej bona por mia sangopremo?"
• "Ĉu mi povas lerni pli pri reduktado de salo?"

Fine, kelkaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Ĉiu volas esti sana kaj havi normalan sangopremon. Tamen, kelkfoje ni povas havi altan sangopremon sen eĉ rimarki ĝin. Ne paniku se vi malkovras, ke vi havas "antaŭhipertension". Vi ne estas sola; ĝi estas tre ofta kondiĉo. La plej bona afero estas, ke vi povas kontroli ĝin. Per kelkaj simplaj vivstilŝanĝoj, vi povas revenigi vian sangopremon al sana nivelo. Se vi bezonas helpon por perdi pezon, ĉesi fumadon aŭ komenci sanan dieton, demandu vian kuraciston aŭ sanprofesiulon.

Ĉi tiu malgranda paŝo, kiun vi faras hodiaŭ, estas granda investo en vian estontan korsanon! Do, ne prokrastu, komencu hodiaŭ.

Premo, Alta Sangopremo, Antaŭhipertensio, Sangopremo, Kormalsano, Sano, Vivstilo