Ĉu via amato ricevas la ĝustan nutradon, kiun ili bezonas? (Nutra Manko)

Kiam iu en via familio, eble via patrino, patro, aŭ iu tre proksima al vi, suferas pro malsano, estas normale, ke la demando venas al nia menso: "Ĉu li aŭ ŝi ricevas la nutradon, kiun li aŭ ŝi bezonas?" Ĉar ni scias, ke tiam ili plej bezonas bonan nutradon. Sed ĉe malsanoj, aferoj kiel apetitoperdo, naŭzo, ŝanĝoj en gusto, kaj eble malfacilaĵoj maĉi aŭ gluti manĝaĵon povas igi tion vera defio. Do, hodiaŭ ni parolos pri kelkaj simplaj signoj, kiuj povas helpi vin identigi, ĉu via amato ne ricevas sufiĉe da nutrado.

Kiuj estas la ĉefaj simptomoj de nutra manko?

Estas pluraj komunaj signoj de malnutrado, kiujn ni povas vidi dum malsano. Se ni atentas iom al ĉi tiuj, ni povas rapide agi.

Konsilo 1: Neatendita pezoperdo

Jen la unua simptomo, kiun ni vidas, kaj al kiu ni devas atenti plej multe. Kiam la kvanto da manĝaĵo, kiun ni manĝas, malpliiĝas pro aferoj kiel naŭzo, apetitoperdo kaj malfacilaĵo gluti, ni malpeziĝas.

Nutristoj atentigas, ke estas pli malfacile por malsanulo toleri malpeziĝon ol por sana homo. Subita perdo de 10% de ies korpopezo estas afero de granda zorgo kaj postulas tujan medicinan atenton.

Ni supozu, ke via amato estis iom trodikiĝinta antaŭ ol malsaniĝi. Tamen, malpeziĝi dum malsaniĝo ne estas bona ideo. Ĉar tiam, kune kun la graso , oni povas ankaŭ perdi muskolon, kiu estas esenca por la korpo. Ĉi tiu muskolo estas tre grava por resti forta kaj rezisti malsanojn.

Kion oni povas fari?

Provu ĉi tiujn simplajn aferojn por plibonigi vian nutradon kaj regi vian pezon:

• Pliigu la nombron da manĝoj: Anstataŭ doni al la infano tri grandajn manĝojn tage, donu al li kvin aŭ ses malgrandajn, nutrigajn manĝojn ĉiujn du aŭ tri horojn . Ekzemple, vi povus proponi jogurton matene, supon kelkajn horojn poste, iom da rizo por tagmanĝo kaj iom da fruktoj vespere.
• Likvaj suplementoj: Se vi ne povas manĝi, parolu kun via kuracisto pri likvaj suplementoj, kiuj estas riĉaj je kalorioj kaj nutraĵoj.
• Igu manĝotempojn amuzaj: Manĝi kun familio kaj amikoj povas pliigi vian apetiton, anstataŭ manĝi sole.
• Ŝanĝu la teksturon de manĝaĵo: Se vi malfacile maĉas aŭ glutas manĝaĵon, provu doni molajn manĝaĵojn kiel jogurton, pomkaĉon kaj legompureon. Vi ankaŭ povas doni aferojn kiel fajne hakitan kukumon se eble. Parolu kun via kuracisto aŭ nutriciisto pri tio.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Konsilo 2: Konstanta laceco

Ĉu via amato ĉiam diras, ke ili estas lacaj? Ĉu fari eĉ la plej malgrandan aferon lacigas ilin? La ĉefa kialo por tio povus esti fermanka anemio, kiu ankaŭ estas konata kiel fermanka anemio .

Simple dirite, ĉi tiu kondiĉo okazas kiam la nombro da eritrocitoj, kiuj portas oksigenon al la histoj de nia korpo, malpliiĝas. Kiam oksigeno ne estas ĝuste liverita, la korpo perdas energion kaj sentas sin laca.

Aldone al laceco, kontrolu ĉu vi havas iujn el ĉi tiuj simptomoj:

• Ĉu via haŭto aspektas pala?
• Ĉu vi havas kulersimilan aspekton (kuleradon de ungoj) en la mezo de viaj ungoj?
• Ĉu viaj manoj kaj piedoj ĉiam estas malvarmaj?

Se fermanko ne estas traktata konvene, ĝi povas konduki al kormalsano kaj oftaj infektoj.

Kion oni povas fari?

La solvo al tio estas fero. Tamen, estas unu tre grava afero . Ne simple iru al la apoteko kaj aĉetu ferajn suplementojn memstare. Unue , vi nepre devus konsulti vian kuraciston kaj fari sangoteston por determini la precizan staton .

"Memoru, ke fero povas esti toksa se ĝi eniras la korpon troe. Tial, prenu ferajn suplementojn nur se preskribite de kuracisto."

Konsilo 3: Harperdo aŭ maldikiĝo

Povas esti pluraj kialoj por harperdo dum malsano. Medikamentoj, traktadoj (ekz. kancertraktadoj), streso, aŭ la naturo de la malsano mem ĉiuj povas kontribui al tio. Tamen, alia grava kaŭzo de tio povas esti proteina aŭ fera manko .

Imagu, se nia korpo ne ricevas sufiĉe da proteino, ĝi uzos la proteinon, kiun ĝi havas, ŝpareme. Unu el la aferoj, kiujn la korpo faras, estas provizore haltigi harkreskon , procezon, kiu ne estas esenca por supervivo. Tio kaŭzas harperdon kaj maldikiĝon.

Kion oni povas fari?

• Proteinriĉaj manĝaĵoj: Bestodevenaj manĝaĵoj kiel bovaĵo, porkaĵo, fiŝo, kokidaĵo kaj ovoj estas riĉaj je proteino. Se vi estas vegetarano, vi povas akiri la necesan proteinon el nuksoj kiel kikeroj, verdaj fazeoloj, lentoj, sojo, akaĵuoj kaj arakidoj.
• Atentu pri fero: Se vi suspektas, ke vi havas fermankon, kiel menciite antaŭe, faru teston de kuracisto kaj prenu suplementojn nur se li rekomendas ilin. Inkluzivu ferriĉajn manĝaĵojn kiel viandon, fiŝon kaj verdajn legomojn en vian dieton.

Konsilo 4: Problemoj pri buŝo kaj lango

Ĉu la lango de via amato estas ruĝa kaj brila? Ĉu estas fendetoj aŭ ulceretoj ĉe la anguloj de ilia buŝo? Ĉi tiuj povus esti signoj de manko de vitamino B aŭ de fermanko.

Vitaminoj kiel vitamino B1 (tiamino), B2 (riboflavino), B6 ​​(piridoksino) kaj B12 estas esencaj por ĝusta metabolo en nia korpo, energiproduktado kaj kontraŭbatalado de malsanoj.

Kion oni povas fari?

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, la unua afero farenda estas konsulti vian kuraciston . Li aŭ ŝi kontrolos aliajn kaŭzojn, kontrolos malaltajn vitaminnivelojn, kaj donos al vi la ĝustajn konsilojn.

Ofte oni rekomendas inkluzivi en la dieton nutraĵojn riĉajn je vitamino B.

• Fiŝo
• Lakto kaj laktaĵoj (jogurto, fromaĝo)
• Tutaj grenoj
• Verdaj legomoj
• Fortigitaj cerealoj

En iuj kazoj, se vi ne povas akiri sufiĉe nur per manĝaĵoj, via kuracisto povas rekomendi vitaminajn suplementojn. Vitamino B12 estas aparte grava por veganoj , ĉar ĝi troviĝas nature nur en bestaj produktoj.