Resaniĝi de depresio ne estas facila vojaĝo. La plej malfacila parto de ĉi tiu vojaĝo estas ne scii, kion atendi poste. Ĝi ne estas kiel havi rompitan brakon. Imagu, ke se vi rompus vian brakon, la kuracisto dirus al vi precize kiom da semajnoj daŭros por ke ĝi resaniĝu kaj kiam la gipso estos forigita. Sed depresio ne sekvas tiujn regulojn.
Kial la resaniĝo de depresio estas malsama por ĉiu?
La vojo al resaniĝo de depresio ne estas la sama por ĉiuj. Ĝi multe varias de persono al persono. Iuj homoj komencas senti sin pli bone post kelkaj semajnoj aŭ monatoj. Sed por aliaj, depresio estas longdaŭra malsano. Studoj montras, ke inter 20% kaj 30% de homoj, kiuj evoluigas depresion, neniam plene resaniĝas de siaj simptomoj.
Alia problemo, kiu akompanas ĉi tion, estas ke povas esti malfacile kompreni kiel vi vere sentas vin nun. Imagu, se vi suferis pro depresio dum longa tempo antaŭ ol vi komencis la kuracadon, vi verŝajne eĉ ne memoras, kiel sentas esti "normala". Estas kvazaŭ esti en malhela ĉambro dum jaroj kaj poste subite eliri. Viaj okuloj estas bluaj kaj vi ne povas imagi, kio okazas.
Sed la plej grava afero, kiun vi devas scii, estas, ke vi ne estas sola en ĉi tiu batalo. Milionoj da homoj tra la mondo vivas kun depresio nuntempe.
La bona novaĵo estas, ke la kuracado funkcias . 8 el 10 homoj, kiuj ricevas kuracadon, diras, ke ĝi helpis ilin. Do, se vi persistas, vi havas multe pli bonan ŝancon resaniĝi.
Risko de Refalo
Iuj homoj spertas depresion nur unufoje en sia vivo. Sed plej multaj homoj spertas ĝin plurfoje en sia vivo. Laŭ medicinaj raportoj, 50% el homoj, kiuj spertis gravan depresion, aŭ unu el du homoj, spertos ĝin duan fojon. Simile, 80% el homoj, kiuj spertis ĝin dufoje, aŭ kvar el kvin homoj, spertos ĝin trian fojon.
Aŭdi ĉi tiujn nombrojn povas iom timigi vin. Estas normale pensi: "Ho, mi ne povas travivi tian doloron denove."
Sed ne lasu ĉi tiujn statistikojn regi vian tutan vivon. Vi fakte havas ion pli valoran nun ol iam antaŭe. Kaj tio estas sperto .
- Nun vi scias, kiaj estas la simptomoj de depresio.
- Vi nun havas ideon pri kiaj tempoj en via vivo kaj pro kiaj eventoj ĉi tiu situacio probable okazos.
- Do, la venontan fojon kiam vi komencos sperti simptomojn, vi povos rekoni ilin. Tiam vi povosTuj vizitu kuraciston kaj petu helpon. Se vi faros tion, vi eble resaniĝos multe pli rapide.
La suba tabelo listigas kelkajn oftajn avertosignojn, ke depresio eble revenos. Se vi atentos ilin, vi povos kontroli la problemon antaŭ ol ĝi fariĝos pli granda problemo.
| Averta Signo | Kion ĉi tio signifas? |
|---|---|
| Dormŝanĝoj | Nekapablo dormi nokte, aŭ tro multe dormi. Sento de troa laceco por leviĝi matene. |
| Ŝanĝoj en apetito | Perdo de apetito aŭ tromanĝado. Perdo aŭ gajno de pezo. |
| Socia izoliĝo | Evitante renkontiĝi kun amikoj, parolante kun familio, provante esti sola. |
| Perdo de intereso pri antaŭaj ŝatokupoj | Aferoj, kiuj antaŭe estis ĝueblaj (ekz., spekti filmojn, legi librojn, ekzerci) nun ŝajnas, ke ili havas nenian valoron. |
| Konstanta laceco kaj iritiĝemo | Sento de letargio sen kialo, facile koleriĝas aŭ iritiĝas pro bagateloj. |
Petu kompletan resaniĝon sen esti "subesta"
Se vi suferis pro severa depresio, vi eble kontentiĝas pri sento de "iom pli bone" nun. Tio estas, kvankam vi eble ne sentas vin tre feliĉa nun, vi eble ĝojas, ke vi povas ellitiĝi kaj iri al laboro.
Sed tio ne sufiĉas. Nur ĉar vi suferis malpli ne signifas, ke vi estas resaniĝinta. Vi havas la rajton esti denove sana, esti feliĉa kiel iam .
Se vi ne povas atingi tiun nivelon per la kuracado, kiun vi nuntempe ricevas, vi devas certigi, ke vi faras ĉion eblan por plue redukti viajn simptomojn. Ekzistas multaj manieroj kuraci depresion.
- Terapio/Konsilado: Ĉi tio povas esti granda helpo por paroli pri viaj sentoj kaj emociaj ŝablonoj kaj administri ilin.
- Medikamentoj: La medikamentoj, kiujn via kuracisto preskribas, helpas plibonigi vian humoron per ekvilibrigo de la aktiveco de neŭrotransmitoroj en la cerbo.
- Vivstilŝanĝoj: Aferoj kiel manĝado de ekvilibra dieto, ĉiutaga ekzercado, sufiĉa dormo kaj evitado de drogoj havas grandan efikon sur vian mensan sanon.
Do, ne simple kontentiĝu per "Bone, nun ĉio estas en ordo." Vi kaj via kuracisto devas kunlabori. Kun iom da peno kaj bona kuracado, vi certe povas reakiri senton de vi vere bone.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Resaniĝo de depresio estas malsama por ĉiu, kaj ne ekzistas fiksita tempokadro por ĝi. Do estu pacienca kun vi mem.
- Ekzistas risko de refalo. Sed ne zorgu. Nun kiam vi konas la avertajn signojn, vi povas rapide ricevi helpon.
- Ne kontentiĝu per "iom pli bone". Vi rajtas esti tute resaniĝinta kaj feliĉa. Parolu pri tio malkaŝe kun via kuracisto.
- Vi ne estas sola en ĉi tiu vojaĝo. Kun taŭga kuracado, la vasta plimulto povas atingi sukcesajn rezultojn. Ne rezignu esperon.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment