Ĉu depresio ruinigas viajn rilatojn? Ni parolu pri ĝi.

Ĉu vi iam sentas, ke vi simple volas esti sola kaj for de ĉiuj? Ĉu vi havas momentojn, kiam vi ne volas paroli kun iu ajn, ne volas renkonti iun ajn, kaj ĉu vi simple koleras? Ĉi tiuj aferoj povus esti signo, ke depresio eniris vian vivon. Ĝi influas ne nur vin, sed ankaŭ la homojn ĉirkaŭ vi, kiuj amas vin. Estas kvazaŭ kiam vi ĵetas ŝtonon en akvon, la ondetoj, kiujn ĝi kreas, disvastiĝas ĉirkaŭe.

Kiel depresio influas viajn rilatojn?

Persono kun depresio ofte sentas sin izolita kaj izolita de la socio. La aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis, la vojaĝoj, kiujn vi faris kun amikoj, kaj la feliĉaj tempoj, kiujn vi pasigis kun familio, komencas malaperi. Vi eble sentas, ke neniu komprenas vin. Ankaŭ, koleriĝi pro bagateloj kaj konstante esti nervoza estas parto de ĉi tiu kondiĉo.

Nun pensu ne el via perspektivo, sed el la perspektivo de viaj amatoj. Via partnero, gepatroj, infanoj kaj plej bonaj amikoj observas ĉi tiun ŝanĝon. Ili eble sentos sin malĝojaj, ke vi ne estas feliĉa kun ili. Ili eble pensos, ke vi estas malĝoja pro io, kion ili faris malbone. Ili ankaŭ eble sentos sin vunditaj, kiam ili provas helpi vin kaj vi rifuzas.

Sed estas bonaj novaĵoj. La subteno, kiun vi ricevas de via familio kaj amikoj dum ĉi tiu vojaĝo, estas via plej granda forto . Uzante tiun forton ĝuste, vi povas eliri el ĉi tiu situacio.

Aferoj, kiujn vi povas fari por konservi rilatojn

Ĉi tio estas malfacila vojaĝo, sed per malgrandaj paŝoj, vi povas rekonstrui ĉi tiujn rilatojn.

1. Provu seniĝi de soleco

Kiam depresio trafas nin, ni ĉiuj volas iri al nia ĉambro, fermi la pordon kaj esti solaj. Sed tio estas la lasta afero, kiun vi volas fari. La subteno de viaj amatoj estas valorega en ĉi tiu tempo.

• Komencu malgrandskale: Ne faru grandajn aferojn samtempe. Prenu la telefonon kaj telefonu al via plej bona amiko. Aŭ sendu mesaĝon.
• Rapida rendevuo: Se eble, demandu, "Ĉu ni eliru iom kaj trinku teon?" Aŭ iru por mallonga promenado kune.
• Parolu pri tio, kio estas en via menso: Paroli pri viaj sentoj povas esti bonega maniero helpi vin mem. Sed vi ne devas paroli, nur spekti televidon kune aŭ esti kun iu silente ankaŭ estas bonege.

2. Parolu malkaŝe kun viaj amatoj.

Ne atendu, ke ili divenu, kio estas en via menso.

• Diru al ili kion vi pensas kaj sentas.
• Vi eĉ povas diri: "Mi nur volas, ke vi aŭskultu ĉi tion nun, mi ne bezonas doni al vi solvojn." Tiam ili scios kiel helpi vin.
• Igu ilin kompreni, ke vi ankoraŭ amas ilin, sed estas malfacile montri tion nun.
• Ankaŭ demandu ilin kiel ili sentas sin. Ĉi tio estas dudirekta komunikado.
• Se paroli estas tre malfacile, serĉi familian aŭ rilatan terapion povas esti tre helpema.

3. Ne timu peti helpon.

La penso "Mi estas ŝarĝo por ĉiuj" eble venos al via menso. Ne vi parolas, sed la deprimo en via kapo. Via familio kaj amikoj vere volas helpi vin. Sed ili ne scias, kion fari.

• Petu praktikan helpon: Helpo ne ĉiam signifas emocian subtenon. Ĝi povas esti eta praktika helpo kiel "Ĉu vi povas iri al la vendejo kaj alporti al mi iom da nutraĵoj?" aŭ "Ĉu vi povas gardi la infanojn dum iom da tempo?"

4. Aliĝu al Subtena Grupo

Iafoje, paroli kun homoj, kiuj suferas de ĉi tiu malsano, eĉ pli ol via familio, povas doni al vi senton de forto. Ĝi donas al vi la senton, ke "mi ne estas la sola, kiu alfrontas ĉi tion."

• Vi povas demandi vian kuraciston aŭ konsiliston pri subtengrupoj en via regiono. Eble ankaŭ ekzistas interretaj grupoj.

Kun ĉio ĉi, estas esence ricevi taŭgan kuracadon . Sekvu la instrukciojn donitajn de via kuracisto. Prenu viajn medikamentojn laŭ preskribo. Tiam ĉi tiu vojaĝo estos pli facila por vi.