Ĉu vi sentas vin malĝoja pro la vetero? Ni parolu pri SAD! (Sezona Afekcia Malordo)

Ni ĉiuj amas rigardi tra la fenestro en suna tago kaj la ĉielo estas blua, ĉu ne? Ĝojigas nin vidi birdojn kaj arbojn. Sed por iuj homoj, precipe dum la pluvsezono kaj en tagoj kiam estas malmulte da sunlumo, kiam ili rigardas tra la fenestro, ili ne sentas tian feliĉon, sed grandan ŝarĝon kaj malĝojon. Ili pensas: "Ĉu ne estas suno hodiaŭ? Ĉu ĝi brilos morgaŭ?" Ili sentas sin kvazaŭ dormantaj la tutan tagon. Ili sentas sin kvazaŭ ili estus blokitaj. Ĉu vi iam sentis ion tian?

Ĉi tio ne estas nur sento de tristeco. Ĉi tio estas medicine konata mensa kondiĉo. Ni nomas ĝin Sezona Afekcia Malordo , aŭ (SAD) mallonge. Simple dirite, ĉi tio estas speco de depresio, kiu okazas dum certaj tempoj de la jaro. En Srilanko, ni ofte vidas ĉi tiun kondiĉon dum la kontinua pluvsezono kaj kiam estas malpli da sunlumo. Ĉar la ĉefa kialo de ĉi tio estas, ke nia haŭto ricevas malpli da sunlumo. Tamen, por iuj homoj, ĉi tiu kondiĉo ankaŭ povas okazi dum sunaj kaj varmaj sezonoj.

Kio estas la diferenco inter ĉi tio kaj SAD?

Estas normale senti sin iom deprimita kaj iom enuigita dum la pluvsezono. Ĝi estas io, kion preskaŭ ĉiuj sentas. Sed por ke ĝi estu TRISTA, ĉi tiuj simptomoj devas ĉeesti dum pluraj tagoj sinsekve. Kaj ĝi devas malhelpi viajn ĉiutagajn agadojn.

Pensu pri ĝi tiel. Vi ne volas fari viajn kutimajn agadojn. Vi sentas vin tre laca ĉiam. Vi ankaŭ havas fortan deziron al certaj manĝaĵoj, precipe manĝaĵoj riĉaj je karbonhidratoj kiel rizo, pano kaj nudeloj. Ĉi tiuj simptomoj daŭras tagojn, kelkfoje monatojn. Kiam la suno eliras kaj la vetero pliboniĝas, ĉi tiuj simptomoj iom post iom malaperas.

Se vi rimarkas ŝanĝon en via familio aŭ amiko, ekzemple, se ili konstante evitas siajn regulajn agadojn aŭ se ili ne sentas sin kiel kutime, demandu ilin: "Kiel vi fartas?" Se vi havas persistajn dormproblemojn aŭ sentas vin malĝoja, estas plej bone konsulti kuraciston. Peti helpon ne nepre signifas, ke vi havas socia-malsanon, sed gravas trakti iujn ajn daŭrajn sanproblemojn.

Se oni suspektas SAD, kiajn testojn faras la kuracisto?

La simptomoj de socia angorneŭrozo (SAD) povas varii de persono al persono. Ankaŭ, ĉar ĉi tiuj simptomoj videblas en aliaj malsanoj, via kuracisto verŝajne ekskludos aliajn kaŭzojn antaŭ ol konkludi, ke vi havas SAD.

Simple dirite, la unua afero farenda estas kontroli ĉu ekzistas iu alia subesta malsano en la korpo.

Nur post farado de bazaj medicinaj testoj kiel ĉi tiu kaj konfirmo, ke ne ekzistas alia kaŭzo, la kuracisto koncentriĝos pri la SAD-kondiĉo.

Kiuj estas la traktadoj por SAD?

Bonŝance, ekzistas pluraj efikaj traktadoj, kiuj povas helpi administri SAD-on.

• Sunkontakto: Kiam ajn eblas, precipe matene, eliru kaj pasigu iom da tempo. Iru promeni, aŭ simple sidu ekstere. Jen la plej simpla kaj plej bona kuracilo.
• Fototerapio: Ĉi tio implicas pasigi 20-30 minutojn ĉiutage antaŭ speciala lumkesto, kiu elsendas lumon similan al sunlumo. Ĉi tiu lumo helpas ŝanĝi cerbajn kemiaĵojn kaj plibonigi humoron. Tamen, ĉi tio devus esti uzata nur sub la gvido de kuracisto.
• Medikamentoj: En iuj kazoj, la kuracisto povas preskribi antidepresiaĵojn.
• Aliaj traktadoj:Kelkaj homoj sukcesis per akupunkturo kaj suplementoj kiel 5-HTP. Tamen, la efikeco de ĉi tiuj ankoraŭ estas esplorata, do gravas paroli kun via kuracisto antaŭ ol provi ion ajn.

Ĉu ĉi tiu kondiĉo povas esti kontrolita per vivstilŝanĝoj?

Jes, absolute. Aldone al kuracado, ĉi tiu kondiĉo povas esti kontrolita grandparte per farado de malgrandaj ŝanĝoj al via vivstilo.

Dieto

Kelkaj homoj trovis bonajn rezultojn per forigo de gluteno, prilaboritaj manĝaĵoj, alkoholo kaj sukero. Sed memoru , ke ĉi tiuj ŝanĝoj en la dieto ankoraŭ ne pruviĝis kuraci socia malsano. Tial estas saĝe paroli kun kuracisto aŭ nutristo antaŭ ol fari iujn ajn gravajn ŝanĝojn.

Ekzercado kaj trankviligado de la menso

Aferoj kiel jogo kaj piedirado povas multe helpi. Ĉiutaga ekzercado pliigas la produktadon de endorfinoj en la korpo, kio plibonigas vian humoron. Ankaŭ aferoj kiel meditado kaj nudpieda piedirado ekstere (terkonekto) povas helpi trankviligi la menson.

Ofte, precipe por patrinoj, patroj, kaj tiuj, kiuj portas la ŝarĝon de la familio, pensi pri sia sano estas la lasta afero en iliaj mensoj. Lerni konfesi, ke ili bezonas helpon kaj diri, "Mi ne povas fari ĉi tion" estas grava paŝo sur ĉi tiu vojaĝo.