Ŝultrodoloro? Ĉi tio povus esti ŝultrotendenito!

Ĉu vi ankaŭ sentas streĉon en via ŝultro, doloron kiam vi levas vian brakon? Iafoje estas tiel malfacile, ke vi eĉ ne povas fari malgrandan taskon, ĉu ne? Jen problemo, kiun multaj homoj havas. Hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiu doloro en la ŝultro, kiu nomiĝas Ŝultra Tendonito.

Kio estas ŝultra tendenito?

Simple dirite, ŝultra tendenito estas inflamo de la tendenoj , speco de histo kiu troviĝas ene de via ŝultra artiko. Pensu pri via ŝultra artiko kiel pordotenilo. Grupo de muskoloj helpas teni ĝin stabila. Ĉi tiuj nomiĝas la rotatoraj manummuskoloj. La bicepsa tendeno ankaŭ helpas pri tio. Ĉi tiuj muskoloj kaj tendenoj tenas la supran brakan oston, la humeron , en loko en la ŝultra ingo, aŭ glenoido .

Nu, ĉu vi scias kiel ĉi tiu tendenito disvolviĝas? Kiam ne estas sufiĉe da spaco inter la osto ĉe la supro de via ŝultro (ni nomas ĝin akromiono) kaj ĉi tiuj rotatoraj manummuskoloj, tendenoj, ili komencas pinĉiĝi. Tiam okazas ĉi tiu inflamo. Pli precize, se la rotatoraj manumtendenoj inflamiĝas, ĝi nomiĝas rotatora manumtendenito . Se la bicepsa tendeno inflamiĝas, ĝi nomiĝas bicepsa tendenito . Ĉu vi komprenas?

Kiel oni sentas sin kiam oni havas ŝultro-tendeniton?

La spertata doloro povas varii de persono al persono. Dum iuj povas sentiĝi kiel rigida ŝultro, aliaj povas sperti neelteneblan doloron. Ofte, la doloro komenciĝas ĉe la supro de la ŝultro kaj iras laŭ la brako. Ĉi tiu doloro povas esti pli malbona kiam vi levas aŭ rotacias vian brakon. Aliaj simptomoj inkluzivas:

• Nur obtuza doloro, kvazaŭ sensentemo.
• La ŝultro doloras eĉ kiam tuŝite (doloro).
• La doloro pliiĝas nokte kaj malfacilas dormi.
• Estas malfacile teni viajn manojn en iuj pozicioj.
• Vi eble vidos iom da ŝvelaĵo.
• La amplekso de movado kaj levado de la brako malpliiĝas (perdo de movebleco).
• Kiam vi skuas vian ŝultron, vi aŭdas "klakon".

Pensu pri Onklo Sugath en nia vilaĝo. Li laboras kiel ĉarpentisto. Do, ĉar li portas lignon kaj ŝarĝas ĝin la tutan tagon, lia dekstra ŝultro doloras jam de iom da tempo. Li ne povas dormi nokte, kaj kiam li provas levi sian brakon, li faras "frap"-sonon. Ĉu io simila okazis al vi?

Kial tendenito disvolviĝas en ĉi tiu ŝultro?

Ĉi tiun kondiĉon ofte kaŭzas sporttraŭmoj. Ĝi estas aparte ofta en sportoj, kiuj implikas longedaŭrajn movojn super la kapo. Jen kelkaj ekzemploj:

• Basbalo
• Naĝado
• Raketsportoj kiel teniso
• Golfo
• Halterlevo
• Flugpilko

Malĝusta tekniko en ĉi tiuj sportoj estas la ĉefa kaŭzo de tendenito, kiu estas kaŭzata de troa ŝarĝo sur histoj kiel tendenoj. Strikte parolante, oni ne povas diri, ke tio ne okazas nur ĉar vi ne estas atleto. Homoj, kiuj laboras kun siaj manoj super siaj kapoj (ekzemple, tiuj, kiuj faras muntadon aŭ funkciigas suprajn premadojn) kaj tiuj, kiuj levas pezojn, ankaŭ riskas. Ne nur tio, sed ĉiu ajn povas evoluigi ĉi tiun kondiĉon pro ripeta uzado de ĉi tiuj tendenoj. Iafoje, tendenito povas okazi tiamaniere se estas rekta bato al la ŝultro aŭ se la brako falas kun sia etendita brako.

Kiu plej riskas ĉi tiun kondiĉon?

Dum ni maljuniĝas, la fleksebleco de niaj tendenoj nature malpliiĝas. Do, la risko disvolvi ŝultro-tendeniton pliiĝas kun la aĝo. Jen kelkaj aliaj riskfaktoroj:

• Okupiĝi pri sportoj, kiuj implikas ripetajn movojn (ekz., basbalo, naĝado, teniso).
• Laborado en laboroj, kiuj postulas ripetajn movojn aŭ laboron super la kapo (ekz. farbistoj, portistoj, tegmentistoj).
• Mastrumaj taskoj, tio signifas daŭrigi fari aferojn kiel balaado, eltirado de fiherboj kaj falĉado de la gazono.
• Havi aliajn sanproblemojn, kiuj premas la tendenojn, kiel ekzemple artriton .
• Komenci fizikan aktivecon sen varmiĝo (ne streĉado) antaŭ ol okupiĝi pri ĝi.

Kiuj estas la eblaj komplikaĵoj se ne traktitaj?

Se ĉi tio ne estas traktata konvene, la problemo povas plimalboniĝi. Tio signifas aferojn kiel:

• Manmovadoj estas limigitaj kaj forto estas reduktita.
• Mi ne povas dormi nokte pro la doloro.
• Fariĝas malfacile plenumi normalajn ĉiutagajn taskojn. Ekzemple, eĉ aferoj kiel butonumi aŭ preni ion, kio estas supre, povas esti malfacilaj.

Kiel vi diagnozas ĉi tion?

Kiam vi iros vidi kuraciston, li aŭ ŝi unue demandos vin pri via medicina historio, iuj antaŭaj malsanoj, kaj faros fizikan ekzamenon. Poste, se necese, li aŭ ŝi mendos kelkajn pliajn testojn. Jen kelkaj el ĉi tiuj:

• Rentgenradioj
• Ultrasonaj skanadoj
• MR-skanado (Magneta Resonanca Bildigo - MR-skanado)

Stadioj de ŝultra tendenito

Via kuracisto povas uzi ĉi tiujn stadiojn por klasifiki vian kondiĉon:

• Troa tendonito: Ripetataj ripetaj movoj povas meti troan ŝarĝon sur vian rotatoran manumon. Tio povas kaŭzi difekton, ŝiriĝon, aŭ eĉ ŝiriĝon de la tendenoj. Tio povas konduki al doloro kaj malforteco.
• Kalciga tendenito: Iafoje, longdaŭra inflamo povas kaŭzi la formiĝon de kalciaj deponaĵoj ene de la rotatoraj manumtendenoj. Tio povas malfaciligi la movadon de la ŝultro kaj redukti forton.
• Ŝiro de la rotatora manumo: Se tendenito de la ŝultro fariĝas severa pro degenero aŭ ŝiro de la tendenoj, parto aŭ la tuta rotatora manumo povas ŝiriĝi. Tio povas kaŭzi severan doloron, malfortecon kaj limigitan movadon.

Kiel oni traktas ĉi tion?

Traktado por ŝultra tendenito dependas de pluraj faktoroj, inkluzive de via aĝo, la naturo de viaj simptomoj kaj la severeco de via kondiĉo. Via kuracisto povas rekomendi ripozon, ŝultro-envolvaĵojn kaj glaciajn pakaĵojn, precipe se la vundo estas nova aŭ severa. Ekzistas ankaŭ aliaj nekirurgiaj kuracaj ebloj:

• Nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (NSAID-oj): Medikamentoj kiel aspirino, naprokseno aŭ ibuprofeno povas esti uzataj por redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Tamen, estas plej bone konsulti kuraciston antaŭ ol uzi ilin.
• Fizioterapio: Via kuracisto povas plusendi vin al fizioterapiisto . Fizioterapiisto povas instrui al vi ekzercojn pri moviĝamplekso kaj fortigajn ekzercojn por pliigi la moviĝamplekson de via ŝultro.
• Kortikosteroida injekto: Se vi havas persistan, severan ŝultrodoloron , oni povas doni kortizonan injekton. Tio povas provizi rapidan dolormildigon.
• Terapio per trombocito-riĉa plasmo (PRP): Ĉi tio implikas injekti koncentritan kvanton da trombocitoj, eltiritaj el via propra sango, reen en la ŝultron. Oni diras, ke tio akcelas vundkuraciĝon kaj la resaniĝprocezon.

Kiam necesas kirurgio?

Se vi havas kompletan aŭ partan ŝiriĝon de via rotatora manumo aŭ bicepsa tendeno, kaj aliaj traktadoj ne mildigas viajn simptomojn, via kuracisto povas rekomendi kirurgion. Kirurgio implikas ripari la difektitan (j)n tendenon(j)n kaj forigi la ŝvelintajn bursojn , kiuj kaŭzas doloron en via ŝultro.

Kiom longe necesas por resaniĝi?

La tempo necesa por resaniĝo varias depende de la severeco de la vundo. Malpezaj kazoj povas komenci resaniĝi ene de du ĝis kvar semajnoj per nekirurgia traktado.Tamen, en pli severaj kazoj, ĝi povas daŭri plurajn monatojn. Via kuracisto povas doni al vi klaran ideon pri kiom longe daŭros la resaniĝo, surbaze de via stato.

Kiam mi povas reveni al normala laboro?

La plej grava afero estas ripozigi vian ŝultron ĝis vi tute liberiĝos de doloro kaj aliaj simptomoj. Kiam vi revenos al laboro, sportoj aŭ aliaj agadoj, komencu malrapide kaj zorge. Varmiĝu bone per flekseblecaj ekzercoj. Minimumigu la tempon, kiam vi levas vian brakon super vian kapon, kaj ne faru ĉi tiun agadon tro longe samtempe. Ripozu sufiĉe. Iom post iom pliigu vian agadnivelon sen rapidi.

Memoru, se vi reiros ludi dum vi havas doloron, la vundo povus plimalboniĝi.

Ĉu oni ne povas malhelpi tion okazi?

Ĉar ŝultra tendenito ofte estas kaŭzata de trouzo, la plej bona kuracado estas preventado . Gravas aŭ eviti aŭ modifi la agadojn, kiuj kaŭzas la problemon. Gravas korekti subestajn kondiĉojn, kiel ekzemple nedecan pozon aŭ malbonan teknikon dum sportoj aŭ ĉe la laboro.

Sekvu ĉi tiujn bazajn regulojn dum agadoj:

• Komencu malgrandskale kaj iom post iom pliigu vian aktivecnivelon.
• Uzu limigitan forton kaj limigitajn ripetojn.
• Se vi spertas ian nekutiman doloron, tuj ĉesu.

Ĉu vi bezonas vidi kuraciston?

Plej multaj kazoj de ŝultra tendenito resaniĝos memstare laŭlonge de la tempo. Tamen, depende de la severeco, povas daŭri semajnojn ĝis monatojn por resaniĝi. En ĉi tiuj kazoj, vi nepre devus konsulti kuraciston:

• Se vi havas doloron, kiu malhelpas viajn normalajn ĉiutagajn agadojn.
• Se memzorgaj rimedoj hejme ne mildigas la doloron.
• Se la malsano ripetiĝas.
• Se via ŝultro aspektas ruĝa kaj ŝvelinta kune kun febro. (Ĉi tiuj simptomoj indikas, ke vi eble havas infekton.)
• Se vi havas aliajn medicinajn kondiĉojn, kiuj pliigas vian riskon de infekto.
• Se vi prenas medikamentojn, kiuj pliigas la riskon de infekto, kiel ekzemple kortikosteroidojn aŭ imunosupresilojn .

Demandoj al via kuracisto/kuracisto

Se vi havas ŝultro-tendiniton, vi eble volas demandi al via kuracisto demandojn kiel ĉi tiujn:

• Kiom longe daŭros ĉi tiu doloro?
• Kiujn traktadojn vi rekomendas?
• Ĉu vi opinias, ke mi bezonos kirurgion?
• Kiam mi povos rekomenci miajn normalajn agadojn (sportojn/laboron)?
• Kion mi povas fari por preventi ŝultro-tendeniton en la estonteco?

Aferoj por memori kunporti hejmen

Havi ŝultro-tendiniton povas esti vere frustranta, precipe kiam vi ne povas ludi la sporton, kiun vi amas. Vi devos ripozigi vian ŝultron dum kelkaj semajnoj por permesi al la tendeno resaniĝi. Ĉi tio povas esti malfacila, sed gravas resti for de la ludejo ĝis via kuracisto diros, ke estas sekure fari tion. Vi ne volas vundiĝi denove. Sekvu la instrukciojn de via kuracisto precize, kaj vi revenos al viaj normalaj aktivecoj en neniu tempo.

Do, se vi spertas ŝultrodoloron, ne prenu ĝin malserioze. Tuj konsultu kuraciston kaj petu konsilon. Tiam vi povos rapide resaniĝi kaj reveni al via laboro.

` Ŝultrodoloro, tendenito, rotacianta manumo, ŝultrovundoj, sportvundoj, fizioterapio, ŝultroartiko