Estas tempoj en niaj vivoj, kiam ni sentas nin neimageble pezaj, malĝojaj kaj streĉitaj. Eble la kialo de tio estas la perdo de laboro, la morto de amato, la fino de rilato aŭ grava vivŝanĝo. Ĉu ĉi tiu streso, kiun ni sentas en tiaj momentoj, estas nur normala malĝojo, aŭ ĉu ĝi estas io pli? Hodiaŭ ni parolas pri kondiĉo nomata "Situacia Depresio", kiu estas kaŭzita de specifa okazaĵo kiel ĉi tiu. Ĉi tio estas tre ofta, kaj vi eble spertis ion similan iam en via vivo.
Kiel ĉi tio diferencas de Klinika Depresio?
Situacia depresio povas sentiĝi simila al la severa depresio, kiun ni konas kiel Klinika Depresio (Grava Depresio), sed ekzistas klara diferenco inter la du.
Simple dirite, Situacia Depresio estas via mensa respondo al streĉa aŭ traŭmata okazaĵo. Vi povas sperti simptomojn ene de kelkaj monatoj post la okazaĵo. Pensu pri ĝi kiel rompita kruro, lamanta ĝis ĝi resaniĝas. Ĉi tie, la streĉa okazaĵo estas la kaŭzo, kaj la depresio estas la respondo al ĝi.
Sed Klinika Depresio estas humora perturbo. Ĝi ne devas esti ekigita de specifa stresiga okazaĵo. Ĝia ĉefa karakterizaĵo estas sento de tristeco, kiu daŭras longe, plejparte de la tago. Ĝi kutime estas pli severa kaj daŭras pli longe ol Situacia Depresio.
Ni rigardu la simptomojn de situacia depresio.
| Karakteriza | Priskribo | ||
|---|---|---|---|
| Tristeco kaj ofta plorado | Sentiĝi malĝoja kaj ploradi senkiale aŭ eĉ pro la plej malgrandaj aferoj. | ||
| Sento de seniluziiĝo | Ŝajnas kvazaŭ nenio iras bone, kvazaŭ ne ekzistus estonteco. | ||
| Perdo de intereso pri aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis | Ŝanĝoj en dormo kaj manĝkutimoj | Aŭ vi tute ne dormas, aŭ vi dormas tro multe. Via apetito povas malpliiĝi aŭ pliiĝi. | |
| Konstanta timo kaj angoro | Ĉiam estas sensenca timo kaj premo en mia koro. | ||
| Malfacileco plenumi ĉiutagajn taskojn | Mi ne povas koncentriĝi pri laboro, estas malfacile teni mian menson en unu loko. |
La bona afero pri situacia depresio estas, ke ĝi povas pliboniĝi laŭlonge de la tempo, dum vi adaptiĝas al la nova situacio post la okazaĵo, kiu kaŭzis ĝin. Sed klinika depresio ne faras tion. Ĝi povas influi vian vivon, dormon, manĝadon kaj laboron dum longa tempo. Kaj klinika depresio asociiĝas kun pli alta risko de memmortigo.
La plej grava afero estas, ke se Situacia Depresio daŭras longe kaj vi ne traktas ĝin, ĝi povas fariĝi grava kondiĉo nomata Klinika Depresio.
Kiuj estas la kaŭzoj de situacia depresio?
Ĉiu ajn evento en la vivo povas esti kaŭzo por tio. Kelkaj el ili estas traŭmataj. Surprize, kelkfoje eĉ eventoj, pri kiuj ni ĝojas, povas kaŭzi ĉi tiun staton, kiam ni ne kapablas trakti la grandajn vivŝanĝojn, kiuj venas kun ili.
Jen kelkaj el la plej oftaj kialoj.
| Kialotipo | Ekzemploj |
|---|---|
| Personaj rilatoj | Eksgeedziĝo, disfalo de romantika rilato, familiaj problemoj. |
| Apartiĝoj kaj perdoj | La morto de proksima familiano, amiko aŭ dorlotbesto. |
| Laboro kaj lernejo | Perdo de laborposteno, komenco de nova laborposteno, emeritiĝo, problemoj en la lernejo. |
| Sanproblemoj | Diagnozo de grava malsano. |
| Grandaj ŝanĝoj en la vivo | Havi novan bebon, translokiĝi al alia regiono. |
| Traŭmataj okazaĵoj | Trafikakcidento, viktimo de krimo, natura katastrofo. |
Kion ni povas fari en tia situacio?
Kiel menciite antaŭe, ĉi tiu kondiĉo povas pliboniĝi kun la tempo, sed estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por regi la tristecon kaj streson, kiujn vi sentas dum ĉi tiu tempo.
- Parolu pri viaj sentoj: Kunhavigu viajn sentojn kun fidinda amiko aŭ familiano. Teni ilin kaŝitaj nur pliigos la streson.
- Manĝu bone, restu sana: Manĝu nutrigan dieton. Ekzercu kiel eble plej multe. Eĉ mallonga promeno povas fari grandan diferencon al via humoro.
- Pasigu tempon kun la naturo: Iru ien kun arboj kaj folioj por iom da tempo. Ĝi povas esti nekredeble malstreĉiga.
- Praktiku trankviligajn teknikojn: Aferoj kiel profunda spirado kaj meditado povas helpi redukti angoron.
- Tenu taglibron: Skribu viajn pensojn kaj sentojn. Ĝi estas bonega maniero por malstreĉiĝi.
Memoru, helpi vin mem en tia tempo ne estas malforteco, ĝi estas forto.
Kiam mi devus konsulti kuraciston?
Se ĉi tiu malĝojo kaj premo, kiujn vi sentas, daŭras pli ol kelkajn semajnojn kaj ŝajnas ne pliboniĝi, nepre konsultu kuraciston.
Kuracisto povas certe determini ĉu temas nur pri tristeco, situacia depresio aŭ klinika depresio. Ĉi tion vi ne devas trakti sole. Konsultu vian familian kuraciston (ĉefkuraciston) kaj klarigu vian situacion. Li aŭ ŝi povas plusendi vin al menshigiena specialisto se necese.
Kuracisto aŭ menshigiena konsilisto povas provizi al vi la subtenon, scion kaj kuracadon, kiujn vi bezonas por travivi ĉi tiun malfacilan tempon. Ili eble rekomendos kombinaĵon de psikoterapio kaj, se necese, medikamentoj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Situacia Depresio estas respondo al streĉa vivokazaĵo. Ĝi diferencas de Klinika Depresio.
- Ĉi tio estas tre ofta kondiĉo. Ĝin povas kaŭzi malĝoja okazaĵo, kiel ekzemple perdo de laboro, aŭ feliĉa okazaĵo, kiel ekzemple nasko de nova bebo.
- Vi povas trovi komforton por vi mem per aferoj kiel bona dieto, ekzercado kaj kunhavigo de viaj sentoj kun fidinda persono.
- Se la simptomoj estas severaj aŭ daŭras pli ol kelkajn semajnojn, konsultu vian kuraciston sen prokrasto.
- Serĉi profesian helpon neniam estas signo de malforteco, ĝi estas forta paŝo al via propra resaniĝo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment