Fumado: Ni eltrovu precize kion cigaredoj faras al via korpo.

Eble vi estas iu, kiu ekbruligas cigaredon unufoje tage, aŭ kiam vi kunvenas kun amikoj. Por iuj, ĝi estas kutimo, por aliaj, ĝi estas amuza. Sed ĉu vi vere scias, kio okazas kiam ĉi tiu cigaredfumo eniras vian korpon? Ni parolu pri ĝi hodiaŭ, tre simple.

Kio estas cigaredo? Kio estas en ĝi?

Simple dirite, fumado estas la ago de ekbruligi cigaredon, kiu estas farita el sekigita tabako, envolvita en folio, kaj poste enspiri la fumon el ĝi. Kiam vi ekbruligas unu finon de la cigaredo, vi enspiras la fumon de la alia fino. Ĉi tiu fumo vojaĝas tra viaj aervojoj al viaj pulmoj, kie ĝi estas absorbita en vian sangocirkuladon kaj portata al via cerbo kaj ĉiuj viaj aliaj organoj.

Kvankam ni plejparte parolas pri tabakaj cigaredoj, iuj homoj ankaŭ uzas cigarojn, pipojn, mariĥuanon (`mariĥuano/herbo/herbo`), aŭ herbajn cigaredojn.

Tipa cigaredo en vendejo enhavas:

• Tabako : Ĉi tiuj estas la sekigitaj, spicitaj folioj kaj tigoj de la tabako (`Nicotiana tabacum`).
• La papero tie: Jen la papero, en kiu la tabako estas envolvita.
• La filtrilo (sur la cigaredo): Kiam vi enspiras, kelkaj el la pli grandaj partikloj de la brulanta tabako estas kaptitaj en ĉi tiu filtrilo. Sed multaj el la malutilaj substancoj pasas tra ĝi kaj eniras la korpon.

Kial homoj kutimiĝas fumi cigaredojn?

Multaj homoj komencas fumi cigaredojn ĉar ili sentas sin iom feliĉaj kaj malstreĉitaj. Sed post kiam oni komencas, estas tre malfacile ĉesi, eĉ sciante la damaĝon, kiun ĝi faras al la korpo. La ĉefa kialo estas la kemiaĵo nomata nikotino en cigaredoj. Ĉi tiu nikotino efikas al la cerbo, kaj kiam oni ne ricevas ĝin, oni sentas sin malkomforte kaj sentrankvile.

Kiam nikotino eniras la cerbon, ĝi liberigas kemiaĵojn , kiuj igas vin senti vin feliĉa kaj bona.Liberiĝo. Post fumado de cigaredo, vi eble sentos:

• Sento de facileco kaj trankvilo.
• Malgranda "piedbato", kvazaŭ vivo venis al mia korpo.
• Ŝajnas facile koncentriĝi pri laboro.

Krome, fumado estas parto de socia interagado por iuj, parto de ilia ĉiutaga rutino, kiel trinki kafon matene. Kelkaj homoj trovas, ke cigaredo helpas ilin amuziĝi, trankviliĝi antaŭ ol eliri antaŭ homamason, aŭ resti koncentritaj ĉe la laboro. Aliaj ŝatas ĝian guston, aŭ la senton teni cigaredon en la mano.

Kio okazas al via korpo kiam vi ekbruligas cigaredon?

En la momento kiam vi ekbruligas cigaredon, ĝi komencas damaĝi vian korpon. Nur pensu, la miloj da kemiaĵoj liberigitaj kiam tabakbrulvundoj jam komencis sian detruan vojaĝon antaŭ ol vi eĉ enspiras. Ni vidu kiel tiu vojaĝo disvolviĝas.

Kiam vi ekbruligas cigaredon kaj metas ĝin al via buŝo...

Kiam vi ekbruligas cigaredon, la varmo liberigas nikotinon kaj gudron, tabakrestaĵon. Kiam vi metas la cigaredon en vian buŝon, ĉi tiu gudro makulas viajn ungojn. La fumo elsekigas vian haŭton, ŝveligas ĝin kaj profundigas viajn sulkojn. Se la fumo eniras vian nazon, ĝi difektas la nervofinaĵojn. Kun la tempo, tio povas redukti vian flarsenton.

Kiam vi enspiras cigaredfumon...

Kiam vi enspiras el cigaredo, la fumo pasas tra filtrilo. Tio malhelpas grandajn pecojn de tabako eniri. Tamen, gudro, nikotino kaj mil aliaj toksaj kemiaĵoj trairas la filtrilon. Ĉi tiu gudro makulas viajn dentojn, makulas viajn gingivojn kaj makulas vian langon. Ĝi difektas vian dentan emajlon, pliigante vian riskon de dentokario kaj gingiva malsano . Ĝi ankaŭ povas redukti la guston de viaj plej ŝatataj manĝaĵoj.

Dum la fumo vojaĝas laŭ viaj aervojoj...

Tiu gudro algluiĝas en via gorĝo kaj voĉkordoj kaj vojaĝas al viaj pulmoj. Tio povas kaŭzi vian tusadon. Dum ĝi vojaĝas laŭ viaj aervojoj, aferoj kiel gudro kaj hidrogena cianido (tre toksa gaso) kaŭzas, ke la etaj harsimilaj strukturoj en viaj aervojoj (nomataj cilioj) fariĝas neaktivaj. Kiel la haregoj de balailo, tiuj cilioj respondecas pri kaptado de ĝermoj kaj aliaj damaĝaj substancoj kaj forbalaado de ili el viaj pulmoj. Kiam tiuj estas difektitaj, vi pli emas ricevi spirajn infektojn .

Kiam fumo plenigas la pulmojn kaj eniras la sangon...

Kiam fumo eniras la pulmojn, ĝi difektas la etajn aersakojn (alveolojn) tie. Tio povas konduki al kondiĉoj kiel emfizemo , speco de kronika pulma malsano nomata COPD (kronika obstrukca pulma malsano). El viaj aersakoj (alveoloj), karbonmonooksido el la fumo eniras vian sangocirkuladon. Tio estas tre danĝera, ĉar ĉi tiu karbonmonooksido anstataŭigas la oksigenon en viaj eritrocitoj kaj anstataŭe eniras vian sangocirkuladon. Tio senhavigas viajn ĉelojn kaj histojn de oksigeno. Ĉi tiu manko de oksigeno povas igi vin senti vin spirmanko. La ĉeloj en via korpo signalas, ke ili ne ricevas sufiĉe da oksigeno, sed tio kaŭzas pli da ŝvelaĵo kaj muko-amasiĝo, kio malfaciligas la spiradon.

Dum ĝi vojaĝas tra via sangocirkulado, nikotino difektas la tegaĵon de viaj sangaj vaskuloj. Tio kaŭzas ilian dikiĝon kaj mallarĝiĝon. Sangoĉeloj komencas algluiĝi al ili, pliigante vian riskon de gravaj malsanoj kiel sangokoagulaĵoj, koratakoj kaj apopleksioj . Ĉe viroj, ĉi tiu reduktita sangofluo eĉ povas kaŭzi erektilan misfunkcion .

Kiam kemiaĵoj vojaĝas tra la sango al aliaj partoj de la korpo...

Post kiam ili atingas la sangocirkuladon, la kemiaĵoj en cigaredfumo vojaĝas tra via korpo. Tio povas damaĝi ĉi tiujn partojn de via korpo:

• Ostoj: Nikotino reduktas la sorbadon de kalcio kaj la produktadon de osto-konstruaj ĉeloj. Tio igas viajn ostojn pli maldikaj kaj pli fragilaj.
• Okuloj: La kemiaĵoj en cigaredoj kaj la manko de oksigeno difektas viajn okulojn. Tio povas konduki al makuldegenerado, kataraktoj, kaj eĉ vidperdo .
• Imunsistemo : Fumado kaŭzas inflamon en la korpo kaj malfortigas la imunsistemon. Tio igas vin pli sentema al malsanoj kaj aŭtoimunaj malsanoj .
• Hormonoj: Nikotino povas kaŭzi ŝanĝojn en hormonoj, kiuj povas influi vian fekundecon (kapablon havi infanojn).
• DNA: Aĵoj kiel arseniko, nikelo kaj radioaktiva polonio povas difekti vian DNA-on, kaj ili ankaŭ povas bloki la mekanismojn, kiujn via korpo uzas por ripari ĝin. DNA-difekto povas konduki al kancero kaj fekundeco-problemoj per difektado de spermo .

Kiam nikotino atingas vian cerbon...

El la sango, nikotino iras rekte al via cerbo. Tie, ĝi aktivigas certajn receptorojn en la cerbo, liberigante "bonfartajn" signalojn kiel dopaminon, adrenalinon, endorfinojn kaj serotoninon. Jen kio donas al vi tiun "ekscitiĝon" kaj "zumon", kiun vi ricevas kiam vi fumas cigaredon. Estas kvazaŭ nikotino trafis la butonojn en via cerbo kaj igas vin senti vin malstreĉita, feliĉa aŭ viva. Daŭras nur kelkajn sekundojn por ke vi prenu tiun unuan bloveton de la cigaredo, kaj ĉio ĉi okazas.

Kiam vi spertas abstinsimptomojn...

Via hepato prilaboras nikotinon, kaj post kelkaj horoj post fumado de cigaredo, ĝi estas sekreciita en via urino. Tiam la korpo perdas tiun "ekscitiĝon" kaj vi avidas alian cigaredon. Se vi ne fumas ĝin, vi komencas sperti abstinsimptomojn . Ĉi tiuj inkluzivas maltrankvilon, angoron, iritiĝemon kaj sendormecon . Iom post iom, via korpo kutimiĝas al nikotino ("toleremo"), kaj vi bezonas pli da nikotino por senti vin tiel eŭforia. Ĉi tio nomiĝas nikotina dependeco .

Se vi estas graveda, kiel fumo efikas al la feto...

Fumado dum gravedeco povas mallarĝigi la sangajn vaskulojn en la placento kaj umbilika ŝnuro, limigante la kvanton da sango, kiu povas atingi la feton. Ĉi tiu sango povas enhavi karbonan monooksidon, nikotinon kaj aliajn damaĝajn kemiaĵojn. Ĉi tio povas senhavigi la bebon je oksigeno kaj damaĝi la DNA-on de la bebo. Patrinoj, kiuj fumas dum gravedeco, pli emas havi abortojn . Beboj naskitaj de fumantoj ankaŭ povas havi malaltan naskopozon, korajn kaj pulmajn problemojn, kaj evoluajn malfruojn .

Kiujn sanproblemojn kaŭzas fumado?

Kiam plej multaj homoj pensas pri fumado, ili pensas nur pri pulma kancero. Sed reale, fumado povas kaŭzi kaj plimalbonigi multajn diversajn malsanojn en preskaŭ ĉiu parto de via korpo. Jen kelkaj el ili:

• Kancero: Jen kompleta listo de la specoj de kancero, kiujn povas kaŭzi fumado.
• Pulmaj malsanoj: Ĉi tiuj inkluzivas malsanojn kiel "COPD" (kronika obstrukca pulma malsano), "tuberkulozo", "astmo" kaj "pulma fibrozo".
• Kormalsanoj kaj sangvaskulaj malsanoj:Ĉi tiuj povas kaŭzi koratakojn, apopleksiojn aŭ korinsuficiencon.
• Okulmalsanoj: kataraktoj, makuldegenerado, vidperdo, kaj eĉ blindeco.
• Kondiĉoj okazantaj ĉe naskiĝo: Malalta naskopozo kaj naskdifektoj ĉe beboj naskitaj de patrinoj, kiuj fumis dum gravedeco.
• Aborto.
• Tipo 2 diabeto.
• Reŭmatoida artrito (RA) kaj aliaj aŭtoimunaj malsanoj.
• Seksa misfunkcio (erekta misfunkcio).
• Problemoj pri fekundeco (malfacilaĵoj havi infanojn).
• Antaŭtempa maljuniĝo (sulkoj, antaŭtempa maljuniĝo).

La plej grava afero estas, ke eĉ se vi ne fumas, vi tamen povas enspiri la fumon kiam iu fumas proksime al vi (tio nomiĝas "duamana fumo"). Tio ankaŭ povas esti tre damaĝa por via sano.

Fumado kaj kancero

Fumado povas kaŭzi aŭ pliigi la riskon disvolvi diversajn specojn de kancero. Ekzistas ankaŭ indikoj, ke homoj, kiuj fumas dum ili spertas kancerkuracadon, povas havi malpli efikan kuracadon kaj povas esti pli verŝajne, ke ilia kancero revenos. Fumado povas kaŭzi la jenajn specojn de kancero:

• Leŭkemio (`Akuta mieloida leŭkemio`)
• Vezika kancero
• Cervika kancero
• Kolorekta kancero
• Ezofaga kancero
• Rena kancero
• Laringa kancero kaj aliaj gorĝaj kanceroj
• Hepata kancero
• Pulma kancero
• Buŝa kancero
• Pankreata kancero
• Stomaka kancero

Ĉu pulmoj resaniĝas post ĉesigo de fumado?

Jes! Se vi ĉesos fumi, viaj pulmoj kaj aervojoj komencos resaniĝi iagrade.Post kelkaj semajnoj de ĉesigo de fumado, inflamo kaj mukproduktado en la korpo malpliiĝos. Post kelkaj monatoj, tiuj cilioj, pri kiuj ni parolis antaŭe, komencos rekreski. Fakte, multaj el la sistemoj de via korpo komencos resaniĝi post kiam vi ĉesos fumadon.

Kiom longe tio daŭras dependas de kiom longe vi fumis kaj kiom da damaĝo ĝi kaŭzis al viaj pulmoj. Iuj problemoj, kiel ekzemple malfekundeco, komencos rapide pliboniĝi. Sed iuj damaĝoj eble neniam estos tute inversigeblaj - kondiĉoj kiel COPD kaj pulma fibrozo ne povas esti inversigitaj. Tamen, se vi ĉesas fumadon dum kelkaj jaroj, via risko disvolvi kanceron kaj aliajn malsanojn estos multe reduktita, eble al la sama nivelo kiel ĉe nefumanto.

Kiel mi povas ĉesi fumadon?

Ekzistas multaj manieroj helpi vin ĉesi fumadon. Eble vi devos provi plurajn malsamajn metodojn kune ĝis vi trovos unu, kiu funkcias por vi. Aŭ eble vi devos ŝanĝi al alia metodo kiam unu metodo ne funkcias. Jen kelkaj el ili:

• Subite: Tio signifas tute ĉesi fumadon sen ia ajn medikamento aŭ nikotina anstataŭaĵo. Ĉi tiu metodo povas esti sukcesa por iuj homoj, sed ĝi povas esti malfacila procezo pro la rilato de via korpo kun nikotino.
• Nikotina anstataŭiga terapio: Ĉi tio inkluzivas nikotin-entenantan maĉgumon, pastilojn, pecetojn, nazajn ŝprucaĵojn aŭ enspiratorojn.
• Medikamentoj: Via kuracisto povas preskribi medikamentojn kiel bupropiono aŭ vareniklino por helpi redukti abstinsimptomojn kaj cigaredavidojn.
• Vivstilŝanĝoj: Aferoj kiel pli da ekzercado, ŝanĝo de via ĉiutaga rutino aŭ kogna kondutisma terapio (KKT) povas helpi vin senti vin pli bone kaj rompi kutimojn asociitajn kun fumado.

Se mi estas fumanto, kiel mi povas prizorgi min mem?

Ne estas sekreto, ke se vi fumas, la plej bona afero, kiun vi povas fari por vi mem, estas ĉesi. Sed dum vi estas en la procezo de ĉesigo, vi povas helpi vian korpon resaniĝi per ekzercado, manĝado de nutrigaj manĝaĵoj kaj trinkado de multe da akvo. Ĉu vi estas nuna fumanto aŭ jam ĉesis, parolu kun via kuracisto pri ekzameno por pulma kancero en la ĝusta tempo. Ĝi povas helpi detekti kanceron frue kaj savi vian vivon.

La plej gravaj aferoj, kiujn vi devas memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Homoj fumis pro sociaj kaj kulturaj kialoj ekde antikvaj tempoj. La kialoj por fumado hodiaŭ estas ne malsamaj: cigaredo povas esti parto de via ĉiutaga rutino - aŭ ĝi povas esti maniero paŭzi de tiu kutimo.

Sed nun ni scias kiom damaĝa fumado estas por via sano, kaj por la sano de tiuj ĉirkaŭ vi. Ĉar nikotino estas tiel profunde enigita en vian cerbon, estas vere, ke ne estas facile ĉesi fumadon nur ĉar vi scias, ke ĝi estas danĝera. Kompreni ĉi tiun ligon kaj kial estas tiel malfacile ĉesi povas helpi. Kaj ne forgesu esti afabla al vi mem dum vi progresas. Iri de esti fumanto al rezigninto estas procezo, decido, kiun vi faras ĉiutage.

Aldone al la manieroj ĉesi fumadon, ankaŭ povas helpi memori kiom pli bone vi sentos vin longtempe. Vi povos refari aferojn, kiujn vi antaŭe ĝuis, denove ĝui la guston kaj odoron de manĝaĵoj, protekti la sanon de viaj amatoj kaj ŝpari monon. Petu helpon de amikoj, familio kaj via kuracisto - rakontu al ili pri la ŝanĝo, kiun vi faras, kaj demandu kiel ili povas helpi.

` Fumado, cigaredoj, nikotino, kancero, sano, pulmoj, kormalsano, ĉesigo de fumado