Eble vi estas iu, kiu ekbruligas cigaredon de tempo al tempo, aŭ eble nur kiam vi estas ekstere kun amikoj. Por iuj, ĝi estas kutimo; por aliaj, ĝi ŝajnas kiel maniero malstreĉiĝi. Sed ĉu vi vere komprenas, kio okazas al via korpo kiam tiu cigaredfumo eniras vian sistemon? Ni parolu pri ĝi, simple kaj klare, el medicina perspektivo.
Kio precize estas cigaredo, kaj kio estas interne de ĝi?
Simple dirite, fumado implicas ekbruligi cilindron plenan de sekigita tabako, enspiri la fumon en viajn pulmojn, kaj elspiri ĝin. Kiam vi ekbruligas unu finon, vi tiras la fumon tra la alia. Ĉi tiu fumo vojaĝas laŭ viaj aervojoj en viajn pulmojn, kie ĝi eniras vian sangocirkuladon kaj vojaĝas al via cerbo kaj ĉiu alia organo en via korpo.
Dum ni diskutas tabakajn cigaredojn, gravas noti, ke multaj homoj ankaŭ uzas cigarojn, pipojn, mariĥuanon aŭ herbajn cigaredojn, kiuj portas similajn riskojn.
Norma komerce havebla cigaredo tipe enhavas:
- Tabako : Specife preparitaj kaj sekigitaj folioj kaj tigoj de la planto Nicotiana tabacum .
- Pakpapero: La papero, kiu tenas la tabakon kune.
- Filtrilo: Celita kapti kelkajn el la pli grandaj eroj de brulanta tabako. Tamen, multaj damaĝaj kemiaĵoj trairas la filtrilon kaj rekte en vian korpon.
Kial homoj fariĝas dependaj de fumado?
Multaj homoj komencas fumadon ĉar ĝi komence donas senton de malstreĉiĝo aŭ plezuro. Tamen, post kiam oni komencas, fariĝas nekredeble malfacile ĉesi, eĉ kiam oni konscias pri la damaĝo, kiun ĝi kaŭzas. La ĉefa kulpulo estas nikotino. Nikotino agas sur la cerbon, kreante fizikan dependecon; kiam oni ne havas ĝin, oni povas sperti abstinsimptomojn kiel ekzemple iritiĝemo, angoro kaj malkomforto.
Kiam nikotino atingas la cerbon, ĝi ekigas la liberigon de neŭrotransmitoroj , kiuj kreas provizorajn pozitivajn sentojn. Fumado povas igi vin senti:
- Provizora sento de trankvilo aŭ malstreĉiĝo.
- Malgranda "akcelo" aŭ sento de vigleco.
- Plibonigita kapablo fokusiĝi, almenaŭ provizore.
Preter la kemia dependeco, fumado ofte fariĝas socia rutino — tre simile al trinkado de taso da kafo. Homoj povas uzi ĝin por regi nervojn, plibonigi koncentriĝon, aŭ simple pro kutimo. Kelkaj eĉ alkroĉiĝas al la sensa sperto de teni la cigaredon.
Kio okazas al via korpo kiam vi lumigas?
En la momento kiam vi ekbruligas cigaredon, la damaĝo komenciĝas. Pensu pri ĝi tiel: dum tabako brulas, ĝi liberigas milojn da kemiaĵoj. Antaŭ ol vi eĉ finas vian unuan enblovon, ĉi tiuj substancoj jam komencis sian detruan vojaĝon tra via sistemo.
En la momento kiam vi ekbruligos kaj portos ĝin al viaj lipoj…
Varmo liberigas nikotinon kaj kreas gudron. Nur teni la cigaredon povas makuli viajn ungojn. La fumo senakvigas vian haŭton kaj malkonstruas kolagenon, kondukante al trofrua maljuniĝo kaj sulkoj. Se vi enspiras tra via nazo, ĝi difektas nervofinaĵojn, eble malakrigante vian flarsenton laŭlonge de la tempo.
Kiam vi enspiras la fumon…
Kvankam la filtrilo kaptas pli grandajn partiklojn, gudro, nikotino kaj miloj da toksaj kemiaĵoj pasas rekte en vian buŝon kaj gorĝon. Gudro makulas viajn dentojn, kovras vian langon kaj difektas vian dentan emajlon, signife pliigante vian riskon de kario kaj dentokarna malsano . Via kapablo plene gustumi kaj ĝui vian manĝaĵon ankaŭ povas malpliiĝi.
Dum fumo vojaĝas laŭ viaj aervojoj…
Gudro kaj toksaj kromproduktoj kiel hidrogena cianido kovras vian gorĝon kaj voĉkordojn, ofte ekigante tuson ĉe fumanto. Ĉi tiuj kemiaĵoj difektas la ciliojn — etajn, harsimilajn strukturojn en viaj aervojoj, kiuj normale forbalaas mukon kaj iritaĵojn. Kiam ĉi tiuj estas difektitaj, vi estas multe pli sentema al spiraj infektoj .
Dum fumo plenigas viajn pulmojn kaj eniras la sangon…
Fumo penetras la etajn aersakojn en viaj pulmoj (alveoloj) kaj kaŭzas damaĝon, kiu povas konduki al emfizemo kaj aliaj kondiĉoj sub la ombrelo de COPD (Kronika Obstrukca Pulma Malsano) . Krome, vi enspiras karbonan monooksidon, kiu ligiĝas al viaj eritrocitoj pli efike ol oksigeno. Ĉi tio estas danĝera ĉar ĝi malhelpas oksigenon atingi viajn decidajn histojn kaj organojn. Ĉi tiu oksigenmanko devigas vian korpon labori pli forte, tamen la rezulta inflamo kaj mukproduktado faras spiradon pli malfacila.
En viaj sangaj vaskuloj, nikotino difektas la internan tegaĵon, kaŭzante mallarĝiĝon kaj malmoliĝon de la vaskuloj. Ĉi tiu amasiĝo antaŭenigas sangokoagulaĵojn, koratakojn kaj apopleksiojn. Ĉe viroj, ĉi tiu difektita cirkulado estas ĉefa kaŭzo de erekta misfunkcio.
Dum kemiaĵoj disvastiĝas tra via korpo…
Post sorbado, ĉi tiuj kemiaĵoj cirkulas tra via tuta sistemo, difektante preskaŭ ĉiun organon, kiun ili atingas.
- Ostoj: Nikotino reduktas la kapablon de via korpo absorbi kalcion kaj malhelpas la produktadon de osto-formantaj ĉeloj. Tio malfortigas viajn ostojn, igante ilin fragilaj kaj tre sentemaj al frakturoj.
- Okuloj: La severaj kemiaĵoj en cigaredoj kombinitaj kun reduktitaj oksigenniveloj kaŭzas signifan damaĝon al viaj okuloj. Tio povas konduki al makuldegenerado, kataraktoj, kaj eĉ permanenta vidperdo .
- Imunsistemo : Fumado tenas vian korpon en konstanta stato de inflamo , kiu subpremas vian imunsistemon. Tio igas vin pli ema al oftaj malsanoj kaj pliigas vian riskon disvolvi ilin.aŭtoimunaj malsanoj.
- Hormonoj: Nikotino povas kaŭzi hormonajn malekvilibrojn, kiuj povas negative influi vian fekundecon kaj reproduktan sanon.
- DNA: Toksinoj kiel arseniko, nikelo kaj radioaktiva polonio difektas vian DNA-on kaj blokas la naturajn riparmekanismojn de via korpo. Ĉi tiu DNA-difekto estas ĉefa kaŭzo de kancero kaj povas konduki al fekundecaj problemoj pro difektita spermo.
Kio okazas kiam nikotino atingas vian cerbon...
Post kiam ĝi eniras vian sangocirkuladon, nikotino vojaĝas rekte al via cerbo. Ĝi ligiĝas al specifaj receptoroj, ekigante la liberigon de "bonfartaj" kemiaj mesaĝistoj kiel dopamino, adrenalino, endorfinoj kaj serotonino. Tiu "ekscitiĝo" aŭ "zumo", kiun vi sentas post cigaredo, estas ĝuste ĉi tiu procezo en ago. Estas kvazaŭ nikotino premas la butonojn en via cerbo por artefarite indukti malstreĉiĝon, plezuron aŭ viglecon. Ĉi tiu tuta procezo okazas ene de sekundoj post via unua enblovo.
Traktado de retiriĝo…
Via hepato prilaboras nikotinon, kaj ĝi tipe estas sekreciita en via urino kelkajn horojn post fumado. Kiam la "ekscitiĝo" malpliiĝas, via korpo komencas avidi alian cigaredon. Se vi ne donas ĝin, vi eniras abstinentan sindromon . Ĉi tio manifestiĝas kiel maltrankvilo, angoro, iritiĝemo kaj sendormeco . Kun la tempo, via korpo evoluigas toleremon, kio signifas, ke vi bezonas pli da nikotino por atingi la saman senton de kontenteco. Ĉi tio estas konata kiel nikotina dependeco .
Se vi estas graveda: Kiel fumo efikas al via feto…
Fumado dum gravedeco malvastigas la sangajn vaskulojn en la placento kaj umbilika ŝnuro, limigante la oksigenprovizon al via bebo (feto). La sango, kiu atingas la bebon, enhavas karbonan monooksidon, nikotinon kaj aliajn damaĝajn kemiaĵojn. Ĉi tiu manko de oksigeno kaj la eksponiĝo al toksinoj povas damaĝi la DNA-on de via bebo. Gravedaj fumantoj havas signife pli altan riskon de aborto . Krome, beboj naskitaj de patrinoj, kiuj fumas, ofte suferas de malalta naskopozo, koraj kaj pulmaj komplikaĵoj, kaj evoluaj malfruoj .
Kiuj sanproblemoj rilatas al fumado?
Multaj homoj asocias fumadon nur kun pulma kancero. Fakte, fumado efikas preskaŭ ĉiun organon en via korpo, aŭ kaŭzante novajn malsanojn aŭ plimalbonigante ekzistantajn kondiĉojn. Jen kelkaj ekzemploj:
- Kancero: Vidu la ampleksan liston sube por kanceroj ligitaj al fumado.
- Pulmaj malsanoj: Inkluzive de COPD (Kronika Obstrukca Pulma Malsano), tuberkulozo, astmo kaj pulma fibrozo.
- Koraj kaj sangaj vaskulaj malsanoj: Ĉi tiuj povas konduki al koratakoj, apopleksioj aŭ korinsuficienco.
- Okulmalsanoj: Kataraktoj, makuldegenerado, kaj eĉ blindeco.
- Naskokondiĉoj: Malalta naskopezo kaj denaskaj naskhandikapoj ĉe beboj de patrinoj, kiuj fumis dum gravedeco.
- Aborto.
- Tipo 2 diabeto.
- Reŭmatoida artrito (RA) kaj aliaj aŭtoimunaj malsanoj.
- Erekta misfunkcio.
- Problemoj pri fekundeco.
- Trofrua maljuniĝo (sulkiĝinta haŭto kaj aĝa aspekto).
Decide, eĉ se vi ne fumas, enspiri la fumon de iu alia (pasivan fumon) prezentas severajn riskojn por via propra sano.
Fumado kaj Kancero
Fumado pliigas la riskon disvolvi multajn specojn de kancero. Krome, evidenteco montras, ke se vi fumas dum vi spertas kancerkuracadon, viaj kuracrezultoj povas esti malpli efikaj, kaj via risko de recidivo estas pli alta. Fumado estas ligita al:
- Akuta mieloida leŭkemio
- Vezika kancero
- Cervika kancero
- Kolorekta kancero
- Ezofaga kancero
- Rena kancero
- Laringaj kaj aliaj gorĝaj kanceroj
- Hepata kancero
- Pulma kancero
- Buŝa kancero
- Pankreata kancero
- Stomaka kancero
Ĉu pulmoj resaniĝas post ĉesigo de fumado?
Jes! Post kiam vi ĉesas fumadon, viaj pulmoj kaj aervojoj komencas la resaniĝoprocezon. Ene de kelkaj semajnoj post ĉesigo, inflamo kaj mukoproduktado malpliiĝas. Post kelkaj monatoj, la cilioj (la etaj harsimilaj strukturoj en viaj pulmoj) komencas regeneriĝi. Fakte, plej multaj sistemoj en via korpo komencas pozitivan resaniĝan vojon en la momento kiam vi ĉesas fumadon.
La tempolimo por via resaniĝo dependas de kiom longe vi fumis kaj la amplekso de la damaĝo al viaj pulmoj. Iuj problemoj, kiel ekzemple fekundeco, povas komenci pliboniĝi relative rapide. Tamen, iuj damaĝoj - kiel ekzemple COPD kaj pulma fibrozo - estas nemaligeblaj. Tamen, se vi restas senfuma dum pluraj jaroj, via risko disvolvi kanceron kaj aliajn fumadrilatajn malsanojn malpliiĝas signife, eble atingante nivelojn kompareblajn al iu, kiu neniam fumis.
Kiel mi povas ĉesi fumadon?
Estas multaj manieroj helpi vin ĉesi fumadon. Eble vi devos kombini plurajn metodojn aŭ ŝanĝi strategiojn ĝis vi trovos tion, kio plej bone funkcias por vi. Jen kelkaj ebloj:
- Subite ĉesi fumadon: Tio signifas abrupte ĉesi fumadon sen uzo de medikamentoj aŭ nikotinanstataŭigo. Kvankam tio funkcias por iuj, la fizika dependeco de nikotino povas igi ĉi tiun vojon tre malfacila.
- Nikotina anstataŭiga terapio: Ĉi tiuj inkluzivas nikotin-entenantajn maĉgumojn, pastilojn, pecetojn, nazajn ŝprucaĵojn aŭ enspiratorojn.
- Medikamentoj: Via kuracisto povas preskribi medikamentojn kiel bupropiono aŭ vareniklino por helpi administri abstinsimptomojn kaj redukti viajn avidojn.
- Vivstilŝanĝoj: Pliigi fizikan aktivecon, ŝanĝi vian ĉiutagan rutinon aŭ partopreni en kogna kondutisma terapio (KKT) povas helpi vin senti vin pli bone kaj rompi la kutimojn asociitajn kun fumado.
Se mi estas fumanto, kiel mi prizorgu min mem?
Ne estas sekreto, ke la plej bona afero, kiun vi povas fari por vi mem, estas ĉesi fumi. Dum vi estas en la procezo de ĉesigo de fumado, vi povas subteni vian korpon per ekzercado, manĝado de nutrigaj manĝaĵoj kaj restado bone hidratigita. Ĉu vi nuntempe fumas aŭ ĵus ĉesis, konsultu vian kuraciston pri planado de regulaj pulmakanceraj ekzamenoj. Frua detekto povas savi vian vivon.
Ŝlosilaj Konkludoj
Homoj fumis pro sociaj kaj kulturaj kialoj jam delonge. Hodiaŭ, la kialoj restas similaj: cigaredo povas fariĝi kutima parto de via tago — aŭ eĉ maniero preni malgrandan paŭzon de tiu rutino.
Tamen, ni nun scias kiom damaĝa fumado estas por via sano kaj por la sano de viaj amatoj. Pro la ligo, kiun nikotino formas kun via cerbo, ĉesi fumi ne estas facile nur ĉar vi scias, ke ĝi estas danĝera; tio estas fakto. Kompreni ĉi tiun ligon kaj kial malfacilas ĉesi povas esti helpema. Ankaŭ memoru esti afabla al vi mem dum ĉi tiu vojaĝo. Transiri de fumanto al nefumanto estas procezo - decido, kiun vi faras por vi mem ĉiutage.
Krom la metodoj por ĉesi fumadon, memori la longdaŭrajn avantaĝojn helpos. Vi povos reveni al la agadoj, kiujn vi ĝuas, retrovi la veran guston kaj odoron de manĝaĵoj, protekti la sanon de viaj amatoj kaj ŝpari monon. Serĉu subtenon de amikoj, familio kaj viaj kuracistoj — rakontu al ili pri la ŝanĝo, kiun vi faras, kaj demandu, kiel ili povas plej bone subteni vin.
Nirogi Lanka: Fumado, Cigaredoj, Nikotino, Kancero, Sano, Pulmoj, Kormalsano, Ĉesigo de Fumado
