Ĉu vi ankaŭ havas tordiĝojn de brakoj kaj kruroj? (Tordiĝo) Ni eltrovu precize pri tio!

„Ho, mia kruro tordiĝis!“ aŭ „Mia brako tordiĝis kaj ĝi ŝveliĝis!“ Ni aŭdas tiajn rakontojn ĉiam, ĉu ne? Eble vi ankaŭ spertis tion. Hodiaŭ, ni parolos pri kio estas tordiĝo, kial ĝi okazas, kaj kion fari se ĝi okazas. Scii tion helpos vin kaj ankaŭ vian familion kaj amikojn.

Ĉu vi scias, kio estas tordiĝo?

Simple dirite, tordiĝo estas streĉo aŭ ŝiro de unu el viaj ligamentoj . Nun vi eble scivolas, kio estas ĉi tiuj ligamentoj. Pripensu, la ostoj en nia korpo estas konektitaj unu al la alia per pecoj de histo, kiuj estas kiel ŝnuroj. Ĉi tiuj estas tio, kion ni nomas ligamentoj. Ĉi tiuj estas tio, kio tenas niajn muskolojn kaj ostojn kune kaj malhelpas ilin moviĝi tro multe. Ankaŭ, ĉi tiuj ligamentoj helpas niajn artikojn moviĝi nur en la direkto, kiun ili bezonas por funkcii ĝuste.

Do, tordiĝo okazas kiam ĉi tiuj ligamentoj ĉirkaŭ artiko estas difektitaj. Se vi havas doloron, ŝvelaĵon aŭ malfacilaĵon uzi aŭ meti pezon sur artikon - precipe se vi falis aŭ akcidentos - vi nepre devus konsulti kuraciston.

Kiuj artikoj plej verŝajne tordiĝos?

Fakte, ĉiu artiko kun ligamentoj povas esti tordita. Tamen, la plej oftaj tipoj de tordiĝoj estas:

• Maleolaj tordiĝoj - Ekzistas ankaŭ tipo de ĉi tio nomata altaj maleolaj tordiĝoj .
• Pojnotordiĝoj.
• Genuaj tordiĝoj.
• Fingrotordiĝoj - kelkfoje nomataj "blokitaj fingroj", ĉu ne?
• Dikfingraj tordiĝoj.

Kiom oftaj estas ĉi tiuj tordiĝoj?

Tordiĝoj estas fakte tre oftaj . Ili estas ofta vundo, precipe inter atletoj. Ili povas okazi al vi eĉ se vi ne partoprenas sportojn aŭ nur faras viajn ĉiutagajn agadojn.

Kiuj estas la simptomoj de tordiĝo?

Se vi havas tordiĝon, vi eble havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj:

• Doloro: Ĉi tiu estas la ĉefa simptomo. Ĝi povas varii de eta doloro ĝis neeltenebla doloro. La doloro povas pliiĝi kiam vi tuŝas aŭ movas la torditan areon.
• Ŝvelaĵo: La areo kie okazis la tordiĝo ŝveliĝos. Iafoje ĝi povas esti tre ŝvelinta. Ĉi tiu ŝvelaĵo povas malfaciligi la movadon de la artiko.
• Kontuzo aŭ miskolorigo: Iafoje, malgranda kvanto da sango povas kolektiĝi sub la haŭto ĉe la loko de la tordiĝo, igante ĝin aspekti blua, viola aŭ alia koloro, kiel kontuzo.
• Malstabileco: Tio signifas, ke ŝajnas malfacile meti pezon sur la artikon, aŭ ŝajnas kvazaŭ ĝi ŝanceliĝas nekontroleble, kvazaŭ ne estus ŝloso.
• Reduktita amplekso de moviĝo: Malfaciliĝas fleksi kaj etendi la artikon al ĝia normala amplekso, kaj fari tion kaŭzas doloron.
• Iafoje vi eble aŭdos "klakon" kiam la tordiĝo okazas.

Kial okazas ĉi tiuj tordiĝoj?

Imagu, unu el viaj artikoj subite tro streĉiĝas, aŭ iras tro malproksimen. Tiam okazas tordiĝo. Jen kelkaj el la ĉefaj kialoj:

• Sportvundoj: Ludante kriketon, vi povas tordi fingron provante kapti pilkon, ludante netbalon, vi povas tordi vian kruron saltante. Kurante aŭ saltante, via kruro subite tordiĝas, via brako iras en la malĝustan direkton. Tiaj aferoj povas kaŭzi tordiĝojn.
• Faloj: Ekzistas alta risko de tordi brakon aŭ kruron dum glitado sur glitiga surfaco, falado laŭ ŝtuparo aŭ falado de alto.
• Kiam vi subite glitas kaj provas savi vin: Iafoje, kiam ni glitas kaj falas, ni subite provas savi nin per brako aŭ kruro. Tiam ni ankaŭ povas tordi nian maleolon.
• Rulado de maleolo aŭ tordado de genuo dum piedirado, kurado aŭ saltado: Iafoje ni povas hazarde ruli nian maleolon aŭ tordi nian genuon, rezultante en tordiĝo. Tio povas okazi eĉ se ni trafas rokon sur la vojo.
• Ripetiĝantaj streĉvundoj: Tio signifas, ke tordiĝo ankaŭ povas okazi kiam la sama artiko estas uzata plurfoje aŭ kiam la sama movado estas farata plurfoje (pro laboro, sporto aŭ ŝatokupo). Ekzemple, la pojno de iu, kiu konstante tajpas per komputilo, aŭ la artikoj de iu, kiu plurfoje levas pezojn.

Kiu havas pli altan riskon de ĉi tiu tordiĝo?

Ĉiu povas suferi tordiĝon, sed iuj homoj havas pli altan riskon:

• Atletoj: Ĉar ili ofte uzas siajn artikojn kaj faras rapidajn movojn.
• Homoj, kiuj laboras fizike: Por tiuj, kiuj laboras en laboroj, kiuj implikas levi pezajn pezojn, oftan moviĝadon kaj laboradon en mallertaj pozicioj.
• Homoj, kiuj okupiĝas pri ŝatokupoj aŭ agadoj, kiuj implikas ripeton de la samaj movoj. Ekzemple, tiuj, kiuj ludas certajn muzikinstrumentojn.

Ankaŭ, iuj ekzerckutimoj povas pliigi vian riskon de vundo, precipe tordiĝoj:

• Subite pliigante la intensecon aŭ daŭron de viaj ekzercoj. Vi devus pliigi ilin iom post iom.
• Kiam oni komencas novan sporton aŭ agadon, uzante la malĝustan ekipaĵon aŭ komencante sen taŭga trejnado. Ekzemple, farante ekzercojn malĝuste (malbona formo), portante la malĝustajn ŝuojn.
• Ludi la saman sporton la tutan jaron sen ia ripozo (ekstersezono). La korpo bezonas ripozon, alie ĝi metas tro multe da premo sur la artikojn.

Kiel kuracisto diagnozas tordiĝon?

Kiam vi iras al kuracisto, la unua afero, kiun li aŭ ŝi faros, estas fizika ekzameno de via vundita artiko.Unu. Tio signifas tuŝi la artikon, skui ĝin, kontroli ŝvelaĵon, kie estas la doloro, ktp. Se vi scias precize kiam vi unue komencis havi simptomojn, precipe kiel okazis la vundo, vi devus informi vian kuraciston.

Kuracistoj taksas tordiĝojn laŭ ilia severeco :

• Tordiĝo de grado 1 (malgrava): En ĉi tiu kazo, via ligamento suferis nur tre malgrandan streĉon. Eble eĉ ne ŝiriĝon. Povas esti iom da doloro, sed estas malmulte da ŝvelaĵo.
• Tordiĝo de grado 2 (modera): Jen kiam via ligamento estas ŝirita ĉirkaŭ duonvoje, sed ne tute. Estas pli da doloro kaj ŝvelaĵo. La artiko ankaŭ povas esti iomete malstabila.
• Tordiĝo de grado 3 (severa): Ĉi tiu estas la plej severa kazo. Ĉi tie la ligamento estas tute ŝirita. Ĝi estas tre dolora, tre ŝvelinta, kaj la artiko estas malstabila ĝis la punkto, ke ĝi ne plu eblas uzi ĝin ĝuste.

Kiujn testojn oni faras por diagnozi tordiĝon?

Plej ofte, tordiĝo povas esti diagnozita per fizika ekzameno. Tamen, kelkfoje bildigaj testoj povas esti necesaj por foti vian artikon kaj la ĉirkaŭajn histojn. Ĉi tiuj testoj povas montri difekton ene de la artiko. Ili ankaŭ povas serĉi aliajn vundojn, kiel ekzemple ostofrakturojn . Via kuracisto povas uzi testojn kiel ĉi tiujn:

• Rentgenaj fotoj: Ĉi tio ĉefe kontrolas ostodifekton.
• Ultrasono: Ĉi tio povas helpi vidi difekton al molaj histoj kiel ligamentoj kaj tendenoj.
• Magneta Resonanca Bildigo (MRB): Ĉi tio permesas al ni plej klare vidi la difekton de la ligamentoj.

Kiel oni traktas tordiĝon?

Post kiam vi vizitis kuraciston kaj ricevis diagnozon, vi ofte povas trakti la simptomojn de tordiĝo hejme. Ni uzas ion nomatan la RICE-metodo . Ni vidu, kio ĝi estas.

Kio estas la RICE-metodo?

Ĉi tiu estas mallonga nomo konsistanta el kvar literoj. Ĉiu litero reprezentas paŝon en la kuracado.

• R - Ripozo: Kia ajn aktiveco kaŭzis vian vundon, ĉesu fari ĝin. Provu ne uzi la vunditan parton de via korpo ĝis ĝi resaniĝas. Ripozigi ĝin estas tre grave. Evitu troan movadon aŭ pezoportadon.
• I - Glacio: Apliku glacipakon al la vundita areo plurfoje tage, dum ĉirkaŭ 15-20 minutoj samtempe. Tamen, ne lasu la glacipakon tuŝi rekte la haŭton. Envolvu ĝin en mantukon aŭ maldikan tukon. Tio reduktos doloron kaj ŝvelaĵon.
• C - Kunpremo (aplikado de premo/bandaĝo): Envolvi la vunditan artikon por helpi redukti ŝvelaĵon.Apliku elastan bandaĝon. Tamen, vi devus demandi vian kuraciston kiel apliki ĝin ĝuste kaj sekure. Ne estas bone envolvi ĝin tro streĉe, ĉar tio povas malhelpi la sangocirkuladon. Estas pli bone iom malstreĉi la bandaĝon dum dormado.
• E - Alteco: Tenu vian vunditan artikon super la nivelo de via koro kiam ajn eblas. Ekzemple, se vi tordas vian kruron, tenu ĝin levita metante kusenon sub vian kruron dum sidado aŭ dormado. Tio ankaŭ reduktos ŝvelaĵon.

Memoru: RICE signifas Ripozon, Glacion, Kunpremon, Altecon. Ĉi tio estas unu el la plej gravaj unuaj paŝoj en traktado de tordiĝo. Estas aparte grave fari tion ene de la unuaj 24-48 horoj.

Por redukti doloron kaj ŝvelaĵon, vi povas preni senreceptajn NSAID-ojn (nesteroidajn kontraŭinflamatoriajn medikamentojn) , kiel ekzemple aspirinon aŭ ibuprofenon , aŭ acetaminofenon (ekz. Panadol). Tamen, se vi prenas ĉi tiujn specojn de dolorpiloloj dum pli ol 10 tagoj, estas plej bone unue paroli kun kuracisto.

Ĉu aliaj traktadoj povus esti bezonataj?

Jes, kelkfoje, precipe se la tordiĝo estas pli grava, aliaj traktadoj povas esti necesaj, kiel ekzemple:

• Banda ŝraŭbo aŭ ferdeko por subteni vian artikon kaj malhelpi ĝin moviĝi.
• Speciala ŝuo (promenboto) kiu helpas vin marŝi.
• Lambastonoj , precipe se vi ne povas porti pezon sur via kruro.
• Fizioterapio: Ĉi tio implikas instrui ekzercojn por fortigi la artikon, restarigi ĝustan movadon kaj pliigi flekseblecon.

Kirurgio malofte necesas por tordiĝo. Tamen, kirurgio povas esti necesa por tre severa tordiĝo (precipe grado 3), aŭ se estas alia vundo, kiel ekzemple rompita osto aŭ dislokigo de artiko. Ankaŭ, homoj, kiuj tordas la saman artikon plurfoje, povas bezoni kirurgion.

Kiom baldaŭ mi sentos min pli bone post la komenco de la kuracado?

Dum vi komencas trakti viajn simptomojn, vi iom post iom komencos senti vin pli bone. La plej grava afero dum resanigo de tordiĝo estas uzi la artikon kaj ĉesi meti pluan premon sur ĝin. Demandu vian kuraciston kiom vi povas uzi la artikon ĝis ĝi resaniĝas. Se vi provas resaniĝi pli rapide kaj uzi ĝin pli antaŭ ol ĝi resaniĝas, ĝi povas prokrasti resaniĝon kaj plimalbonigi la vundon.

Kion vi povas atendi se vi havas tordiĝon?

Espereble, vi povos plene resaniĝi. Tordiĝoj estas kutime provizoraj vundoj. Ili ne havas longdaŭran efikon sur vian sanon aŭ kapablon resti aktiva.

Tamen, post kiam vi tordas artikon, vi pli verŝajne vundiĝos denove en la estonteco. Parolu kun via kuracisto pri via risko kaj kion vi povas fari por malhelpi estontajn tordiĝojn. Fizioterapio povas helpi fortigi la muskolojn ĉirkaŭ la artiko.

Kiom longe necesas por resaniĝi de tordiĝo?

La tempo necesa por resaniĝi de via tordiĝo dependas de kiu artiko estas tordita kaj kiom severa ĝi estas.

• Tordiĝo de grado 1 (malpeza) kutime bezonas ĉirkaŭ 1-3 semajnojn por resaniĝi.
• Tordiĝo de grado 2 (modera) povas daŭri ĉirkaŭ 3-6 semajnojn por resaniĝi.
• Tordiĝo de grado 3 (severa) povas daŭri plurajn monatojn (eble 3-6 monatojn) por resaniĝi.

Via kuracisto diros al vi pliajn informojn pri tio. Gravas eviti streĉajn agadojn kiel sportojn ĝis vi plene resaniĝos.

Kiel preventi tordiĝojn?

Eble ne eblas tute preventi tordiĝon, precipe se vi estas atleto. Tamen, jen aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon:

Dum sportado aŭ aliaj fizikaj aktivecoj:

• Portu protektan ekipaĵon, kiel ŝuojn taŭgajn por certaj sportoj kaj maleolajn bandaĝojn.
• Se io doloras dum aŭ post fizika aktiveco, ne daŭrigu fari ĝin pensante, ke vi nur "ludas tra la doloro". Tio nur plimalbonigos la vundon.
• Donu al via korpo tempon por ripozi kaj resaniĝi post streĉa aktiveco.
• Antaŭ ol ludi sporton aŭ ekzerci , varmigu kaj streĉu vian korpon. Tio preparas viajn muskolojn kaj ligamentojn.
• Post fizika aktiveco , malvarmiĝu kaj streĉu vin denove.
• Ekzercu por fortigi la muskolojn ĉirkaŭ viaj artikoj. Tio donos bonan subtenon por viaj artikoj.

Sekvu ĉi tiujn ĝeneralajn sekurecajn konsilojn por redukti la riskon de vundo:

• Tenu vian hejmon kaj laborejon ordajn kaj liberajn de nenecesa malordo. Tio reduktos la eblecon de glitado kaj falado. Vi povus stumbli sur objektojn sur la planko kaj fali.
• Kiam vi levas ion de supre , ĉiam uzu la ĝustan ilon aŭ ekipaĵon. Neniam grimpu sur seĝojn, tablojn aŭ vendotablojn.
• Se vi havas malfacilaĵojn marŝi aŭ riskas fali, uzu vian bastonon aŭ irilon.
• Portu komfortajn, bone konvenajn, kontraŭglitajn ŝuojn.

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas vundon kaj simptomojn de tordiĝo, nepre konsultu kuraciston. Precipe:

• Se vi ne povas meti pezon sur la vunditan artikon.
• Se estas severa doloro .
• Se la vundita areo sentiĝas sensenta .
• Se la formo de la artiko ŝajnas esti ŝanĝiĝinta post la vundo.

Ankaŭ, se vi komencas kuraci tordiĝon hejme kaj viaj simptomoj ne pliboniĝas (aŭ plimalboniĝas) post kelkaj tagoj, parolu kun via kuracisto.

Kiam vi devus iri al Urĝa Traktado-Unuo (UTR) ?

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, iru tuj al urĝejo:

• Tre severa, neeltenebla doloro.
• Se la ŝvelaĵo rapide pliiĝas.
• Se estas miskoloriĝo (precipe paleco aŭ blueco) ĉe la loko de la vundo.
• Se vi sentas sensentemon aŭ malvarmon sub la vundita artiko.
• Se osto ŝajnas elstaranta aŭ la artiko estas nenature etendita.

Kiujn demandojn vi devus demandi al la kuracisto?

Vi povas demandi al la kuracisto demandojn kiel ĉi tiujn:

• Ĉu mi havas tordiĝon aŭ iun alian vundon (ekz., frakturon)?
• Kian gradon de tordiĝo mi havas?
• Kian kuracadon mi bezonas? Ĉu la RICE-metodo sufiĉas?
• Ĉu mi bezonas dolorpilolojn? Kiajn?
• Ĉu mi bezonos fizioterapion?
• Kiam mi povos rekomenci normalan laboron, fizikan agadon kaj sportojn?
• Kion mi povas fari por malebligi, ke tia vundo okazu denove?

Kio estas la diferenco inter tordiĝo kaj streĉiĝo?

Tordiĝoj kaj streĉoj estas du similaj specoj de vundoj. La diferenco kuŝas en tio, kio estas difektita.

• Tordiĝo estas kaŭzata de ŝiro aŭ difekto de ligamento. Memoru, ligamento estas la histo, kiu ligas du ostojn kune. Tio ofte okazas kiam unu el viaj artikoj moviĝas tro malproksimen.
• Muskola streĉo okazas kiam unu el viaj muskoloj, aŭ la tendeno kiu konektas la muskolon al la osto, estas ŝirita aŭ tirata. Kelkaj homoj ankaŭ nomas tion "muskola streĉo".

Tordiĝoj kaj streĉoj estas ambaŭ oftaj sportvundoj. La simptomoj estas tre similaj. Se vi havas doloron, ŝvelaĵon, aŭ ne kapablas movi artikon aŭ muskolon normale, gravas konsulti kuraciston por ekscii precize kio estas malĝusta.

Fine, aferoj por memori

Iam en niaj vivoj, preskaŭ ĉiu iam tordis maleolon, tordis fingron, aŭ tordis ion. Jen kelkaj el la plej oftaj vundoj. Kvankam plej multaj tordiĝoj ne estas gravaj kaj povas esti traktataj per ripozo kaj hejmaj kuraciloj kiel RICE, ne ignoru iun ajn doloron, ŝvelaĵon aŭ malstabilecon en artiko. Estas plej bone konsulti kuraciston por preciza diagnozo de iu ajn vundo, precipe se ĝi malfaciligas por vi uzi aŭ movi artikon. Tiamaniere, vi povas resaniĝi pli rapide kaj eviti estontajn komplikaĵojn. Restu sana!