Ĉu dormmanko povas redukti depresion?

Ĉu vi iam sentas vin tre deprimita, kvazaŭ vi ne volas fari ion ajn, kaj ke ĉio estas iom enuiga? Eble vi vekiĝas matene sentante vin tre deprimita, sed dum la tago pasas, vi komencas senti vin iom pli bone. Jen kion ni nomas depresio . Ĉi tio ne estas nur sento de tristeco, sed medicina kondiĉo kiu postulas kuracadon. Ekzistas bonaj kuracadoj por tio, precipe medikamentoj. Sed necesas kelkaj semajnoj por ke tiuj medikamentoj komencu funkcii. Do, hodiaŭ ni parolos pri iom stranga, sed tre interesa maniero ricevi rapidan helpon dum tiu tempo. Tio estas, ricevi helpon de depresio per ne dormi dum unu nokto.

La mirinda liberiĝo post sendorma nokto

Ĉi tiu rakonto komenciĝas antaŭ pli ol 30 jaroj. Svisa neŭrobiologiistino nomita Anna Wirz-Justice preskribis tre strangan kuracadon por 80-jaraĝa avino suferanta pro severa depresio. Tio estis, oni diris al ŝi tute sendorma dum unu nokto. Laŭ la kuracisto, la avino sidis en unu loko la tutan tagon, turmentata de pensoj pri memmortigo. Ŝi malofte parolis aŭ moviĝis.

Sed ĉi tiu stranga kuracado funkciis!

Antaŭ la sekva mateno, la avino jam komencis paroli kaj marŝi kiel tute alia homo. Ŝi diris al la kuracisto: "Ĉirkaŭ la dua aŭ tria posttagmeze, mi sentis kvazaŭ malhela nubo leviĝis de miaj ŝultroj."

Do, ĉu ĉi tio vere estas kuracilo kontraŭ depresio? Jen kion esploristoj komence pensis. Fakte, ne ekzistas pruvo, ke nokto de dormanko povas provizore redukti simptomojn de depresio. Laŭ esplorado, preskaŭ 60% de homoj kun depresio spertas 30%-an redukton de simptomoj post nokto de dormanko . Aparte, homoj, kiuj sentas la plej malbonan parton de sia depresio matene, sed iom post iom sentas sin pli bone dum la tago progresas, ŝajnas plej profiti de ĉi tiu metodo.

Sed estis granda problemo ĉi tie. Tio estas, post bona nokta dormo la sekvan tagon, tiu trankviliĝo tute malaperas, kaj depresio revenas al sia originala stato . Ankaŭ, daŭra dormanko povas konduki al longdaŭraj sanproblemoj kiel alta sangopremo kaj diabeto. Do la sekva defio por la esploristoj estis trovi manieron provizi trankviliĝon kontraŭ depresio per ŝanĝo de la dormo- kaj vekcikloj (ludante kun dormo-vekcikloj) sen tute senhavigi la pacienton je dormo.

Kiel niaj hormonoj rilatas al ĉi tio?

Nun esploristoj provas uzi la biologian horloĝon de nia korpo, aŭ cirkadiajn ritmojn, por ĉi tiu celo. Simple dirite, ni havas naturan horloĝon en niaj korpoj. Ĝi kontrolas aferojn kiel kiam ni endormiĝas, kiam ni vekiĝas, kaj kiam ni sentas nin malsataj. Laŭ ĉi tiu horloĝo, diversaj hormonniveloj en niaj korpoj fluktuas dum la tago.

Konsideru la Tiroid-Stimulan Hormonon (TSH) . Ĉi tiu hormono helpas reguligi nian metabolon. Tio signifas, ke ĝi ankaŭ influas niajn energinivelojn. Surprize, inter 25% kaj 35% de pacientoj kun depresio havas malaltajn TSH-nivelojn. Esploristoj trovis, ke TSH-sekrecio malpliiĝas kiam ni dormas, sed TSH-niveloj pliiĝas kiam ni estas vekaj la tutan nokton kaj ĝis la frua mateno.

Uzante ĉi tiun scion, grupo de esploristoj en Germanio faris pioniran studon. Ili donis al grupo de deprimitaj pacientoj, kiuj spertis trankviliĝon post unu nokto de dormmanko, kuracadon, kiu ŝanĝis iliajn dormkutimojn. Ĉi tio nomiĝis "Sleep Phase Advance" (Antaŭenigo de Dormfazo).

Jen kion ili faris.

Ĉi tiu rezulto estas miriga! 75% el la pacientoj, kiuj ricevis ĉi tiun kuracadon, ne refalis en depresion.Tio estas, ĉi tiu metodo kapablis transformi la provizoran mildigon de dormmanko en longdaŭran.

Ĉu estas bone fari ĉi tiujn aferojn sole hejme?

Estas tre grava punkto, kiun ni ĉiuj bezonas kompreni ĉi tie. Sekvi kuracreĝimon, kiu ŝanĝas dormkutimojn kiel ĉi tiu, ne estas facile. Kaj ĝi certe ne estas io, kion oni povas fari sole hejme .

Precipe se vi veturas veturilon aŭ funkciigas maŝinojn, vi neniam devus fari ĉi tiujn aferojn.

Esplorado ankaŭ estas survoje pri aliaj metodoj, kiuj povas plue plibonigi la efikecon de ĉi tiu traktado.

• Terapio per Brila Lumo: Oni trovis, ke eksponiĝo al brila lumo matene post nokto de dormanko povas plilongigi la ricevitan psikologian trankviliĝon.
• Kombinado kun medikamentoj: Kiam ĉi tiu dormaniga traktado estas kombinita kun medikamentoj por depresio, kiel ekzemple Prozac aŭ litio , la probableco de refalo reduktiĝas.

Ĉar antidepresiaĵoj bezonas plurajn semajnojn por efiki, ĉi tiu dormmanka terapio povas esti valora provizora ilo. Tio estas, ĝi povas esti uzata kiel "ponto", kiu donas al la paciento mensan forton kaj esperon ĝis la medikamento komencos efiki.

Estas vere, ke preni pilolon ĉiumatene estas multe pli facile ol dormi tra la nokto. Sed ĉi tiu kuracado havas specialajn avantaĝojn. Ĝi estas tre malmultekosta kaj donas tre rapidajn rezultojn . Por paciento suferanta de severa depresio, scii, ke ili povas resaniĝi iam, donas al ili grandan esperon vivi denove.