Ni lernu pri vitamino A, kiu estas esenca por via vidkapablo, haŭto kaj sano!

Ni ĉiuj ofte demandas pri vitaminoj. Inter ili, vitamino A estas speciala nutraĵo, kiu estas esenca por multaj gravaj funkcioj en nia korpo. Nia korpo ne povas produkti ĝin mem. Tial ni bezonas akiri ĝin el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, aŭ, se necese, el suplementoj. Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiu vitamino A simple.

Ĉu vi sciis, ke ekzistas du tipoj de vitamino A?

Jes, ekzistas du ĉefaj formoj de vitamino A en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Gravas scii iom pri ĉi tiuj du. Simple dirite, unu venas de bestaj nutraĵoj, kaj la alia de plantnutraĵoj. Ambaŭ tipoj povas esti prenitaj kiel suplementoj, sed esplorado montris, ke vitamino A el naturaj nutraĵoj estas plej bone sorbita de la korpo .

Kial vitamino A estas tiel grava por niaj korpoj?

Vitamino A helpas nian korpon resti sana laŭ multaj manieroj. Ni rigardu, kiaj ili estas.

• Por protekti la vidkapablon : Vitamino A estas esenca por la sano de la retino en niaj okuloj, precipe por nokta vidado kaj aĝrilata vidmalsano .Ĉi tio helpas malhelpi aĝrilatan makuldegeneradon.

• Por fortigi la imunsistemon : La imunsistemo de nia korpo estas kiel armeo, kiu protektas nin kontraŭ malsanoj . Vitamino A helpas la ĉelojn de ĉi tiu armeo komuniki unu kun la alia kaj batali kontraŭ bakterioj .

• Reprodukta sano: Vitamino A ludas rolon en sana akuŝo kaj reduktado de malfekundeco. Gravas ankaŭ preventi naskhandikapojn ĉe la feto dum gravedeco .

• Por haŭta sano: Se via haŭto foje sentiĝas seka, skvama aŭ juka, tio povus esti pro manko de vitamino A. Vitamino A estas esenca por sana, radianta haŭto.

• Por sana kresko de infanoj: Se junaj infanoj ne ricevas sufiĉe da vitamino A, ilia korpokresko kaj evoluo eble ne okazos ĝuste.

Manko de Vitamino A kaj ĝiaj Simptomoj

Kiel en evoluintaj landoj, manko de vitamino A ne estas tre ofta en nia lando, ĉar la plej multaj homoj manĝas ekvilibran dieton. Tamen, ĉi tiu kondiĉo povas okazi en iuj kazoj. Se tio daŭras, la risko de pulmaj malsanoj kiel pulminflamo, diareo kaj infektoj kiel morbilo pliiĝas. Ĝi ankaŭ povas konduki al anemio.

Kiuj manĝaĵoj havas la plej multe da vitamino A?

Bonŝance, estas facile trovi manĝaĵojn riĉajn je vitamino A en nia ĉirkaŭaĵo. La plej bona maniero kontentigi vian ĉiutagan bezonon estas per manĝaĵoj.

Ĉu estas bone preni vitaminon A-suplementojn?

Jen io tre grava. Averaĝe, sana plenkreskulo bezonas inter 700 kaj 900 mikrogramojn (mcg) da vitamino A ĉiutage. Ni povas facile akiri ĉi tiun kvanton per ekvilibra dieto. Tamen, homoj kun certaj sanproblemoj povas bezoni suplementojn de vitamino A. Ekzemple, homoj kun digestigaj malsanoj kiel mukoviskozeco kaj malsano de Crohn povas bezoni ilin laŭ kuracista konsilo, ĉar ili malfacile sorbas nutraĵojn el manĝaĵoj. Kelkaj homoj ankaŭ uzas vitaminon A kiel kuracilon por akneo, sed ankoraŭ ne ekzistas klara evidenteco pri ĝia efikeco.

Ĉu troa konsumado de vitamino A povas esti danĝera? (Vitamino A Toksiko)

Jes, certe.Kiel ĉio ajn, troa konsumo de vitamino A povas esti damaĝa por la korpo, kaj eĉ vivminaca. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon "(Hipervitaminozo A)". Precipe la vitamino A (preformita vitamino A), kiu venas el bestaj nutraĵoj kaj suplementoj, estas danĝera se konsumata troe.

Simptomoj de tokseco de vitamino A:

• Severa kapdoloro
• Malklara vidado
• Naŭzo kaj vomado
• Kapturno
• Muskola doloro
• Seka, fendita kaj jukanta haŭto
• Hepata difekto
• Ostodoloro

Tamen, negrave kiom da Provitamino A (beta-karoteno) vi ricevas el plantmanĝaĵoj (kiel karotoj kaj batatoj), ĝi ne kaŭzos gravan toksecon. Tamen, se vi prenas tro multe da ĝi, via haŭto povas fariĝi flav-oranĝa koloro. Ĉi tio nomiĝas "Karotenemia". Ĝi ne estas danĝera, kaj post kiam vi reduktas vian konsumon de manĝaĵoj riĉaj je beta-karoteno, via haŭto revenos al normaleco post kelkaj tagoj. Vitamino A, Vitamino A, Retinoido, Vidkapablo, Haŭta Sano, Nutrado, Vitamina Manko, Beta-Karoteno, Sana Manĝaĵo