Ĉu vi iam sentas, ke necesas longa tempo por resaniĝi de malvarmumo? Aŭ ĉu vi sentas, ke vi malsaniĝas pli rapide ol aliaj homoj? Malantaŭ ĉio ĉi estas mirinda defendsistemo en nia korpo. Ni nomas ĝin la imunsistemo . Kiel armeo, kiu protektas nian landon, ĉi tiu sistemo protektas nin kontraŭ nevideblaj malamikoj, nome bakterioj, kiuj kaŭzas malsanojn.
Do, se vi plene konscias pri ĉi tiu via protektanto kaj la efiko, kiun viaj ĉiutagaj kutimoj havas sur ĝin, vi povas helpi ĝin resti sana. Ni parolu pri tio iom pli detale.
Kio precize estas la imunsistemo?
Simple dirite, la imunsistemo estas kompleksa reto de ĉeloj, histoj kaj organoj en via korpo, kiuj funkcias kune. Ĝi estas kiel bone trejnita armeo. La ĉefa tasko de ĉi tiu armeo estas trovi kaj detrui damaĝajn aĵojn kiel ĝermojn, bakteriojn kaj virusojn, kiuj eniras niajn korpojn.
Imagu, ke viruso, kiu kaŭzas malvarmumon, eniras vian korpon tra via nazo. Via imunsistemo tuj rekonas ĉi tiun malamikon. Tiam ĝi batalas por malhelpi la disvastiĝon de la viruso . Iafoje ni prenas medikamentojn por helpi, sed ĝuste ĉi tiu imunsistemo efektive kontraŭbatalas la malsanon ene de la korpo kaj resanigas nin. Do, ni ne povas rezigni pri ĝia helpo en la preventado de la disvolviĝo de malsano kaj en la kuracado de malsano, kiu jam disvolviĝis.
Kiuj estas la membroj de ĉi tiu "sekureca taĉmento"?
Ĉi tio ne estas unupersona laboro. Ĉi tio estas teama klopodo. Ekzistas pluraj organoj kaj ĉeloj, kiuj apartenas al ĉi tiu sistemo.
- Tonsiloj
- Digesta sistemo
- Osta medolo
- Haŭto - Nia Unua Defendlinio
- Limfganglioj
- Lieno
- La delikata haŭto ene de nia nazo, gorĝo kaj genitaloj
Ĉio ĉi kune kreas kaj stokas niajn defendsoldatojn, la blankajn sangoĉelojn . Ĉi tiuj blankaj sangoĉeloj estas niaj komandoj, kiuj rekte kontraŭbatalas bakteriojn.
Tipoj de blankaj sangoĉeloj kaj iliaj funkcioj
Estas kvin ĉefaj tipoj de blankaj sangoĉeloj en nia korpo, ĉiu kun specifa funkcio.
| Tipo de blanka sangoĉelo | La laboro farata |
|---|---|
| Neutrofiloj | Kontraŭbatalas kaj detruas bakteriajn kaj fungajn infektojn. |
| Limfocitoj | Ekzistas du tipoj de ĉi tiuj, T-ĉeloj kaj B-ĉeloj. Ĉi tiuj estas tiuj, kiuj produktas antikorpojn por protekti kontraŭ virusoj. |
| Eozinofiloj | Ili serĉas kaj detruas parazitojn kaj kancerajn ĉelojn. |
| Bazofiloj | Kaŭzas alergiajn reagojn. |
| Monocitoj | Purigas difektitajn ĉelojn kaj aliajn rubaĵojn. |
Kiel ni akiras imunecon?
"Imuneco" rilatas al la kapablo de nia korpo protekti sin kontraŭ malsanoj. Ni akiras tion laŭ du manieroj.
Pensu pri malgranda bebo. Li aŭ ŝi ofte malvarmumiĝas kaj havas oreldolorojn. Ĉiufoje kiam li aŭ ŝi malsaniĝas, lia aŭ ŝia imunsistemo rekonas novan malamikon kaj kreas armilojn nomitajn antikorpoj por kontraŭbatali ĝin. Ĉi tiuj antikorpoj estas konservitaj en "memorbanko". La sekvan fojon kiam la sama ĝermo aperas, la sistemo memoras ĝin kaj rapide kontraŭbatalas ĝin.
Plej multaj vakcinoj, kiujn ni ricevas, funkcias tiel. Vakcino "trejnas" nian imunsistemon donante al ni malgrandan kvanton da mortigita aŭ malfortigita viruso. Nia korpo tiam produktas antikorpojn kontraŭ ĝi kaj estas preta. Se la vera viruso aperas poste, nia armeo estas preta, do ni ne malsaniĝos.
| Denaska imuneco | Akirita imuneco |
|---|---|
| Jen la protekto, kun kiu ni naskiĝas . Jen nia unua defendlinio. | Jen protekto, kiun ni konstruas laŭlonge de la tempo dum ni vivas. |
| Ekzemploj: haŭto, larmoj, naza muko ( muko ), stomaka acido. | Ekzemploj: produkti antikorpojn post infektiĝo per malsano aŭ ricevo de vakcino. |
Kial nia imunsistemo malfortiĝas?
Plej grave, nia vivstilo kaj kutimoj rekte influas nian imunsistemon.
Kiel streso efikas vin?
Regu vian streson kiel eble plej multe. Kronika streso - ĉu ĝi devenas de laboro, rilatoj aŭ kronika malsano - ŝarĝas vian imunsistemon. Kun la tempo, tio povas igi vin pli sentema al malsano. Studoj montris, ke kronika streso povas "maljunigi" vian imunsistemon. Tio povas igi vin pli inklina al malvarmumoj kaj gripo. Ĝi ankaŭ povas pliigi vian riskon de diabeto kaj kormalsano.
Ni ĉiuj havas streson. Gravas kiel vi ĝin administras. Eĉ io tiel simpla kiel profunda spirado povas helpi redukti la efikojn de streso. Vi ankaŭ povas provi ekzercojn kiel meditadon kaj jogon.
Kiel ĝi ŝanĝiĝas dum oni maljuniĝas?
Dum ni maljuniĝas, la efikeco de nia imunsistemo iom post iom malpliiĝas. Estas pluraj kialoj por tio:
- Pliigita inflamo en la korpo.
- Ŝrumpiĝo de la timuso, grava glando en la imunsistemo.
- Malkreskinta aktiveco de antikorpoj.
Kiam via imunsistemo estas malforta, vi pli verŝajne malsaniĝos. Ĝi bezonas pli da tempo por resaniĝi. Ĝi ankaŭ povas pliigi vian riskon de kancero. Ĉar kiam la sistemo ne povas rapide detekti mutaciitajn kancerajn ĉelojn, tiuj ĉeloj havas pli da tempo por dividiĝi kaj disvastiĝi.
Aliaj aferoj, kiuj influas imunecon
- Fumado kaj alkoholo: Ĉi tiuj difektas la ĉelojn de la imunsistemo.
- Neadekvata nutrado:Sen la necesaj vitaminoj kaj mineraloj, la sistemo malfortiĝas.
- Iuj medikamentoj: Kemioterapio kontraŭ kancero kaj medikamentoj donitaj post organ-transplantadoj provizore malfortigas la imunsistemon.
- Kelkaj malsanoj: Virusaj infektoj kiel HIV/aidoso grave difektas la imunsistemon per detruo de blankaj sangoĉeloj.
Difektoj kaj simptomoj de la imunsistemo
Iafoje nia imunsistemo povas panei.
- Troaktiva imunsistemo: La plej bona ekzemplo de tio estas alergioj . Kio okazas ĉi tie estas, ke eĉ se io estas fakte sendanĝera, kiel polvo aŭ poleno, nia korpo vidas ĝin kiel grandan malamikon kaj atakas ĝin. Tiam aperas simptomoj kiel fluanta nazo kaj jukantaj okuloj. Astmo kaj ekzemo ankaŭ estas similaj kondiĉoj.
- Aŭtoimuna malsano: Ĉi tiu estas pli grava kondiĉo. Kio okazas ĉi tie estas, ke la imunsistemo faras eraron kaj atakas la proprajn sanajn ĉelojn de la korpo anstataŭ fremdajn invadantojn. Lupo estas ekzemplo de ĉi tiu tipo de malsano.
Se vi havas problemon kun via imunsistemo, vi povas sperti simptomojn kiel ĉi tiujn. Se unu aŭ pluraj el ĉi tiuj daŭras, gravas konsulti kuraciston .
- Konstanta laceco
- Malaltgrada febro
- Neklarigita pezoperdo
- Noktaj ŝvitoj
- Jukado aŭ ekzemo sur la haŭto
- Muskola doloro
- Sensentemo en la fingropintoj
- Malfacileco koncentriĝi
- Harperdo
- Artika ŝvelaĵo
Do, kiel ni povas plifortigi ĉi tiun sekursistemon?
La samaj aferoj, kiujn vi faras por konservi vian koron, cerbon, ostojn kaj tutan korpon sanaj, estas bonaj por via imunsistemo. Ne ekzistas magia pilolo por tio, ekzistas bona vivstilo .
1. Nutriga dieto
Vitamino C kaj vitamino D estas tre gravaj por imuneco. Ankaŭ necesas vitaminoj A, B6, B12, E kaj K. Tiujn oni povas facile akiri per ekvilibra dieto.
- Legomoj: spinaco, krispa brasiko, kaj spinaco.
- Oranĝkoloraj kaj flavaj legomoj kaj fruktoj: karotoj, kukurboj, batatoj, oranĝoj, mandarinoj.
- Brokolo
- Oleaj fiŝoj: salmo, tinuso, skombro.
- Nuksoj kaj semoj: akaĵuoj, migdaloj, kukurbsemoj.
- Ajlo
- Marmanĝaĵoj: ostroj, kraboj, salikokoj.
2. Aliaj sanaj kutimoj
- Restu aktiva: Ekzercu ĉiutage.
- Konservu sanan pezon.
- Se vi fumas, ĉesu.
- Kontrolu vian alkoholkonsumon.
- Dormu sufiĉe: Plenkreskulo bezonas 7-8 horojn da dormo ĉiutage.
- Akiru viajn vakcinojn ĝustatempe.
- Kontrolu streson.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Via imunsistemo estas la defenda armeo de via korpo, kiu protektas vin kontraŭ virusoj kaj infektoj.
- Ĉi tiun sistemon malfortigas aferoj kiel streso, malbonaj manĝkutimoj, manko de dormo kaj fumado.
- Vi povas plifortigi ĉi tiun defendsistemon per manĝado de ekvilibra dieto, regula ekzercado, bona dormo kaj administrado de streso.
- Se vi daŭre havas simptomojn kiel konstantan lacecon kaj oftan malsanon, nepre parolu kun via kuracisto pri tio.
imunsistemo, imuneco, malsano, infekto, blankaj sangoĉeloj, vitaminoj, sano, forto, streso
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න