Ĉu vi ankaŭ spertas severan doloron en via kokso-regiono dum gravedeco? (Simfiza Puba Misfunkcio - SPD) Ni parolu pri tio!

Gravedeco estas mirinda sperto por multaj patrinoj, sed kelkfoje ĝi povas esti iom malkomforta kaj dolora. Ĉu vi ankaŭ sentas doloron en via malsupra abdomeno, precipe antaŭe, kie la du koksostoj kuniĝas? Ĉu ĉi tiu doloro pliiĝas kiam vi marŝas, grimpas ŝtuparojn aŭ eliras el la lito? Se jes, vi eble havas kondiĉon nomatan "Simfiza Puba Misfunkcio" aŭ mallonge "(SPD)". Ne zorgu, ĉi tio okazas al multaj homoj, kaj ĝi kutime malaperas post la nasko de via bebo. Ni parolu pri tio pli detale.

Kio estas ĉi tiu misfunkcio de la simfiza pubo (SPD)?

Simple dirite, "Simfiza Puba Misfunkcio" aŭ "(SPD)" rilatas al doloro kaj malkomforto en via malsupra abdomeno, specife la artiko kie la du pubaj ostoj kuniĝas antaŭe . Ni nomas ĉi tiun artikon "(Puba Simfizo)". Ĉi tio estas malgranda peco de kartilago, kiu konektas la du ostojn. Ĝia ĉefa funkcio estas teni vian tutan pelvon stabila. Ĝi ankaŭ helpas absorbi ŝokojn dum agadoj kiel kurado kaj saltado. La ligamentoj ĉirkaŭ ĉi tiu artiko tenas la du koksostojn en loko.

Sed kiom da ŝanĝoj okazas al niaj korpoj dum gravedeco, ĉu ne? Dum via bebo kreskas en via utero, ĉi tiu koksoartiko ankaŭ estas submetita al multe da premo. Ne nur tio, sed dum gravedeco, niaj korpoj produktas hormonon nomatan "Relaxin". Ĉi tiu hormono kaŭzas, ke la ligamentoj ĉirkaŭ viaj artikoj iom malstreĉiĝas kaj fariĝas pli flekseblaj. Ĉi tio estas fakte bona afero, ĉar ĉi tiu malstreĉiĝo helpas vian koksoartikon disetendiĝi ĝuste dum vi alproksimiĝas al la nasko de via bebo.

Tamen, se tiu ligamento tro malstreĉiĝas, la koksoartiko iom malstabiliĝas. Tio signifas, ke la koksostoj komencas moviĝi iom pli ol normale. Ĉi tion ni nomas "spina diskomalsano (MSM)". Alia kialo por tio estas la ekstra pezo, kiun via korpo alportas kun la bebo. Kiam ĉio ĉi kuniĝas, venas tiu doloro.

Iafoje kuracistoj nomas ĉi tiun kondiĉon "Pelva Zono-Doloro" (PGP). Tio signifas doloron en la kokso-zono. Ĉar ĉi tiu doloro ne limiĝas al tiu antaŭa artiko, sed senteblas tra la tuta kokso-areo.

Kiom ofta estas SPD?

Ĉi tiu kondiĉo nomata "(SPD)" estas fakte pli ofta inter gravedulinoj ol vi eble pensas. Oni diras, ke ĉirkaŭ unu el kvar gravedulinoj spertos ĉi tiun malkomforton. Do, se vi sentas ion tian, sciu, ke vi ne estas sola.

Kiuj estas la simptomoj de SPD?

La doloro, kiun vi sentas, povas varii de persono al persono. Ĝi ankaŭ varias depende de la pezo de la bebo kaj la premo, kiun ĝi metas sur viajn koksojn. Ofte, dum vi alproksimiĝas al la nasko, la pezo de la bebo pliiĝas, do la doloro povas pliiĝi.

Kia estas la doloro?

Vi eble sentos aferojn kiel ĉi tion:

• Malgranda malkomforto aŭ doloro en la antaŭa parto de la malsupra abdomeno.
• Via koksoĜi sentas sin loza, kvazaŭ ĝi estus skuata.
• Subita, akra doloro en la antaŭa aŭ malantaŭa parto de la kokso, kvazaŭ trafita de fulmo.
• Sensentemo, brulanta, pikanta aŭ doloranta doloro en la koksoregiono.
• Konstanta doloro kiu disvastiĝas al la malsupra abdomeno, dorso, ingveno, perineo kaj femuroj.

Aferoj, kiuj pliigas doloron

Ĉi tiun doloron povas pligravigi certaj ĉiutagaj aktivecoj. Kelkajn el ĉi tiuj aferoj ni ne povas eviti.

• Dum piedirado
• Kiam oni kliniĝas antaŭen aŭ sidas rekte
• Kiam oni iras supren aŭ malsupren laŭ ŝtuparo
• Dum mi turniĝas kaj ĵetiĝas en la lito
• Kiam vi eliras el la lito
• Kiam vi eniras aŭ eliras veturilon
• Kiam oni staras sur unu kruro aŭ levas unu kruron
• Kiam oni leviĝas de seĝo
• Kiam vi disigas viajn femurojn aŭ krurojn (ekzemple, kiam vi eliras el aŭto)

Aliaj simptomoj krom doloro

Aldone al doloro, povas okazi aliaj simptomoj.

• Povas esti malfacilaĵo urini aŭ feki .
• Vi eble sentos vin tre laca sen kialo.
• Vi eble aŭdos "klakon" aŭ sonon de "lakto lakto" el via kokso.

Efiko sur mensan sanon

Ĉi tiu doloro kaj malkomforto ankaŭ povas influi vian mensan sanon. Estas normale senti sin malĝoja kaj maltrankvila kiam vi ne povas fari viajn ĉiutagajn agadojn aŭ kiam vi havas malfacilaĵojn vivi normalan vivon. Ĉi tio povas kelkfoje kontribui al postnaska depresio. Do , se vi havas simptomojn de depresio dum gravedeco aŭ post nasko de bebo, gravas paroli kun kuracisto .

Ĉu piedirado ne estas bona por SPD?

La avantaĝoj de piedirado kutime superas la riskojn. Tamen, piedirado povas esti iom malfacila por iu kun SPD. Se vi spertas neelteneblan doloron dum piedirado , aŭ se viaj simptomoj plimalboniĝas, vi eble devos esti pli singarda pri kiom ofte vi piediras, kien vi piediras, aŭ la ŝuojn, kiujn vi portas. Estas bona ideo paroli kun via kuracisto pri tio.

Kiuj estas la kaŭzoj de SPD?

Kiel ni jam parolis antaŭe, dum gravedeco, via korpo produktas hormonon nomatan "Relaxin". Tio kaŭzas, ke la ligamentoj en la artiko, kiu konektas viajn maldekstran kaj dekstran koksostojn, malstreĉiĝas. Ĉi tiu hormono povas komenci esti produktita jam 10 semajnojn post la komenco de via gravedeco.

Kiam la ligamentoj malstreĉiĝas, la artiko povas moviĝi iom pli. Ĉi tiu ekstra movado permesas al la koksostoj disiĝi dum la bebo alproksimiĝas al la naskiĝo, farante lokon por la eliro.

Ĉi tiuj ŝanĝoj ebligas vagine naski. Sed kelkfoje ĉi tiu artiko povas fariĝi tro malstabila, aŭ ĝi povas moviĝi laŭ manieroj, kiujn ĝi ne devus. Krome, la ekstra pezo, kiun vi metas sur viajn koksojn, metas pli da premo sur la artikojn. Ĉio ĉi kune kaŭzas SPD.

Kiu havas pli altan riskon disvolvi SPD?

Se vi estas graveda, vi pli verŝajne spertos doloron en la simfizo. Ĉi tiu doloro povas okazi dum gravedeco, dum nasko, kaj eĉ post la naskiĝo de la bebo.

Sed vi ne devas esti graveda por sperti ĉi tiun doloron.

• Sportakcidentoj povas kaŭzi rompitajn aŭ ŝancelitajn koksojn.
• Kun la tempo, la kartilago en ĉi tiu artiko povas eluziĝi (tio nomiĝas "Osteoartrito"), kio reduktas la subtenon provizitan al la koksoostoj.
• Ĉi tiu artiko ankaŭ povas esti difektita de infektoj kaj inflamaj kondiĉoj (ekz., Osteito Pubis).

Se vi havas antaŭekzistantan dorsproblemon aŭ havis koksotraŭmon , vi havas pli altan riskon disvolvi SPD.

Kiuj estas la eblaj komplikaĵoj de SPD?

Kutime, SPD ne kaŭzas gravajn komplikaĵojn. Tamen, ĝi povas esti tre dolora, precipe dum gravedeco kaj en la semajnoj post la nasko. Ĝi povas influi vian vivokvaliton kaj malhelpi vin fari la aferojn, kiujn vi ĝuas. Jen kelkaj el la komplikaĵoj, kiuj povas okazi kun SPD:

• Malfacileco stari, marŝi aŭ fari aliajn fizikajn aktivecojn.
• Doloro dum sekskuniĝo.
• Artrito de via puba simfiza artiko.
• Sentiĝi malĝoja, maltrankvila aŭ deprimita pri la limigoj kaŭzitaj de SPD.

Kiel vi certe scias, ĉu vi havas SPD? (Diagnozo)

Estas pluraj manieroj por via kuracisto determini ĉu vi havas `(Misfunkcion de la Simfiza Pubo)`.

• Via medicina historio estos kontrolita por vidi ĉu vi estas graveda aŭ havis akcidenton kiu povus esti difektinta la puban simfizon.
• Fizika ekzameno estos farita por kontroli doloron kaj ŝvelaĵon. La kuracisto ankaŭ povas kontroli kiom facile vi povas movi viajn koksojn kaj spinon.
• Via koksoartiko povas esti plue ekzamenata per bildigaj testoj kiel ultrasono, komputila tomografio aŭ rentgena foto. Se vi estas graveda, via kuracisto mendos bildigajn testojn, kiuj estas sekuraj por vi kaj via bebo.

Kiel oni traktas SPD dum gravedeco?

Ĉi tiu koksodoloro, kiun vi sentas , verŝajne tute malaperos post kelkaj monatoj post la nasko de via bebo.Kiam via korpo ĉesas produkti la hormonon "(Relaxin)", la ligamentoj denove streĉiĝas, reduktante la movamplekson en la artiko. Ĝis tiam, via kuracisto povas helpi vin regi vian doloron kaj redukti la premon sur la artiko "(Puba Simfizo)". Jen kelkaj ebloj:

• Prenante dolorpilolojn kaj kontraŭinflamatoriajn medikamentojn (NSAID-ojn - nesteroidajn kontraŭinflamatoriajn medikamentojn) (nur laŭ kuracista konsilo, precipe se graveda).
• Portante komfortajn, bone remburitajn ŝuojn .
• Konservi bonan pozon dum starado kaj sidado. Tio signifas teni viajn ŝultrojn malantaŭen kaj vian dorson rekta.
• Evitu sidi dum longaj periodoj .
• Aplikante glaciajn pakaĵojn al la koksa regiono.
• Dormi kun kuseno inter la genuoj .
• Porti gravedecan subtenzonon por helpi stabiligi la koksojn.
• Elirante el la aŭto , premu viajn krurojn kune .
• Provu aferojn kiel akupunkturon, masaĝoterapion, kiropraktikan prizorgon aŭ fizioterapion por redukti doloron kaj plibonigi moviĝeblon.

Via kuracisto povas rekomendi ekzercojn kaj streĉojn por helpi protekti kaj stabiligi viajn koksojn. Tio povas inkluzivi pelvofundajn ekzercojn. Memoru, ke ekzercado dum gravedeco povas esti malsama ol la ekzercoj, kiujn via kuracisto rekomendas post gravedeco. Ekzercoj, kiuj metas malpli da ŝarĝo sur viajn artikojn, kiel naĝado, estas pli bonaj ol biciklado aŭ pezportantaj ekzercoj.

Gravas ankaŭ lerni kiel moviĝi sekure. Kiam vi havas doloron, estas normale voli moviĝi alimaniere por mildigi ĝin. Sed kiam vi faras tion, vi eble metas nenecesan streson sur aliajn artikojn sen eĉ rimarki ĝin. Ekzemple, vi devas lerni kiel levi pezan sakon de la planko, preni malgrandan infanon aŭ kliniĝi. Aferoj kiel tordi kaj turni vian korpon tro rapide povas plimalbonigi la aferojn. Via kuracisto povas gvidi vin pri manieroj redukti doloron sen difekti aliajn artikojn.

Kio estas la plej bona dormpozicio por iu kun SPD?

Se vi havas SPD, estas plej bone dormi sur via flanko kun kuseno inter viaj genuoj kaj malsupraj kruroj .

Ĉu SPD postulas litoripozon?

Ne, litoripozo kutime ne necesas por SPD. Plej multaj homoj povas kontroli sian doloron ĝis la punkto, kie litoripozo ne plu necesas.

Ĉu SPD povas esti preventata?

Eble ne eblas tute preventi koksodoloron dum gravedeco. Sed vi povas protekti vian koksoregionon kontraŭ vundo. Ĉi tiuj konsiloj povas helpi redukti vian riskon de SPD:

• Portu komfortajn ŝuojn , kiuj donas al viaj piedoj bonan subtenon.Evitu porti ŝuojn, kiuj ne havas subtenon, kiel ekzemple sandalojn.
• Konservu sanan pezon dum la tuta gravedeco. Se vi ne certas, kio estas sana pezo, demandu vian kuraciston.
• Aŭskultu vian korpon . Se io doloras, ĉesu fari ĝin. Ne tro streĉu vin.
• Atentu vian pozon kaj korpomovojn . Evitu subitajn tordajn movojn aŭ movojn, kiuj premas viajn koksojn, kiel ekzemple genufleksojn.

Kion vi povas atendi se vi havas SPD-on?

La doloro de SPD varias de persono al persono. Kvankam ĝi povas esti tre malkomforta dum gravedeco, multaj homoj raportas, ke la doloro trankviliĝas post kelkaj monatoj post la nasko . Se la doloro daŭras post la nasko, konsultu kuraciston por vidi, ĉu estas aliaj aferoj, kiuj kaŭzas vian malkomforton. Dume, kunlaboru kun via antaŭnaska kuracisto por trovi manierojn trakti la doloron, por ke ĝi ne interrompu vian ĉiutagan vivon.

Ĉu SPD signifas, ke nasko estas baldaŭa?

Ne. Havi `(SPD)` aŭ `Pelvan Zonodoloron` `(PGP)` ne signifas, ke vi alproksimiĝas al naskodoloro aŭ ke la naskodoloro progresas. Estu konscia pri la veraj signoj , ke la naskodoloro alproksimiĝas.

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Se via koksodoloro malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn, nepre informu vian kuraciston . Se vi havas problemojn kun normalaj movadoj kiel marŝado, grimpado de ŝtuparoj aŭ en- kaj el-aŭto, via puba simfizo povus esti la kaŭzo. Sed ekzistas manieroj trakti ĉi tiun doloron. Via kuracisto parolos kun vi pri la plej bonaj manieroj trakti ĉi tiun malkomforton, por ke vi povu moviĝi pli bone dum la resto de via gravedeco.

Ne estas nekutime sperti koksodoloron dum gravedeco. Sed se ĝi estas tiel severa, ke vi ne povas fari pez-portantajn movojn kiel marŝado, ĝi povus esti signo de Misfunkcio de la Simfiza Pubo (SPD). La bona novaĵo estas, ke ĉi tio kutime malaperas post kelkaj semajnoj post la nasko. Sed ĝi ne faciligas vian nunan situacion. Se via koksodoloro malhelpas vin moviĝi normale aŭ kaŭzas al vi severan malkomforton, parolu kun via antaŭnaska kuracisto. Estas aferoj, kiujn vi povas fari por trakti koksodoloron dum gravedeco.

Fine, memoru ĉi tion (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Bone, do nun vi pli bone komprenas pri kio ni parolis (Simfiza Puba Misfunkcio - SPD). Jen kelkaj gravaj aferoj por memori:

• SPD estas kondiĉo, kiun multaj homoj spertas dum gravedeco. Vi ne estas sola.
• La ĉefa kialo por tio estas la malstabileco de la koksoartiko pro gravedecaj hormonoj kaj la pezo de la bebo..
• Se la doloro estas severa, aferoj kiel marŝado kaj grimpi ŝtuparojn povas fariĝi malfacilaj .
• Ĉi tiu doloro ofte trankviliĝas post la naskiĝo de la bebo .
• Ekzistas diversaj manieroj kontroli doloron (posturo-korekto, ekzercado, subtenzonoj, dolorpiloloj laŭ preskribo de kuracisto).
• Se vi spertas neelteneblan doloron, aŭ se vi havas malfacilaĵojn plenumi ĉiutagajn agadojn, nepre konsultu kuraciston . Ne timu aŭ hontu.

Ni esperas, ke ĉi tiuj informoj helpos vin fari vian gravedecon kiel eble plej komforta!

` SPD, Gravedeco, Koksa Doloro, Simfiza Puba Misfunkcio, Pelva Zono Doloro, Gravedeca Sano, Akuŝo