Kio estas Malakcepto? Ni parolu pri ĝi!

Ni ĉiuj celas aferojn en la vivo, ĉu ne? Iafoje tiuj aferoj iras perfekte, sed iafoje la respondo estas "ne", aŭ "ne povas". Esti malakceptita tiel povas esti vere malfacila kaj dolora sperto. Sed ĉu vi scias kion? Ĉi tio estas tre ofta afero, kiun ĉiu en ĉi tiu mondo iam alfrontas.

Kio estas malakcepto?

Simple dirite, malakcepto estas kiam vi ne ricevas ion, kion vi esperas, ion, kion vi vere antaŭĝojas, aŭ ion, kion vi petis. Ĝi povas esti io granda, kiel ne esti elektita por dungintervjuo, por kiu vi tiom laboris. Aŭ ĝi povas esti io tre malgranda, kiel neniu ridas pri ŝerco, kiun vi rakontis kun amikoj. Ĉiuokaze, ĝi ankoraŭ iom doloras, ĉu ne?

Kial malakcepto nin tiom doloras?

Nun vi eble pensas, "Kial ĉi tiu etaĵo tiom doloras min?" Vere, kial malakcepto tiom doloras? Pripensu ĝin, kiel homoj, ni ĉiuj volas, ke aliaj akceptu nin, amu nin, inkludu nin en sian grupon. Ĉi tio estas baza psikologia bezono nia. Do, kiam iu malakceptas nin, ni senkonscie sentas, ke ni estis malakceptitaj, kvazaŭ ni estus nedezirataj, aŭ ke ni ne valoras ĝin.

Surprize, kelkaj sciencaj studoj trovis, ke la samaj partoj de nia cerbo, kiuj aktiviĝas kiam ni sentas fizikan doloron, ankaŭ aktiviĝas kiam ni sentas emocian doloron kiam iu malakceptas nin ! Tio signifas, ke nia cerbo fakte traktas emocian doloron kiel "doloron". Tial malakcepton povas esti tiel malfacile eltenebla kelkfoje.

Grandaj aferoj, malgrandaj aferoj - malakcepto estas ĉie.

Kiel ni jam parolis antaŭe, malakcepto ne limiĝas al grandaj aferoj. Rigardu ĉi tiujn ekzemplojn:

• Vi ne estis akceptita en la universitatan kurson, kiun vi kandidatiĝis kun granda entuziasmo kaj grandaj esperoj.
• Mi pensis, ke mi certe sukcesos aliĝi al la lerneja sporta teamo , sed fine mia nomo ne estis en la listo.
• Kiam iu, kiun vi vere ŝatas, sen eĉ atenti vin, komencas ridi kaj paroli kun ĉiuj aliaj rekte antaŭ vi.
• La persono, kiun vi pensis esti via plej bona amiko, iris al amuza ekskurso kun aliaj homoj sen diri al vi.

Jen estas kelkaj el la pli grandaj, pli urĝaj aferoj. Sed estas ankaŭ ĉi tiuj pli malgrandaj, ĉiutagaj aferoj kiel ĉi tiu:

• La fakto, ke neniu ridis pri ŝerco, kiun vi rakontis antaŭ grupo.
• La fakto, ke neniu tenis seĝon por vi ĉe la vespermanĝo.
• Vi sendis mesaĝon al amiko, sed ili vidis ĝin sed ne respondis .
• Se iu diras, ke plado, kiun vi faris, "ne gustas bone."

Eĉ malgrandaj aferoj kiel ĉi tiuj, kiam sumigitaj, povas fariĝi granda ŝarĝo por niaj mensoj. Ili povas havi grandan efikon sur nian memfidon , tio estas, nian memfidon. Ni eĉ povas seniluziiĝi pri ni mem.

Kiel vi traktas malakcepton?

Bone, do kiam io tia okazas, kiel ni sukcese traktas ĝin? Kiel ni reduktas la doloron, malĝojon kaj koleron, kiuj aperas en niaj koroj? Ni vidu, kion ni povas fari paŝon post paŝo.

1. Komprenu viajn sentojn kaj lasu ilin esti.

La plej grava afero estas ne provi kaŝi viajn sentojn kiam vi estas malakceptita. Sentiĝi malĝoja, kolera, seniluziigita, timigita - ĉi tiuj estas ĉiuj tre normalaj, homaj emocioj. Ne pensu, "Ho, ĉu nur mi sentas min tiel?" aŭ "Mi sentas min tiel ĉar mi estas malforta." Se vi estas malĝoja, estu sola por iom da tempo kaj ploru. Se vi estas kolera, ellasu ĝin tiel, ke ĝi ne vundas iun ajn aŭ vin mem (eble per batado de kuseno, aŭ forkurante por iom da tempo!). Kompreni viajn sentojn kaj permesi al ili veni estas la unua paŝo al resaniĝo.

2. Memoru, ke vi ne estas sola.

Jen tre grava afero. Malfacilas trovi homon en ĉi tiu mondo, kiu neniam estis malakceptita. Eĉ la plej sukcesaj homoj, kiujn vi vidas hodiaŭ, via plej ŝatata aktoro, kantisto, atleto aŭ komercisto, estis malakceptitaj iam en sia vivo, eble pli ol cent fojojn. Ĉi tio ne estas nur via problemo, ĉi tio ne estas via problemo. Kiam vi komprenos ĉi tion, vi sentos vin iom trankviligita, vi ne sentos vin sola.

3. 'Parolu' al viaj negativaj pensoj

Kiam ni spertas malakcepton, negativaj, mem-ironigaj pensoj komencas amasiĝi en niaj mensoj. Aferoj kiel, "Mi estas senvalora," "Neniu ŝatas min," "Nenio iam sukcesos por mi," "Estas tute mia kulpo." Kiam ĉi tiuj pensoj venas, ne simple akceptu ilin kiel verajn.

Demandu vin, ĉu tiuj pensoj estas veraj kaj kiomgrade ili estas raciaj.

Ekzemple:

• Se vi pensas, 'Mi estas senutila,' demandu vin, 'Ĉu mi vere estas tio? Ĉu mi ne faris bonajn aferojn antaŭe? Mi faris tion bone, ĉu mi ne faris tion bone?'
• Se vi pensas, "Neniu ŝatas min," demandu vin, "Ĉu neniu vere amas min? Miaj gepatroj, mia amikino Arya, ili amas min."

Defiante viajn negativajn pensojn tiamaniere, vi iom post iom povos redukti ilian efikon.

4. Vi determinas vian valoron, neniu alia.

Nur ĉar iu malakceptis vin ne signifas, ke via valoro estas nula. Via valoro, viaj kapabloj, viaj bonaj kvalitoj estas determinitaj de kiel aliaj homoj pensas pri vi, ne de la decidoj, kiujn ili faras.Vi havas vian propran identecon, kapablojn kaj revojn. Valorigu tiujn aferojn. Malakcepto estas nur unu okazaĵo, ne lasu ĝin determini vian tutan vivon, vian valoron.

5. Lernu ion el ĉi tiu sperto, koncentriĝu pri io nova.

Iafoje, ni povas lerni valoran lecionon el ĉiu malakcepto.

• Eble vi rimarkos, ke tio, kion vi provis fari, ne vere taŭgas por vi. Se tio okazos, vi povos elekti novan vojon, novan celon, kiu pli bone konvenas al vi, kiun vi vere amas.
• Eble vi rimarkos, ke estis kelkaj aliaj malgrandaj mankoj en via klopodo, kiujn, se vi estus riparinta ilin, la rezulto eble estus malsama. Tiam vi povos certigi, ke vi ne faros tiujn erarojn la venontan fojon.

Malakcepto ne signifas la finon de la vojo, ĝi eĉ povas esti turnopunkto por vi sur pli bona vojo. Do, anstataŭ resti en la pasinteco kaj blokiĝi, koncentru vian menson al novaj celoj, novaj ŝatokupoj kaj novaj aferoj.

6. Neniam timu peti helpon.

Malgraŭ ĉio ĉi, kelkfoje povas esti tre malfacile por ni eliri el tia situacio solaj. La doloro, kiun ni sentas, povas esti neeltenebla. En tiaj momentoj, paroli pri tio kun iu, kiun vi fidas, povas doni al vi multan komforton kaj helpon.

• Tio povus esti via plej bona amiko.
• Ĝi povus esti via patrino, patro, frato, aŭ parenco.
• Mi povas esti via instruisto.
• Iafoje valoras serĉi helpon de profesia konsilisto , psikologo/psikiatro , aŭ terapiisto , kiu estas trejnita por helpi pri tiaj aferoj. Ne estas io, pri kio oni devas honti aŭ senti sin malsupera. Same kiel ni vizitas kuraciston kaj ricevas medikamentojn kiam ni havas malvarmumon aŭ gripon, ricevi helpon por emociaj problemoj ankaŭ estas grave.

Kiel fariĝi pli forta post malakcepto?

Malakcepto estas dolora sperto, sendube. Sed ĝi ne devas malfortigi nin eterne. Fakte, ni povas uzi ĉi tiujn spertojn por fariĝi pli fortaj, pli rezistemaj en la vivo. Ĉi tio nomiĝas (Rezisteco) , kio signifas la kapablon rapide resaniĝi post problemoj, obstakloj kaj malsukcesoj en la vivo kaj releviĝi.

• Identigu viajn fortojn: Ĉiu havas iun specialan kapablon aŭ forton. Eltrovu je kio vi estas bona, kiaj estas viaj bonaj kvalitoj, kaj provu plu disvolvi ilin.
• Praktiku pozitivan pensadon: Anstataŭ vidi ĉion nigre kaj blanke, bonan kaj malbonan, provu vidi la bonon en ĉiu situacio, ion lernindan.
• Festu eĉ malgrandajn venkojn: Grandaj celojDum vi progresas, aprezu kaj estu feliĉa pri la malgrandaj venkoj, kiujn vi atingas. Tio iom post iom pliigos vian memfidon.
• Memkompato: Kiam vi faras eraron aŭ spertas malakcepton, ne kulpigu vin mem, ne riproĉu vin mem, estu kompata kaj afabla al vi mem. Pensu, "Mi estas homo, mi ankaŭ faras erarojn, mi ankaŭ sentas emociojn, tio estas normala."

Ĉiam memoru, ne temas pri fali, sed pri releviĝi! Igu ĉiun falon ŝanco por releviĝi pli forta.

Mallonge... (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, el tio, kion ni diskutis hodiaŭ, vi certe klare komprenis, ke malakcepto estas normala parto de niaj vivoj. Ĝi povas okazi al iu ajn, en iu ajn aĝo, iam ajn. Neniu estas imuna kontraŭ ĝi. La plej grava afero estas ne lasi malakcepton difini vian tutan memvaloron kiam ĝi okazas. Komprenu viajn sentojn kaj lernu trakti ilin sane. Se vi sentas, ke malfacilas fari ĝin sole, ne hezitu peti helpon de iu, kiun vi fidas. Lernu valoran lecionon el ĉiu sperto, fariĝu pli forta, kaj alfrontu la vivon kun konfido. Memoru, vi estas multe pli forta ol vi pensas!

---

Malakcepto, Mensa Sano, Memfido, Emocia Administrado, Rezisteco, Konsilado