Ĉu vi havas astmon kaj tamen volas ludi sportojn? Ni certe eksciu!

Kiam iu diras, ke ili havas artriton, iuj homoj eble pensas: "Ho, do ili ne povas kuri, salti aŭ ludi, ĉu ne?" Ĉu vi ankaŭ pensas tiel? Ĉu iu kun artrito vere povas ludi sportojn aŭ ne? Pri kio oni devas esti singarda se oni faras tion? Se ĉi tiuj demandoj estas en via menso, ne timu ion ajn. Hodiaŭ, ni parolos pri ĉio ĉi klare, kvazaŭ ni parolus kun amiko.

Vestaĵoj kaj sportoj - ĉu la du vere kongruas?

Simple dirite, jes! Homoj kun astmo certe povas ludi sportojn. Sed estas unu eta afero. Tio estas, kontroli vian astmon ĝuste kaj sekvi la instrukciojn donitajn de via kuracisto precize. Nur pensu, kiom da el la plej bonaj atletoj de la mondo havas astmon? Kelkaj eĉ gajnis olimpikajn orajn medalojn! Tio signifas, ke astmo ne estas malhelpo al sportoj, se ĝi estas traktata ĝuste. Vere, iuj sportoj povas esti iom pli malfacilaj por homoj kun astmo. Ekzemple, sportoj, kiuj postulas multan energion kaj estas farataj sen ripozo (pensu pri maratono) aŭ sportoj, kiuj estas farataj en ekstreme malvarma vetero, oni devas esti iom pli singarda. Sed tio ne signifas, ke oni ne povas fari tiujn sportojn. Multaj talentaj atletoj hodiaŭ pruvis, ke se ili ricevas taŭgan trejnadon kaj uzas la medikamentojn preskribitajn de la kuracisto en la ĝusta dozo kaj laŭ la ĝusta maniero, ĉiu ajn kun astmo povas ludi ajnan sporton, kiun ili deziras.

Kiujn avantaĝojn havas sportoj por vi kiel astmulo?

Eĉ se vi ne revas pri iĝi profesia atleto, la avantaĝoj, kiujn vi ricevas per ekzercado kaj sportado, estas sennombraj.

La resaniga efiko sur la korpo

• Sana korpo: Kiam vi ekzercas, vi bruligas nenecesan grason en via korpo, helpante vin konservi sanan pezon. Via korpo fariĝas pli malpeza.
• Fortigi la pulmojn : Jen unu el la plej grandaj avantaĝoj por tiuj kun astmo . Kiam vi ludas sportojn kaj ekzercas, la spirmuskoloj en via brusto fariĝas pli fortaj. Same kiel la muskoloj en viaj brakoj kaj kruroj fariĝas pli fortaj kiam vi ekzercas. Kiam viaj spirmuskoloj estas fortigitaj, viaj pulmoj povas funkcii pli efike. Tio signifas, ke havi fortan pulmsistemon estas granda helpo kiam vi havas malfacilaĵojn spiri pro astmo.
• Fortigi la koron : Regula ekzercado helpas konservi la koron sana.

Paco de menso

Ne eblas troigi la avantaĝojn, kiujn sporto alportas ne nur al la korpo, sed ankaŭ al la menso.

• FeliĉaHormonoj : Kiam vi ekzercas, via korpo produktas kemiaĵojn nomatajn " endorfinoj ". Ĉi tiuj estas kiel "feliĉaj hormonoj". Ili igas vin senti vin tre feliĉa, malstreĉita kaj trankvila.
• Pli bona dormo: Kelkaj homoj trovas, ke ekzercado helpas ilin dormi pli bone nokte.
• Mensa forto: Sportoj pliigas vian memfidon. Vi ricevas la senton, ke "Mi ankaŭ povas fari tion." Ekzercado ankaŭ helpas kontroli kondiĉojn kiel angoro kaj depresio. Pensu pri la ĝojo, kiun vi sentas, kiam vi venkas en ludo aŭ plibonigas viajn kapablojn portante vestokompleton! Ĝi povas ŝanĝi vian vidpunkton pri vi mem.

Kiel esti sekura dum sportado? Nepre memoru ĉi tiujn aferojn!

Do, antaŭ ol vi ludas sportojn kun astmo, vi devas certigi, ke via astmo estas bone kontrolita. Tio signifas, ke vi ne devus havi oftajn astmajn ekflamojn aŭ spirajn malfacilaĵojn. Do kiel vi kontrolas vian astmon? 1. Sekvu la konsilojn de via kuracisto: Sekvu la Astman Agadplanon de via kuracisto precize. 2. Prenu viajn medikamentojn kiel preskribite: Prenu ĉiujn medikamentojn, kiujn via kuracisto preskribas, precize kiel preskribite, kaj je la preskribitaj tempoj.

Kontrolaj Medikamentoj prenitaj ĉiutage

Se vi prenas kontraŭinflaman medikamenton (foje nomatan kontroliga medikamento, subtena medikamento, aŭ longdaŭra kontroliga medikamento) ĉiutage, vi devus preni ĝin ĉiutage laŭ preskribo, eĉ se vi sentas vin bone. Se vi maltrafas tagon de ĉi tiu medikamento, viaj astmaj simptomoj povas reveni. Ĉi tiuj medikamentoj funkcias reduktante la ŝvelaĵon kaj sentemon en viaj aervojoj kaj kontrolante astmajn atakojn.

Savmedikamentoj

Ĉiam kunportu "rapid-mildigan medikamenton" (ankaŭ nomatan "savmedikamento" aŭ "rapidefika medikamento"), eĉ dum ekzercado. Tio permesos al vi preni ĝin rapide se vi havas subitan astman ekflamon.

Por tiuj, kies astmo estas pligravigita per ekzercado (Ekzerc-Indukita Astmo - EIA)

Iuj homoj havas kondiĉon, kie iliaj astmaj simptomoj okazas nur kiam ili ekzercas. Ĉi tio nomiĝas "Ekzerc-Indukita Astmo (EIA)". Se vi havas ĉi tiun kondiĉon, via kuracisto eble diros al vi uzi vian "savan enspiratoron" kelkajn minutojn antaŭ ol vi ekzercas. Ĉi tio povas helpi malhelpi, ke via astmo plimalboniĝu dum ekzercado.

Nepre parolu kun via kuracisto!

Antaŭ ol vi komencas iun ajn sporton aŭ ekzercprogramon, gravas paroli kun via kuracisto. Via kuracisto povas tiam aldoni iujn pliajn konsilojn al via Astma Agadplano, kiuj estas adaptitaj al via astmo. Ĉi tiuj konsiloj povas varii depende de viaj astmaj ellasiloj. Ekzemple:

• En tagoj kun altaj niveloj de poleno aŭ ŝimo: Via kuracisto eble diros al vi limigi vian subĉielan ekzercadon.
• Vintre: Portu ŝalon aŭ skimaskon por kovri vian buŝon kaj nazon dum ekzercado ekstere. Tio malhelpos malvarman, sekan aeron eniri viajn aervojojn .
• Spirado: Spiri tra la nazo anstataŭ tra la buŝo dum ekzercado estas pli bone por homoj kun astmo. Ĉar kiam oni spiras tra la nazo, la aero varmiĝas, malsekiĝas kaj puriĝas ĝis ia grado antaŭ ol ĝi atingas la pulmojn. Tio malhelpas, ke la aervojoj rapide sekiĝu kaj malvarmiĝu.
• Varmiĝo kaj Malvarmiĝo: Estas ekstreme grave fari 5-10 minutojn da "varmiĝaj ekzercoj" antaŭ ol komenci ajnan ekzercon kaj 5-10 minutojn da "malvarmiĝaj ekzercoj" post finado . Tio permesas al viaj aervojoj iom post iom alkutimiĝi al la ekzerco kaj reveni al normaleco. Troa ekzercado samtempe povas plimalbonigi astmon.

Memoru: Via kuracisto estas la plej bona persono por konsili vin. Do ne nur aŭskultu kion aliaj diras kaj komencu preni viajn proprajn medikamentojn aŭ ekzerci.

Diru al via trejnisto kaj samteamanoj.

Estas tre grave informi vian trejniston kaj aliajn samteamanojn, ke vi havas astmon. Tiel, se vi subite havas problemojn spiri aŭ bezonas paŭzon, ili scios, kio kaŭzas ĝin. Ili povas helpi vin.

Aŭskultu vian korpon.

Dum vi ekzercas dum iom da tempo, vi lernos kion via korpo diras al vi. Kiam vi sentas la komencon de astmaj simptomoj, aŭ kiam vi sentas vin iom spirmanka, vi devus praktiki ĉesigi vian ekzercadon por iom da tempo, uzi vian "sav-enspiratoron" se necese, kaj preni paŭzon. La plej grava afero estas koni viajn proprajn limojn.

Do, la lasta afero, kiun mi devas diri, estas ĉi tio!

Astmo ne devas fini viajn sportajn revojn. Kun taŭga planado, medicinaj konsiloj kaj antaŭzorgoj, ankaŭ vi povas ludi la sportojn, kiujn vi amas, kaj vivi sanan, feliĉan vivon. La plej grava afero estas:

• Bone kontrolu vian astmon.
• Restu en kontakto kun via kuracisto regule kaj sekvu liajn/ŝiajn konsilojn.
• Ĉiam kunportu la necesajn medikamentojn.
• Sekvu sekurecajn antaŭzorgojn dum ludado de sportoj.
• Aŭskultu vian korpon.

Do, komencu viajn sportajn agadojn sen timo, kun kuraĝo, kaj kun konscio! Vi venkas!

---

astmo, sportoj, ekzercado, astma traktado, infantempa astmo, malfacila spirado