Kiel elekti matracon por doloro en la malsupra dorso?

Ĉu vi havas dorsdoloron? Tiam iu verŝajne diris al vi, ke dormi sur matraco kiel eble plej malmola, kiel roko, estas la plej bona afero farenda. Multaj homoj pensas tion. Sed fakte ne ekzistas scienca bazo por ĉi tiu rakonto. La plej nova opinio estas, ke ne ekzistas specifa tipo de matraco por homoj kun dorsproblemoj , kaj la sama matraco ne funkcias por ĉiuj. La plej grava afero estas tio, kio sentiĝas komforta por via korpo.

Sed kiam vi iras al matracvendejo kaj kuŝiĝas sur ĉiu matraco, malfacilas imagi, ke kvankam ĝi povas sentiĝi bone tiutempe, ĝi ankoraŭ estos same komforta post jaroj da dormado sur ĝi, ĉu ne? Do, hodiaŭ ni parolos pri kiel elekti la plej bonan matracon, kiu mildigos vian dorsdoloron kaj alportos al vi bonan noktan dormon.

La plej grava afero: teni vian spinon rekta

Eble vi ne scias, ke ni bezonas konservi bonan pozon eĉ kiam ni dormas. Jes, ĝi estas vera. Dum la horoj, kiam ni dormas, la muskoloj kaj ligamentoj (la histoj, kiuj tenas la artikojn kune) en niaj dorsoj bezonas esti bone ripozigitaj kaj restarigitaj.

Pripensu, se via matraco estas tro firma , aŭ tro mola kaj enprofundiĝas , ambaŭ rezultigos, ke la naturaj kurboj de via dorso (precipe via kolo kaj malsupra dorso) ne estos bone subtenataj. Tiam viaj dorsmuskoloj ne ripozos dum la tuta nokto.

Ĉies korpotipo ankaŭ ludas rolon ĉi tie. Ekzemple, iu kun iomete pli larĝaj koksoj eble sentos sin pli komforte kun iomete pli mola matraco. Ĉi tiu moleco permesas al iliaj koksoj iomete enprofundiĝi en la matracon, tenante ilian spinon rekta. Tamen, se iu tia dormas sur tre firma matraco, iliaj koksoj povas leviĝi kaj ilia dorso povas esti streĉita. Simile, iu kun mallarĝaj koksoj eble sentos sin pli komforte kun iomete firma matraco.

Se vi havas problemon, elektu matracon 'Meze-Firman'.

Kvankam ekzistas malmulte da esplorado pri tio, unu studo donis al pli ol 300 homoj kun dorsdoloro novajn matracojn. Kelkaj ricevis "firman" matracon, dum aliaj ricevis "mez-firman" matracon, kaj estis petitaj uzi ĝin dum tri monatoj. Laŭ la rezultoj, la grupo uzanta la "mez-firman" matracon raportis la malplej da dorsdoloro kaj malkomforto.

Do, se vi ne certas, kian matracon aĉeti, estas bone komenci per "mezfirma".

Ĉu memorŝaŭmaj matracoj estas bonaj?

Matracoj el "memorŝaŭmo" ankaŭ estas tre popularaj nun. La specialaĵo pri ĉi tio estas, ke la ŝaŭmo adaptiĝas al la formo de via korpo. Ĝi provizas bonan subtenon por via dorso. Sed estas ankaŭ malavantaĝoj. Iuj matracoj el "memorŝaŭmo" povas absorbi korpan varmon kaj kaŭzi noktajn ŝvitojn. Ankaŭ, iuj matracoj povas odori je kemiaĵoj.

Faru "provveturon" antaŭ ol aĉeti.

Se vi iam loĝis en bela hotelo kaj dormis profunde tiun nokton kaj vekiĝis sen dorsdoloro, memoru tion. Se eble, eltrovu la modelnomon de la matraco kaj notu ĝin. Tio donos al vi bonan ideon.

Alia bonega maniero estas elekti matracon, kiu venas kun garantio pri repago . Kelkaj kompanioj en Srilanko nun ofertas ĉi tiun eblecon. Tio signifas, ke vi povas kunporti la matracon hejmen kaj provi ĝin dum 30, 60 aŭ 100 tagoj. Se vi ne komfortas kun ĝi aŭ via dorsdoloro ne mildiĝas dum tiu tempo, vi povas redoni ĝin kaj ricevi vian monon reen. Tio estas la plej bona maniero vidi, ĉu matraco vere taŭgas por vi.

Nova matraco faras grandan diferencon!

En studo farita de esploristoj ĉe la Ŝtata Universitato de Oklahomo en Usono, grupo da homoj ricevis plurajn novajn specojn de matracoj kaj devis dormi dum 28 tagoj. Surprize, sendepende de la prezo aŭ tipo de matraco, kiun ili ricevis, la dormkvalito de ĉiuj signife pliboniĝis.

La ĉefa kialo, kiun ili vidis por tio, estis ke la averaĝa aĝo de la matracoj, kiujn ili antaŭe uzis, estis 9,5 jaroj. Tio signifas, ke iu ajn nova matraco estas cent mil fojojn pli bona ol dormi sur 9-10-jaraĝa matraco, kiu enprofundiĝis en la mezon kaj la risortoj elfalis.

La matraco sole ne sufiĉas, la kuseno kaj dormpozicio ankaŭ estas tre gravaj.

Ne gravas kiom bona kaj multekosta matraco vi aĉetas, ĝi ne sufiĉas por kontroli dorsdoloron. La pozicio en kiu vi dormas, la tipo de kuseno kiun vi uzas, kaj kiel vi konservas ĝin ankaŭ estas tre gravaj.

• Se vi dormas surdorse: Metu malgrandan kusenon sub viajn genuojn. Tio malpliigos la premon sur via malsupra dorso.
• Se vi dormas sur la flanko: Metu kusenon inter viajn genuojn. Tio helpos teni viajn koksojn kaj spinon vicigitaj.
• Dormi surdorse: Ĉi tiu pozicio ne taŭgas por via dorso kaj kolo. Evitu dormi en ĉi tiu pozicio kiel eble plej multe.

Plej grave, se vi havas persistan dorsdoloron, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol ŝanĝi matracon. Li aŭ ŝi povas determini la precizan kaŭzon de via stato kaj konsili vin pri la necesaj traktadoj kaj vivstilŝanĝoj.