Ĉu vi iam sentis kvazaŭ vi subite havus aknojn sur via vizaĝo, aŭ malnova haŭta problemo reaperus, precipe kiam vi havas ekzamenon baldaŭ, kiam vi havas multe da laboro en la oficejo, aŭ kiam vi maltrankviliĝas pri io hejme? Multaj el ni spertis tion. Ni pensas, ke la kaŭzo de tio estas nur polvo kaj tio, kion ni manĝas kaj trinkas, sed ekzistas plej granda malamiko, kiu influas nian haŭton sen nia scio. Tio estas mensa streso , aŭ kiel ni ĉiuj konas ĝin, streso .
Kiel streso influas la haŭton?
Simple dirite, kiam ni spertas streson, okazas iuj gravaj kemiaj ŝanĝoj en niaj korpoj. Tio similas al deklari "krizan" situacion ene de la korpo. Tiam, niaj korpoj produktas hormonojn kiel "(kortizolo)". Ĉi tiu "(kortizolo)" estas hormono, kiu estas kiel la "alarmsistemo" en niaj korpoj.
Imagu, ĉi tiu hormono "(kortizolo)" iras al la sebaceoglandoj en nia haŭto kaj diras: "Urĝa situacio! Krei pli da oleo rapide!" Do ĉi tiuj glandoj komencas produkti pli da oleo ol normale.
La rezulto? Via haŭto fariĝas multe pli olea ol kutime. Kiam via haŭto estas olea, polvo, malpuraĵo kaj mortaj haŭtĉeloj facile kaptiĝas en viaj poroj, permesante al bakterioj kreski . Ĉi tio estas la ĉefa kaŭzo de problemoj kiel akneo kaj nigraj punktoj .
Ne nur tio, streso ankaŭ malrapidigas la resaniĝan procezon de la haŭto. Tio signifas, ke eĉ akno aŭ malgranda vundo, kiun vi ricevas, bezonos pli longe ol kutime por resaniĝi.
Ĉu streso povas plimalbonigi haŭtmalsanojn?
Jes, absolute. Se vi jam havas haŭtan malsanon, streso povas plimalbonigi ĝin ol ĝi estas regebla. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi la disvolviĝon de novaj haŭtaj problemoj.
| Haŭta kondiĉo | Kio okazas kun streso? |
|---|---|
| Psoriazo | MalsanoĜi povas subite fariĝi pli severa, kaŭzante ke la haŭto ruĝiĝu kaj skvamiĝu. |
| Ekzemo kaj ekzemoj | La haŭto povas fariĝi seka, jukanta kaj ruĝa. |
| Rozaceo ( Rozaceo ( Rozaceo ) ) | La vizaĝo povas ruĝiĝi, inflamaiĝi, kaj havi pli grandajn malgrandajn veziketojn. |
| Urtikario | Ruĝaj, ŝvelintaj, jukaj ekzemoj povas subite aperi en diversaj lokoj sur la korpo. |
| Febraj Veziketoj | Kiam streso malfortigas la imunsistemon de la korpo, herpetoj povas reaperi ĉirkaŭ la lipoj. |
Ĉi tio estas malica ciklo.
Pensu pri ĝi tiel. Vi ricevas aknon pro streso. Poste vi stresigas vin eĉ pli, pensante, "Ho, mia vizaĝo estas malbela, kion homoj pensos?" Kiam vi stresigas vin tiel, la `(kortizolo)` de via korpo pliiĝas eĉ pli, kaj via aknea problemo plimalboniĝas. Ĝi estas kiel senfina ciklo. Ankaŭ, kiam ni estas stresigitaj, ni ne havas tempon pensi pri nia haŭto. Aferoj kiel lavi nian vizaĝon dufoje tage kaj apliki humidigilon malhelpas. Tio ankaŭ plimalbonigas niajn haŭtajn problemojn.
8 simplaj manieroj administri streson kaj protekti vian haŭton
Ni ne povas tute forigi streson el niaj vivoj. Sed ni povas regi ĝin pli bone. Jen kelkaj simplaj manieroj helpi.
1. Ne neglektu vian haŭtflegadon: Ne gravas kiom laca aŭ streĉita vi estas, prizorgu vian haŭton. Lavu vian vizaĝon almenaŭ dufoje tage per milda purigilo kaj apliku humidigilon, kiu taŭgas por vi. Eĉ ĉi tiu simpla afero povas fari grandan diferencon.
2. Ekzercu regule :Ekzercado estas bona ne nur por via haŭto, sed ankaŭ por via tuta korpo. Kiam vi ekzercas, vi liberigas bonfartajn hormonojn (endorfinojn). Piediru, kuru aŭ ludu sporton, kiun vi ĝuas, dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage.
3. Trovu tempon por vi mem: Rezervu almenaŭ 10-15 minutojn ĉiutage por vi mem. Faru ion, kion vi ĝuas fari dum tiu tempo. Legu bonan libron, aŭskultu muzikon, banu vin varman, aŭ faru tason da agrabla teo kaj trinku ĝin pace.
4. Pasigu iom da tempo kun via ĉirkaŭaĵo: Eliru el la domo kaj faru mallongan promenadon kiam ajn eblas. Rigardi la verdaĵojn kaj enspiri iom da freŝa aero povas esti granda trankviligo.
5. Praktiku trankviligajn teknikojn: Jen la plej efikaj manieroj por redukti streson. Praktiku spirekzercojn , jogon kaj meditadon. Ekzistas multaj filmetoj en YouTube, kiuj instruas al vi ĉi tion simple.
6. Dormu bone: Dormo estas tempo por kaj nia korpo kaj nia menso por "ripari". Kiam ni ne dormas sufiĉe, niaj kortizolaj niveloj pliiĝas. Tial, provu dormi almenaŭ 7-8 horojn seninterrompe ĉiutage.
7. Praktiku diri 'ne': Ne kaptiĝu per dirado de 'jes' al ĉio. Ne timu diri 'ne' al aferoj, kiujn vi ne povas fari aŭ aferoj, kiuj stresigas vin. Via mensa sano valoras pli ol tio.
8. Parolu kun iu: Ne tenu viajn sentojn por vi mem. Parolu kun fidinda amiko aŭ familiano pri tio, kio estas en via menso. Iafoje, se vi sentas, ke la problemo estas tro granda, valoras peti helpon de profesia terapiisto.
La plej grava afero estas, se via haŭta problemo ne pliboniĝas eĉ post fari ĉi tiujn aferojn, aŭ se ĝi daŭras, nepre konsultu vian kuraciston. Li aŭ ŝi donos al vi la plej taŭgan kuracadon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Streso povas rekte influi la sanon de via haŭto. Ĝi povas igi vian haŭton grasa, kaŭzi akneon, kaj igi ĝin sentema.
- Se vi jam havas malsanojn kiel psoriazon aŭ ekzemon, streso povas plimalbonigi ilin.
- Streso povas esti regata per simplaj aferoj kiel bona dormo, regula ekzercado, trankviligaj teknikoj kaj trovado de tempo por vi mem.
- Ne gravas kiom okupata vi estas aŭ kiom maltrankvila vi estas, ne forgesu teni vian haŭton pura ĉiutage.
- Se vi ne povas kontroli vian haŭtan staton per hejmaj kuraciloj, neniam prokrastu viziton al kuracisto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton