Kio estas la aferoj, kiuj influas viajn kolesterolnivelojn? Ni parolu.

Kiam ni aŭdas la vorton kolesterolo, ĝi estas vorto, kiu timigas multajn el ni, ĉu ne? Se via sangoanalizo diras, ke via kolesterolo estas iom alta, ĝi povas esti iom timiga. Ĉar ni ĉiuj scias, ke kiam ĉi tiuj niveloj pliiĝas, povas okazi gravaj malsanoj kiel koratako kaj apopleksio. Do, kiaj precize estas la kialoj, por ke ĉi tiu kolesterolnivelo fluktuu tie kaj tie? Ni parolu pri ĝi precize kaj simple hodiaŭ.

Unue, ni komprenu, kio estas kolesterolo?

Simple dirite, kolesterolo estas grasosimila, vakseca substanco en nia sango. Ni bezonas certan kvanton da ĝi por konservi la ĉelojn de nia korpo sanaj. Sed troa kvanto da ĝi povas esti problemo. Kiel malpuraĵo ŝtopanta akvotubon, kolesterolo amasiĝas en niaj sangaj vaskuloj (arterioj), mallarĝigante kaj blokante ilin.

Kiam ni parolas pri kolesterolo, ni ofte aŭdas pri du ĉefaj tipoj.

1. LDL (malalt-denseca lipoproteina) kolesterolo: Ĉi tion ni nomas "malbona kolesterolo". Ĉi tiuj estas tiuj, kiuj algluiĝas al la muroj de sangaj vaskuloj, deponiĝante kaj blokante ilin. Kiel pikdrato sur la vojo.

2. HDL (Alt-denseca lipoproteina) kolesterolo: Ĉi tiu estas la "bona kolesterolo". Pli precize, ĉi tiuj forigas la malbonan kolesterolon el la sangaj vaskuloj kaj portas ĝin al la hepato. Ĝi estas kiel stratpurigisto.

Kiel tio, kion ni manĝas, influas kolesterolon

La ĉefa kaj plej evidenta faktoro influanta kolesterolnivelojn estas nia dieto. Fakte, nia hepato produktas la plejparton de la kolesterolo, kiun nia korpo bezonas. Sed la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas ekstere, precipe manĝaĵoj riĉaj je saturitaj grasoj, povas malstabiligi ĉi tiun ekvilibron.

Transgraso estas eĉ pli danĝera ĉar ĝi ne nur pliigas malbonan LDL sed ankaŭ malaltigas bonan HDL. Tio signifas, ke ĝi mortigas du birdojn per unu ŝtono, damaĝante nin ambaŭflanke.

La rilato inter korpa pezo kaj kolesterolo

Ĉiu ajn, sendepende de korpograndeco, povas evoluigi altan kolesterolon. Tio signifas, ke eĉ maldika persono povas evoluigi altan kolesterolon. Tamen, la risko estas multe pli alta por iu, kiu estas tropeza, tio estas, iu, kiu estas obeza.

Pripensu, dum nia korpa graso pliiĝas, la maniero kiel nia korpo produktas kolesterolon kaj la procezo de ĝia forigo el la korpo ŝanĝiĝas. Simple dirite, dum ni akiras pezon, la kapablo de nia korpo forigi malbonan kolesterolon malpliiĝas.

La efiko de ne ekzercado

Piediri aŭ bicikli ĝis vi ŝvitos ĉiutage estas tre bona por via ĝenerala sano kaj kolesterolnivelo. Kiam vi ekzercas malpli, vi emas dikiĝi, kio rekte influas kolesterolon.

Aeroba ekzercado, precipe piedirado, kurado kaj naĝado, povas pliigi niajn bonajn HDL-kolesterolnivelojn . Sed memoru, ke por redukti malbonan LDL-kolesterolon, dietokontrolo kaj pezoperdo estas esencaj dum ekzercado.

Fumado estas terura malamiko.

La kemiaĵoj en cigaredoj difektas la murojn de niaj sangaj vaskuloj. Kiam ĉi tiu difekto okazas, la malbona LDL-kolesterolo pli emas algluiĝi al tiuj muroj. Ne nur tio, fumado ankaŭ malaltigas niajn bonajn HDL-kolesterolnivelojn. Ĝi ankaŭ mallarĝigas la sangajn vaskulojn, dikigas la sangon kaj igas la koron labori pli forte. Tial fumado estas la plej malbona malamiko por iu kun alta kolesterolo.

Ĉu iuj malsanoj kaŭzas plialtiĝon de kolesterolo?

Jes. Iuj kronikaj malsanoj kaŭzas longdaŭran inflamon en la korpo. Simple dirite, tio estas kiel interna vundo, kiu ne resaniĝas. Ĉi tiu longdaŭra inflamo povas malaltigi bonan HDL-kolesterolon kaj pliigi malbonan LDL-kolesterolon.

La jenaj malsanoj povas influi kolesterolnivelojn:

• Reŭmatoida artrito
• Lupo
• Psoriazo
• Intestaj malsanoj kiel ekzemple IBD (inflama intesta malsano)
• Dentokarna malsano
• Kelkaj bakteriaj kaj virusaj infektoj

Gravedeco, streso kaj diabeto

Gravedeco

Dum gravedeco, la hepato de la patrino produktas pli da kolesterolo por helpi la bebon kreski en ŝi. Ĉi tio estas tute normala. Antaŭ la tria trimestro, la kolesterolniveloj povas duobliĝi aŭ kvarobligi siajn nivelojn antaŭ la gravedeco. Ĉi tiuj niveloj kutime revenas al la normala nivelo ene de monato post la akuŝo. Tamen, se vi havis altan kolesterolon antaŭ ol vi gravediĝis, gravas paroli kun via kuracisto pri tio kaj kontroli ĝin.

Streso

Kiam vi estas sub multe da streso, via korpo produktas hormonon nomatan kortizolo. Ĉi tiu hormono povas altigi viajn kolesterolnivelojn. Ankaŭ, kiam ni estas stresitaj, ni emas manĝi "komfortajn manĝaĵojn", kiuj estas riĉaj je sukero kaj graso, ni ne ekzercas, kaj iuj homoj turnas sin al fumado. Ĉiuj ĉi tiuj kondutoj estas malbonaj por kolesterolo.

Diabeto (Tipo 2 Diabeto)

Diabeto povas malaltigi viajn bonajn HDL-kolesterolnivelojn. Ankaŭ, eĉ se vi kontrolas viajn sangosukernivelojn, viaj malbonaj LDL-kolesterolniveloj povas pliiĝi. Tial, iu kun diabeto certe devus atenti siajn kolesterolnivelojn.

Ĉu ĉi tio estas io, kio venas de generacioj?

Iuj homoj havas altan kolesterolon pro genetikaj kialoj. Tio estas, ĝi estas heredita. Familia hiperkolesterolemio (FH) estas malsano, kiu herediĝas en familioj. Homoj kun ĉi tiu malsano malfacile forigas malbonan LDL-kolesterolon el sia sango.

Aĝo kaj sekso

Dum ni maljuniĝas, niaj korpoj malpli kapablas forigi kolesterolon el nia sango tiel efike kiel kiam ni estis pli junaj. Jen unu kialo, kial la risko de kormalsano pliiĝas kun la aĝo.

Tipe, dum juneco, virinoj havas pli malaltajn nivelojn de malbona LDL kaj pli altajn nivelojn de bona HDL ol viroj. Sed post menopaŭzo, la niveloj de malbona LDL ĉe virinoj komencas altiĝi.