Ĉu ekzistas ligo inter streso kaj kolesterolo? (Streso kaj Kolesterolo)

Oficeja laboro, hejmaj problemoj, financaj problemoj… Kun mil tiaj aferoj, ĉu vi ankaŭ sentas multan premon, tio estas, streson? Fakte, estas normale por ni ĉiuj senti ĉi tiun specon de mensa streso iam en niaj vivoj. Tamen, ĉu vi sciis, ke se ĉi tiu situacio daŭras, tio estas, se vi estas konstante stresita, ĝi povas negative influi viajn kolesterolnivelojn kaj korsanon? Jes, ĝi estas vera. Do ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ.

Kiel streso influas nian koron?

Imagu, ke vi devas alfronti iun defion. Tiam via korpo nature prepariĝas por ĝi. Tiam du hormonoj nomataj adrenalino kaj kortizolo liberiĝas en la korpo. Ĉi tiuj hormonoj akcelas vian koron , akrigas vian cerbon kaj preparas vin por alfronti la defion. Iafoje iom da streso estas bona, ĉar ĝi donas al ni la motivon por superi defiojn.

Sed la problemo estas kiam tio okazas kontinue kaj dum longa tempodaŭro. Ni nomas tion kronika streso . Tiam tiuj hormonoj, precipe la hormono kortizolo, restas je altaj niveloj en la korpo. Tio metas danĝeran ŝarĝon sur vian koron kaj aliajn partojn de via korpo.

Jen kiel ĝi okazas. Ni havas LDL- kolesterolon (Malalt-Densecan Lipoproteinon) en nia sango. Ni nomas ĉi tion "malbona" ​​kolesterolo . Pro longedaŭra streso, ĉi tiu LDL-kolesterolnivelo pliiĝas. Ĉi tiu pliigita LDL-kolesterolo iom post iom komencas deponiĝi en la muroj de niaj sangaj vaskuloj . Same kiel malpuraĵo kaj rusto akumuliĝas ene de akvotubo. Kun la tempo, ĉi tiuj sangaj vaskuloj blokiĝas kaj rigidiĝas.Ĝi preventas kormalsanon .

Ankaŭ, streso kaŭzas inflamon en la korpo, kiu povas malaltigi la nivelon de HDL (Alt-Denseca Lipoproteino) kolesterolo . HDL estas la "bona" ​​kolesterolo . Ilia tasko estas forigi malbonan LDL-kolesterolon el la sangaj vaskuloj kaj purigi ĝin. Do kiam bona kolesterolo estas malalta, malbona kolesterolo rajtas ŝtopi la sangajn vaskulojn kiel ĝi devus. Ĉu vi komprenas?

Kio estas sanaj kolesterolniveloj?

La jena tabelo montras kiaj devus esti kolesterolaj niveloj por sana plenkreskulo. Tamen memoru, ke ĉi tiuj valoroj povas varii se vi havas diabeton, kormalsanon aŭ aliajn medicinajn kondiĉojn. Do estas plej bone paroli kun via kuracisto pri viaj specifaj celoj.

Kiel streso kaŭzas malbonajn kutimojn

Ekzistas alia flanko de la rilato inter streso kaj kolesterolo. Tio estas kiel ni traktas streson. Kion faras la plejmulto el ni kiam ni sentas nin maltrankvilaj aŭ streĉitaj?

• Malbonaj manĝkutimoj: Manĝi multajn grasajn, dolĉajn manĝaĵojn el la vendejo por malpezigi streson.
• Ne ekzerci: Sidi antaŭ la televidilo aŭ en la lito, sentante voli fari nenion.
• Fumado kaj alkoholo: Kelkaj homoj fumas kaj trinkas alkoholon por trakti sian tristecon.

Ĉiuj ĉi tiuj malbonaj kutimoj rekte kondukas al altaj kolesterolniveloj. Do recurrir al ĉi tiuj kutimoj pro streso nur plimalbonigos la problemon.

Studo farita pri universitataj studentoj trovis, ke dum tempoj de alta streso, kiel ekzemple ekzamenoj, eĉ ĉe junaj, sanaj individuoj, kolesterolniveloj, precipe LDL-kolesterolo, pliiĝas. Ĉi tio povas esti ofta kondiĉo por infanoj farantaj la A/L-ekzamenojn en nia lando.

Kelkaj konsiloj por kontroli streson

Provi eskapi streson per manĝado, fumado aŭ trinkado de alkoholo eble nur provizas provizoran krizhelpon, sed ĝi povas kaŭzi gravan damaĝon longtempe.

Plej bone estas adopti sanan vivstilon, kiu povas helpi vin regi streson kaj malaltigi viajn kolesterolnivelojn. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi:

• Parolu kun amikoj: Parolu kun amikoj, familio, aŭ iu ĉe la laborejo, kiu alportas al vi ĝojon. Renkontiĝu por teo, aŭ almenaŭ telefonu.
• Faru iom da socia servo: Faru ion, kio helpas aliajn. Ĝi igos vin senti vin nekredeble feliĉa kaj malstreĉita.
• Skribu viajn sentojn kaj demandojn: Skribi viajn sentojn kaj demandojn en taglibron aŭ libron povas esti bonega maniero liberigi streson anstataŭ teni ĝin enboteligita interne.
• Aŭskultu muzikon: Kiam vi sentas vin malĝoja, aŭskultu trankviligan kanton. Kiam vi sentas vin feliĉa, aŭskultu pli rapidan, pli optimisman kanton.
• Ekzercu regule:Kiam vi ekzercas, via korpo liberigas naturajn kemiaĵojn nomitajn endorfinoj . Ĉi tiuj estas naturaj dolorpiloloj kaj stresmildigiloj. Eĉ nur marŝi dum 30 minutoj ĉiutage povas helpi.
• Praktiku trankviligajn praktikojn: Partoprenu en metodoj, kiuj trankviligas kaj la menson kaj la korpon, kiel meditado kaj jogo .

Ĉu ĉi tio estas io pli grava ol streso?

Iafoje la premo, kiun vi sentas, povas esti pli grava ol nur normala streso. Ekzemple, kondiĉo nomata angorneŭrozo . Male al normala streso, angoro estas konstanta, nekontrolebla sento de timo aŭ maltrankvilo.

Se vi havas la jenajn simptomojn, ĝi povas esti pli ol nur normala streso.

• Se vi sentas, ke vi ne povas kontroli la premon aŭ afliktajn emociojn, kiujn vi sentas.
• Se ĉi tiu streso malhelpas vian geedzecon, laboron aŭ ĉiutagajn agadojn ...
• Se vi sentas vin deprimita , aŭ turnis vin al alkoholo aŭ drogoj por malpezigi streson.
• Se vi havas pensojn pri fino de via vivo .

Streso, kolesterolo, streso, kolesterolo, kormalsano, LDL, HDL, trigliceridoj, bonfarto, malbona kolesterolo, bona kolesterolo