Malvarmumoj kaj gripo estas oftaj malsanoj, kiujn ni ricevas kiam la vetero ŝanĝiĝas. Estas tre ĝene, kiam oni sentas sin laca, havas ŝtopitan nazon kaj doloretantan gorĝon, ĉu ne? Do, krom medikamentoj, hodiaŭ ni parolos pri kelkaj simplaj, naturaj kuraciloj, kiujn ni povas fari hejme kaj kiuj alportos trankviligon. Ĉi tiuj helpos vin redukti la malkomforton, kiun vi sentas, grandparte.
1. Estas pli bone lasi iujn simptomojn netraktitaj!
Eble vi surpriziĝos aŭdante tion, sed ĉi tiuj simptomoj, kiuj fakte ŝajnas ĝenaj al vi, estas la plej bona pruvo, ke la imunsistemo de via korpo kontraŭbatalas la malsanon.
Pripensu, febro estas varma medio kreita per pliigo de la korpa temperaturo por mortigi virusojn en la korpo. Ĉi tiu varmo kaŭzas, ke la ĝermo-mortigaj proteinoj en la sango rapide moviĝas tra la korpo kaj komencas funkcii. Do, se vi ne havas altan febron, se vi povas toleri mildan febron dum tago aŭ du, vi povas rapide resaniĝi.
Ankaŭ tusado . Tusado estas maniero seniĝi de la dika muko, kiu enhavas ĝermojn en niaj spirvojoj. Se ĉi tiu muko ne estas forigita, la ĝermoj povas vojaĝi al la pulmoj kaj aliaj partoj de la korpo.
Estas plej bone eviti la uzon de medikamentoj por ŝtopita nazo kiel eble plej multe. Iuj medikamentoj malvastigas la sangajn vaskulojn en la nazo. Sed kio vere okazas estas, ke la sangoprovizo al la areo ĉirkaŭ la nazo pliiĝas, la areo varmiĝas, kaj la bakterioj estas forlavitaj kun la sekrecioj.
2. La ĝusta maniero purigi la nazon (forigi mukon)
Gravas ofte purigi vian nazon kiam vi malvarmumas. Ne estas bona ideo blovi mukon reen en vian kapon. Tamen, se vi provas purigi vian nazon tro forte, la premo povas puŝi ĝerm-ŝarĝitan mukon en viajn orelkanalojn, kaŭzante oreldoloron .
La plej bona maniero estas: Milde fermu unu naztruon per via fingro kaj malrapide blovu aeron tra la alia flanko por maldensigi la mukon. Poste faru la samon por la alia flanko.
3. Lavu vian nazon per varma sala akvo por malŝtopi la nazon.
Lavado de via nazo per sala akvo povas helpi malpezigi nazan ŝtopiĝon kaj helpi forigi virusojn kaj bakteriojn en via nazo. Estas tre facile fari tion:
En glaso da bone boligita akvo (ĉirkaŭ 250 ml), aldonu kulereton da salo kaj kulereton da natro bikarbonato kaj bone miksu. Uzante bulban injektilon aŭ nazan irigacian ilaron haveblan en la apoteko, injektu ĉi tiun akvon en unu naztruon. Samtempe, fermu la alian naztruon per via fingro. Poste, lasu la akvon elflui, kaj ripetu ĉi tiun procezon du aŭ tri fojojn en la alia naztruo.
4. Tenu vian korpon varma kaj ripozu bone.
Per varmiĝo kaj ripozado tuj kiam vi malvarmumiĝas aŭ febras, via korpo povas uzi sian plenan energion por batali kontraŭ la malsano. Ĉi tiu batalo povas igi vian korpon sentiĝi tre laca. Do, vi multe helpas vian korpon per ripozado.
5. Gargaru
Gargarado povas provizi provizoran mildigon de doloretanta gorĝo kaj sekeco. Gargaru per duona kulereto da salo en glaso da varma akvo ĉirkaŭ kvar fojojn tage. Vi ankaŭ povas gargari per mielo aŭ dika miksaĵo de mielo kaj pomcidra vinagro por redukti doloretantan gorĝon.
6. Trinku varmajn likvaĵojn
Kiam vi malvarmumas, vi bezonas trinki multe da fluidoj por malhelpi dehidratiĝon kaj helpi maldensigi mukon. Varmaj aferoj kiel teo, koriandro, zingibra teo, kaj la konata kokida supo multe helpas mildigi ŝtopitan nazon kaj doloretantan gorĝon.
7. Prenu vaporbanon aŭ varman banon
La vaporo de varma duŝo malsekigas viajn nazajn trairejojn, malŝtopas la nazŝtopiĝon kaj igas vin senti vin pli bone. Se vi sentas vin kapturna pro febro, malfermu la varman akvon en la banĉambro kaj sidiĝu sur seĝo por enlasi la vaporon.
8. Apliku ungventon sub la nazon
Apliki malgrandan kvanton da mentol-entenanta ungvento, kiel ekzemple mentol-bazita ungvento, sub la nazon povas helpi faciligi spiradon kaj provizi mildigon de ruĝiĝinta haŭto kaŭzita de ofta frotado. Sed memoru, neniam apliku ĉi tiujn ene de la nazo. Ili nur estu aplikataj sub la nazo, ekstere.
9. Apliku varmajn aŭ malvarmajn kompresojn ĉirkaŭ la sinusoj
Apliki varmajn aŭ malvarmajn kompresojn al viaj sinusoj, kiel ekzemple via frunto kaj vangoj, povas helpi redukti doloron kaj ŝtopiĝon. Vi povas fari varman kompreson varmigante malsekan tukon en la mikroonda forno dum ĉirkaŭ 55 sekundoj (kontrolu la temperaturon antaŭ ol apliki ĝin al via haŭto!). Pakaĵeto da kikeroj el la fridujo estas bona malvarma kompreso.
10. Dormu kun ekstra kuseno.
Dum dormado, metu kusenojn tiel, ke via kapo estas iomete levita. Tio helpos redukti nazŝtopiĝon. Se vi havas malfacilaĵojn dormi tiel, provu meti kusenojn sub vian matracon por krei iomete inklinon.
11. Evitu aervojaĝadon krom se absolute necese.
Flugi dum vi estas malsana metas ekstran ŝarĝon sur vian spiran sistemon. La premŝanĝoj sur la aviadilo povas provizore difekti viajn timpanojn. Se vi devas vojaĝi, uzu nazsprajaĵon antaŭ ol enŝipiĝi kaj elŝipiĝi.
12. Manĝaĵoj kiuj kontraŭbatalas infektojn
Jen kelkaj bonaj manĝaĵoj por manĝi kiam oni batalas kontraŭ malvarmumo aŭ gripo.
| Manĝtipo | Utileco |
|---|---|
| Bananoj kaj rizo | Mildigas kondiĉojn kiel stomakdoloro kaj diareo. |
| Manĝaĵoj enhavantaj vitaminon C (ekz. fiŝo kaj kapsiketo) | Helpas plibonigi imunecon. |
| Karoto | Enhavas beta-karotenon kaj subtenas imunecon. |
| Verda kapsiketo / koĉeno | Ĝi povas helpi malfermi sinusojn kaj malfiksi mukon en la pulmoj. |
| Cepo | Enhavas kemiaĵojn, kiuj helpas la korpon resanigi infektojn kiel bronkiton. |
| Nigra kaj Verda Teo | Ĝi enhavas kemiaĵon nomatan katekino, kiu havas naturajn antibiotikajn ecojn. |
13. Ni ankaŭ lernu pri vitaminoj kaj suplementoj.
Multaj homoj nun turnas sin al ĉi tiuj aferoj por ricevi helpon kontraŭ malvarmumoj, sed la scienca evidenteco pri ilia efikeco estas iom miksita.
- Vitamino C: Kvankam plej multaj homoj ne povas preventi malvarmumon, iuj studoj montras, ke ĝi povas akceli resaniĝon je proksimume unu tago post la malsano.
- Eĥinaceo: Kelkaj studoj montris, ke ĝi povas redukti la daŭron kaj severecon de simptomoj je 10%-30%, sed kelkaj montris neniun efikon.
- Zinko: Kelkaj studoj sugestas, ke preni zinkan siropon aŭ pastilon dum la unuaj tagoj de la malsano povas mallongigi la daŭron de la malsano.
- Ginsengo: Oni diras, ke la radikoj de ĉi tiu planto stimulas la imunsistemon kaj helpas preventi malvarmumojn kaj gripon.
Sed memoru ĉi tion: Ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol uzi ajnan vitaminon, herbon aŭ suplementon. Ĉi tio estas aparte grava se vi estas graveda, prenas medikamentojn por alia malsano aŭ prenas aliajn suplementojn. Ankaŭ, nepre demandu pediatron antaŭ ol doni ĉi tiujn al infanoj.
14. Ni malhelpu la disvastiĝon de la malsano al aliaj.
Dum vi prizorgas vin mem, vi ankaŭ devas certigi, ke vi ne disvastigas viajn ĝermojn al aliaj.
- Kiam vi tusas aŭ ternas, kovru vian buŝon kaj nazon per papertuko aŭ via kubuto.
- Lavu viajn manojn plene per sapo kaj akvo dum almenaŭ 20 sekundoj, precipe post venado de ekstere.
- Uzu alkoholbazitan man-desinfektaĵon kiam sapo kaj akvo ne estas haveblaj.
Fine, kvankam ĝi povas kelkfoje ŝajni kiel ordinara malvarmumo, ĝi ankaŭ povas esti signo de pli grava malsano, kiel ekzemple sinusinfekto, bronkito aŭ meningito. Se viaj simptomoj estas severaj kaj ne pliboniĝas post kelkaj tagoj, tuj konsultu kuraciston.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Simptomoj kiel febro kaj tuso estas signoj, ke la defendsistemo de la korpo funkcias. Do ne zorgu pri negravaj simptomoj.
- Ripozo, varmaj fluidoj kaj nutriga manĝaĵo estas esencaj por rapida resaniĝo.
- Lavado de la nazo kaj gorĝo per sala akvo provizas grandan komforton kontraŭ naza ŝtopiĝo kaj doloretanta gorĝo.
- Ĉiam konsultu kuraciston antaŭ ol uzi vitaminojn aŭ aliajn suplementojn.
- Se la simptomoj estas severaj aŭ ne pliboniĝas post kelkaj tagoj, tuj konsultu kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton