Kelkaj tre gravaj konsiloj por vi kiam vi baldaŭ havos bebon (Preparado por Akuŝo)

Atendi bebon estas unu el la plej belaj kaj ankaŭ iom timigaj momentoj en la vivo de patrino. Dum por iuj ĝi estas tre feliĉa sperto, por aliaj ĝi estas granda timo pri akuŝo. Fakte, ĉi tiu timo pri akuŝo povas malfaciligi la eltenon de la doloro de la nasko, kaj ankaŭ povas esti malfacile adaptiĝi al la tempo post la nasko de bebo . Sed se vi estas konvene informita kaj bone preparita, ĉi tiu vojaĝo povas esti multe pli facila ol vi pensas. Ni vidu kiel ni povas prepari nin por tio.

Unue, ni komprenu precize kiaj estas la stadioj de la akuŝo.

Estas tri ĉefaj stadioj de nasko. Se vi scias, kio okazas dum ĉiu stadio, estos pli facile por vi kompreni, kiam iri al la hospitalo kaj kiam estas tempo naski la bebon.

Ni trejnu la korpon por akuŝo

Gravedeco estas tre streĉa tempo por la korpo. Tial estas tre grave fortigi la muskolojn necesajn por akuŝo. Tio povas helpi malhelpi doloron kaj vundojn dum kaj post akuŝo.

• Ekzercado: Faru ekzercojn, kiuj fortigas la muskolojn uzatajn dum akuŝo. Sed nepre demandu vian kuraciston kaj faru nur ekzercojn, kiujn li aŭ ŝi aprobas. Estas plej bone, se vi povas ricevi la helpon de profesia trejnisto.
• Jogo: Jogo estas bonega maniero redukti doloron dum gravedeco kaj prepari por akuŝo. Kelkaj jogaj pozoj streĉas kaj malstreĉas muskolojn. Tamen, estas plej sekure trovi antaŭnaskan jogan instruiston, kiu specialiĝas pri tio.

Lernu kontroli streson.

Estas normale senti sin streĉita kaj maltrankvila pri la penso pri havi bebon. Tamen, troa streso dum gravedeco povas kaŭzi kapdolorojn , sendormecon kaj influi la disvolviĝon de la bebo.

Tial, kontroli streson estas tre bona por kaj vi kaj via bebo.

Simplaj manieroj redukti streson

• Memzorgado: Rezervu iom da tempo ĉiutage por fari ion, kion vi ĝuas, legi libron, aŭskulti kanton aŭ fari ion, kio feliĉigas vin.
• Dormu bone: Certiĝu, ke vi dormas sufiĉe dum la tago.
• Ekzercado: Kiel menciite antaŭe, parolu kun via kuracisto kaj partoprenu taŭgan ekzercadon.
• Atentemo: Ĉi tio estas tre simpla. Ĝi implicas fokusigi vian atenton al la nuna momento. Imagu, ke vi sidas sur seĝo, fermas viajn okulojn, kaj nur pensas pri via enspiro kaj elspiro. Praktiki ĉi tiujn simplajn aferojn povas helpi vin trakti naskodolorojn kaj preventi kondiĉojn kiel postnaska depresio, kiuj povas okazi post la nasko.

Lernu pri pozicioj, kiuj helpas dum akuŝo.

Se vi havas vaginan naskon, naskodolorojEkzistas pluraj pozicioj, kiuj povas helpi mallongigi kaj faciligi la naskodoloron. Dum cezarea nasko, vi estos nur en unu pozicio. Se vi scias pri ĉi tiuj pozicioj anticipe, vi povas elekti tiun, kiu estas la plej facila por vi.

• Genufleksado: Genufleksado uzante naskopilkon povas helpi redukti dorsdoloron kaj helpi malfermi la pelvon.
• Starado kaj piedirado: Starado kaj piedirado dum la unua stadio povas redukti la tempon pasigitan en tiu stadio.
• Dormi sur la flanko: Ĉi tiu estas bona pozicio por ripozi en la unua etapo. Metu kusenon inter viajn krurojn.
• Antaŭenkliniĝo: Ĉi tio ankaŭ provizas mildigon de dorsdoloro.
• Genuiĝante kaj kun la manplatoj malsupren: Ĉi tiu pozicio reduktas premon sur la dorso kaj plibonigas oksigenprovizon al la bebo.
• Kaŭrado: Tio bone malfermas la pelvon kaj donas al la bebo la spacon bezonatan por malsupreniri.

Vi povas praktiki ĉi tiujn pozojn anticipe kaj vidi, kiu estas plej komforta por vi.

Ni pretigu la sakon, kiun ni portas al la hospitalo.

Se vi iras al la hospitalo por naski vian bebon, estas tre grave havi sakon pakita kun la necesaj aferoj anticipe. Preparu ĉi tiun sakon ĉirkaŭ monaton antaŭ la limdato. Ĉar kelkfoje la bebo povas esti naskita frue.

Plej bone estas telefoni al la hospitalo, kie vi estos akceptita, kaj demandi, kion ili provizos por vi en via ĉambro. Tiel vi povas eviti kunporti nenecesajn aferojn.

Ni planu alporti la bebon hejmen.

Alporti bebon hejmen estas granda evento. Estas granda trankviliĝo se vi havas subtenon de via edzo, familio kaj amikoj. Kun ilia helpo, vi povas peti helpon pri hejmaj taskoj kaj prizorgado de la bebo.

Ankaŭ gravas teni vian hejmon pura kaj orda antaŭ ol la bebo alvenos. Estas ankaŭ bona ideo prepari kelkajn facile prepareblajn manĝojn kaj konservi ilin en la frostujo. Tiel, vi ne devos zorgi pri manĝaĵo en la fruaj tagoj.