Unue, gratulojn! Havi novan bebon en via familio estas unu el la plej grandaj ĝojoj en la vivo. Tamen, akuŝo estas granda procezo, kaj via korpo bezonas iom da tempo kaj specialan zorgadon por resaniĝi poste. La unuaj 6 semajnoj estas aparte gravaj. Vi devus dediĉi ĉi tiun tempon al la resaniĝo de via korpo. Gravas atenti la ŝanĝojn en via korpo dum ĉi tiu tempo.
Kion vi povas atendi post la nasko?
Estas tre normale sperti diversajn fizikajn kaj mensajn malkomfortojn post nasko de bebo. Ne zorgu pri tio. Ni rigardu la plej oftajn aferojn videblajn dum ĉi tiu tempo kaj kiel trakti ilin.
| Malfacilaĵo/simptomo | La kialo kaj klarigo por ĉi tio | Aferoj, kiujn vi povas fari |
|---|---|---|
| Abdomena doloro | Ĉi tiu doloro okazas kiam la utero kuntiriĝas reen al sia normala grandeco. Iafoje ĝi povas esti severa, kaj iafoje ĝi povas sentiĝi kiel eta krampo. Vi eble sentos ĉi tiun doloron iom pli kiam vi mamnutras vian bebon. Ĉi tio estas normala. | Metu varmakvan botelon aŭ varmigkusenon sur vian malsupran abdomenon. Ĉi tiu doloro iom post iom malpliiĝos kun la tempo. Se la doloro daŭras, informu vian kuraciston. |
| Bebo-bluoj | Tio okazas al 70%-80% de novaj patrinoj. Ne estas via kulpo. Ĝi estas nur sento de tristeco kaj angoro kaŭzita de la subita ŝanĝo en la hormonaj niveloj de via korpo. Ne hontu pri tio. | Ĉi tio kutime trankviliĝas post ĉirkaŭ du semajnoj. Parolu pri tio kun via edzo, patrino aŭ fidinda amiko. Se ĉi tiu tristeco daŭras pli ol du semajnojn, ĝi povus esti postnaska depresio. Do tuj konsultu kuraciston . |
| Hormonaj ŝanĝoj | Troa ŝvitado, precipe nokte, kaj provizora harperdo povas okazi dum ĉi tiu tempo. Ĉi tiujn ankaŭ kaŭzas hormonaj malekvilibroj. | Ĉi tiuj simptomoj malaperos kiam viaj hormonoj revenos al normaleco. Tamen, se vi suspektas, ke vi havas febron kune kun ŝvitado, ĝi povus esti signo de infekto. Se jes, informu vian kuraciston. |
| Doloro kie kudreroj estis metitaj | Doloro kaj malkomforto en la areo inter la vagino kaj anuso (perineo) povas daŭri dum pluraj semajnoj. | Apliku glacipakon al la areo plurfoje tage. Ankaŭ tenu la areon pura per ŝprucbotelo da akvo. Tio reduktos doloron kaj la riskon de infekto. |
| Doloro en la mamoj kaj cicoj | Ĉi tio estas normala en la fruaj stadioj de mamnutrado. Plej ofte, ĉi tio ŝuldiĝas al tio, ke la bebo ne alkroĉiĝas ĝuste. | Demandu vian akuŝistinon aŭ mamnutradan konsiliston pri la ĝusta pozicio. Tio povas multe kontribui al solvado de ĉi tiu problemo. |
| Vagina sangado | Estas normale havi iom da vagina sangado kaj elfluo post la nasko. Tio estas la maniero de la korpo seniĝi de la superflua histo kaj sango, kiuj helpis subteni la kreskon de la bebo dum la gravedeco. | Povas esti iom pli da sangado en la fruaj tagoj, sed ĝi iom post iom malpliiĝos. Ĝi povas malaperi iom post iom post ĉirkaŭ 6 semajnoj. Uzu nur higienajn kusenetojn dum ĉi tiu tempo. Uzado de tamponoj povas kaŭzi infektojn. |
Aferoj, kiujn vi povas fari por helpi la resaniĝan procezon
Kvankam la korpo plejparte resanigas sin nature, ekzistas kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi ĉi tiun procezon.
Ekzercoj kiuj fortigas abdomenajn muskolojn
Komencu fari simplajn ekzercojn, kiuj celas viajn kernmuskolojn . Sed vi devus demandi vian kuraciston antaŭ ol komenci ilin. Ĉi tiuj ekzercoj fortigos la muskolojn kaj provizos bonan subtenon por via dorso kaj korpo.
Daŭrigu preni vitaminojn.
Daŭrigu preni la antaŭnaskajn vitaminojn, kiujn vi prenis dum gravedeco dum mamnutrado. Ili helpos vian korpon replenigi la nutraĵojn, kiujn ĝi perdis dum gravedeco, kaj helpos kun la resaniĝoprocezo. Via kuracisto ankaŭ povas rekomendi preni suplementojn kiel fero kaj vitamino C.
Kegel-ekzercoj
Estas ofte, ke la pelvofundaj muskoloj malfortiĝas post nasko de bebo. Ĉi tiuj muskoloj helpas kontroli vian vezikon. Kiam ili malfortiĝas, vi povas hazarde liki urinon kiam vi ridas aŭ tusas. Kegel-ekzercoj povas helpi malhelpi tion.
Simple dirite, ĉi tiu ekzerco implikas streĉi la muskolojn ĉirkaŭ via vagino , teni ilin dum 3-5 sekundoj, kaj poste malstreĉi ilin, kvazaŭ vi retenus vian urinon. Faru tion plurfoje tage.
Kremoj por Streĉmarkoj
Retinoidaj kremoj enhavantaj vitaminon A povas helpi redukti la aperon de strioj sur la ventro kaj femuroj. Tamen , estas esence konsulti vian kuraciston antaŭ ol uzi ilin, precipe se vi mamnutras . Ankaŭ, ju pli frue vi komencas uzi ilin, des pli bonaj estas la rezultoj. Post kiam la strioj fariĝas blankaj, ili estas iom pli malfacile forigeblaj.
Seksa vivo
Post kiam via kuracisto donos al vi la permeson, vi povos rekomenci sekson kiam ajn vi sentos vin mense kaj fizike pli bone. Ne paniku, komencu malrapide. Uzu vaginan lubrikaĵon se necese.
Ricevu helpon de aliaj.
Kiel nova patrino, estas normale senti, ke vi devas fari ĉion memstare. Sed ne faru tion. Serĉu helpon de aliaj por via mensa kaj fizika bonfarto. Ne hontu peti iun kiel vian edzon, patrinon, bopatrinon aŭ amikinon helpi kuiri aŭ gardi la bebon dum vi dormas. Preni iom da tempo por ripozi donos al vi multe da energio.
Ne zorgu, donu ĉi tiun tempon.
Alporti novan bebon en la mondon estas vivŝanĝa sperto. Ne metu tro da premo sur vin mem. Ĉiuspecaj emocioj, de feliĉo ĝis tristeco ĝis kolero, povas aperi dum ĉi tiu tempo. Tio estas normala. Memoru: Ne estas honto peti helpon. Donu al via korpo kaj menso la tempon, kiun ili bezonas por resaniĝi.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Dediĉu la unuajn 6 semajnojn post la nasko al la plena resanigo de via korpo.
- Abdomena doloro, "beba blueso", kaj malkomforto kaŭzita de hormonaj ŝanĝoj estas oftaj dum ĉi tiu tempo.
- Se vi spertas troan sangadon, severan doloron kiu daŭras pli ol du semajnojn, aŭ febron, tuj konsultu vian kuraciston .
- Ripozu sufiĉe, manĝu nutrigajn manĝaĵojn , kaj neniam hezitu peti helpon de familio aŭ amikoj.
- Simplaj aferoj kiel Kegel-ekzercoj povas helpi denove fortigi la korpon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton