Imagu, ke vi ludas kriketon kun viaj amikoj, aŭ kuras post la buso. Kio se vi subite sentas akran doloron en la malantaŭo de via kruro, en la suro-regiono, kvazaŭ iu piedbatus vin? Aŭ kio se vi aŭdas "klakon" kaj la doloro estas tiel forta, ke vi ne povas movi vian kruron? Jen kion multaj homoj nomas "ruliĝanta suro". En medicinaj terminoj, ni nomas ĉi tion ŝirita suromuskolo. Ĉar ĉi tio estas tre ofta kondiĉo, ni parolu pri ĝi simple.
Kion ĉi tio signifas, "la hararo turniĝas"?
Simple dirite, estas du muskoloj en la malantaŭo de niaj kruroj, sub la genuo. Ĉi tiuj estas tio, kion ni nomas la suromuskoloj. En medicinaj terminoj, ĉi tiuj nomiĝas la gastroknemius kaj soleus muskoloj. Ĉi tiuj muskoloj donas forton al niaj kruroj kiam ni marŝas, kuras kaj saltas.
Pensu pri kaŭĉuka bendo. Kio okazas se vi tiras ĝin tro forte? Ĝi rompiĝas, ĉu ne? Simile, kiam ni faras ion subitan kaj perfortan, la fajnaj muskolfibroj en ĉi tiuj muskoloj estas streĉitaj preter siaj limoj. Tiam tiuj fibroj povas ŝiriĝi. Ĉi tiu ŝiro povas esti malgranda, aŭ ĝi povas tute ŝiri la muskolon. Jen kion ni nomas ŝirita suromuskolo .
Kiuj estas la simptomoj de aborto?
Kiam ĉi tiu kondiĉo okazas, ĉiu persono povas sperti malsamajn simptomojn. Tamen, ekzistas kelkaj komunaj simptomoj, kiujn oni povas vidi. Por pli facila kompreno, mi metos ilin en tabelon kiel ĉi tiu.
| Simptomo | Kiel ĝi sentas |
|---|---|
| Subita, akra doloro | Subita, severa doloro, kvazaŭ iu piedbatis vin en la ingvenon aŭ ponardis vin per tranĉilo. |
| Aŭdante sonon de "tok" aŭ "thump" | Vi povas aŭdi la sonon de la viando ŝiriĝanta kiam ĝi estas kuirita. |
| Ŝvelaĵo kaj kontuziĝo | La areo kie okazas la doloro komencos ŝveliĝi. Post kelkaj horoj, povas aperi bluaj/viola kontuzoj. |
| Nekapablo uzi la krurojn | Fariĝas malfacile meti pezon sur la piedon. Fariĝas neeble levi sin sur la piedfingroj. Estas ankaŭ malfacile marŝi. |
| Sentante bulon aŭ sulkon en la karno | Iafoje, kiam vi tuŝas la ŝiritan parton de la viando, ĝi povas sentiĝi kiel truo. |
Kiu estas plej riska?
Kvankam tio povas okazi al iu ajn, por iuj homoj la risko estas iom pli alta.
- Por atletoj: Precipe por tiuj, kiuj praktikas sportojn, kiuj postulas, ke ili kuri, salti kaj subite ŝanĝi direkton. Ekzemple, sportoj kiel basketbalo, futbalo, teniso kaj kriketo.
- Por tiuj pli ol 40-jaraj: Dum ni maljuniĝas, niaj muskoloj perdas flekseblecon, kio pliigas la probablecon ke ili ŝiriĝos eĉ kun malgranda frapo.
- Por tiuj, kiuj ekzercas sen varmiĝi ĝuste: Kiam vi subite komencas intensan ekzercadon, ĉi tiaj vundoj povas okazi se viaj muskoloj ne estas pretaj por ĝi.
- Por tiuj, kiuj havis antaŭan genuan vundon: Se vi rekomencas ekzerci post antaŭa vundo kaj antaŭ ol ĝi plene resaniĝis, vi pli probable ŝiros ĝin denove.
Kiel kuracisto precize diagnozas ĉi tion?
Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, plej bone estas konsulti kuraciston . La kuracisto demandos vin kiel ĝi okazis kaj kion vi sentas. Poste ili ekzamenos vian kruron. Ili palpos ŝvelaĵon kaj doloron.
Plej ofte, ĉi tiu testo povas diagnozi tordiĝon. Tamen, kelkfoje ĉi tiuj simptomoj povas esti konfuzitaj kun aliaj gravaj kondiĉoj. Ekzemple, kondiĉoj kiel "krevo de la aĥila tendeno" (krevo de la tendeno ĉe la supro de la kalkano) aŭ "Profunda Vejna Trombozo - TVP" (sangokoagulaĵo en vejno en la kruro).
Do se la kuracisto havas iujn ajn dubojn, li eble plusendos vin por pliaj testoj.
- Doplera ultrasono: Ĉi tio povas helpi pli bone taksi histodamaĝon kaj sangofluon.
- MR-skanado: Ĉi tio permesas al vi vidi ĉion tre klare, inkluzive de muskoloj kaj tendenoj.
Kiuj estas la plej bonaj kuraciloj? Aferoj, kiujn vi povas fari hejme
Ekzistas tre grava sukura metodo, kiun vi povas fari hejme kiam vi havas tian vundon. Ni nomas ĉi tion la RICE-traktado . La kvar literoj RICE reprezentas kvar paŝojn.
| Ŝtupoj (RICE) | Kion fari |
|---|---|
| R - Ripozo | Ĉesu ĉiujn agadojn, kiujn vi faris. Ne iru aŭ kuru pro la doloro. Donu al via kruro kompletan ripozon. Uzu lambastonojn se necese. |
| Mi - Glacio | Apliku glacion al la dolora areo. Envolvu kelkajn glacikubojn en tukon kaj apliku dum 15-20 minutoj. Faru tion ĉiujn du horojn. Neniam apliku glacion rekte al la haŭto. |
| C - Kunpremo | Por redukti ŝvelaĵon, envolvu la doloran areon streĉe per io simila al krepa bandaĝo. Sed ne envolvu ĝin tiel streĉe, ke ĝi interrompas la sangofluon. |
| E - Alteco | Kiam ajn eblas, tenu viajn krurojn levitaj super la nivelo de via koro. Tio reduktos ŝvelaĵon. |
Nepre memoru: Ne faru ĉi tion krom se kuracisto tion ordonas al vi!
- Aplikante varmon al la dolora areo (varmoboteloj, balzamoj)
- Masaĝi la genitalan areon
- Piedirado aŭ ekzercado kun doloro
Kiam necesas medicina traktado?
Aldone al RICE-traktado, via kuracisto povas rekomendi aliajn traktadojn depende de la severeco de la vundo. Ili povas rekomendi boton aŭ gipson por senmovigi la kruron.
Post kiam la komenca doloro kaj ŝvelaĵo malpliiĝos, fortigu la muskolon kaj restarigu flekseblecon.Plusendo al fizioterapio. Ĉi tio estas tre grava.
Se la tendeno estas tute ŝirita, estas multe da interna sangado, aŭ se juna atleto volas rapide reveni al ludo, kirurgio povas kelkfoje esti necesa.
Ĉu mi devus vidi la kuraciston?
Jes. Eĉ se vi opinias, ke ĝi estas nur eta doloro, estas plej bone konsulti kuraciston. Precipe se vi havas la jenajn simptomojn, vi nepre konsultu kuraciston.
- Se vi ne povas levi vin sur viaj piedfingroj.
- Se vi ne povas marŝi kun viaj piedoj sur la tero kaj porti pezon sur ili.
- Se ekzistas persista severa doloro, kiun oni ne povas toleri.
- Se estas signifa ŝvelaĵo aŭ severa kontuzo en la kruro aŭ maleolo.
- Se estas malfacile turni la maleolon aŭ genuon.
Kiel ni povas malebligi, ke io simila okazu denove?
Post kiam vi havas ĉi tiun specon de vundo, la ŝancoj ke ĝi okazos denove estas altaj. Tial, preventado estas tre grava.
- Bone varmiĝi: Faru dinamikan varmiĝon dum almenaŭ 10 minutoj antaŭ ol fari iun ajn ekzercon aŭ sporton.
- Fortigu viajn poplitajn tendenojn: Demandu fizikoterapeŭton kaj faru ekzercojn, kiuj fortigas viajn poplitajn tendenojn.
- Faru ĝin ĝuste: Uzu ĝustan teknikon dum ludado.
- Donu al vi paŭzon: Prenu tagojn da paŭzo de ekzercado kaj donu al viaj muskoloj paŭzon.
- Portu bonajn ŝuojn: Portu paron da ŝuoj, kiuj bone konvenas al viaj piedoj kaj provizas subtenon.
Ĉi tiu kondiĉo povas esti tre dolora. Ĝi ankaŭ povas malhelpi viajn ĉiutagajn agadojn. Tial, serĉu kuracistan konsilon tuj kiam vi suspektas simptomojn. Kun taŭga kuracado kaj taŭga ripozo, vi povas rapide resaniĝi.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ŝoviĝo de poplito estas vundo de la muskoloj sur la malantaŭo de la kruro. Ĝi estas ofta kaj ĉe atletoj kaj ĉe la ĝenerala publiko.
- La ĉefaj simptomoj estas subita doloro, ŝvelado kaj nekapablo uzi la kruron.
- Komencu RICE (Ripozo, Glacio, Kunpremo, Alteco) traktadon tuj kiam la vundo okazas.
- Se la doloro estas severa aŭ vi ne povas marŝi, nepre konsultu kuraciston.
- Post kiam la vundo resaniĝis, gravas sekvi paŝojn por eviti refalon. Ne rapidu rekomenci ekzercadon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton