Kurkumo estas nemalhavebla ingredienco en nia kuirejo, ĉu ne? Ŝajnas, ke ne ekzistas plado, kiu ne havas pinĉon da kurkumo, sendepende de tio, kion vi kuiras. Simile, niaj patrinoj kaj avinoj uzis kurkumon por trakti negravajn haŭtinfektojn kaj vundojn suferitajn kiam ni falis kiam ni estis infanoj. Do, ĉu vi aŭdis, ke kurkumo, kiun ni uzas de generacioj, ankaŭ povas provizi helpon kontraŭ mensaj malsanoj kiel depresio? Hodiaŭ, ni parolu pri la vero aŭ ne de ĉi tiu rakonto.
Kio estas la scienca flanko de ĉi tiu rakonto?
Kurkumo ricevas siajn kuracajn ecojn de kemia kombinaĵo nomata kurkumino, kiu troviĝas en ĝia radiko. Jen kio donas al kurkumo ĝian belan flavan koloron. Scienca esplorado trovis, ke ĉi tiu kurkumino povas redukti inflamon en niaj korpoj.
Nun vi eble scivolas, kia estas la ligo inter inflamo kaj depresio. Simple dirite, inflamo estas natura respondo, kiun niaj korpoj havas kiam io okazas al ni, kiel ekzemple infekto aŭ vundo. Sed se ĉi tiu respondo daŭras longe , ĝi povas damaĝi kaj la korpon kaj la menson. Nun, nova esplorado trovis, ke ekzistas ligo inter longdaŭra inflamo kaj depresio.
Kvankam esplorado pri tio ankoraŭ daŭras, bestaj studoj trovis, ke kurkumino povas fari la jenon:
- Influante la aktivecon de serotonino kaj dopamino, cerbaj kemiaĵoj kiuj regas nian humoron.
- Kaŭzante ŝanĝojn en la partoj de la cerbo, kiuj respondas al streso.
- Protekti mitokondriojn, kiuj produktas energion por la ĉeloj de nia korpo, kontraŭ damaĝo.
Iom pli pri Kurkumo kaj Kurkumino
Kurkumo estas planto apartenanta al la zingibra familio. Ĝi estas vaste uzata en kuirado en Barato, Sudorienta Azio kaj la Mezoriento. La averaĝa kurkumo, kiun ni aĉetas en vendejo, enhavas nur inter 2% kaj 9% da kurkumino. Tio estas tre malgranda kvanto.
Sciencistoj esploras ĉu kurkumino povas helpi kontraŭ diversaj malsanoj, de artrito ĝis akneo. Sekve, la suba tabelo listigas kelkajn el la aliaj avantaĝoj de kurkumino.
| Speciala trajto | Simple klarigita |
|---|---|
| Malhelpante inflamon | Ĝi helpas kontroli kondiĉojn kiel kronika ŝvelaĵo kaj inflamo en la korpo. |
| Antioksidaj ecoj | Ĝi helpas protekti ĉelojn en nia korpo kontraŭ damaĝaj substancoj, kiuj damaĝas ilin. |
| Potencialo redukti kancerriskon | Bestostudoj montris, ke ĝi povas helpi protekti kontraŭ kojlokanceroj, stomako- kaj haŭtkanceroj (plia esplorado estas necesa ĉe homoj). |
Ĉu kurkumo povas esti uzata kiel kuracilo por depresio?
Jen la plej grava demando. Ni ankoraŭ ne scias certe ĉu kurkumino povas esti tiel efika kiel la komunaj medikamentoj uzataj por trakti depresion, kaj kio okazas kiam ĝi estas prenita kun tiuj medikamentoj. Multe pli da esplorado estas necesa por kompreni la longdaŭrajn efikojn de donado de ĝi al homoj kun depresio.
Tre grave: Surbaze de aktualaj informoj, uzi kurkumon aŭ kurkuminajn suplementojn anstataŭ medikamentoj kaj konsilado preskribitaj de via kuracisto por depresio ne estas bona ideo.
Kelkaj studoj montris, ke la efikoj de kurkumino ne estas pli efikaj ol tiuj de placebo, kiu estas falsa medikamento sen aktiva ingredienco. Tial, ĝi ne povas esti uzata kiel memstara kuracado.
Sciindaĵoj se vi prenas kurkuman suplementon
La kvanto da kurkumo, kiun ni aldonas al nia manĝaĵo, ne provizas al la korpo la altajn dozojn de kurkumino uzatajn en esplorado. Por tio, ni devas preni kurkuminan suplementon.
Tamen, neniam komencu uzi kurkuman aŭ kurkuminan suplementon, ĉesu preni iujn ajn antidepresiaĵojn, kiujn vi jam prenas, aŭ ŝanĝu la dozon sen paroli kun via kuracisto . Se vi ricevas permeson de via kuracisto, jen kelkaj aferoj por memori.
| Fakto | Priskribo kaj aferoj por atenti |
|---|---|
| Kontrolu la etikedon. | Niaj korpoj ne povas bone absorbi kurkuminon. Tial elektu produktojn, kiuj estas formulitaj por esti bone absorbitaj de la korpo, ekzemple, uzante fitosoman teknologion aŭ aldonante piperinon, kombinaĵon troveblan en pipro. |
| Sciu la ĝustan dozon | La kutima rekomendinda dozo estas 500 miligramoj (500 mg) dufoje tage, sed tio povas varii depende de via sanstato. Demandu vian kuraciston pri la ĝusta dozo por vi. |
| Elektu bonkvalitajn produktojn | Por kuirado, elektu bonan hindan kurkumon. Se vi prenas suplementon, certigu, ke ĝi enhavas la plej aktivajn ingrediencojn. |
Povas daŭri iom da tempo antaŭ ol oni povas vidi rezultojn uzante ĉi tiujn. Kelkaj studoj montris iom da plibonigo de simptomoj post ĉirkaŭ 4-6 semajnoj da kuracado.
Ni ankaŭ atentu la kromefikojn kaj sekurecon.
La risko de kromefikoj de kurkumo kaj kurkumino estas malalta. Tamen, estas kelkaj aferoj, pri kiuj ni devas scii.
| Kromefiko/risko | Priskribo kaj kion fari |
|---|---|
| Haŭta alergio (ekzemo) | Iafoje kurkumino povas kaŭzi ruĝajn, jukajn ekzemojn sur la haŭto. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas kontakta dermatito . |
| Stomaka malkomforto | Ĝi povas kaŭzi ŝveladon kaj stomakmaltrankvilon, do gravas preni ĉi tiujn kun manĝo . |
| Interagoj kun aliaj drogoj | Evitu preni kurkumajn suplementojn se vi prenas sangodiluilojn. Ĝi povas pliigi la riskon de sangado. Ĝi ankaŭ povas redukti la efikecon de iuj kemioterapiaj medikamentoj. |
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kurkumino, komponaĵo trovebla en kurkumo, havas la kapablon redukti inflamon en la korpo. Ekzistas teorio, ke ekzistas ligo inter depresio kaj kronika inflamo.
- Esploro pri tio estas ankoraŭ en siaj fruaj stadioj, do ĝi ankoraŭ ne estas pruvita kuracado.
- Ne uzu kurkumon aŭ kurkuminajn suplementojn anstataŭ medikamentojn aŭ kuracadon preskribitajn de kuracisto por depresio pro iu ajn kialo.
- Se vi volas uzi kurkuminan suplementon, nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol fari decidon.
- Kurkumino povas interagi kun aliaj medikamentoj, kiujn vi prenas, do estas tre grave informi vian kuraciston ankaŭ pri tio.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment