Ne suferu nur de postnaska depresio.

Alporti hejmen bebon estas granda ĝojo. Sed por iuj patrinoj, kune kun ĉi tiu ĝojo, ili komencas senti multan tristecon, solecon kaj timon. Ili demandas sin, "Kial ĉi tio okazas al mi? Ĉu mi ne estas bona patrino?" Se vi sentas vin tiel, vi ne estas sola. Ĉi tio estas tre ofta kondiĉo. Ĉi tiu kondiĉo estas tio, kion ni nomas Postnaska Depresio (PPD) . Ni parolu pri tio detale.

Kiel mi scias, ĉu mi havas postnaskan depresion?

Kvankam ni jam delonge scias pri postnaska depresio, fakuloj diras, ke ĝi ofte estas subdiagnozita. Sed nun, kiam la konscio estas pli granda, kuracistoj serĉas riskfaktorojn jam dum la unua klinika vizito dum gravedeco.

Se vi riskas, via kuracisto kontrolos vian mensan sanon dum via gravedeco. Post la nasko de via bebo, gravas ke vi kaj viaj amatoj (edzo, patrino, familio) estu konsciaj pri iuj ajn ŝanĝoj en via humoro aŭ signoj de depresio. Via kuracisto ankaŭ kontrolos tion ĉe via 6-semajna postnaska kliniko.

Ekzistas pluraj ofte uzataj enketiloj por ĉi tiu celo.

Aldone al ĉi tiuj demandaroj, via kuracisto faros al vi aliajn demandojn por taksi la severecon de viaj simptomoj. Aparte, ili demandos ĉu vi havas pensojn pri vundado de vi mem aŭ via bebo . Ili ankaŭ provos determini ĉu temas pri postnaska depresio aŭ alia kondiĉo, kiel ekzemple "dupolusa perturbo" aŭ "postnaska psikozo". Ili ankaŭ povas kontroli viajn tiroidajn hormonnivelojn. Ĉi tio estas ĉar "hipotiroidismo" povas kaŭzi simptomojn similajn al postnaska depresio.

Kiuj estas la traktadoj por postnaska depresio?

Iafoje ĉi tiu stato povas pliboniĝi memstare post ĉirkaŭ 3 monatoj post la nasko. Tamen, se ĝi malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn , aŭ se la ĝenerala tristeco nomata "beba melankolio" daŭras pli ol du semajnojn, vi nepre devus serĉi kuracadon.

La bona novaĵo estas, ke ĉirkaŭ 90% el virinoj kun postnaska depresio povas sukcese resaniĝi per medikamentoj aŭ psikoterapio kombinita kun medikamentoj . Ankaŭ partopreni en subtengrupoj estas granda helpo.

En tre severaj kazoj de PPD aŭ kondiĉo nomata "Postnaska Psikozo", enhospitaligo povas esti necesa. En iuj ekstreme severaj kazoj, kie halucinacioj, iluzioj aŭ suicidaj pensoj estas oftaj, oni eĉ uzas kuracadon nomatan "Elektrokonvulsia Terapio (EKT)".

Medikamentoj por kuracado

Ofte la unua paŝo en kuracado estas trakti tujajn problemojn kiel dormo kaj apetito. Antidepresiaĵoj estas tre efikaj por tio.

Sed, se vi mamnutras bebonĈu uzi medikamentojn aŭ ne, kaj kiujn medikamentojn elekti, estas decido, kiun vi kaj via kuracisto devas fari tre zorge. Iuj antidepresiaĵoj povas transiri en patrinan lakton en tre malgrandaj kvantoj. Ekzistas iu polemiko pri iuj medikamentoj, kiel ekzemple "(Litio)".

Tial gravas paroli kun via kuracisto kaj fari decidon post plena kompreno de la avantaĝoj kaj riskoj. Se vi prenas medikamentojn, estas rekomendinde preni ilin senĉese dum almenaŭ 6 monatoj aŭ jaro por malhelpi la reaperon de la malsano.

Ankaŭ, se vi antaŭe havis PPD, via kuracisto eble konsilos vin komenci preni kontraŭkoncipajn pilolojn baldaŭ post via sekva akuŝo aŭ dum via gravedeco.

Kiel helpas psikoterapio?

Psikoterapio, aŭ simple "paroloterapio", estas uzata por PPD, ĉu sole ĉu kombine kun medikamentoj. Via kuracisto povas plusendi vin al kvalifikita konsilisto, kiu specialiĝas pri PPD.

Vi nur devas renkontiĝi kaj paroli kun la konsilisto laŭ fiksita horaro. Ili demandos vin pri via vivo kaj kiel vi sentas vin. Estas tre grave diri ĉion honeste, sen ia juĝo. Ĉio, kion vi diras, estas konfidenca inter vi kaj la konsilisto.

En ĉi tiu tipo de terapio, la konsilisto instruas vin ŝanĝi viajn negativajn pensojn kaj kondutojn kaj rigardi aferojn alimaniere. Du el la plej oftaj tipoj de terapio uzataj por PPD estas:

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Simple dirite, ĝi helpas vin identigi kaj ŝanĝi la malutilajn, negativajn pensojn kaj kondutojn, kiuj rezultas el ili.
• Interpersona Terapio (IPT): Ĉi tio helpas vin solvi viajn sociajn rilatojn (rilatojn kun via edzino/edzo, familio, amikoj) kaj la problemojn, kiujn ili kaŭzas, kaj pli bone administri tiujn rilatojn.

Aferoj, kiujn vi povas fari dum vivado kun PPD

Dum vi ricevas kuracadon, vi ankaŭ povas prizorgi vin mem. Ĉi tiuj aferoj estos granda helpo en via resaniĝoprocezo.

• Trovu tempon por vi mem: Prenu iom da tempo por vi mem ĉiutage. Esti kun bebo la tutan tagon estas tre laciga.
• Eliru: Eliru por iom da tempo ĉiutage. Almenaŭ promenu ĉirkaŭ la domo. Eĉ tiu eta ŝanĝo povas esti granda trankviligo por via menso.
• Petu helpon: Ne timu peti fidindan familianon aŭ amikon helpon pri hejmaj taskoj, infanvartado aŭ diskutado. Ne provu fari ĉion sola.
• Ekzercado: Post kiam via korpo resaniĝis post la nasko de bebo, parolu kun via kuracisto kaj komencu ekzercrutinon, kiu taŭgas por vi. Ekzercado multe helpas malstreĉi vian menson.
• Subtengrupoj:Estas bonega maniero paroli kun aliaj patrinoj, kiuj havis similajn spertojn kiel vi. Konsideru aliĝi al grupo de novaj patrinoj en via regiono.

Ni ankaŭ lernu pri komplementaj kaj alternativaj terapioj.

Eble vi ne volas preni medikamentojn, precipe se vi mamnutras. Se jes, vi povas paroli kun via kuracisto pri ĉi tiuj alternativaj metodoj. Sed memoru, se vi uzas ĉi tiujn aldone al aŭ anstataŭ kuracado, vi nepre devas peti la konsilon de via kuracisto.

• Jogo: Laŭ unu studo, pli ol 75% de patrinoj suferantaj de depresio, kiuj praktikis jogon dufoje semajne, spertis plibonigon.
• Masaĝo: Kelkaj studoj montris, ke masaĝo povas redukti la simptomojn de PPD.
• Ripoza Trejnado: Vi povas lerni trankviligi vin per aferoj kiel profundaj spiraj ekzercoj kaj gviditaj bildigoj.
• Meditado: Meditado helpas vin koncentriĝi pri la nuna momento kaj lasi nedeziratajn pensojn foriri. Tio ankaŭ povas helpi mildigi depresion.

La rezultoj por herbaj suplementoj kiel ekzemple hiperiko estas miksitaj. Akupunkturo kaj lumterapio ankoraŭ ne pruviĝis efikaj por PPD.