"Ho, doktoro, ĉi tiu doloretanta gorĝo estas neeltenebla..." Jen io, kion ni aŭdas ĉiam. Ĉi tiu doloro, kiu sentiĝas kiel skrapa, skrapa gorĝo, kaj kelkfoje malfaciligas gluti manĝaĵon, estas vere ĝena. Anstataŭ preni medikamentojn ĉiutage, vi eble demandas vin, kiom pli bone estus, se ekzistus maniero malhelpi ĉi tiun doloretantan gorĝon . Do hodiaŭ ni parolos pri la aferoj, kiujn ni povas fari por eviti ĉi tiun ĝenan doloretantan gorĝon.
Kial ni ĉiam havas doloretantan gorĝon?
La ĉefa kialo por tio estas bakteriaj infektoj. Simple dirite, nevideblaj virusoj kaj bakterioj el nia ĉirkaŭaĵo eniras nian gorĝon kaj difektas la ĉelojn tie.
- Virusaj infektoj : Virusoj, kiuj kaŭzas malsanojn kiel malvarmumon kaj gripon, estas la plej oftaj kaŭzoj de doloretanta gorĝo. Antibiotikoj kutime ne efikas por ĉi tiuj.
- Bakteriaj Infektoj : Iafoje, gorĝinfekton (streptokokan gorĝon) povas kaŭzi bakterioj kiel Streptokoko . Por tio, vi devos preni antibiotikojn laŭ preskribo de via kuracisto.
Post kiam ni scios ĉi tiujn kialojn, ni povos pli bone kompreni, kion ni devas fari por malebligi tion.
Do, kiel ni evitas doloretantajn gorĝojn?
Ĉi tio ne estas granda afero. Kelkaj simplaj kutimoj, kiujn ni povas enkorpigi en nian ĉiutagan vivon, povas multe redukti ĉi tiun riskon.
Restu for de fumado kaj vaporoj.
Se vi estas fumanto, vi probable havas doloretantan gorĝon. Cigaredfumo estas forta iritaĵo por la delikataj membranoj en via gorĝo. Tio igas vian gorĝon seka kaj sentema al infektoj. Tial, se vi povas ĉesi fumadon, ĝi estos granda helpo ne nur por via gorĝo, sed ankaŭ por via ĝenerala sano.
Eĉ se vi ne fumas, esti en lokoj kie aliaj homoj fumas (pasiva fumado) povas kaŭzi la samajn efikojn. Do provu eviti tiajn mediojn.
Ni protektu nin kontraŭ ĝermoj.
La plej bona maniero por preventi doloretantan gorĝon estas eviti malsanojn kiel malvarmumojn kaj gripon.
- Lavu viajn manojn ofte:Jen la plej grava afero. Kiom da aferoj ni tuŝas ĉiutage? Povas esti bakterioj ĉie. Ni povas malsaniĝi kiam ni tuŝas niajn okulojn, nazon kaj buŝon per tiuj samaj manoj. Do, lavu viajn manojn plene per sapo kaj akvo dum almenaŭ 20 sekundoj. Ĉi tio estas kvazaŭ kanti "Feliĉan Naskiĝtagon" dufoje en via kapo.
- Restu for de malsanuloj: Se iu en via hejmo aŭ laborejo havas malvarmumon aŭ febron, estu iom singarda. Reduktu proksiman kontakton kaj sociumadon.
- Uzu nur viajn proprajn aferojn: Ne kunhavigu objektojn kiel akvobotelojn, tasojn, telerojn, manĝilaron, ktp. kun aliaj. Bakterioj povas facile disvastiĝi tra ili.
- Evitu tuŝi vian vizaĝon: Ni senkonscie tuŝas niajn vizaĝojn ĉirkaŭ cent fojojn ĉiutage. Provi redukti ĉi tiun kutimon estas bonega maniero malhelpi ĝermojn eniri vian korpon.
Ni fortigu la imunsistemon de la korpo.
Nia korpo havas armeon, kiu kontraŭbatalas bakteriojn. Tio estas nia imunsistemo. Se ĉi tiu armeo estas forta, la incidenco de malsanoj estos multe pli malalta.
Memoru, forta imunsistemo estas la plej bona ŝildo kontraŭ malsanoj.
- Bona nutriga dieto: Manĝaĵoj riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj estas esencaj por nia imuneco. Inkluzivu freŝajn fruktojn, legomojn kaj verdaĵojn en vian ĉiutagan dieton. Precipe aferoj kiel oranĝoj, mandarinoj, limeoj kaj gujavoj, kiuj estas riĉaj je vitamino C, estas tre bonaj.
- Dormu sufiĉe: Dormo estas la tempo, kiam la korpo riparas sin. Dormi almenaŭ 7-8 horojn da seninterrompa, ripoza dormo ĉiutage estas tre grave por plifortigi imunecon.
- Trinku multe da fluidoj: Trinku multe da akvo dum la tuta tago. Tio helpos teni vian gorĝon humida. Ne nur akvo, sed ankaŭ avenkaĉo, supo kaj freŝa fruktosuko estas ankaŭ tre bonaj ebloj.
Aliaj situacioj, kiuj postulas specialan atenton
Iafoje doloretanta gorĝo ne estas kaŭzata de malvarmumo mem. Ĝin ankaŭ povas kaŭzi aliaj subestaj malsanoj.
- Alergioj: Iuj homoj estas alergiaj al aferoj kiel polvo, poleno kaj bestaj skvamoj. Tio povas kaŭzi nazkataron, ternadon kaj doloretantan gorĝon.
- Gastrito kaj GERD: Acida refluo (Gastroezofaga Reflua Malsano - GERD) ankaŭ povas kaŭzi doloretantan gorĝon kaj pirozon. Kvankam multaj homoj nomas ĉi tion "gastrito", ĝi fakte estas pli grava kondiĉo. Ĝi povas esti pli malbona nokte.
Se vi ofte havas doloretantan gorĝon kaj suspektas, ke ĝin kaŭzas alergio aŭ GERD, nepre konsultu vian kuraciston.Kiam la subesta kaŭzo estas konvene traktita, la doloretanta gorĝo simple malpliiĝos.
Fine, la CDC (Centroj por Malsankontrolo kaj Antaŭzorgo) rekomendas, ke ĉiu pli ol 6-monataĝulo ricevu gripvakcinon ĉiujare. Ĉi tio ankaŭ estas bona maniero por preventi komplikaĵojn de la gripo, inkluzive de doloretanta gorĝo. Parolu ankaŭ kun via kuracisto pri tio.
| Preventmetodo | Kial tio gravas? |
|---|---|
| Evitante fumadon | Fumo malhelpas iritiĝon kaj sekiĝon de la delikataj membranoj de la gorĝo, reduktante la riskon de infektoj. |
| Lavu viajn manojn ofte. | Virusoj kaj bakterioj sur manoj malhelpas ilin eniri la korpon tra la buŝo, nazo aŭ okuloj. |
| Nutriga manĝaĵo | Fortigas la imunsistemon de la korpo kaj donas al ĝi la forton por batali kontraŭ ĝermoj. |
| Sufiĉe da dormo | Dum dormo, la korpo kaj la imunsistemo ripariĝas kaj fortiĝas. |
| Kuracado por aliaj malsanoj | Traktado de kondiĉoj kiel alergioj aŭ GERD povas helpi malhelpi oftajn doloretantajn gorĝojn. |
Hejmenportebla Mesaĝo
- La plej bona maniero eviti doloretantan gorĝon estas protekti vin kontraŭ malsanoj kiel malvarmumoj kaj gripo. Por fari tion, lavu viajn manojn per sapo regule.
- Se vi fumas, provu ĉesi. Ĝi estas tre bona por via gorĝo kaj ĝenerala sano.
- Fortigu vian imunsistemon per manĝado de sana dieto riĉa je fruktoj kaj legomoj, dormado sufiĉa, kaj trinkado de multe da akvo.
- Se vi havas doloretan gorĝon, kiu estas ofta problemo, ĝi povus esti pro alergio aŭ alia malsano, kiel ekzemple GERD. Parolu kun via kuracisto pri tio kaj ricevu taŭgajn konsilojn.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton