Ĉu vi ankaŭ sentas, ke vi ne meritas ĉi tion? Ni parolu pri la Trompanto-Sindromo!

Ĉu vi iam sentis, anstataŭ esti ĝoja pri via atingo, la timon demandi al vi mem: "Ho, ĉu mi vere meritas ĉi tion? Ĉu mi ne estas tiel bona, kiel aliaj pensas min?" Kiam vi ricevas promocion ĉe la laborejo, sukcesas en ekzameno, aŭ estas laŭdata de iu, ĉu vi sentas kvazaŭ vi diras al vi mem: "Mi ne meritas ĉi tion, iam ĉiuj ekscios, kiu mi vere estas"? Ĉi tiu sento simple nomiĝas "(Trompanto-Sindromo)".

Kio precize estas la Trompanto-Sindromo?

Simple dirite, la "Trompanto-Sindromo" estas kiam vi dubas pri viaj propraj kapabloj kaj sukceso . Kvankam aliaj pensas, ke vi estas inteligenta kaj faras aferojn bone, vi sentas profunde, ke vi ne estas tiel inteligenta, ke vi estas kiel trompanto. Vi konstante timas, ke iutage ĉi tiu mensogo estos kaptita.

Kvankam ĉi tio ne estas oficiale klasifikita kiel diagnozo pri mensa sano, ĉi tiu sento povas havi signifan efikon sur multaj aspektoj de via vivo, inkluzive de laboro, edukado kaj eĉ rilatoj. Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĝin "trompanta fenomeno" aŭ "fraŭdosindromo".

Ĉi tio estas kiel ciklo (La Trompanto-Ciklo)

Multaj homoj kun "Trompanto-Sindromo" vidas ŝablonon en sia konduto, ion similan al ciklo. Imagu, ke vi havas grandan prezentaĵon farendan en la oficejo. Se vi havas ĉi tiun senton, vi komencas troe maltrankviliĝi pri ĝi, kaj vi komencas maltrankviliĝi, "Ĉu mi malsukcesos?" Estas du aferoj, kiuj povas okazi en ĉi tiu situacio:

1. Prokrastini ĝis la lasta minuto: Vi prokrastas sen eĉ komenci la taskon. Poste vi finas la taskon lastminute kun multe da streso kaj angoro. Eĉ se la tasko sukcesas, vi pensas: "Ho, mi estis bonŝanca, ke ĉi tio funkciis."

2. Tro laboregi: Vi laboras pli forte ol necese, tage kaj nokte, provante fari ĉion perfekte. Sed kiam vi sukcesas, vi ne prenas la meriton por tio . Vi pensas: "Iu pli inteligenta ol mi farus ĉi tion sen devi labori tiom forte."

Ĉiuokaze, la sento de feliĉo post kiam vi atingas vian celon ne daŭras longe. Ĉar vi ne povas lasi tiun sukceson "enloĝiĝi". Anstataŭe, vi komencas timi la sekvan grandan aferon. Vi komencas dubi, trolabori aŭ prokrasti denove. Kaj tiel la ciklo daŭras.

Kiu ricevas ĉi tiun senton?

Fakte, ĉiu ajn povas sperti ĉi tiun senton. En 1978, du psikologinoj, Suzanne Imes kaj Pauline Rose Clance, unue identigis ĝin inter alt-atingantaj virinoj. Sed esplorado nun trovis, ke ĝi estas ofta al multaj homoj, sendepende de sekso, en diversaj profesioj.

Ĉi tiu sento ofte povas ekesti kiam vi sentas vin malsama ol viaj samuloj aŭ kolegoj. Ekzemple, estante virino laboranta en vir- dominata kampo. Ĝi ankaŭ estas ofta por tiuj, kiuj sentas sin kiel malplimulto en edukado aŭ la laborejo.

Ĉu vi suspektas, ke vi havas la Trompantan Sindromon? Rigardu ĉi tiujn simptomojn

Por ekscii ĉu vi havas ĉi tiun senton, kontrolu ĉu la jenaj karakterizaĵoj estas komunaj al vi:

• Pensante, ke ĉiuj aliaj scias pli ol vi.
• Ĉiam pensante, ke vi ne estas tiel inteligenta, kiel aliaj pensas, ke vi estas.
• Pensante, ke viaj atingoj estas la rezulto de "bonŝanco", "konatoj", aŭ malbonaj decidoj de aliaj.
• Sento kvazaŭ la jam menciita "ciklo de trompanto" ripetas sin en via vivo.
• La timo , ke vi ne apartenas al via loko (ĉe la laboro/lernejo) kaj ke aliaj iam rimarkos tion.
• Sento, ke ĉio ĉiam devas esti farita laŭeble plej bone aŭ pli bone ol atendate.
• Sentas sin malkomforte kiam iu komplimentas vin.
• Vi estas tiu, kiu malhelpas vin atingi viajn celojn .
• Timo seniluziigi aliajn.
• Vi ne povas forgesi eĉ la plej malgrandan eraron, kiun vi faris, kaj daŭre pensi pri ĝi.
• Pensante, "Se mi estus pli, pli inteligenta, mi ne havus ĉi tiujn dubojn."
• Akiri la aprobon de aliaj estas tre grava por vi.

Kiuj povus esti la kialoj de ĉi tiu situacio?

Povas esti pluraj kialoj por ĉi tiu sento.

• Personecaj trajtoj: Trajtoj kiel alta angoro, malalta memfido kaj perfektismo estas asociitaj kun ĉi tio.
• Eduka medio: Iafoje, ĉi tiu kondiĉo povas disvolviĝi ĉe tiuj, kiuj kreskas en familioj, kiuj ĉiam emfazis atingon kaj sukceson. Ĝin ankaŭ povas kaŭzi ricevado de konfliktaj mesaĝoj de gepatroj, kiel ekzemple troa laŭdo kelkfoje kaj severa kritiko alifoje.
• Senti sin kiel eksterulo: Ekzemple, se vi ne estas nature konkurenciva en tre konkurenciva laborejo, vi eble sentos "Mi ne taŭgas ĉi tie." Ankaŭ, senti sin malsama ol aliaj pro via raso, aĝo, sekso aŭ ekonomia statuso povas konduki al "Trompanto-Sindromo".
• Sociaj retoj: Kiam vi vidas bildojn de la "perfektaj" vivoj de aliaj homoj, vi pli emas kompari vin kun ili kaj senti "Mi ne sufiĉas."

Kion oni povas fari por eviti tion?

Estas malfacile batali kontraŭ ĉi tiuj maltrankviligaj pensoj sole, do gravas ricevi subtenon de aliaj.

Kuracaj konsiloj kaj kuracado

• Parolterapio: Paroli kun konsilisto aŭ terapiisto povas helpi vin kompreni de kie venas ĉi tiuj pensoj kaj kiel ili influas vian vivon. Poste, vi povas lerni kiel regi ilin kiam ili aperas.
• Terapio pri Kogna Prilaborado (KPP): Ĉi tiu estas terapia metodo, kiu instruas vin identigi viajn negativajn kredojn kaj anstataŭigi ilin per pli realismaj pensoj.
• Grupterapio: Povas ankaŭ esti utile aliĝi al grupa kunsido kun aliaj, kiuj havas la saman "Trompanto-Sindromon" kiel vi. Aŭdi la spertojn de aliaj homoj povas helpi vin senti vin malpli sola. Kunhavigi viajn pensojn ankaŭ povas helpi vin akiri novan perspektivon.

Se vi sentas vin superfortita de ĉi tiuj sentoj, estas tre grave paroli kun via familia kuracisto . Li aŭ ŝi povas doni al vi la gvidon, kiun vi bezonas.

Aferoj, kiujn vi povas fari mem

• Memoru viajn atingojn: Faru liston de aferoj, kiujn vi faris bone, aferoj pri kiuj vi fieras. Konservu retpoŝtojn, notojn, ktp., kiuj havas laŭdojn de aliaj. Rememoru ilin kiam vi sentas vin kvazaŭ "mi estas fraŭdulo."
• Apartigu sentojn kaj faktojn: La venontan fojon, kiam vi dubos pri vi mem, memorigu al vi, ke ĝi estas nur sento, ne fakto.
• Estu afabla al vi mem: Kion vi dirus se via amiko sentus tiel? "Vi estas inteligenta, kaj vi rajtas fari erarojn," ĉu ne? Diru al vi la samon.
• Kutimiĝu akcepti komplimentojn: Kiam iu diras "bone farite", anstataŭ eviti ĝin per "Dankon, sed...", kutimiĝu simple diri "Dankon tre multe".
• Ne komparu vin kun aliaj: Ĉiu afiŝas nur sian plej bonan en sociaj retoj. Do ĉesu kompari vin kun ili. Anstataŭe, provu fari hodiaŭ pli bona ol via hieraŭ. Neniu estas perfekta.
• Defiu viajn pensojn: Kiam vi pensas, "Mi ricevis ĉi tiun laboron ĉar neniu alia volis ĝin," defiu tiun penson kaj pensu pozitive, "Mi ricevis ĉi tiun laboron ĉar mi laboras forte kaj miaj kolegoj ŝatas min."
• Komprenu: Veraj trompantoj ne havas la "Trompanto-Sindromon". La fakto, ke vi sentas vin tiel, pruvas, ke vi ne estas trompanto!