“Mi povas fari ĉi tion!” - Kiel konstrui vian memfidon? (Mem-efikeco)

Ĉu vi iam komencis novan taskon kaj pensis: "Ho, mi ne povas fari ĉi tion"? Aŭ, kiam granda defio aperas, ĉu vi iam sentis vin venkita antaŭ ol vi eĉ komencis? Ni ĉiuj spertis tion almenaŭ unufoje en nia vivo. Sed iuj homoj alfrontas ajnan defion sentime. La kialo por tio estas tio, pri kio ni parolas hodiaŭ, nomata "Mem-efikeco".

Simple dirite, kio estas Mem-efikeco?

Mem-efikeco estas la kredo, kiun vi havas en vi mem, ke vi povas plenumi ĉi tiun taskon sukcese. Ĉi tio ne estas nur konfido. Ĝi estas iom pli profunda ol tio. Ĉi tio estas la profunda kredo, ke vi kapablas superi specifan taskon aŭ defion.

Tio estas, Mem-efikeco estas la kredo je la propra kapablo plenumi taskon. Memfido estas la sento pri la propra ĝenerala valoro. Ne konfuzu la du.

Ni komprenu ĉi tion plu per malgranda ekzemplo.

Imagu, ke du homoj laboras en oficejo, Nimal kaj Kamal. Ili havas la taskon krei prezentaĵon por granda konferenco.

• Nimal: Li estas tre sperta kaj lerta en ĉi tia laboro. Sed li havas timon en sia koro, "Ĉu mi ne povos fari ĉi tion ĝuste? Kio okazos se io misfunkcios?" Li ne havas fidon al si mem. Do Nimal iom hezitas, dirante, "Sinjoro, ĉi tio ŝajnas iom malfacila por mi," kaj ne akceptas la laboron.

• Kamal: Li ne havas multan sperton pri ĉi tia laboro. Sed li pensas, "Mi laboros forte por malkovri aferojn, kiujn mi ne scias." Li havas multan fidon al si mem. Kamal entreprenas la laboron, laboras forte la tutan tagon, esploras kaj kreas bonegan prezentaĵon .

Fine, la prezento de Kamal ĉe la konferenco ricevas bonan respondon. La estro eĉ donas al Kamal promocion. La sperta, talenta Nimal ricevas nenion.

Ĉu vi vidas? Tiel same grava kiel via kapablo estas via kredo je tiu kapablo. Persono kun alta Mem-efikeco pli verŝajne akceptos defiojn, lernos kaj sukcesos.

4 ĉefaj faktoroj, kiuj influas ĉi tiun fidokonstruadon

Ĉi tiu memefikeco ne estas io, kio disvolviĝas subite. Estas kvar ĉefaj faktoroj, kiuj influas ĝin.

1. Majstrado de Spertoj

Kiam vi akceptas novan defion kaj sukcese plenumas ĝin, vi konstruas multan memfidon. Vi senkonscie instruas vian cerbon, "Mi estas bona je lernado de novaj aferoj." Sed se vi malsukcesas, ĝi povas misfunkcii. Sed se via Mem-efikeco estas forta, vi povas lerni lecionon el malsukceso kaj releviĝi.

2. Prenante ekzemplojn de aliaj (Sociaj Rolmodeloj)

Kiam vi vidas iun, kiun vi respektas kaj admiras (rolmodelon), sukcesantan per siaj klopodoj, vi eble pensas: "Se ili povas fari ĝin, mi ne povas fari ĝin se mi laboras forte." Ĉi tiuj rolmodeloj povas esti viaj gepatroj, instruistoj, amikoj aŭ iu ajn, kiun vi admiras.

3. Imagaj Spertoj

Eĉ bildigi vin mem farante ion sukcese povas plifortigi vian memfidon. Imagu, ke vi havas grandan paroladon por fari. Imagu vin starantan sur scenejo, parolante memfide kaj sen ia timo. Bildigante sukceson tiamaniere, vi preparas vian menson por efektive fari ĝin.

4. Emociaj kaj Fiziologiaj Statoj

Kiel vi sentas vin fizike kaj mense kiam vi alfrontas defion ankaŭ influas vian memfidon. Se vi sentas multan streson kaj timon, vi eble pensos, "Mi ne povas fari ĉi tion." Tial, lerni regi vian angoron kaj humoron povas multe kontribui al pliigo de via mem-efikeco kiam vi alfrontas defiojn.

Ĉu via nivelo de mem-efikeco estas malalta aŭ alta? Ni komparu.

Se vi spertas persistan streson aŭ depresion pro malalta memefikeco, gravas paroli kun via kuracisto pri tio.

Kiel oni povas plibonigi ĉi tiun konfidon (memefikecon)?

• Trovu samrangan modelon: Se iu kiel vi, eble amiko, sukcesas per laborego, lernu de ili. Vi povas sekvi ilian ekzemplon observante kiel ili alfrontas defiojn kaj kiel ili strebas.
• Ricevu reagojn: Ne supozu, ke se neniu diras ion pri via laboro, ĝi estas bona. Petu klaran reagon pri via laboro. Ĝi povus esti de superulo, instruisto aŭ fidinda amiko. Dum vi plibonigas viajn kapablojn surbaze de tiuj reagoj, via memfido pliiĝos.
• Aktive partoprenu:Ne nur sidu kaj rigardu la klason, aŭ ajnan grupan agadon. Demandu demandojn, faru komentojn. Ju pli vi partoprenas, des pli kreskos via scio, memfido kaj kritika penskapablo.
• Faru viajn proprajn elektojn: Faru viajn proprajn decidojn en la vivo, ĉu la rezulto estas bona aŭ malbona. Prenu respondecon por tiuj decidoj. Tiam vi havos kontrolon super via vivo. Tio plifortigos vian Mem-efikecon.

Avantaĝoj de Alta Mem-Efikeco

Havi altan nivelon de memefikeco havas gravan efikon sur ĉiuj aspektoj de edukado, laboro kaj persona vivo.

• Stresa Rezisteco: Kiam problemo ekestas, anstataŭ maltrankviliĝi pri ĝi, vi estas instigita labori pri ĝi pensante, "Mi trovos solvon por ĉi tio."
• Sanaj vivstilkutimoj: Eĉ se ĝi estas malfacila ekzerco, vi havos la internan forton por kompletigi ĝin pensante, "Mi povas fari ĉi tion."
• Alta rendimento ĉe la laborejo: Vi estas motivita lerni novajn aferojn kaj bone plenumi diversajn taskojn.
• Edukaj Atingoj: Studento akiras fidon, ke "Se mi laboras forte, mi povas majstri ajnan malfacilan fakon."
• Traktado por Fobioj: Ekzemple, se vi timas serpentojn, vi povas superi tiun fobion per sekura interagado kun serpentoj (sed nepre evitu venenajn serpentojn!). Ankaŭ ĉi tie, Mem-efikeco konstruiĝas per persona sperto.