Kiel gajni la vivon per pozitiva pensado?

Imagu, ke vi provas ĉesi fumadon, aŭ vi provas malpeziĝi kaj komenci ekzercadon . Vi vere volas fari ĝin. Sed tiam vi faras unu malgrandan eraron kaj vi pensas: "Ho, mi ne povas fari ĉi tion..."? Tiam, la maniero kiel vi parolas al vi mem povas ŝanĝi vian tutan vojaĝon. Ĝi povas aŭ instigi vin aŭ tute senkuraĝigi vin.

La potenco de la maniero kiel vi parolas al vi mem.

Ni parolu iom pri studo farita pri tio. Grupo de akvopilkistoj ricevis novan kapablon por praktiki. Unu grupo estis instrukciita diri pozitivajn aferojn al si mem dum ili faris ĝin. Tio signifas aferojn kiel "Mi povas fari ĉi tion" kaj "Mi estas bona". La alia grupo praktikis normale sen diri ion ajn.

La rezultoj estis mirindaj. La ludantoj, kiuj nutris siajn cerbojn per pozitivaj pensoj, pliboniĝis signife pli ol la aliaj. Ili ankaŭ havis malpli da nedezirataj pensoj en siaj mensoj. Tio permesis al ili plene koncentriĝi pri tio, kion ili lernis.

Do kiam vi trovas vin havanta malbonajn, negativajn pensojn , kiel vi redirektas vian menson al pozitiva, pozitiva direkto? Ni rigardu kelkajn manierojn helpi vin fari tion.

Ĉu vi parolas al vi mem kiel al amiko?

Imagu, ke via plej bona amiko, ni diru, ke lia nomo estas 'Kasun', estas tre malĝoja, ke io misfunkciis. Ĉu vi riproĉas lin? Ĉu vi vundas lin eĉ pli dirante: "Vi eĉ ne povas fari tion, ĉu ne"? Ne, ĉu ne? Kion vi faras estas trankviligi lin dirante: "Estas bone, amiko, tiel estas. Ni provu denove," ĉu ne?

Sed kiam ni parolas al ni mem, ni ofte faras la malon. Kiam io malgranda misfunkcias, ni kulpigas nin mem. Ni pensas aferojn kiel, "Mi neniam povus fari ĉi tion", "Mi estas tiel mallaborema." Se la voĉo en via kapo estas kiel iu, kun kiu vi neniam volus esti, estas tempo ŝanĝi tiun voĉon.

La venontan fojon, kiam vi kulpigos vin mem, pensu: "Se mia plej bona amiko estus kun mi nun, kiajn aferojn mi dirus al li?" Simile, parolu al vi mem milde kaj afable, same kiel vi farus al iu , kiun vi amas .

Skribu vian sukceson! Tio estas granda forto.

Kiam ni sentas nin deprimitaj, estas facile forgesi ĉiujn bonajn aferojn, por kiuj ni tiel forte laboris. Imagu provi malpeziĝi. Se vi iom dikiĝas iutage, vi eble pensos: "Ho, ĉio, kion mi tiel forte laboris dum tiom longa tempo, estis malŝparita."

Sed se vi ie surpaperigas vian sukceson , tio estas, la progreson, kiun vi faris, vi havas palpeblan pruvon de viaj klopodoj.

Estas bone spuri vian pezon, sed eble tio ne sufiĉos, precipe se vi havas multan pezon por perdi.

Do, kutimiĝu noti kelkajn pliajn aferojn. Ekzemple:

• Kiom longe vi ekzercis ĉiutage?
• Ĉu vi ne matenmanĝis ?
• Ĉu vi iris al la sportejo?
• La nombro da fojoj, kiam vi elektis manĝi frukton anstataŭ biskviton.

Kiam vi skribas tiujn malgrandajn aferojn, kiam malbona penso venas al via menso kaj vi provas saboti vin mem, vi povas preni tiun libron kaj rigardi ĝin. Tiam vi vidos, "Kiom da bonaj aferoj mi faris?" Vi povas esti feliĉa pri ĉio.

'Eraroj' estas nur 'reagoj' por lernado!

Vi verŝajne aŭdis la diraĵon, "Neniu malsukceso, nur retrosciigo ." Ĝi signifas, ke kiam io ne iras laŭ via volo, anstataŭ resti ĉe ĝi, rigardu ĝin objektive kaj sen emocio.

Ni rigardu ekzemplon: Vi gajnis ĉirkaŭ unu kilogramon da pezo.

• Respondo al Malsukceso: "Ho mia Dio, ĉi tiu semajno estas katastrofo. Mi neniam maldikiĝos."
• Pozitiva Reago: "Hm... Mi iom dikiĝis. Verŝajne estas ĉar la sojsaŭco, kiun mi manĝis por vespermanĝo hieraŭ vespere, estis tro sala. Mi devos eviti tion venontsemajne."

Ĉu vi komprenas la diferencon? La unua senkuraĝigas vin. La dua igas vin lerni de via eraro.

Por pli bone kompreni ĉi tiun koncepton, ni rigardu du pensmanierojn enkondukitajn de la psikologiisto Carol S. Dweck.

La dua pensmaniero ĉiam estas tiu, kiu kreas esperon. Kiam vi forigas la ideon pri "eraroj" el via celo, ĉio, kio restas al vi, estas sukceso kaj lernado .