Ĉu soleco estas problemo ankaŭ por vi? (Soleco) Ni eltrovu precize pri tio.

Iafoje, eĉ kiam ni estas ĉirkaŭataj de multaj homoj kaj vivas kun granda familio, ni tamen sentas nin tre solecaj, ĉu ne? Aŭ kiam ni translokiĝas al nova urbo pro laboro, aŭ kiam ni perdas amaton, la soleco kaj soleco, kiujn ni sentas... Ĉi tio ne estas nur sento de tristeco. Ĉi tiu soleco estas pli profunda ol ni pensas, kaj ĝi eĉ influas nian fizikan sanon. Do ni parolu pri tio hodiaŭ.

Kio precize estas ĉi tiu soleco?

Unue, ni devas kompreni ĉi tion. Esti sola kaj senti sin soleca estas du malsamaj aferoj. Eble vi volas esti sola por legi libron aŭ spekti filmon memstare. Nenio malbonas pri tio. Sed soleco estas io malsama.

Simple dirite, soleco estas la sento de esti malkonektita de aliaj. Imagu, ke vi estas ĉe oficeja festo, ĉirkaŭita de homoj, ĉiuj ridas kaj parolas, sed vi sentas vin sola. Vi sentas, ke estas neniu kun kiu dividi viajn sentojn, neniu, kiu vere komprenas vin. Jen kio estas soleco.

Tio signifas, ke ĉi tio estas tre persona sento. Estas normale senti tiel, kiam oni disiĝas de iu, kun kiu oni estis dum jaroj, aŭ kiam oni translokiĝas al nova urbo. Sed oni povas senti ĉi tiun solecon eĉ sen gravaj ŝanĝoj.

Kiel soleco efikas niajn korpojn?

Jen la plej grava afero. Soleco ne nur doloras la animon, ĝi ankaŭ rekte influas nian fizikan sanon. Fakte, soleco estas riskfaktoro por pluraj malsanoj.

Esplorado trovis, ke soleco reduktas la kapablon de nia korpo trakti ĉiutagan streson. Ĝi ankaŭ reduktas la kapablon de la korpo kontroli inflamon . Tio povas konduki al diversaj sanproblemoj laŭlonge de la tempo.

Kvankam multaj el ĉi tiuj malsanoj aperas en mezaĝo, la damaĝo, kiun ili kaŭzas al la korpo, komenciĝas multe pli frue. Kio okazas estas, ke, kune kun la streso kaŭzita de soleco, certaj kemiaĵoj liberigitaj de niaj korpoj (stresaj kemiaĵoj) iom post iom komencas damaĝi niajn sangajn vaskulojn.

Sed mi ankaŭ volas diri jenon. Estas normale senti sin soleca kelkfoje en la vivo. Ne necesas timi ĝin. Estas kvazaŭ ni soifas je akvo. Soifo je akvo diras al ni, ke nia korpo bezonas akvon. Simile, la sento de soleco memorigas nin, ke ni bezonas sociajn ligojn, la kompanion de homoj.

Nu, kiel oni eliras el ĉi tiu soleco?

Kvankam ne ekzistas kuraco por soleco, ekzistas aferoj, kiujn ni povas fari por regi la senton kaj superi ĝin. Pensu pri soleco kiel io, kio ne estas permanenta, sed io, kio instigas nin agi.

1. Eliru kaj interrilatu kun homoj.

Vi ne devas esti plej bonaj amikoj kun la homoj ĉirkaŭ vi. Komencu per malgrandaj aferoj.

• Ridetu kiam vi vidas unu el viaj najbaroj.
• Kiam vi iros al la butiko matene , interparolu kelkfoje kun la kasisto.
• Promenu tra via kvartalo. Vi renkontos novajn homojn.

Eĉ malgrandaj interagoj kiel ĉi tiuj faros grandan diferencon. Iom post iom, vi rimarkos, ke vi estas parto de ĉi tiu komunumo.

2. Estu singarda elektante amikojn.

Kiam ni sentas nin solecaj, ni eble pensas: "Ho, mi deziras havi iun, kun kiu mi povas paroli." Sed en tiaj tempoj, ni pli emas rapidi en la vivon kaj enkonduki homojn , kiuj ne taŭgas por ni kaj kiuj kaŭzas al ni problemojn . Tial,

• Estu pacienca.
• Provu trovi bonan amikon, kiu vere kongruas kun vi, respektas viajn opiniojn , kaj estas malmulte drameca.

3. Pensu pozitive.

Homoj, kiuj suferas pro soleco, ofte pensas negative. Ili ofte pensas aferojn kiel, "Neniu ŝatas min", "Se mi parolos al ili, ili malakceptos min." Kiam vi pensas tiel, vi pli verŝajne efektive faros tion.

Ekzistas traktadoj, kiuj povas helpi ŝanĝi ĉi tiujn pensmanierojn. Ekzemple, Socia Kogna Terapio estas speco de konsilado, kiu povas esti tre helpema en ĉi tiuj situacioj. Ĝi helpas nin identigi kaj ŝanĝi negativajn pensojn, kiujn ni havas pri kiel aliaj vidas nin.