Iujn tagojn ni ĉiuj sentas nin nekredeble solecaj kaj izolitaj, ĉu ne? Kvankam ni estas ĉirkaŭataj de amikoj, parencoj kaj familio, kelkfoje ni sentas nin tute solaj en ĉi tiu mondo. Kvankam vi eble pensas, ke ĉi tio estas nur malĝoja sento aŭ eta seniluziiĝo, ĉu vi sciis, ke ĉi tio fakte povas esti multe pli profunda, pli grava sanproblemo ? Hodiaŭ ni parolas pri ĉi tiu soleco kaj izoliteco, kiu silente influas niajn vivojn.
La "pandemio de soleco", pri kiu eĉ Usono parolas
Lastatempe, la Ĝenerala Kirurgo de Usono publikigis deklaron dirante, ke soleco kaj manko de sociaj ligoj estas grava publiksana krizo en la lando. Laŭ li, oni raportis, ke unu el du plenkreskuloj suferas pro soleco. Ĉi tiu situacio fariĝis eĉ pli malbona ekde la Covid-pandemio, kiam ni ĉiuj estis limigitaj al niaj hejmoj.
Pripensu kiom grava ĉi tio estas por nia lando. Ne gravas kiom teknologie progresintaj ni estas kaj kiom da amikoj ni havas en sociaj retoj, kiom da homoj suferas en la reala vivo sen iu, kun kiu dividi siajn sentojn aŭ kun kiu dividi rilaton?
La grava afero estas, ke soleco ne signifas, ke vi vivas sola. Soleco estas la dolora sento, kiun vi spertas, kiam vi ne havas la sociajn ligojn, kiujn vi bezonas kaj deziras.
Kial oni diras, ke ĝi estas tiel danĝera kiel fumado de 15 cigaredoj tage?
Eble vi surpriziĝos aŭdante tion, sed jen kion medicina esplorado trovis: Persono, kiu ne havas sufiĉe fortajn sociajn ligojn , havas 60% pliigitan riskon de trofrua morto.
Simple dirite, ĉi tio estas la sama sanrisko kiel tiu de iu, kiu fumas ĉirkaŭ 15 cigaredojn ĉiutage. Ni ĉiuj scias, kiom malutila estas fumado. Sed ni devas kompreni, ke soleco, pri kiu ni eĉ ne pensas, estas same danĝera sanmalamiko.
La efiko de soleco sur nian korpon kaj menson
Soleco ne limiĝas al la menso. Ĝi rekte influas multajn el la organsistemoj de nia korpo . Rigardu la suban tabelon por vidi kiaj estas tiuj riskoj.
| Trafita sektoro | Risko kaj priskribo |
|---|---|
| Koro kaj sangaj vaskuloj | La risko de kormalsano kaj apopleksio signife pliiĝas. |
| Cerba sano | Ĝi pliigas la riskon de malsanoj kiel memorperdo kaj demenco. |
| Mensa sano | Ĝi povas esti grava kaŭzo de mensaj malsanoj kiel angoro kaj depresio. |
| Vivrisko | Esploroj montras, ke soleco pliigas la riskon de trofrua morto je 26%, kaj socian izoliĝon je 29%. Ĝi ankaŭ povas influi pensojn pri memvundado. |
Kion ni devus fari por superi ĉi tiun solecon?
Kvankam ĉi tio estas granda problemo, estas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por superi ĝin. La plej grava afero estas atenti ĉi tion kaj agi.
Unue, ne timu paroli pri tio.
Multaj homoj miskomprenas, ke dividi sian malĝojon kaj doloron kun iu alia estos ŝarĝo kaj ĝeno por tiu persono. Sed en realeco, la malo estas vera.
Imagu, ke vi sentas multe da streso. Se vi rakontos al via plej bona amiko pri tio, ĉu li/ŝi pensos, ke vi estas ŝarĝo? Ne, ĉu ne? Plej ofte, li/ŝi diros: "Hej, mi travivis la samon, ne zorgu, ni parolu." La trankviliĝo, kiun vi sentas en tiu momento, nur plifortigos vian amikecon, ne damaĝos ĝin. Kunhavigi viajn sentojn plifortigos vian rilaton.
Kiel ni rekonstruas niajn sociajn rilatojn?
Vi ne bezonas grandajn aferojn. Vi povas komenci per malgrandaj aferoj.
- Telefonu al malnova amiko: Telefonu al amiko, kun kiu vi ne parolis de kelka tempo, kaj parolu dum kvin ĝis dek minutoj.
- Ridetu kun najbaro: Ridetu kiam vi vidas iun el via kvartalo. Se eble, babilu iom super taso da teo .
- Aliĝu al komuna celo:Helpu kun malgranda tasko ĉe via vilaĝa templo, preĝejo aŭ templo. Partoprenu Ŝramadanon aŭ bonfaran eventon.
- Komencu ŝatokupon: Iru al loko kie vi faras ion, kion vi ĝuas. Ĝi povus esti sporto, libroklubo aŭ sportejo. Tie vi renkontos homojn, kiuj havas la samajn ideojn kiel vi.
- Pasigu tempon kun via familio: Kreiĝu kutimo sidi kune ĉe vespermanĝo kaj diskuti la detalojn de via tago.
Kiam ajn vi bezonas helpon...
Iafoje soleco kaj la streso, kiun ĝi alportas, povas esti superfortaj. Se vi sentas, ke vi rezignas pri la vivo, sentas, ke vi provas vundi vin mem, aŭ turnas vin al drogoj aŭ alkoholo pro tio, bonvolu ne suferi sole.
En tia situacio, krom paroli kun iu, kiun vi fidas, tuj konsultu vian familian kuraciston. Li aŭ ŝi povas doni al vi la necesan gvidon. Ili ankaŭ povas plusendi vin al menshigiena specialisto (psikiatro). Ĉi tio ne estas honto, kaj ĝi estas kondiĉo, kiu devas esti traktata same kiel ajna fizika malsano.
Krome, ekzistas ankaŭ organizaĵoj kiel Sri Lanka Friends, kiuj protektas konfidencon, kie vi povas paroli kaj dividi viajn sentojn iam ajn. Memoru, peti helpon ne estas malforteco, ĝi estas forto.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Soleco ne estas nur sento, ĝi estas grava sanrisko, same kiel diabeto kaj kormalsano.
- Manko de fortaj sociaj ligoj povas kaŭzi la saman kvanton da damaĝo al via korpo kiel fumado de 15 cigaredoj tage.
- Parolu kun iu, kiun vi fidas, pri viaj sentoj. Tio fortigos vian rilaton kaj vi ne estos ŝarĝo por iu ajn.
- Komencu per malgrandaj aferoj por konstrui sociajn ligojn. Parolu kun malnova amiko, ridu kun najbaro, partoprenu en komunuma projekto.
- Se la soleco estas neeltenebla aŭ se vi havas pensojn pri rezigni la vivon, nepre konsultu kuraciston kaj serĉu medicinan konsilon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton