¿Realmente funciona el Ayurveda? ¡Vamos a averiguarlo!

En nuestro país, casi nadie desconoce el Ayurveda. Algunos también lo llaman "medicina cingalesa". Pero es mucho más que eso: un sistema médico originario de la India, con más de 5000 años de antigüedad, que trata el cuerpo en su totalidad. La palabra sánscrita Ayurveda significa "ciencia de la vida" o "conocimiento de la vida". Así que hoy hablaremos sobre qué es realmente el Ayurveda, cómo funciona y qué es cierto o falso en comparación con la medicina moderna.

Ayurveda y tu vitalidad

La creencia fundamental del Ayurveda es que la salud y el bienestar dependen del delicado equilibrio entre la mente, el cuerpo, el espíritu y el entorno en el que vivimos . El objetivo principal de este sistema es promover la buena salud y prevenir enfermedades, en lugar de combatirlas. Sin embargo, también trata problemas de salud específicos.

Según el Ayurveda, todo en este universo, tanto lo animado como lo inanimado, está interconectado. Si tu mente, cuerpo y espíritu están en armonía, o en equilibrio, con este universo, gozarás de buena salud. Cuando este equilibrio se rompe, enfermarás. Entre los factores que pueden alterar este equilibrio se incluyen defectos genéticos, accidentes, el cambio climático, el envejecimiento y tus emociones.

Los practicantes del Ayurveda creen que todo ser humano está compuesto por cinco elementos básicos del universo: espacio, aire, fuego, agua y tierra.

En el cuerpo humano, estas se combinan para crear tres energías vitales llamadas Doshas . Estas controlan el funcionamiento del cuerpo. Las tres son:

1. Vata dosha: Formado por la combinación de espacio y aire.

2. Pitta dosha : El fuego y el agua se combinan para formar.

3. Dosha Kapha: Formado por la combinación de agua y tierra.

Cada persona hereda una combinación única de estos tres doshas. Sin embargo, generalmente uno predomina sobre los demás. El Ayurveda sostiene que la susceptibilidad a las enfermedades y el tipo de dolencias que se desarrollan están relacionados con el equilibrio de los doshas.

Aprendamos sobre los tres Doshas en términos sencillos.

Una vez que comprendas cuál es tu principal defecto, podrás entender qué necesitas hacer para compensarlo. Analicemos cada uno de estos defectos.

¿Qué son los tratamientos ayurvédicos?

Un médico ayurvédico elaborará un plan de tratamiento específico para usted. Tendrá en cuenta su estado físico y mental, así como sus doshas primarios y secundarios. El objetivo principal del tratamiento es restablecer el equilibrio entre la mente y el cuerpo . Existen diversos métodos para lograrlo:

• Medicina herbaria: Hierbas como el regaliz, el jengibre y la cúrcuma se utilizan en diversas combinaciones para adaptarse a tu dosha.
• Yoga: Una forma de ejercicio que conecta el cuerpo y la mente.
• Meditación: Ayuda a calmar y equilibrar la mente.
• Programas de purificación: También conocidos como "Panchakarma", utilizan la purificación de la sangre, masajes, aceites medicinales y laxantes para eliminar los alimentos no digeridos y las toxinas del cuerpo.
• Asesoramiento psicológico: Le ayuda a comprender su trastorno, cómo afecta a su vida y cómo realizar cambios en su estilo de vida para lograr el equilibrio.

Además, en el Ayurveda también se utilizan masajes con aceites, pranayama o ejercicios de respiración y el canto de mantras.

¿Cuáles son los verdaderos beneficios del Ayurveda?

Aunque el Ayurveda no ha sido objeto de tanta investigación clínica como la medicina occidental, se ha demostrado que muchas de sus prácticas mejoran la salud y el bienestar.

• Si padeces afecciones como la artritis reumatoide, el tratamiento ayurvédico puede mejorar los síntomas .
• Se ha demostrado que reduce la presión arterial y los niveles de colesterol. La dieta ayurvédica, que enfatiza el consumo de más frutas, verduras y cereales integrales y menos carne, especialmente carne roja, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas .
• Los ejercicios de yoga pueden reducir el dolor crónico y la ansiedad , además de mejorar la circulación sanguínea y la digestión.
• La meditación ayuda a controlar el estrés , aumentar la concentración y mejorar la calidad del sueño.
• Se ha descubierto que alimentos como el urad dal reducen el colesterol malo (LDL) y aumentan el colesterol bueno (HDL).

Pero asegúrate de tener esto también en cuenta.

Esta es la parte más importante de este artículo. Los productos ayurvédicos no están aprobados por el gobierno ni sometidos a pruebas rigurosas como los medicamentos occidentales.

De hecho, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) ha advertido que aproximadamente uno de cada cinco medicamentos ayurvédicos puede contener metales pesados ​​tóxicos como plomo, mercurio y arsénico.

Si sospecha que ha sido envenenado por un producto ayurvédico, llame inmediatamente al Centro Nacional de Información Toxicológica del Hospital Nacional de Colombo o acuda a la Unidad de Tratamiento de Emergencias (UTE) del hospital más cercano.

Antes de probar un tratamiento ayurvédico o cualquier otra medicina alternativa, consulte con su médico. Él o ella podrá aconsejarle sobre si es seguro para usted y si podría interactuar con otros medicamentos que esté tomando.

¿Cómo acostumbrarse al estilo de vida ayurvédico?

Si no quieres acudir de inmediato a un médico ayurvédico, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer en casa para equilibrar tu salud mental, física y espiritual.

Para el sueño y el bienestar mental

• Acostúmbrate a irte a la cama y a levantarte a la misma hora todos los días.
• Si es posible, reserva tiempo para meditar a diario.
• Haz ejercicios de respiración profunda.

Ejercicio

• Apúntate a una clase de yoga. O toma clases en línea.
• Aumenta tu actividad física a lo largo del día. Escucha a tu cuerpo. Algunos días necesitarás dar un paseo a paso ligero, y otros días, correr a paso ligero.

Dieta

• Come alimentos frescos y caseros en lugar de alimentos procesados.
• Al comer, disfruta de tu comida con calma y alegría.
• Toma tu comida principal del día al mediodía. Esto también puede ayudarte a dormir bien por la noche.
• Céntrate en alimentos que equilibren todos los doshas, ​​como frutas, verduras, arroz, frutos secos y miel como edulcorante.

Hierbas medicinales

Puedes añadir muchas de las hierbas utilizadas en la medicina ayurvédica al cocinar.

• Ashwagandha: Reduce el estrés y ayuda a conciliar el sueño.
• Cúrcuma: Reduce la inflamación.
• Jengibre: Reduce las náuseas.
• Jengibre: Ayuda a la digestión.
• Menta: Ayuda a reducir la flema.