Quizás hayas oído que beber arándanos es bueno para las infecciones del tracto urinario (ITU). A menudo, cuando alguien de la familia, especialmente una mujer, contrae una infección de este tipo, alguien le dice: "Toma un poco de jugo de arándano". Entonces, ¿es realmente bueno este jugo de arándano rojo para la salud de nuestro sistema urinario? ¿Puede prevenir las infecciones? Hoy hablaremos sobre qué es cierto y qué no.
De hecho, los estudios han mostrado resultados contradictorios. Algunos sugieren que tomar jugo o pastillas de arándano puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario. Indican que podría ser especialmente beneficioso para las mujeres, quienes suelen padecer estas infecciones . Un estudio halló que el consumo de arándanos puede reducir el riesgo de infecciones urinarias en aproximadamente un 30 %.
Sin embargo, muchos otros estudios no han encontrado evidencia sólida y clara al respecto. Por lo tanto, muchos expertos médicos afirman que se necesita más investigación sobre este tema. En general, algunos médicos opinan que no hay ningún problema en usar arándanos para prevenir las infecciones urinarias, ya que no presentan efectos secundarios importantes.
¿Cómo pueden los arándanos ayudar a prevenir una infección urinaria?
Antes se creía que los arándanos rojos aumentaban la acidez de la orina, dificultando la supervivencia de bacterias como la Escherichia coli (E. coli), una de las principales causas de infecciones del tracto urinario. Sin embargo, estudios posteriores no encontraron ningún cambio significativo ni permanente en la acidez de la orina.
Ahora, los investigadores han descubierto algo nuevo. Algunos compuestos de los arándanos reducen la capacidad de las bacterias que causan infecciones para adherirse a las paredes de la vejiga. Imagínese, si la bacteria E. coli no pudiera adherirse a las paredes de la vejiga, no podría establecerse allí y causar una infección. Entonces, al orinar, estas bacterias se eliminarían fácilmente.
Esto se debe a dos compuestos especiales presentes en los arándanos rojos: la fructosa y las proantocianidinas (PAC) . Si bien otras frutas también contienen PAC, las presentes en los arándanos rojos tienen la capacidad especial de impedir que las bacterias se adhieran de esta manera.
¿Cuál es el mejor jugo de arándano para una infección urinaria?
Es difícil determinar con exactitud cuál es el mejor jugo de arándano para prevenir una infección urinaria y cuánto beber. Algunas recomendaciones sugieren consumir unos 300 ml (un poco más que una taza normal) al día. Lo más importante es la cantidad de PAC que contiene el jugo. Se recomienda ingerir al menos 36 miligramos de PAC al día.
Si compras zumo en la tienda, ten en cuenta lo siguiente:
- Mira la etiqueta:Algunos cócteles de arándanos pueden contener otros zumos de frutas, como zumo de manzana o de uva, y grandes cantidades de azúcar. Esto podría no proporcionar el efecto deseado.
- Elige jugo 100%: Si es posible, lo mejor es elegir uno que diga "100% jugo" y que solo contenga jugo de arándano como ingrediente . Estos suelen ser un poco ácidos.
- Bebe mucha agua: No importa qué tipo de zumo bebas, es imprescindible beber mucha agua a lo largo del día.
Aprendamos también sobre los suplementos de arándano rojo.
También se pueden encontrar pastillas y cápsulas de arándano en farmacias. La ventaja de estas es que no contienen azúcar ni calorías como el jugo. Sin embargo, recuerde que estos suplementos no están tan estrictamente regulados como los medicamentos en nuestro país. Además, la composición química de los arándanos puede variar según su procesamiento.
A veces, algunas pastillas se elaboran moliendo los restos de la producción de zumo (como cáscaras y semillas). Esto no nos proporciona las PAC que necesitamos. Lo mejor es elegir un producto que contenga PAC extraídas del zumo de arándano. Si tomas una pastilla, asegúrate de que contenga al menos 36 miligramos de PAC. Además, no olvides beber mucha agua mientras tomas las pastillas. Al beber zumo, nuestro cuerpo también recibe líquidos, y para obtener ese beneficio de las pastillas, necesitas beber agua además.
Importante: El arándano rojo no cura una infección urinaria (ITU) ya existente. Solo ayuda a reducir la probabilidad de desarrollar una infección. Si presenta síntomas de ITU (infección urinaria, micción frecuente, dolor en la parte baja del abdomen), consulte a un médico de inmediato.
Tenga cuidado con estas cosas al usar arándanos rojos.
Si bien el arándano rojo es generalmente seguro, hay algunas cosas que se deben tener en cuenta en ciertos casos.
| Riesgo / Problema | Qué debes saber |
|---|---|
| Malestar estomacal | Debido a la acidez natural de los arándanos rojos, algunas personas pueden experimentar malestar estomacal, dolor de estómago o diarrea. |
| Azúcar y calorías | Si consumes regularmente jugo de arándano con azúcar, el exceso de azúcar y calorías puede ser un problema. Esto es especialmente importante para las personas con diabetes o para quienes intentan controlar su peso. |
| Cálculos renales | Los arándanos rojos son ricos en oxalatos, un tipo de sal. Si usted es propenso a los cálculos renales, consumir demasiados arándanos rojos puede aumentar su riesgo. |
| Interacciones farmacológicas | Si está tomando algún medicamento anticoagulante como la warfarina , debería consultar con su médico antes de consumir arándanos rojos, ya que existe riesgo de hemorragia si ambos interactúan. |
Mensaje para llevar a casa
- Tomar jugo o pastillas de arándano puede ayudar a prevenir infecciones hasta cierto punto en personas que sufren infecciones urinarias frecuentes, pero no es un método que garantice el 100%.
- El arándano rojo no es un tratamiento para una infección urinaria existente. Solo debe usarse con fines preventivos.
- Si presenta síntomas de una infección urinaria, como ardor o micción frecuente, consulte a un médico de inmediato en lugar de intentar tratarla en casa. Es posible que necesite antibióticos.
- Si opta por jugo de arándano, elija uno que contenga 100% jugo de arándano y sin azúcar añadido.
- Antes de consumir arándanos rojos, asegúrese de consultar a su médico si tiene cálculos renales o si está tomando medicamentos como la warfarina.
- Una de las mejores y más sencillas maneras de prevenir las infecciones del tracto urinario es beber mucha agua a lo largo del día.
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