Algunos días te sientes increíblemente feliz, emocionado y lleno de energía. Pero otros días te sientes tan deprimido que ni siquiera puedes levantarte de la cama y no tienes interés en nada. ¿Experimentas esta montaña rusa de emociones? Esto podría ser parte del trastorno bipolar. Hoy hablaremos sobre el período oscuro de esta enfermedad llamado depresión y qué puedes hacer para superarlo.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión bipolar?
Un episodio depresivo en el trastorno bipolar es mucho más que simplemente sentirse triste. Es un estado en el que tu vida puede paralizarse durante días, incluso semanas. Durante este tiempo, puedes experimentar cosas como:
Lo importante es que estos síntomas no desaparecen al cabo de uno o dos días. Por lo general, estos sentimientos persisten durante al menos dos semanas, lo cual es la característica principal de un episodio depresivo.
Analicemos estas características con mayor claridad a partir de la siguiente tabla.
| Síntoma | Dicho de forma sencilla... |
|---|---|
| Tristeza, ansiedad o vacío | Puede que te sientas triste y agobiado sin motivo aparente. Incluso puedes sentirte vacío y desprovisto de cualquier emoción. |
| Debilidad | Siento el cuerpo sin vida. Me siento muy cansado incluso al hacer la cosa más insignificante. |
| Incapacidad para disfrutar de nada | Cosas que antes disfrutaba (escuchar una canción, ver una película, hablar con un amigo) ahora me parecen carentes de significado. |
| Cambios en el sueño | O bien, por mucho que duermas, sientes que no es suficiente, o no puedes dormir por la noche y te quedas despierto hasta el amanecer. |
| Cambios en la dieta | Puedes perder peso porque tienes apetito, o puedes comer en exceso y ganar peso. |
| Problemas de atención y memoria | Es difícil concentrarse en algo. Las cosas se olvidan fácilmente. Tomar decisiones se vuelve muy difícil. |
| Pensamientos negativos sobre la vida | Te sientes inútil contigo mismo y con tu vida. Incluso puedes tener pensamientos suicidas o de muerte. |
Es posible que presente algunos o todos estos síntomas. A veces, una persona puede sentirse muy fuerte al mismo tiempo que triste. Esa es la complejidad del trastorno bipolar .
Cosas que puedes hacer cuando estás deprimido
En primer lugar, recuerda que no estás solo en este momento difícil. Hay varias cosas que puedes hacer para superar esta situación.
1. Siga el plan de tratamiento al pie de la letra.
Esto es lo más importante y esencial . Seguir el plan de tratamiento que te dé tu médico puede marcar una gran diferencia. Este plan generalmente incluye dos cosas.
- Medicamentos: Su médico puede recetarle diversos medicamentos para ayudar a estabilizar su estado de ánimo. Por ejemplo, puede recetarle estabilizadores del estado de ánimo, antidepresivos y antipsicóticos. Nunca comience, suspenda ni cambie la dosis de ningún medicamento sin consultar primero con su médico.
- Terapia de conversación: Esta puede ser una excelente manera de controlar el estrés e identificar los síntomas a tiempo. En particular, la terapia cognitivo-conductual (TCC) enseña a lidiar con los pensamientos negativos asociados a la depresión.
2. Cambios en el estilo de vida
Además del tratamiento, puedes encontrar un gran alivio al eliminar estos hábitos que puedes incorporar a tu vida diaria.
- Alcohol yEvita por completo las drogas . Pueden empeorar tu estado de ánimo e interferir con la eficacia de los medicamentos que estés tomando.
- Establece una rutina. Intenta acostarte, levantarte, hacer ejercicio y tomar tu medicación a la misma hora todos los días. Esto te ayudará a mantener el equilibrio entre cuerpo y mente.
- No tomes decisiones importantes en tu vida mientras estés deprimido. Este no es el momento para tomar decisiones trascendentales, como renunciar a tu trabajo o terminar una relación. Si es necesario, habla con tu médico sobre la posibilidad de tomarte un tiempo libre del trabajo si no puedes hacerlo.
- Pide ayuda a un familiar o a un amigo de confianza. Ellos pueden ayudarte con cosas como tomar tu medicación a tiempo y recordarte que debes ir al médico.
¿Qué hacer en caso de emergencia?
Si tienes pensamientos intensos de hacerte daño o quitarte la vida, es una emergencia. Busca ayuda de inmediato. No estés solo/a en este momento.
| Qué hacer inmediatamente si tienes pensamientos suicidas | |
|---|---|
| Díselo a alguien inmediatamente. | Cuéntaselo a alguien de confianza (un familiar, un amigo) que pueda ayudarte. |
| Llama al médico. | Hable inmediatamente con su médico tratante o con un profesional de la salud mental. |
| Ve a ETU | Acude a la Unidad de Tratamiento de Urgencias (UTI) del hospital más cercano, donde recibirás el apoyo médico y psicológico necesario. |
| Llame a los números de la línea de ayuda. | Operando en Sri LankaLlama a la línea de ayuda de CCCline al 1926. Están listos para escucharte y orientarte. |
¿Cómo reconocer y prevenir la depresión?
No existe un patrón fijo en las fases maníaca y depresiva del trastorno bipolar. Sin embargo, con el tiempo, podrá identificar los desencadenantes de sus cambios de humor y las señales de alerta temprana de un episodio depresivo inminente. Si las detecta a tiempo, podrá prevenir un episodio depresivo mayor.
- Lleva un registro de tu estado de ánimo: Anota cómo te sientes cada día, tus horas de sueño, los medicamentos que tomas y las actividades que realizas. Esto te ayudará a identificar tus patrones emocionales.
- Reconoce las primeras señales: La fatiga y el insomnio pueden ser los primeros síntomas de la depresión. Presta atención a estos.
- Pide ayuda a los demás: pídeles a tus familiares, amigos cercanos y médico que estén atentos a cualquier cambio en tu comportamiento. Es posible que ellos puedan notar cosas que tú no ves.
- No interrumpas el tratamiento aunque te sientas mejor: continúa con el tratamiento que te recetó tu médico, incluso los días en que te sientas mejor. Esta es la mejor manera de prevenir una recaída.
- Reduce el estrés: lleva una dieta equilibrada, haz ejercicio con regularidad y practica meditación y yoga para calmar tu mente.
Mensaje para llevar a casa
- El trastorno bipolar es una afección tratable. Con el tratamiento adecuado, puedes llevar una vida normal y feliz.
- Es fundamental seguir al pie de la letra el plan de tratamiento de su médico. Nunca cambie ni suspenda su medicación por su cuenta.
- Llevar un registro del estado de ánimo puede ayudarte a identificar los primeros signos de depresión y a controlarla antes de que empeore.
- Si tienes pensamientos de hacerte daño, se trata de una emergencia. Acude inmediatamente al servicio de urgencias del hospital más cercano o llama a una línea de ayuda como el 1926. No sufras en soledad.
- Busca el apoyo de tu familia y amigos. Recuerda que no estás solo en este camino.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment