Depresión en las mujeres: Recuerda que no estás sola.

¿Alguna vez te has sentido tan triste y sola que te aburre todo, no tienes ganas de hacer nada y te sientes completamente impotente? Esta es una experiencia común para muchas mujeres. Pero si este sentimiento persiste durante días o semanas, puede ser algo más que una simple tristeza. Hoy vamos a hablar de un tema del que muchas personas se resisten a hablar, pero del que todas debemos ser conscientes: la depresión, una condición común entre las mujeres.

¿Qué es exactamente la depresión?

En pocas palabras, la depresión no es solo tristeza. En términos médicos, la llamamos «depresión clínica». Es un trastorno mental grave. Es decir, es una afección que afecta tu estado de ánimo, tus pensamientos y tus actividades diarias, y requiere tratamiento. No es una debilidad tuya, ni algo que te estés imaginando.

Esta afección puede provocar tristeza, desesperanza, impotencia e inutilidad. A veces, los síntomas son leves e incluyen pérdida de interés en el trabajo, pérdida de apetito, insomnio, baja autoestima y fatiga constante. Sin embargo, en algunas personas, la afección puede ser mucho más grave.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión en las mujeres?

No todas las personas con depresión experimentan los mismos síntomas. Sin embargo, existen algunos comunes. Veamos cuáles son. Si presenta alguno de estos síntomas durante más de dos semanas, es importante consultar a un médico.

¿Por qué las mujeres son más propensas a sufrir depresión que los hombres?

Esta es una pregunta frecuente. Diversos estudios han demostrado que las mujeres tienen el doble de probabilidades de desarrollar depresión que los hombres. Una de las principales razones son los cambios hormonales que se producen a lo largo de la vida de la mujer.

Hay que tener en cuenta que el cuerpo de una niña experimenta importantes cambios hormonales durante la pubertad , el embarazo , el posparto , el aborto espontáneo y la menopausia . Estos cambios hormonales pueden afectar la química cerebral y provocar depresión.

Además, el estrés mental, la tristeza y la ira causados ​​por afecciones llamadas "SPM - Síndrome Premenstrual" y "TDPM - Trastorno Disfórico Premenstrual" que ocurren antes de la menstruación cada mes también están relacionados con esto.

Otros factores que aumentan el riesgo de depresión en las mujeres

No se trata solo de hormonas, sino de otros factores que influyen en esto.

• Algún miembro de la familia padece depresión u otra enfermedad mental.
• Perder a los padres a una edad temprana.
• Haber sufrido abusos físicos o sexuales durante la infancia.
• Estrés excesivo derivado de tener que compaginar el trabajo y las tareas domésticas de los hijos sin ayuda.
• Problemas sociales como la pérdida del empleo, los problemas en las relaciones matrimoniales y el divorcio.
• Perder o distanciarse de aquellos que solían ayudarte.
• Uso de ciertos medicamentos.

Diferentes etapas de la depresión y tratamientos

La depresión no afecta a todas las personas de la misma manera. Puede manifestarse de diferentes formas en distintos momentos de la vida de una mujer.

Depresión durante el embarazo y después del parto

Aunque se supone que el embarazo es una etapa feliz, la depresión puede aparecer durante este periodo. Esto puede deberse a factores como antecedentes de depresión, un embarazo a una edad temprana, la soledad y la falta de apoyo de la pareja y la familia. La depresión no tratada durante el embarazo puede afectar tanto a la madre como al bebé.

La depresión posparto es algo que muchas madres experimentan. Se debe al cansancio extremo y a los cambios hormonales que ocurren después del parto. Es más grave que la tristeza pasajera común conocida como "melancolía posparto". En momentos como estos, es fundamental buscar el apoyo de tu esposo, tu familia y consultar con un médico.

Menopausia y depresión

Cuando la menopausia se presenta entre los 40 y los 50 años, la disminución de estrógeno provoca muchos cambios físicos y mentales. Sentimientos de ira, tristeza y ansiedad son comunes durante esta etapa.

¿No hay tratamiento para esto? ¿Qué hacemos?

¡Por supuesto que sí! Lo mejor de todo es que la depresión es una enfermedad tratable . Nunca debes tener miedo ni vergüenza de hablar de ella.

1. Consulta a un médico: El primer paso, y el más importante, es consultar a tu médico de cabecera y hablar sobre esto. Él o ella podrá diagnosticar tu afección y, si es necesario, derivarte a un psiquiatra.

2. Antidepresivos: Los medicamentos recetados por un médico pueden corregir desequilibrios químicos en el cerebro y controlar los síntomas. Es posible que estos medicamentos no hagan efecto inmediatamente después de comenzar a tomarlos. Pueden tardar algunas semanas en empezar a funcionar. Nunca deje de tomar su medicamento sin consultar con su médico.

3. Psicoterapia: También conocida como terapia conversacional, hablar sobre tus problemas y sentimientos con un psiquiatra o terapeuta puede ser muy útil. Puede ayudarte a cambiar tus patrones de pensamiento y aprender a afrontar tus problemas.

4. Cambios en el estilo de vida:

• Ejercicio: Hacer ejercicio sencillo, como caminar durante al menos 30 minutos al día, puede proporcionar un gran alivio a la mente.
• Una dieta equilibrada: Comer alimentos nutritivos es muy bueno para el cuerpo y la mente.
• Duerme lo suficiente: Intenta dormir bien por la noche.
• Conexiones sociales: Pasa tiempo con tus amigos y familiares. Comparte tus problemas con alguien de confianza.

Al tratar la depresión durante el embarazo o la lactancia, su médico le aconsejará sobre la mejor opción de tratamiento que no afecte al bebé. Así que no tenga miedo de hablar de ello.