¿Estás esperando gemelos? (Embarazo gemelar) - ¡Hablemos de esto!

¡Felicidades! ¡Felicidades de nuevo! Cuando te enteras de que esperas gemelos, es normal sentir un poco de nerviosismo y miedo, además de alegría. Tanto si eres madre primeriza como si ya tienes hijos, tener gemelos es una experiencia completamente nueva. Por eso te surgen muchas preguntas. Es normal pensar cosas como: "¿Cómo voy a hacerlo?" "¿Los bebés estarán sanos?" Así que hablemos de ello.

¿Cómo se da a luz a dos hijos sanos y fuertes?

Tu mayor objetivo debe ser que tus dos bebés lleguen al mundo fuertes y sanos. Es cierto que existe la posibilidad de que los gemelos nazcan prematuramente o con bajo peso al nacer. Pero eso no significa que tenga que ser así. Hay cosas que podemos hacer para prevenirlo.

En pocas palabras, la mejor solución es la nutrición y el aumento de peso . Aumentar de peso gradualmente durante los primeros meses de embarazo y el segundo trimestre es como ahorrar dinero y obtener intereses. Un buen aumento de peso, especialmente antes de las 20 semanas y entre las 20 y las 28, influye directamente en el crecimiento fetal.

Si eres una futura madre con peso normal, deberías intentar aumentar unos 0,7 kg (1,5 lb) por semana. Veamos qué tal funciona.

¡Estos consejos nutricionales te serán muy importantes!

Bien, ahora vamos a hablar de subir de peso. ¿Cómo lo hacemos? Una buena nutrición es fundamental para ello.

• Come algo cada dos o tres horas: Durante el embarazo , el cuerpo entra en un estado de inanición rápida. Esta situación se acentúa aún más cuando se tienen dos hijos. Por lo tanto, come pequeñas porciones con frecuencia.
• Combina proteínas y carbohidratos: Al igual que en las comidas principales, incluye proteínas y carbohidratos en tus refrigerios. Por ejemplo, galletas con queso, mantequilla de maní con una manzana, un poco de coco con garbanzos o una rebanada de pan con un huevo. A menudo, consumimos demasiados carbohidratos y descuidamos las proteínas. Tenlo en cuenta.
• Consume carne roja: Si no eres vegetariano, la carne roja es una excelente fuente de hierro. Si eres vegetariano, consulta con tu médico sobre otros alimentos y suplementos ricos en hierro.
• No temas comer huevos: no reduzcas tu consumo por preocupaciones sobre el colesterol . El colesterol es necesario para la salud de la madre durante el embarazo.
• No lo olvides: además de todo esto, también es fundamental tomar las vitaminas prenatales recetadas que contienen ácido fólico y calcio.

¿Dos pechos, dos bebés? Aprendamos sobre la lactancia materna.

Dos de las principales preguntas que se hacen todas las futuras madres de gemelos son: "¿Tendré suficiente leche para los dos?" y "¿Podré dormir alguna vez?".

La buena noticia es que sí. Tu cuerpo puede producir suficiente leche para cubrir las necesidades nutricionales de dos bebés. El secreto está en amamantar a demanda . Algunas personas intentan establecer un horario fijo, lo cual puede funcionar para bebés de entre 4 y 6 meses. Sin embargo, los recién nacidos, especialmente los gemelos, necesitan leche con mayor frecuencia.

Si puedes, intenta dar el pecho a ambos bebés al mismo tiempo. Esto te dará tiempo para descansar. Aquí te explicamos cómo hacerlo:

Doble sujeción de fútbol

Siéntese en un sofá y sostenga a ambos bebés a cada lado, perpendiculares a su cuerpo. Sostenga la cabeza de cada bebé con una mano y acérquelos a su pecho. El cuerpo del bebé descansará sobre el asiento en el que está sentada.

Posición de cuna

Amamanta a un bebé con el brazo en el hueco. Sostén al otro bebé con la cabeza apoyada en el regazo del primero. A muchos gemelos les gusta esta posición porque están acostumbrados a estar cerca el uno del otro desde que estaban en el útero.

No estás solo/a, ¡no tengas miedo de pedir ayuda!

Al igual que durante el embarazo, y especialmente durante el primer año después de tener un bebé, necesitarás el apoyo de los demás.

Durante el embarazo, cuando todo el mundo ve tu barriga, la consideran de dominio público y empiezan a contar historias sobre los gemelos que conocen. Escucharás relatos escalofriantes como: «¡Ay, la cuñada de la hija de la tía de mi vecino también tuvo gemelos, y lo que pasó durante el parto...». En momentos como estos, hablar con otras madres que también tienen gemelos puede ser una gran fuente de fortaleza.

Después de tener bebés, dormir te resultará algo extraño. Busca toda la ayuda posible durante ese tiempo.