Las molestias que sientes durante el embarazo, dolor de espalda , piernas hinchadas... seguramente te resultan familiares. Así que, tal vez también hayas deseado recibir un buen masaje en un momento como este, ¿verdad? Mucha gente piensa que el masaje es un lujo. Pero, de hecho, un masaje durante el embarazo puede ser muy beneficioso tanto para tu cuerpo como para tu mente. Descubramos más al respecto.
¿Qué es el masaje para embarazadas?
En pocas palabras, se trata de un masaje que se realiza durante el embarazo (prenatal) y después del parto (posnatal), y es especial para esos momentos. Es muy diferente de un masaje convencional.
Un masaje para embarazadas suele durar aproximadamente una hora. Algunos terapeutas capacitados utilizan una camilla especialmente diseñada para embarazadas, que cuenta con una zona ergonómica para apoyar la barriga. Otros utilizan cojines especiales y te colocan de lado para brindarte un masaje muy cómodo. Es especialmente cómodo tumbarse de lado cuando la barriga está creciendo hacia el final del embarazo.
¿Cuáles son los beneficios de un masaje durante el embarazo?
Aunque todavía faltan investigaciones a gran escala sobre este tema, los pequeños estudios que se han realizado han mostrado muy buenos resultados . Imagínese lo maravilloso que sería obtener beneficios como estos:
| El beneficio | Descripción |
|---|---|
| calma mental | Reduce el miedo y la ansiedad innecesarios durante el embarazo. |
| Alivio del dolor | Proporciona un buen alivio para el dolor frecuente de espalda y piernas. |
| Buenas noches. | Te ayuda a dormir bien por la noche. |
| Reducción del estrés | Reduce el nivel de norepinefrina, una hormona del estrés en el cuerpo. |
Además, otro estudio realizado en mujeres embarazadas con depresión descubrió que los masajes aumentaban los niveles de las hormonas del bienestar, la serotonina y la dopamina , y disminuían los niveles de la hormona del estrés, el cortisol .
Con todo esto, tu estado de ánimo mejorará mucho.
¿Por qué es importante estar segura durante el embarazo?
Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta grandes cambios. Por ejemplo, el volumen sanguíneo aumenta aproximadamente un 50%, lo que a veces puede disminuir el flujo sanguíneo hacia las piernas. Además, tu cuerpo produce de forma natural más factores de coagulación para ayudar a detener el sangrado excesivo durante el parto.
Por estos motivos, una mujer embarazada corre el riesgo de desarrollar coágulos de sangre en las piernas, especialmente en las pantorrillas y la parte interna de los muslos .
Aquí está lo más importante:
Nunca es buena idea masajearse las piernas con demasiada fuerza. Si se masajean con demasiada fuerza, un coágulo de sangre puede desprenderse y viajar al corazón o a los pulmones, lo cual puede ser muy peligroso.
Así que, una persona con buena formación en masaje para embarazadas conoce muy bien estas cosas. Nunca aplican presión fuerte en las piernas. Hacen un masaje muy suave y lento.
| Técnicas de masaje que se deben evitar para las piernas | |
|---|---|
| Masaje de tejido profundo | Existe un alto riesgo de coágulos sanguíneos. |
| Técnicas de presión firme como el Shiatsu | El riesgo sigue existiendo. |
| Golpeteo percusivo | Los vasos sanguíneos delicados pueden resultar dañados. |
Además, si realizas un masaje abdominal, hazlo con mucha suavidad. Muchos terapeutas evitan por completo los masajes abdominales.
¿Es realmente seguro un masaje durante el embarazo?
Esta es una pregunta frecuente. Algunos médicos se muestran reacios a recomendar el masaje durante el embarazo. Esto se debe a la gran variabilidad en la formación y las cualificaciones de los profesionales en este campo.
Otro tema controvertido es si es seguro recibir un masaje durante el primer trimestre del embarazo .
Muchos masajistas no realizan masajes durante el primer trimestre. Esto se debe al riesgo de aborto espontáneo. Quizás te preguntes si el masaje puede provocar un aborto. No, no es así.
Esto no significa que los masajes provoquen un aborto espontáneo. Ningún estudio lo ha demostrado. Sin embargo, dado que el riesgo natural de aborto espontáneo es ligeramente mayor durante el primer trimestre, muchas personas evitan recibir masajes en este periodo, ya que, si se produce un aborto, podrían culpar al masaje. Esta precaución se toma para evitar problemas legales, no porque los masajes sean peligrosos.
Por lo tanto, lo más importante es hablar con su médico antes de hacer nada.
¿Cuándo se debe evitar recibir un masaje durante el embarazo?
El masaje durante el embarazo no es adecuado para todas las mujeres. Si padece alguna de las siguientes afecciones, consulte a su médico antes de recibir un masaje. Es posible que le recomienden evitarlo por completo.
- Si padece náuseas matutinas severas, como náuseas y vómitos.
- Si su médico le ha dicho que tiene un alto riesgo de aborto espontáneo .
- Si su embarazo es de alto riesgo, por ejemplo, si existe riesgo de desprendimiento de placenta o parto prematuro .
El masajista también podría solicitarle una autorización por escrito de su médico.
¿Cómo elegir un masajista?
Esta también es una pregunta importante. Asegúrese de elegir a alguien con formación y experiencia específicas en masaje para embarazadas. Puede preguntar a su médico o matrona si recomiendan a algún profesional cualificado. Antes de su primera cita, pregunte sobre su formación y experiencia.
Mensaje para llevar a casa
- Antes de recibir un masaje prenatal, siempre consulta con tu médico. Él o ella es quien mejor conoce tu salud.
- Evite los masajes, especialmente durante el primer trimestre, durante embarazos de alto riesgo y durante episodios de náuseas o vómitos.
- Asegúrese de que el masajista tenga experiencia y esté especialmente capacitado para dar masajes a mujeres embarazadas. Pregúntele si conoce algún riesgo, como masajear las piernas con demasiada fuerza.
- Si sientes alguna molestia o dolor durante el masaje, avísame de inmediato. Tu comodidad es lo más importante.
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