¿También tienes dificultades para empezar a trabajar, planificar y concentrarte? ¡Hablemos del trastorno de la función ejecutiva!

¿Te has sentido así alguna vez? Quieres empezar un gran proyecto, pero no sabes por dónde empezar. Mientras trabajas en él, tu mente divaga de repente. Olvidas hasta los detalles más pequeños. Gestionar tu tiempo se ha convertido en una pesadilla. Por todo esto, puedes sentirte constantemente frustrado y enfadado. Esto no es solo aburrimiento o confusión, sino quizás una debilidad en alguna función específica de tu cerebro.

¿Qué es esta función ejecutiva?

En pocas palabras, la función ejecutiva es como el gerente de nuestro cerebro . Al igual que un gerente en una oficina planifica tareas, las ejecuta y se asegura de que todo funcione correctamente, esta capacidad cerebral también nos ayuda a realizar nuestras tareas. Esta capacidad está controlada por la parte frontal del cerebro, conocida como lóbulo frontal .

Las principales cosas en las que este 'gerente' nos ayuda son:

• Gestionar el tiempo ( gestión del tiempo )
• Prestar atención
• Planificación y organización
• Recordar detalles importantes
• Realizar varias tareas al mismo tiempo (multitarea)
• No hagas lo que te apetezca, compórtate de forma apropiada (control de impulsos).

Cuando esta capacidad no funciona correctamente, la llamamos disfunción ejecutiva . Esto dificulta el control de nuestro comportamiento y puede tener un gran impacto en el trabajo, los estudios, las actividades cotidianas e incluso nuestras relaciones.

Las tres habilidades principales de la función ejecutiva

Esta capacidad de "gestión" consta de tres habilidades principales.

1. Memoria de trabajo:Es como una pequeña libreta en tu cerebro. Te ayuda a recordar la información que necesitas para tus tareas diarias. Imagina que estás cocinando. Esta memoria de trabajo es la que lleva un registro de cosas como el orden en que agregas los ingredientes y cuánto tiempo necesitan cocinarse. Cuando esta memoria es débil, a menudo olvidas cosas, no encuentras dónde pusiste las cosas y no puedes terminar una tarea que empezaste.

2. Flexibilidad cognitiva: Se refiere a la capacidad de adaptarse rápidamente a situaciones cambiantes. Esta habilidad te ayuda a pasar fácilmente de una tarea a otra y, cuando surge un problema inesperado, puedes resolverlo de otra manera sin entrar en pánico. Cuando falta esta capacidad, puede resultar muy difícil adaptarse a los cambios de planes y llevar mucho tiempo acostumbrarse a algo nuevo.

3. Control de inhibición: Este es el "freno" de nuestro cerebro. Esta capacidad nos ayuda a evitar decir todo lo que pensamos y hacer todo lo que deseamos. También nos ayuda a concentrarnos en una tarea sin pensar en cosas innecesarias. Cuando este control disminuye, no podemos controlar lo que decimos, nos enojamos con facilidad y nuestra atención se distrae fácilmente.

¿Cuáles son los síntomas de la disfunción ejecutiva?

Una persona con esta afección puede presentar diversos síntomas. No se trata de episodios aislados, sino de problemas crónicos que afectan la vida diaria.

Consulta la tabla a continuación para ver si tú también presentas estas características.

¿Cuáles son las razones de esto?

Aún se desconoce la causa exacta de la disfunción ejecutiva, pero los expertos creen que puede estar relacionada con ciertas enfermedades y otras afecciones.

Algunos de ellos son:

• Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)
• Depresión
• Trastorno del espectro autista
• Abuso de sustancias
• Trastorno obsesivo-compulsivo ( TOC )
• enfermedad de Alzheimer
• Lesiones en la cabeza
• tumores cerebrales
• Ataque
• Epilepsia
• Demencia
• Daños causados ​​por la falta de oxígeno en el cerebro (hipoxia cerebral)
• Infecciones como la meningitis

En ocasiones, esta afección puede ser genética .

¿Cómo se reconoce esto?

No existe una prueba específica para diagnosticar esta afección. Sin embargo, existen cuestionarios y pruebas especiales que pueden medir sus funciones ejecutivas. Solo su médico puede diagnosticarla con precisión mediante estas pruebas.

Es probable que su médico les haga preguntas a usted y a sus seres queridos. Si sospecha de otra afección, como TDAH o TOC, también podría solicitar pruebas específicas. Asimismo, podría solicitar análisis de sangre, tomografías computarizadas o resonancias magnéticas para descartar otras afecciones.

¿Puedes manejar la situación?

Sí, definitivamente puede ocurrir. No existe una única solución. Las opciones de tratamiento varían según los síntomas y la causa. Esta afección se puede controlar con éxito mediante una combinación de medicamentos, terapias y cambios en el estilo de vida.

Aquí tienes algunas pequeñas cosas que puedes hacer tú mismo:

• Ve paso a paso: si tienes una tarea grande, divídela en partes más pequeñas y manejables. Completa una parte a la vez.
• Utilice ayudas visuales: use elementos como recordatorios, listas de verificación, calendarios, notas adhesivas, etc. Las aplicaciones de calendario y recordatorios en su teléfono pueden ser de gran ayuda.
• Elabora un horario: Anota las cosas que necesitas hacer durante el día y la semana, crea un horario y revísalo periódicamente.
• Cada cosa tiene su lugar: Crea un sitio específico para cada objeto. Acostúmbrate a guardar siempre las llaves, el bolso y el teléfono en el mismo sitio. Esto reduce considerablemente el riesgo de perderlos.
• Elimina lo innecesario: Reduce los objetos superfluos en lugares como tu área de trabajo y tu habitación, y manténlos organizados. Es difícil concentrarse en un entorno desordenado.

Tratamiento médico y métodos terapéuticos

Su médico determinará el tratamiento más adecuado en función de la causa de esta afección.

• Medicamentos: Si este problema es causado por una afección como el TDAH o la depresión, es posible que se le receten medicamentos.
• Terapia:
• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta terapia te ayuda a cambiar tus patrones de pensamiento y comportamientos. Identificas los pensamientos problemáticos y aprendes a lidiar con ellos.
• Terapia ocupacional: Esta terapia ayuda a desarrollar las habilidades necesarias para realizar las tareas cotidianas con mayor facilidad. Aprenderás cosas prácticas como hacer listas y dividir tareas grandes en partes más pequeñas.
• Coaching: Puedes mejorar tus habilidades de planificación e implementación trabajando con un coach específicamente capacitado para este tipo de problemas.

Si tienes estos problemas, no te avergüences. El primer paso es consultar con un médico de confianza y hablar sobre tus síntomas. A partir de ahí, recibirás la orientación y el apoyo que necesitas para retomar el control de tu vida.