¿Tu discapacidad física te impide interactuar socialmente? ¡Hablemos! (Discapacidad física)

¿Te sientes aislado y solo debido a tu discapacidad? Es normal sentirse así a veces. Pero no tiene por qué ser así. Considera esta historia. Jessie es una joven que quedó paralizada de la cintura para abajo tras un accidente de moto. Al principio, estaba muy preocupada, pero su vida cambió cuando conoció a otra persona que también usaba silla de ruedas. «Me contó todo lo que hacía. Tenía pareja, trabajaba, disfrutaba del agua… Me dio mucha confianza», dice Jessie. Esa confianza le dio la fuerza para soñar con volver a ser atleta, madre y empresaria.

Así que, si tienes un problema físico como este, aún puedes llevar una vida feliz, plena y social. Veamos qué puedes hacer al respecto.

Primero, conócete a ti mismo ahora mismo.

Una discapacidad física, especialmente si es una experiencia nueva, requiere que te des tiempo para adaptarte a ella, afirma la Dra. Jennifer Hankenson, fisioterapeuta y especialista en medicina de rehabilitación de la Facultad de Medicina de Yale.

"Eso no significa que debas esconderte. En cambio, empieza a integrarte poco a poco en la sociedad , con tus personas más cercanas y de mayor confianza, de una manera que te resulte cómoda y segura ."

Si usa silla de ruedas, prótesis u otro dispositivo de asistencia, primero familiarícese con sus limitaciones, capacidades y riesgos. Como dice el Dr. Hankenson, probar estos dispositivos "en un entorno seguro, con personas de confianza" antes de salir en público le dará mayor seguridad.

Ten en cuenta también los problemas de salud mental.

Además de las barreras físicas, las personas con discapacidad suelen sufrir problemas de identidad. Es decir, experimentan un cambio en su percepción de "¿quién soy?". Esto puede afectar su deseo o capacidad de socializar, según la psicóloga clínica Mary Schrammer.

Algunas personas piensan: « No quiero que la gente me vea así. Saldré cuando esté mejor». Estos pensamientos las hacen sentir aún más solas y limitan sus posibilidades.

Pero lo más importante es superar este miedo. Tienes que preguntarte:

• "¿Qué cosas valoro en mi vida ahora mismo?"
• "¿Cómo puedo encontrar alegría en esas cosas?"
• "¿Qué alternativas existen para que pueda disfrutar de mis aficiones y socializar con otras personas, incluso teniendo en cuenta mi discapacidad?"

La terapia psicológica es un recurso valioso en momentos como estos. La terapia grupal o individual puede ayudarte a superar estos obstáculos y encontrar la guía necesaria para vivir plenamente. Habla también con tu médico al respecto.

Encuentra actividades y pasatiempos que se adapten a ti.

Si te gustan los deportes, hay muchas opciones de deportes adaptados. Tus posibilidades pueden variar según tu lugar de residencia, pero puedes buscar en internet "deportes adaptados cerca de mí". También puedes consultar con tu médico o terapeuta ocupacional sobre programas disponibles en tu zona.

Personas como Jessie participan en diversas actividades, como deportes acuáticos, deportes de nieve, curling en silla de ruedas, ciclismo adaptado, natación, tiro con arco y montañismo. Utiliza las habilidades de manejo de la silla de ruedas que aprendió de su fisioterapeuta para instalar campamentos y recorrer senderos de montaña poco transitados.

Busca viajes divertidos a los que sea fácil llegar y regresar.

Si no te interesan mucho los deportes, muchos lugares como parques temáticos, zoológicos y museos son accesibles para personas en silla de ruedas. Aquí tienes algunos consejos más para ayudarte a socializar con mayor facilidad.

Los viajes en avión a veces pueden resultar incómodos, por lo que si necesita una silla de ruedas u otro tipo de asistencia, lo mejor es avisar a la aerolínea con antelación .

Únete a personas con experiencias similares a las tuyas.

Puede resultar difícil hablar abiertamente con los demás sobre algunas de las dificultades prácticas a las que se enfrentan las personas con discapacidad (por ejemplo, dificultades para defecar y orinar). Como dice Jessie: «Cuando estás con otros usuarios de silla de ruedas, puedes hablar abiertamente de estas cosas sin temor a ser juzgado. Porque todos estamos en la misma situación».

Al conectarte con esta comunidad, te darás cuenta de que no estás solo en la vida. De ellos aprenderás muchos trucos, atajos y cosas nuevas que te harán la vida más fácil.