¿Deberíamos enseñarle a tu pequeño a dormir solo? (Entrenamiento del sueño para bebés)

Todo padre o madre que tiene problemas para dormir por la noche y ojos rojos sueña con que su pequeño duerma plácidamente toda la noche. Algunas personas tienen una idea equivocada sobre el "entrenamiento del sueño", que consiste en enseñar al bebé a dormir solo. Muchos creen que se trata simplemente de hacer llorar al bebé. Pero en realidad es mucho más que eso. Algunos estudios han demostrado que este método fortalece el vínculo entre madre e hijo, y entre padre e hijo.

¿Cuáles son algunas maneras de ayudar a tu bebé a dormir?

Existen varias maneras de ayudar tanto a ti como a tu bebé a superar este momento difícil y a dormir bien por la noche. Veamos cuáles son. Es importante tener en cuenta que no todos estos métodos son adecuados para todos los bebés . Lo fundamental es elegir lo que mejor funcione para tu bebé y para tu familia.

1. El método "Dejarlo llorar" (CIO, por sus siglas en inglés)

Este es el método de entrenamiento del sueño más popular y comentado. Consiste en hacer lo que normalmente haces para que tu bebé se duerma (como bañarlo y darle de comer), acostarlo en la cuna, darle las buenas noches y salir de la habitación. También se le llama "extinción total", lo que significa que dejas de ayudarlo de golpe. Algunas madres no soportan oír llorar a su bebé, así que este método no les funciona. Pero otros padres dicen que funciona en pocos días, y que después de que su bebé llore un rato, aprende a calmarse y a dormirse solo.

2. El método Ferber

Este método es algo similar al de "dejarlo llorar" mencionado anteriormente, pero este se realiza de forma más lenta y sistemática. En este caso, también se realizan algunas acciones para que el bebé se duerma: se le acuesta en la cuna y se sale de la habitación. Pero cuando el bebé empieza a llorar, se regresa a la habitación para consolarlo. Cuando se calma, se vuelve a salir de la habitación. De esta manera , se va aumentando gradualmente el tiempo entre las visitas a la habitación . Si al principio era un minuto, después de 3 o 5 minutos. Finalmente, el bebé comprende que mamá está cerca y puede dormir solo sin miedo.

3. El método de la silla

Con este método, puedes quedarte en la habitación con tu bebé, pero consolarlo desde la distancia. Prepara a tu bebé para dormir y, cuando tenga sueño (pero no esté completamente dormido), colócalo en la cuna. Luego, siéntate en una silla cerca de la cuna. Lo más importante es no tocar al bebé ni sacudir la cuna . Si el bebé llora, consuélalo solo con tu voz, diciéndole algo como: "Mamá está aquí, cariño, duérmete". Cada noche, ve alejando gradualmente la silla de la cuna, hasta que finalmente esté cerca de la puerta de la habitación y, finalmente, fuera de ella. Este método puede tardar unas dos semanas en dar resultados.

4. El método “Sin lágrimas”

Este es el método más suave. Es similar al método Ferber, pero con una gran diferencia: puedes entrar en la habitación y consolar a tu bebé cuando llore. Lo principal es volver a acostarlo en la cuna mientras aún esté despierto . Esto ayudará a tu bebé a ganar confianza al dormir solo y a romper el hábito de querer dormir con mamá o papá.

5. El método de “Verificación y Consola”

Esto es exactamente lo que su nombre indica. Una vez que el bebé está listo para dormir y acostado en la cuna, los padres entran a la habitación con regularidad para ver si está llorando o no . Entran cada pocos minutos y lo consuelan con una palmadita en la espalda o con palabras cariñosas. Deben aumentar gradualmente los intervalos entre las visitas. Sin embargo, algunos bebés pueden ponerse más ansiosos cuando llegan. Por lo tanto, deben observar si este método funciona con su bebé.

Ten en cuenta estos aspectos antes de comenzar el entrenamiento del sueño.

Es muy importante seguir estos pasos para ayudar a tu bebé a dormir bien por la noche.

• Empieza a la edad adecuada: La mayoría de los expertos coinciden en que los 6 meses es una buena edad para empezar a enseñar a dormir a los bebés. Algunos padres empiezan a los 9 meses porque a esa edad los bebés no necesitan despertarse por la noche para comer, así que pueden dormir toda la noche.

• Establece una rutina para la hora de dormir : Como los bebés no distinguen entre el día y la noche, una rutina como esta es fundamental. Piensa en bañar a tu bebé a la misma hora todas las noches, vestirlo con ropa limpia, darle leche y acostarlo en la cuna mientras le cantas una nana . Al hacer lo mismo todos los días en el mismo orden, el cerebro de tu bebé recibe la señal de que es hora de dormir.

• Elige el método que mejor te funcione: Recuerda que el entrenamiento del sueño es seguro . Los estudios han demostrado que estos métodos no tienen efectos adversos en el bebé, incluso después de años de uso. Así que elige el método que te parezca mejor a ti y a tu bebé y síguelo.

• Sé constante: Establecer una rutina de sueño puede llevar desde unos días hasta varias semanas. No te rindas si un día no ves resultados. Ten paciencia y constancia . Si tu bebé se resiste a ir a su habitación, haz algo positivo y agradable durante el día, como jugar allí.

¿Qué ocurre si surge un problema de repente? (Solución de problemas)

Algunos bebés prefieren estar solos. Otros necesitan que les recuerden cada 10 minutos que "Mamá está aquí".

Los métodos de entrenamiento del sueño pueden no funcionar para aproximadamente el 20% de los bebés. Esto podría deberse a algo como gases en el estómago del bebé, o a una afección médica como el reflujo ácido . A veces, simplemente puede ser ansiedad por separación, o que algunos bebés aún no estén preparados mentalmente para ello.

Si crees que tu bebé llora constantemente por alguna otra razón médica, consulta con tu médico .

Incluso después de haber logrado que tu bebé duerma bien, es posible que necesites volver a entrenarlo después de unos meses. O si su entorno cambia, como cuando viaja, sus patrones de sueño pueden alterarse nuevamente. Eso es normal.