¿Tienes un bulto o dolor en la ingle? Hablemos del ligamento inguinal.

¿Sientes también un ligero dolor en la ingle, es decir, donde se unen las piernas y el abdomen, o tienes dificultad para levantar pesas o toser? Quizás tengas un pequeño bulto, como un tumor, en esa zona. Aunque a muchas personas les cuesta hablar de esto, es algo a lo que definitivamente debemos prestar atención. Hoy hablaremos del ligamento inguinal y de la hernia que se produce en esta zona.

¿Qué es el ligamento inguinal?

En pocas palabras, se trata de dos bandas estrechas y fuertes en la zona de la ingle, donde el abdomen inferior se une al muslo. No son huesos, sino que tienen una estructura similar a una goma elástica resistente. También se les conoce como ligamentos inguinales. A veces, los médicos los denominan ligamentos de Poupart.

Este ligamento conecta los músculos oblicuos de los costados del abdomen con la pelvis. Actúa como un puente entre la parte superior e inferior del cuerpo.

¿Por qué es importante este vínculo para nuestro cuerpo?

Aunque se trata de un cinturón pequeño, los ligamentos que lo rodean desempeñan una función muy importante para nuestro cuerpo.

• Actúa como soporte: Esto ayuda a conectar los músculos abdominales con los huesos de la cadera y a mantenerlos fuertes.
• Proporciona flexibilidad: Este ligamento es el que ayuda a que nuestras caderas tengan buena flexibilidad, lo que significa que pueden moverse, doblarse y extenderse con facilidad.
• Protección de tejidos blandos: Proporciona soporte y protección a los tejidos blandos de la zona inguinal.
• Ayuda a los nervios y vasos sanguíneos: Proporciona un paso seguro y sostiene los importantísimos nervios y vasos sanguíneos que recorren la ingle hasta las piernas.

¿Qué es exactamente una hernia inguinal?

Este es un problema común. Imagina que los órganos dentro del abdomen, especialmente parte del intestino, parecen salirse a través de un punto débil en la pared abdominal. Para ser precisos, un punto débil cerca del ligamento inguinal empuja hacia afuera una parte del intestino o grasa. A esto lo llamamos hernia inguinal.

¿Cuáles son las causas de una hernia?

Esto puede deberse a dos razones principales:

1. Debilidad congénita: Algunas personas pueden nacer con una debilidad en la pared abdominal.

2. Debilidad con el tiempo: Con el tiempo, especialmente debido a factores como levantar objetos pesados, toser de forma intensa y prolongada o hacer un esfuerzo excesivo durante las deposiciones, la pared abdominal puede debilitarse y puede formarse una hernia.

Esta afección es más común en hombres que en mujeres, especialmente en hombres mayores de 40 años. Según las encuestas, alrededor del 25% de los hombres pueden desarrollar esta afección a lo largo de su vida.

¿Cómo puedo saber si tengo una hernia?

Si usted padece una hernia inguinal, es posible que note estos síntomas principales.

¿Qué hacer si tienes una hernia?

Si presenta síntomas como estos, debería consultar a su médico en lugar de pensar: "Esto mejorará solo". Porque si no se trata, puede acarrear problemas graves.

El médico le preguntará sobre sus síntomas y le realizará un examen físico. Si es necesario, también podría recomendarle radiografías o una tomografía computarizada para examinar el interior de su abdomen y pelvis.

En ocasiones, el médico puede tensar manualmente la hernia y volver a colocarla en su sitio. Pero esta es solo una solución temporal.

¿Qué podemos hacer para prevenir la formación de hernias?

Si bien no todas las hernias se pueden prevenir, hay algunas cosas que podemos hacer para reducir el riesgo.

Cosas que hacer

• El ejercicio adecuado: Haz ejercicio con regularidad. Pero elige actividades que no ejerzan demasiada presión sobre tus caderas. Por ejemplo, caminar, levantar pesas ligeras y practicar yoga son buenas opciones.
• Fortalecimiento de los músculos abdominales: Los ejercicios para el tronco, como los abdominales tradicionales, ayudan a fortalecer la pared abdominal.
• Peso saludable: Mantén un peso saludable para tu estatura.

Cosas que se deben evitar

Ciertos ejercicios pueden ejercer una presión adicional sobre la pared abdominal y el suelo pélvico:

• Ejercicio extremadamente extenuante.
• Ejercicios de salto.
• Levantar pesas muy pesadas.
• Ejercicios que ejercen presión sobre la ingle, como las sentadillas.

¿Debes tener cuidado con la comida y la bebida?

Sí, absolutamente. El estreñimiento es otra causa de hernia. Esto se debe a que el esfuerzo al defecar ejerce presión sobre la pared abdominal. Para prevenir el estreñimiento, haga lo siguiente:

• Bebe mucha agua a lo largo del día.
• Realice actividad física con regularidad.
• Acostúmbrate a una dieta rica en fibra.